Saçların uzanması üçün hansı qidaları istehlak etmək lazımdır?

"Saç uzatmaq üçün hansı qidaları istehlak etmək lazımdır?" Güclü və sağlam uzanan saçlara sahib olmaq istəyənlər tərəfindən araşdırılır.

Orta hesabla saçlar ayda 1,25 sm, ildə isə 15 sm uzanır. Saçların sürətli uzanması yaş, sağlamlıq, genetik və qidalanma kimi faktorlardan asılıdır. Yaş və genetik kimi faktorları dəyişdirə bilməsəniz də, pəhrizinizi idarə edə bilərsiniz. İndi "Saçların uzanması üçün hansı qidalar istehlak edilməlidir? haqqında danışaq.

Saçların uzanması üçün hansı qidalar istehlak edilməlidir?

yumurta

yumurtaBu protein və biotin mənbəyidir, saç böyüməsini təşviq edə bilən iki qida maddəsidir.

Saç folikülləri əsasən zülaldan ibarət olduğundan, saçların böyüməsi üçün kifayət qədər protein almaq vacibdir. Biotin keratin adlı saç zülalının istehsalı üçün lazımdır.

giləmeyvə meyvələri

Böyürtkən, moruq, qaragilə və çiyələk kimi meyvələrə verilən ad olan giləmeyvə saçların uzanmasını təşviq edən faydalı birləşmələr və vitaminlərlə doludur. Onların tərkibində güclü antioksidan xüsusiyyətlərə malik C vitamini var.

İspanaq

İspanaqBu, fol turşusu, dəmir, A və C vitaminləri kimi faydalı qidaları ehtiva edən sağlam yaşıl tərəvəzdir, bunların hamısı saçın böyüməsini təşviq edə bilər. O, həmçinin saç böyüməsi üçün vacib olan bitki mənşəli dəmirin əla mənbəyidir. Dəmir çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

yağlı balıq

somon balığıı, siyənək və skumbriya Yağlı balıq kimi yağlı balıqlarda saçların böyüməsini təşviq edən qidalar var. Saçların böyüməsini təşviq edən omeqa 3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Yağlı balıqların tərkibində zülal, selen, vitamin D3 və B vitaminləri də var ki, bu da güclü və sağlam saçlara kömək edə bilər.

avokado

avokado Saçların böyüməsini sürətləndirə bilən əla E vitamini mənbəyidir. Vitamin E sərbəst radikalları neytrallaşdıraraq oksidləşdirici stresslə mübarizə aparan bir antioksidandır. Baş dərisini oksidləşdirici stresdən və zərərdən qoruyur.

Fındıq

Fındıq saç böyüməsini təşviq edə bilən müxtəlif qida maddələrini ehtiva edir. Məsələn, 28 qram badam gündəlik E vitamini ehtiyacının 37%-ni təmin edir.

O, həmçinin geniş çeşiddə B vitaminləri, sink və əsas yağ turşularını təmin edir. Bu qidalardan hər hansı birinin çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər.

şirin bibər

Şirin bibər saçların böyüməsinə kömək edə bilən C vitamininin əla mənbəyidir. Əslində bir sarı bibər portağaldan təxminən 5,5 dəfə daha çox C vitamini təmin edir.

Vitamin C saç tellərini gücləndirməyə kömək edə bilən kollagen istehsalını artırır. O, həmçinin saç tellərini oksidləşdirici stressdən qoruya bilən güclü bir antioksidantdır.

istiridye

istiridye Sinkin ən yaxşı qida mənbələrindən biridir. Sink saç böyüməsini və bərpa dövrünü dəstəkləməyə kömək edən bir mineraldır.

Karides

Karidessaç böyüməsini təşviq etmək potensialına malik bir çox qida ilə zəngin qabıqlı balıqlardan biridir. Əla zülal, B vitaminləri, sink, dəmir və D vitamini mənbəyidir.

Fasulye

Fasulye saçların böyüməsi üçün vacib olan bitki mənşəli protein mənbəyidir. Saçların böyüməsinə və bərpa dövrünə kömək edən yaxşı bir sink mənbəyidir. O, həmçinin dəmir, biotin və fol turşusu da daxil olmaqla saç üçün çoxlu sağlam qidalar təmin edir.

Et

Ət saçların böyüməsinə kömək edən qidalarla zəngindir. Ətdəki zülal böyüməyə kömək edir və saç foliküllərini bərpa etməyə və gücləndirməyə kömək edir.

Qırmızı ət xüsusilə asan sorulan dəmir növü ilə zəngindir. Bu mineral qırmızı qan hüceyrələrinə saç folikülü də daxil olmaqla bədənin bütün hüceyrələrinə oksigeni çatdırmağa kömək edir.

Yuxarıdakı qidalarSaçların uzanması üçün hansı qidalar istehlak edilməlidir? yeyə biləcəkləri qidalardır.

İstinadlar: 1