Валяр'яна расліна корань валяр'яныЁн выкарыстоўваўся са старажытных часоў за яго седатыўны і снатворны эфект.
Магчыма, гэта адзін з найбольш шырока выкарыстоўваных натуральных метадаў лячэння для навядзення сну. Ён таксама выкарыстоўваецца для зняцця пачуцця трывогі і турботы, палягчэння сімптомаў менопаузы і спрыяння духоўнаму расслабленню.
У артыкуле «што такое валяр'яна», «у чым карысць і шкоду валяр'яны», «ці ёсць у валяр'яны пабочныя эфекты» на пытанні будуць дадзены адказы.
Што такое корань валяр'яны?
Навуковая назва "Валяр'яна лекавая", той, які кораня валяр'яныГэта расліна, якое расце ў Азіі і Еўропе. Таксама яго вырошчваюць у ЗША, Кітаі і іншых краінах.
Кветкі расліны шмат стагоддзяў таму выкарыстоўваліся для вырабу духаў. Корань выкарыстоўваецца ў традыцыйнай медыцыне не менш за 2.000 гадоў.
кораня валяр'яныЁн мае вельмі моцны пах з-за эфірных алеяў і іншых злучэнняў, адказных за яго седатыўны эфект.
экстракт валяр'яны, экстракттаблеткі і капсулы кораня валяр'яны Даступны ў якасці дадатку. Таксама расліна можна заварваць і піць як чай.
Што робіць корань валяр'яны?
Трава змяшчае шэраг злучэнняў, якія дапамагаюць сну і зніжаюць трывогу. Гэта валяр'яновая кіслата, изовалериановая кіслата і розныя антыаксіданты.
Гама-амінамасляная кіслата (ГАМК), якая змяшчаецца ў расліне, з'яўляецца хімічным пасланнікам, які рэгулюе нервовыя імпульсы ў мозгу і нервовай сістэме. Даследчыкі выявілі, што нізкі ўзровень ГАМК неспакой і было звязана з нізкай якасцю сну.
Валериановая кіслата, прадухіляючы распад ГАМК ў галаўным мозгу, супакойвае і надае супакой.
кораня валяр'яныЁн таксама змяшчае антыаксіданты гесперыдын і лінарын, якія валодаюць снатворнымі ўласцівасцямі.
Якія перавагі кораня валяр'яны?
Корань валяр'яны з'яўляецца заспакойлівым сродкам
Даследаванні паказваюць, што трава можа дапамагчы палегчыць пачуццё трывогі, якое ўзнікае ў адказ на стрэсавыя сітуацыі.
Даследаванне здаровых дарослых, якія прайшлі складаныя разумовыя выпрабаванні, кораня валяр'яны Устаноўлена, што спалучэнне цытрыны і цытрыны зніжае пачуццё трывогі.
У дадатак да зніжэння трывогі ў адказ на востры стрэс, корань расліны таксама карысны пры хранічных захворваннях, якія характарызуюцца трывожнымі паводзінамі, такімі як генералізованное трывожнае засмучэнне або дакучлівыя станы (ОКР).
Корань валяр'яны бессань
Вельмі часта сустракаецца парушэнне сну. Каля 30% людзей бессань Мяркуецца, што ён жывы, гэта значыць з цяжкасцю спіць.
Даследаванні паказалі, што калі корань расліны прымаецца ў якасці дадатку, ён паляпшае якасць і колькасць сну, а таксама скарачае час, неабходнае для засынання.
Кантраляванае даследаванне 27 дарослых людзей маладога і сярэдняга ўзросту з праблемамі сну. з дапамогай кораня валяр'яны 24 чалавекі паведамілі аб зніжэнні праблем са сном.
Гэта зніжае стрэс
Калі ўзровень трывогі зніжаецца і якасць сну паляпшаецца, стрэс стане больш кіраваным. кораня валяр'яныГэта расслабляе цела і розум, павышаючы ўзровень ГАМК.
Даследаванні таксама кораня валяр'яныГэта паказвае, што гэта можа дапамагчы здушыць як фізічны, так і псіхалагічны стрэс.
здымае боль
кораня валяр'яны Ён зніжае адчувальнасць нерваў і таму дзейнічае як выдатнае абязбольвальнае.
даследаванні, кораня валяр'яныпаказвае, што ён можа аказваць абязбольвальнае дзеянне на мышцы. Ён можа працаваць як міярэлаксант. кораня валяр'яныЁн таксама можа лячыць галаўны боль, але на гэты конт неабходныя дадатковыя даследаванні.
