Як прыгатаваць салата з тунцом? Рэцэпты салат з тунцом

Тунец - адзін з найбольш часта выкарыстоўваюцца інгрэдыентаў для падрыхтоўкі салат. Ўжыванне тунца ў салатах дапамагае схуднець, так як гэта добрая крыніца бялку.

Ніжэй прыведзены многія з розных інгрэдыентаў салата з тунца Ёсць рэцэпт. 

Салаты з тунцом

Салата з кукурузай з тунцом

матэрыялы

• 1 банка кансерваванага тунца (светлага)
• 1 банка кансерваванай кукурузы
• 1 кававая кубак каперсаў
• Палова цытрыны
• аліўкавы алей

падрыхтоўка

– З кансерваванага тунца зліце алей і выкладзеце яго ў глыбокую міску. Тунец нарэжце відэльцам невялікімі кавалачкамі.

– Працадзіце кансерваваную кукурузу і каперсы і дадайце іх да тунца.

– Дадайце лімон і аліўкавы алей, змяшайце і перакладзеце на сервіравальную талерку.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Салата з тунцом з маянэзам

матэрыялы

• 1 банка кансерваванага тунца
• 4 буйных балгарскіх перцу
• 1 невялікая цыбуліна
• 4 сталовыя лыжкі маянэзу
• 4 марынаваных агурка
• Соль, перац
• 1 гарбатная лыжка сырых вяршкоў

падрыхтоўка

– Нарэжце тунец невялікімі кавалачкамі.

– Дадаць нарэзаны кубікамі лук, маянэз, сырыя сліўкі, дробна нарэзаныя салёныя агуркі, соль і перац.

– Змяшайце драўлянай лыжкай.

– Балгарскі перац вымыць і ачысціць ад насення Начыніць перац салатай з тунцом.

– Нарэжце фаршаваны перац і раскладзеце на сервіравальнай талерцы.

– Упрыгожце дзелькамі памідора і цытрыны і падавайце.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Зялёны салата з тунцом

матэрыялы

• 400 грам лёгкага тунца
• 2 чырвоны лук
• 3 памідора
• 3 сцябла пятрушкі
• 1 салата з агуркоў
• 20 грам зялёных алівак
• 4 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
• ½ сталовай лыжкі нарэзанай цэдры цытрыны
• 4 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• Соль, перац

падрыхтоўка

– Лук ачысціце і вымыйце, нарэжце паўмесяцамі.

– Апусціце памідоры ў кіпячую ваду і дастаньце іх, ачысціце ад лупіны і нарэжце на чвэртачкі. Выдаліць насенне і тонка нарэзаць.

– Пятрушку здрабніце і змяшайце з памідорамі і цыбуляй.

– Брушка прамыйце і пакіньце сцякаць.

– Змяшайце цытрынавы сок і цэдру з соллю, перцам і аліўкавым алеем.

– Тунец абсушыць, нарэзаць буйнымі кавалкамі і выкласці на салату.

– Дадайце соус і аліўкі і падавайце.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Салата з тунцом і кіноа

матэрыялы

• 1 шклянкі кіноа
• 1 з паловай шклянкі вады
• 1 банка кансерваванага тунца
• 2 агурка
• 10 памідораў черрі
• Свежы лук, кроп, пятрушка
• 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 1 сталовыя лыжкі вінаграднага воцату
• 1 чайнай лыжкі солі

падрыхтоўка

– Дадайце столькі вады, каб пакрыць кіноа, і пакіньце ў вялікай місцы. Як толькі яно набухнет, перакладзеце яго ў падсітак.

– Прамыйце вялікай колькасцю вады, абсушыце і перакладзеце ў рондаль. Дадайце столькі вады, каб пакрыць, зачыніце рондаль вечкам і варыце 15 хвілін.

– Каб кіноа не зліплася, змяшайце яе драўлянай лыжкай і адстаўце астываць.

– Нарэжце агуркі. Памідоры черрі разрэжце напалову. Зеляніна пятрушкі і кропу дробна нашаткуйце.

