Кожны прыём ежы павінен быць абавязковым. салата-латук Яно абавязкова для салат. Кучаравы салата, салата айсберг, салата ромэн… Ёсць шмат відаў салаты, і ўсе яны выкарыстоўваюцца для розных мэтаў.
Цяпер, сваім невялікім штрыхом, ён дадае колеру нашаму стала для сняданку. чырвоны ліставай салата што мы называем лолороссоДавайце пагаворым аб. чырвоны салата (lactuca sativa), ліставая гародніна з зялёнымі каранямі, якія становяцца чырвонымі або фіялетавымі да кончыкаў.
Упэўнены, што яно нясе нам вясновае паветра і ўразаецца ў нашай памяці сваім вобразам, чырвоны салатаВам таксама цікава. Пачнем расказваць.
Што такое Lolorosso?
чырвоны салата лолороссо, у родзе Lactuca сямейства сложноцветных. Ён расце па ўсім свеце, разнавіднасць салаты, якая называецца ліставай.
За выключэннем цёмна-чырвонага колеру па краях лісця, іншыя часткі зялёныя. чырвоны салата калі ён свежы, лісце будуць без плям, не будзе змены колеру або змены колеру.
чырвоны салатаЦікавіцеся харчовай каштоўнасцю мукі?
Харчовая каштоўнасць чырвонага салаты
чырвоны ліставай салатаХоць мука нізкакаларыйная, гэта гародніна, якая прыцягвае ўвагу сваёй інтэнсіўнай пажыўнасцю.85 грам расліна чырвонага салатыДавайце прывядзём харчовую каштоўнасць:
Ёсць нязначныя адрозненні ў харчаванні, але чырвоны салата выглядае як зялёныя ліставыя гародніна, як у цэлым зялёны салата.
Напрыклад, калі параўноўваць яго з салатай Ромэн, то большвітамін К і жалеза, але менш калорый - салата ромэн змяшчае больш клятчаткі і вітамінаў А і С.
Дзякуючы такой пажыўнасці, хто ведае, колькі важных пераваг ён мае. чырвоны салатаСлава? Вось для тых, каму цікава карысць чырвонага салаты...
Якія перавагі чырвонага салаты лолороссо?
чырвоны салатаЯго свежыя лісце, якія прыносяць карысць, з'яўляюцца багатай крыніцай вітаміна Да, вітаміна С і фолата, а таксама з'яўляюцца крыніцай вітаміна А і бэта-каратыну. Ён таксама змяшчае шмат мінералаў, такіх як жалеза, кальцый, магній і калій, якія вельмі важныя для абмену рэчываў у арганізме.
чырвоны салатаВядома, што рэгулярнае ўжыванне такой ежы карысна пры некаторых захворваннях.
Увільгатняе цела;У падтрыманні вільготнасці цела ёсць нешта больш важнае, чым пітная вада. чырвоны кучаравы салата Ужыванне прадуктаў, багатых вадой, такіх як... Ён таксама памяншае пачуццё голаду дзякуючы ўтрыманню вады.
Магутныя антыаксіданты; чырвоны салатаЗмяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, якія абараняюць арганізм ад шкоды свабоднымі радыкаламі. Больш за тое бэта-каратын багаты на Бэта-каратын з'яўляецца важным пігментам, таму што ён зніжае рызыку дэгенерацыі жоўтай плямы, гэта значыць страты гледжання, якая можа адбыцца з часам. чырвоны салатаЁн багаты антаціанамі, антыаксідантнай групай, якая надае яму чырвоны колер. антоціаны Прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, таксама зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў, паколькі прадухіляюць запаленне і зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну. Змест вітаміна С таксама падтрымлівае гэта важнае перавага. Прадукты з высокім утрыманнем вітаміна С зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў і некаторых відаў раку.
Карысць для сэрца; чырвоны салата Ён змяшчае добрыя колькасці магнію і калія. Такім чынам, ён забяспечвае здаровае сэрцабіцце і расслабленне цягліцавых клетак сэрца. Пры дэфіцыце гэтых двух мінералаў узнікаюць многія захворванні, звязаныя з сэрцам, такія як высокае крывяны ціск, сардэчная недастатковасць і ішэмічная хвароба сэрца.
Зніжае крывяны ціск;чырвоны салатау дастатковай колькасці калійЁн зніжае дзеянне натрыю, пашырае крывяносныя пасудзіны, з прычыны чаго зніжаецца артэрыяльны ціск.
Карысць для вачэй; чырвоны салатаУ ім таксама шмат вітаміна А. вітамін А паляпшае зрок. Гэта паляпшае начны зрок, дапамагаючы вачам адаптавацца да змены асветленасці. Гэта таксама карысна для прафілактыкі сухасці вачэй.
Ўплыў на рак; чырвоны салатаЁн змяшчае значную колькасць вітаміна Да, які зніжае рызыку развіцця рака страўніка, прастаты, тоўстай кішкі, носа і паражніны рота. Вітамін Да дапамагае палепшыць працу печані.
Здароўе костак; чырвоны салатаразмешчаны ў в марганецНеабходны для правільнага і нармальнага развіцця касцяной структуры. Вельмі эфектыўны мінерал, які дапамагае павялічыць мінеральную шчыльнасць хрыбетніка. Асабліва карысны жанчынам у постменопаузе.
сіндром клапатлівых ног;сіндром неспакойных ногАдна з асноўных прычын дэфіцыту жалеза. Для лячэння захворвання, чырвоны салата Неабходна ёсць багатыя жалезам гародніна, напрыклад, рэгулярна.
рызыка падагры;Добра балючы тып артрыту, які дзівіць вялікі палец ногі. чырвоны салата Гародніна, багатая вітамінам С, напрыклад, вітамін С, дапамагае знізіць рызыку падагры.
псіхалагічныя стану; чырвоны салатаВітамін В9, які змяшчаецца ў садавіне, дапамагае ў лячэнні псіхічных і эмацыйных расстройстваў. Дзве найбольш распаўсюджаныя праблемы псіхічнага здароўя сёння неспакой ve дэпрэсіяспрыяе лячэнню мукі.
Ці худнее чырвоны салата?
чырвоны кучаравы салатаМногія ўласцівасці мукі сведчаць аб тым, што гэта ежа, спрыяльная для пахудання. Напрыклад, хоць гэты гародніна надзвычай нізкакаларыйны; з высокім утрыманнем абалоніны. Гэта прымушае вас хутчэй насыціцца і, такім чынам, зніжае апетыт.
Яго высокае ўтрыманне вады таксама з'яўляецца эфектыўным у якасці расслабляльнай ежы. Таму што ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем вады, хоць і нізкакаларыйных, дапамагае схуднець.
добра чырвоны салатадзе вы можаце выкарыстоўваць яго?
Як ёсць чырвоны салата?
чырвоны ліставай салата Гэта вельмі смачнае страва з карысцю для здароўя. Яно візуальна прыцягвае вока і радуе густ сваім водарам. чырвоны салатавы можаце ёсць так;
Выкарыстоўваюць у салатах.
Выкарыстоўвайце пры падрыхтоўцы бутэрбродаў.
Выкарыстоўвайце пры падрыхтоўцы рапы або гамбургераў.
Перад тым, як з'есці салата, добра мыйце яго, таму што такія ліставыя гародніна апырскваюць вялікай колькасцю пестыцыдаў, каб пазбегнуць насякомых. У некаторых людзей салата з'яўляецца крыніцай алергічных рэакцый.