Рэгулюе крывяны ціск
кораня валяр'яныТыя ж ўласцівасці, якія зніжаюць неспакой і стрэс, таксама дапамагаюць рэгуляваць крывяны ціск. Гэта натуральным чынам зніжае крывяны ціск і падтрымлівае яго на здаровым узроўні. дадатак з кораня валяр'янытаксама адносіцца да
Можа дапамагчы ў лячэнні біпалярнага засмучэнні
Дзякуючы сваім заспакаяльным уласцівасцям кораня валяр'яны, біпалярнае засмучэнне Гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні.
Здымае менструальные болі
кораня валяр'яныЯго абязбольвальны характар можна выкарыстоўваць для палягчэння менструальных боляў. Корань можа паменшыць выяўленасць курчаў. Дзякуючы натуральным заспакаяльным і спазмалітычным уласцівасцям кораня, ён душыць цягліцавыя спазмы і расслабляе цягліцы.
Згодна з даследаваннем, праведзеным у Іране, корань можа супакоіць скарачэнне маткі, гэта значыць сутычкі, якія прыводзяць да моцных менструальных боляў. Экстракт кораня валяр'яныБыло ўстаноўлена, што ён памяншае сімптомы перадменструальнага сіндрому.
Можа палегчыць сімптомы менопаузы
МенопаузаУ даследаванні жанчын у в лячэнне валяр'янай На працягу васьмітыднёвага перыяду лячэння назіралася значнае зніжэнне выяўленасці прыліваў.
Можа дапамагчы ў лячэнні сіндрому клапатлівых ног
сіндром клапатлівых ног васьмітыднёвае даследаванне людзей, 800 мг у дзень кораня валяр'яны Тыя, хто прымаў яго, паказалі, што іх сімптомы палепшыліся, а бессань зменшылася.
Можна ўжываць пры хваробы Паркінсана
даследаванне, экстракт валяр'яны палявойвыявілі, што мышы з хваробай Паркінсана мелі лепшыя паводзіны, зніжэнне запалення і павышэнне ўзроўню антыаксідантаў.
Шкоду і пабочныя дзеянні кораня валяр'яны
яркія сны
Адзін з найбольш часта паведамляемых пабочных эфектаў травы - яркія сны. У адным даследаванні, валяр'яна ve каваБылі разгледжаны пабочныя эфекты бессані пры бессані. Даследчыкі давалі 24 чалавекам 6 мг кавы штодня на працягу 120 тыдняў, затым 2 мг штодня на працягу 6 тыдняў пасля 600-тыднёвага перапынку. кораня валяр'яны Ён быў дадзены.
У той час як большасць удзельнікаў не адчувалі пабочных эфектаў, 16% лячэнне валяр'янай падчас якога яму сніліся яркія сны.
Трава можа выклікаць яркія сны, таму што змяшчае эфірны алей і злучэнні, званыя ірыдаідныя глікозіды. Гэтыя злучэнні стымулююць апіоідныя рэцэптары і выпрацоўку серотоніна ў мозгу, аказваючы расслабляльны і антыдэпрэсіўны эфект.
Такім чынам, кораня валяр'яны як правіла, не рэкамендуецца для людзей, схільных да непрыемных сноў, таму што гэта можа выклікаць кашмары.
Пачашчанае сэрцабіцце
Сэрцабіцце азначае, што сэрца б'ецца хутчэй, чым звычайна. Гістарычныя звесткі паказваюць, што корань расліны выкарыстоўваўся для лячэння сэрцабіцця яшчэ ў 16 стагоддзі.
Усё ж некаторыя людзі з дапамогай кораня валяр'яны або адчувалі пачашчанае сэрцабіцце як пабочны эфект адмовы ад курэння.
Сухасць у роце і засмучэнне страўніка
кораня валяр'яны Можа выклікаць лёгкую і ўмераную сухасць у роце і страваванне. Некаторыя людзі адзначаюць павелічэнне актыўнасці кішачніка пасля яго выкарыстання.
Сапраўды гэтак жа гэтыя слабільныя эфекты дыярэя Гэта таксама можа выклікаць непажаданыя сімптомы, такія як засмучэнне страўніка ці засмучэнне страўніка. Некаторыя людзі паведамлялі пра развіццё сухасці ў роце пасля выкарыстання яго ў якасці дадатку.
Галаўны боль і спутанность свядомасці
кораня валяр'яны Хоць ён даўно выкарыстоўваецца для зняцця галаўнога болю, некаторыя людзі паведамляюць пра ўзмацненне галаўнога болю і спутанность свядомасці пасля яго выкарыстання.
Большасць гэтых пабочных эфектаў звязана з працяглым або высокім ужываннем травы.