– прыгатаваць запраўку для салаты; Ўзбіце аліўкавы алей, вінаградны воцат і соль у місцы.

– Цёплую звараную кіноа і ўсе інгрэдыенты салаты перакладзеце ў глыбокую міску. Падаваць, змяшаўшы з падліўкай.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Паста з тунца

матэрыялы

• 1 банка нятлустага тунца
• 1 невялікая цыбуліна або зубчык часныку
• Сок і цёртая цэдра паловы цытрыны
• 250 грамаў сметанковага сыру
• 1 сталовая лыжка пятрушкі
• 3 масліны
• выдзеўбаныя памідоры або лімоны
• Соль, перац
• дзелькі памяранца

падрыхтоўка

– Зліце алей з банкі тунца.

– Дадайце дробна нарэзаны лук або здробнены часнык.

– Дадайце цытрынавую цэдру і сок паловы цытрыны.

– Дадайце ў сумесь сметанковы сыр.

– Пасыпце соллю і перцам.

– Дадайце дробна нарэзаную пятрушку і выліце сумесь у ачышчаны лімон або памідор.

– Упрыгожце яго алівамі і дзелькамі апельсіна, разрэзанымі напалову.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Салата з тунцом

матэрыялы

• Алей
• Тунец
• Егіпет
• салата-латук
• памідоры
• Пятрушка
• зялёны лук
• Лімон

падрыхтоўка

- Спачатку нарэжце памідоры. Здрабніўшы, выкладзеце на талерку для салаты.

– Нашаткуйце зялёны лук і выкладзеце на талерку з салатай.

– Нарэжце салата і дадайце яго ў талерку з салатай.

– Пасля дадання інгрэдыентаў выкладзеце тунец у талерку з салатай.

– Пакладзеце на яе кукурузу і, нарэшце, дадайце ў салату соль, цытрынавы сок і алей.

– Змяшайце салату.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Бульбяны салата з тунцом

матэрыялы

• 1 памідора
• 1 гарбатная лыжка шматкоў чырвонага перцу
• Палова чайнай лыжкі сушанай мяты
• 1 цыбуліны
• 1 лімон
• 4 Пятрушка
• 200 грам бульбы
• 10 чорных маслін
• Паўпучка зялёнага лука
• 1 вялікая банка тунца
• 45 мл аліўкавага алею
• чорны перац, соль

падрыхтоўка

– Зварыце бульбу, ачысціце яе і дробна нарэжце.

– Ачысціце цыбуліну і нарэжце паўмесяцамі.

– Змяшайце бульбу і цыбулю ў глыбокай місцы. У гэтую сумесь дадайце мяту, кайенского перац і масліны і змяшайце.

– Пакладзеце тунец, які вы асушылі вялікімі кавалкамі.

– Нарэжце невялікімі кавалачкамі памідоры, малады лук і пятрушку для ўпрыгожвання. Прыгатуйце запраўку з солі, перцу, аліўкавага алею і цытрыны і паліце ​​ёю салата непасрэдна перад падачай.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Рэцэпт салаты з тунцом

матэрыялы

• 1 шклянку варанай фасолі
• салата-латук
• Свежая мята
• 4-5 памідораў черрі
• 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 2 банкі тунца
• 1 гарбатная лыжка молатага чырвонага перцу
• 1/3 цытрыны

падрыхтоўка

– Старанна памыўшы салата, мяту і памідоры, нарэжце салата і мяту.

– Вазьмі ў міску. Дадаем адварную чырвоную фасолю і разрэзаныя напалову памідоры.

– Дадайце аліўкавы алей, молаты чырвоны перац і цытрынавы сок і змяшайце. 

– Нарэшце, пасля таго, як тунец абсушыць, дадайце яго ў салату. 

