Сённяшні імклівы лад жыцця і індустрыялізацыя нясуць некаторыя мінусы. Новыя розныя хваробы пачынаюць уплываць на наша жыццё. мазгавы туман і адзін з іх.
На жаль, апрацаваныя харчовыя прадукты, якія мы ямо, мяса, вырашчанае на заводзе, і выкарыстанне электронных прыстасаванняў негатыўна ўплываюць на здароўе нашага мозгу. Большасць людзей скардзяцца на дэфіцыт пажыўных рэчываў, пераяданне цукру, недасыпанне і стомленасць ад стрэсу.
Што такое мазгавы туман?
мазгавы туман не захворванне, а сімптом іншых захворванняў. Кагнітыўная дысфункцыя, якая выклікае наступныя захворванні.
праблемы з памяццю
разгубленасць
Недахоп увагі
няздольнасць засяродзіцца
Якія сімптомы туману мозгу?
мазгавы туманГэта выклікана ладам жыцця, які выклікае запаленне і гарманальны дысбаланс. Сімптомы ўзмацняюцца пры стрэсе. Сімптомы мазгавога туману заключаецца ў наступным:
стомленасць
Раздражняльнасць
цяжкасці з факусоўкай
Галаўны боль
Непамятлівасць
нізкая матывацыя
пачуццё лёгкай дэпрэсіі
Неспакой
памутненне свядомасці
Цяжка спаць усю ноч
Што выклікае туман мозгу?
мазгавы туманМагчымыя прычыны:
Стрэс: Хранічны стрэс выклікае разумовую стомленасць. Калі мозг высільваецца, становіцца цяжка думаць, разважаць і канцэнтравацца.
Бессань: Бессань негатыўна ўплывае на працу галаўнога мозгу. Занадта мала сну прыводзіць да недахопу ўвагі і расплывістых думак.
Гарманальныя змены: гарманальныя змены мазгавы туманшто яго выклікае. Гэта ўплывае на памяць і можа выклікаць кароткачасовыя кагнітыўныя парушэнні.
Харчаванне: Вітамін B12 падтрымлівае здаровую працу мозгу.Дэфіцыт вітаміна В12мазгавы туманшто можа выклікаць гэта.
Лекі: мазгавы туманНекаторыя лекі могуць мець пабочныя эфекты. Зніжэнне дозы можа палепшыць сімптомы.
Медыцынскія ўмовы: Захворванні, звязаныя з запаленнем, стомленасцю або змяненнем узроўню цукру ў крыві, могуць выклікаць разумовую стомленасць. напрыклад мазгавы туман,сіндром хранічнай стомленасціз'яўляецца сімптомам
ФібраміалгіяЛюдзі з пранцамі могуць штодня сутыкацца з падобнай расплывістасцю. мазгавы туманІншыя стану здароўя, якія могуць выклікаць гэта, ўключаюць:
анемія
дэпрэсія
Цукровы дыябет
Сіндром Шегрена
Мігрэнь
Хвароба Альцгеймера
гіпатэрыёз
Ваўчанкааутоіммунные захворванні, такія як артрыт і рассеяны склероз
абязводжванне
Як лячыць мазгавы туман натуральным шляхам?
Спажывайце карысныя вугляводы
мазгавы туманПершы крок у прафілактыцы дыябету - паменшыць спажыванне цукру. Рафінаваны цукар павялічвае запаленне. Якасныя вугляводы з натуральных прадуктаў, такіх як садавіна і гародніна, прадухіляюць запаленне.
Спажывайце бялок і карысныя тлушчы
Дэфіцыт бялкувыклікае дэфіцыт незаменных амінакіслот. Арганізм не можа вырабляць іх самастойна.
Лепшы спосаб пераканацца, што мозг выпрацоўвае дастатковую колькасць гармонаў, якія падтрымліваюць пазітыўны настрой, - гэта спажыванне дастатковай колькасці бялку.
Нам таксама патрэбна вялікая колькасць карысных тлушчаў, каб выпрацоўваць дастатковую колькасць гармонаў шчасця і змагацца з запаленнем.
кантраляваць стрэс
Ён павялічвае выпрацоўку кортізола, што мае такія пабочныя эфекты, як празмерны стрэс, стомленасць, павелічэнне вагі, гарманальны дысбаланс, сэксуальная дысфункцыя, бессань і дэпрэсія.
Вы можаце змагацца са стрэсам, рэгулярна займаючыся любімай справай. Гэта павялічвае выпрацоўку ў мозгу гармона шчасця дофаміна.
Дэфіцыт дофаміна выклікае такія сітуацыі, як залежнасць, цяжкасці з навучаннем і адсутнасць увагі.
спаць рэгулярна
Самы эфектыўны спосаб палепшыць працу мозгу - гэта рэгулярны і якасны сон. мазгавы туман Гэта таксама можа паўстаць з-за бессані. Недасыпанне павышае ўзровень кортізола.
практыкаванні
Фізічныя практыкаванні памяншаюць запаленне і стрэс. Гэта дае энергію. Гэта дапамагае збалансаваць гармоны, павысіць рэзістэнтнасць да інсуліну і лепш спаць.