лекавыя ўзаемадзеяння
Як і іншыя травы, у спалучэнні з іншымі рэчывамі і лекамі кораня валяр'яны Варта выконваць асцярожнасць пры яго выкарыстанні. Хоць сур'ёзныя пабочныя эфекты здаюцца рэдка, некаторыя крыніцы паведамляюць, што ён можа ўзаемадзейнічаць з:
- Алкаголь
– Антыдэпрэсанты
- транквілізатары, такія як супрацьсутаргавыя сродкі, бензадыазепіны і снатворныя
- Наркотыкі
- Статыны (прэпараты для зніжэння халестэрыну)
– некаторыя супрацьгрыбковыя прэпараты
– Анцігістамінные прэпараты
– Святаяннік
кораня валяр'яныЯго нельга прымаць у вялікіх дозах з рэчывамі, якія выкарыстоўваюцца ў заспакойлівых або іншых снатворных прэпаратах.
Ужыванне травы з некаторымі з гэтых рэчываў можа выклікаць празмерную дрымотнасць або пагоршыць дэпрэсію.
кораня валяр'яны Ён таксама можа запаволіць расшчапленне лекаў у печані, што можа выклікаць іх назапашванне ў арганізме або зрабіць іх менш эфектыўнымі.
Больш за тое, маленькія дзеці, цяжарныя жанчыны і жанчыны, якія кормяць грудзьмі, з-за адсутнасці інфармацыі аб бяспецы кораня валяр'яныне варта выкарыстоўваць.
Слабасць
перадазіроўкі кораня валяр'яныМожа выклікаць стомленасць, асабліва раніцай. Гэта можа выклікаць галаўны боль, засмучэнне страўніка, разумовую тупасць, захворванні сэрца і нават бессань у некаторых людзей. Звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце гэтыя сімптомы.
Падчас цяжарнасці і лактацыі кораня валяр'яныІнфармацыі аб яго выкарыстанні недастаткова. Такім чынам, у мэтах бяспекі, калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі кораня валяр'яны не выкарыстоўваць.
Праблемы падчас аперацыі
кораня валяр'яны, запавольвае цэнтральную нервовую сістэму, і анестэзія падчас аперацыі робіць тое ж самае. Камбінаванае ўздзеянне можа быць шкодным. Такім чынам, мінімум за два тыдні да аперацыі кораня валяр'яны пакінуць гэта.
праблемы з дзецьмі
у дзяцей да 3 гадоў кораня валяр'яны Недастаткова даследаванняў па яго спажыванні. Таму ім лепш трымацца далей.
Як выкарыстоўваць корань валяр'яны?
Для лячэння бессані рэкамендуюцца наступныя дозы. Магчыма, вам спатрэбіцца адрэгуляваць яго самастойна ў залежнасці ад вашага памеру, допуску і іншых фактараў.
Экстракт сухога парашка - Ад 250 да 600 міліграмаў
чай - Перад ужываннем чайную лыжку сухога кораня замочыце ў шклянцы кіпеню на пяць-дзесяць хвілін.
Настойка - Ўжывайце па паўтары чайных лыжкі.
Вадкі экстракт - Выкарыстоўвайце ад паловы да адной чайнай лыжкі.
Для лячэння трывогі рэкамендуецца прымаць ад 120 да 200 міліграмаў чатыры разы на дзень.
Хоць гэтая трава ў цэлым добра пераносіцца, было некалькі паведамленняў аб магчымай таксічнасці валяр'яны з-за сур'ёзных сімптомаў, уключаючы галаўны боль, таксічнасць печані, сарамлівасць у грудзях, боль у жываце і дрыжыкі.
кораня валяр'яны Прачытайце этыкеткі прадукту і інструкцыі перад выкарыстаннем. Некаторыя прадукты могуць утрымліваць дазоўкі, якія перавышаюць рэкамендаваныя.
пры больш высокай дозе кораня валяр'яны Мы не ведаем, наколькі гэта бяспечна. Таму, калі ласка, прытрымлівайцеся таго, што кажа ваш лекар.
Прымяненне кораня валяр'яны прымушае вас адчуваць сябе сонным. Такім чынам, не кіруйце аўтамабілем і не працуйце з цяжкай тэхнікай пасля ўжывання. Лепш за ўсё прымаць перад сном.
У выніку;
кораня валяр'яны Гэта сродак для сну, якое шырока лічыцца бяспечным.
Тым не менш, некаторыя людзі паведамлялі аб некаторых нязначных пабочных эфектах, такіх як яркія сны, пачашчанае сэрцабіцце, сухасць у роце, засмучэнні стрававання, галаўныя болі і спутанность свядомасці.