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Рысавы салата з тунцом

матэрыялы

• кансерваванага тунца
• 2 шклянкі рысу
• 1 гарбатная лыжка аліўкавага алею
• 2.5 шклянку гарачай вады
• 200 г кансерваванай кукурузы
• 1 гарбатная лыжка дробна нарэзанага кропу
• 1 шклянка адварнога гароху
• Сок паловы цытрыны
• 1 чырвоны перац
• соль
• Чорны перац

падрыхтоўка

– Прамыйце рыс і дадайце столькі гарачай вады, каб пакрыць яго, і пакіньце на 20 хвілін.

– Зліць ваду і абсмажыць на аліўкавым алеі 5 хвілін. Дадаем туды гарачую ваду і соль і варым на невялікім агні. Даем астыць.

– Дадайце да рысу кукурузу, кроп, гарошак, нарэзаны кубікамі чырвоны перац, цытрынавы сок і чорны перац і змяшайце.

– Дадайце тунца ў салату буйнымі кавалкамі.

- Талерка і падавайце.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Салата з макаронамі з тунца

матэрыялы

• 1 пачак макароны
• 200 грам кансерваванага тунца
• 100 грам кансерваванай кукурузы
• 1 морква
• 1 жоўтых балгарскіх перцу
• 1 шклянку нарэзаных зялёных алівак
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 1 сталовыя лыжкі вінаграднага воцату
• 3 сталовыя лыжкі апельсінавага соку
• 1 чайнай лыжкі солі

падрыхтоўка

– Варыце макароны матыль у кіпячай вадзе 10-12 хвілін. Працадзіце ваду і пакіньце яе ў баку, каб яна астыла.

– Каляровы балгарскі перац разрэжце напалову і ачысціце ад насення, невялікімі кавалачкамі. Натрыце моркву, якую вы ачысцілі.

– Зліце ваду з кансерваванай кукурузы і алей з кансерваванага тунца. Усе інгрэдыенты перакладзеце ў салатнік разам з нарэзанымі зялёнымі алівамі і адварной пастай.

– прыгатаваць запраўку для салаты; Ўзбіце ў місцы аліўкавы алей, вінаградны воцат, апельсінавы сок і соль. Дадайце прыгатаваную вамі сумесь падліўкі ў макароны і падавайце, не чакаючы пасля змешвання.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Салата з тунцом з алівамі

матэрыялы

• 1 ліст салаты
• 2 памідора
• 2 морква
• 1 агурка
• 1 Пятрушка
• 1 чайнай лыжкі солі
• 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку
• 3 тунца (кансервы)
• 2 шклянкі кактэйльных алівак

падрыхтоўка

– Салата нашаткаваць, прамыць вялікай колькасцю вады, абсушыць і выкласці ў салатнік.

– Памідор нарэзаць, як запалку, і дадаць.

– Моркву нашаткаваць як запалкі і дадаць.

– Агуркі наразаем, як запалкі, дадаем.

– Дробна нарэжце пятрушку і дадайце.

– Пасаліць і дадаць аліўкавы алей.

– Дадаць лімон, змяшаць усе інгрэдыенты, раскласці па талерках.

– Дастаньце тунец з бляшанкі і раскладзеце па талерках у салаты.

– Нарэжце кактэйльныя аліўкі, як лісточкі, і пакладзеце іх на салату. Гатовы да падачы.

- СМАЧНА ЕСЦІ!

Рэцэпт дыетычнага салаты з тунцом

матэрыялы

• 350 грам тунца
• 1 ліст салаты
• 200 грам памідораў
• 200 грам кансерваванай кукурузы
• ½ цытрыны
• 2 варанае яйка
• Лук рэпчаты

падрыхтоўка

– Зліце алей з тунца і выліце яго ў міску.

– Вымыйце і нарэжце салата і змяшайце яго з тунцом.

– Дадайце ў міску тонка нарэзаныя памідоры і кукурузу.

– Нарэшце дадайце лустачкі цыбулі і варанае яйка.

– Выкладзеце яго на сервіравальную талерку і ўпрыгожце дзелькамі цытрыны.

- СМАЧНА ЕСЦІ!