Saçından xoşbəxt olan qadın varmı? Çox nadir. Saç dedikdə ağlımıza adətən gözəllik və cazibə gəlir. Buna görə də qadınların çoxu həmişə saçlarını mükəmməl görünüşə çevirəcək kiçik məsləhətlər axtarırlar. Bu yazıda “saç uzatmaq üçün nə etməliyik?” sualını verdik. Haqqında kiçik məsləhətləri toplayıb sizə təqdim etdik.
Saçların böyüməsinə təsir edən amillər
Saçların sağlam uzanmasına mane ola biləcək amilləri aşağıdakı kimi sadalayaq;
genetika
Hormonal dəyişikliklər
qida çatışmazlığı
Dərmanlar
Stress
Folliküllərə zərər verən travma
Digər xəstəliklər
Saç uzatmaq üçün nə etməliyik?
Saç uzatmaq üçün nə etməliyik?
Sağlam və balanslı bəslənmə
Şübhəsiz ki, orqanizmin normal işləməsi üçün sağlam qidalanma çox vacibdir. Saçlarımız üçün də eynidir. Saçlarımız balanslaşdırılmış qidalanma vasitəsilə özü üçün lazım olan qidaları təmin edir. Sağlam qidalanma saçların parlaq görünməsinə və qalınlaşmasına kömək edir.
Baş dərisini masaj edin
Baş dərinizə masaj etmək qan dövranını artıracaq. O, həmçinin baş dərisindəki yağları aktivləşdirir. Saçları masaj etmək üçün sizə kiçik bir ipucu verim. Bir qaşıq kokos yağını qızdırın. Barmaqlarınızın ucunu yağa batırın və dairəvi hərəkətlərlə masaj edin.
müntəzəm saç düzümü
Saçlarınızın sağlam uzanmasını istəyirsinizsə, hətta uclarından da kəsdirməlisiniz. Sınıqlar saçlarınızı incəldir və böyüməsinə maneədir. Qırılan parçaları təmizləmək üçün saçınızı hər 3 aydan bir kəsdirməyə diqqət edin.
Saçınızı çox tez-tez yumayın
Biz qadınlar saçlarımızı nə qədər çox yusaq, bir o qədər baxımlı və təmiz olacağını düşünürük. Saçların gigiyenası üçün təbii ki, onları yumaq mümkün deyil. Amma hər gün şampun ilə yuyulmaq saçların qurumasına və təbii yağlarını itirməsinə səbəb ola bilər. Saçların uzanması üçün təbii yağlara ehtiyacımız olacaq. Biz onları itirmək istəmirik, elə deyilmi? Bəlkə hər gün olmasa da, həftədə dörd-beş dəfə saçınızı yuya bilərsiniz. İstifadə etdiyiniz şampun da çox önəmlidir. Tərkibində güclü kimyəvi maddələr olan şampunlar seçməyin.
stressdən uzaqlaşın
Stressin saçla nə əlaqəsi olduğunu deməyin. Həddindən artıq stress saç tökülməsinə səbəb olur. Həm də darıxdırıcı və cansız görünür. Stressdən qurtulmağın bir çox sübut edilmiş yolu var. Necə? Bu üsulları sizin üçün izah edən gözəl bir məqalədir. Stresslə mübarizə üsulları
Vitamin əlavəsi
Təbii qidalanma çox vacibdir. Lazım olan vitamin və mineralları belə təmin edirik. Ancaq bu məqamda dəstəyə ehtiyacınız ola bilər. Bəzi vitamin əlavələri saç böyüməsini sürətləndirəcək. Bu vitaminlərdən biri də biotindir. Yazının qalan hissəsində saç üçün lazım olan vitamin və minerallar haqqında daha ətraflı məlumat verəcəyəm.
Saçlara qulluq etməklə yanaşı, onları xarici amillərdən də qorumaq lazımdır. Evdən çıxarkən, xüsusilə əlverişsiz havada və ya toz olanda saçınızı örtün. Bir eşarp və ya papaq geyə bilərsiniz.
müntəzəm texniki qulluq
Bəzən saçlarımızı şampunla yuyub çıxarırıq. Bəlkə unutduğumuz üçün, bəlkə də tənbəlliyimizdən kondisionerə etinasız yanaşırıq. Kondisionerə məhəl qoymayın. Çünki saç tellərindəki lipid və zülal çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edir. Həm də saçların daha sürətli uzanmasını təmin edir.
İçməli su
Bizim laqeyd yanaşdığımız başqa bir şey. Kifayət qədər su içmək bədənimizlə yanaşı saçlarımız üçün də vacibdir. Saçın nəm balansını qoruyur. Gündə ən az 8-12 stəkan su içməyə diqqət etməliyik.
Saçların sirkə ilə yuyulması
Saçlarını uzatmaq istəyənlər alma sirkəsindən dəstək ala bilərlər. Sirkə ilə durulama saçların uzanmasını artırır, parlaq və sağlam görünür. Bunu necə edirsiniz: 2 xörək qaşığı sirkə və bir litr su qarışdırın. Saçınızı bu su ilə yuyun.
Səbirli olun
Təbii ki, saçlarınızın birdən-birə uzanacağını gözləmək olmaz. Bu səbir məsələsidir. Düzgün işlər görməyə başlasanız, nəticədə nəticə əldə edəcəksiniz. Bu proses zamanı ruhdan düşməyin. Unutmayın, orta hesabla saçlarınız ayda təxminən 1-1.5 sm uzanır.
Saçınızı uzatmaq üçün bunu etməyin!
Saçınızı boyamayın. Ticarət boyaları saçları zədələyir və böyüməsinə maneə yaradır.
Perming, düzəldici və ya dalğalı üslub ucların parçalanmış uclarla dolu olmasına səbəb olacaq. Bu, təbii olaraq saç böyüməsi prosesini dayandıracaq.
Heç vaxt saçınızı nəm ikən taramayın və ya taramayın. Təbii şəkildə qurumasına icazə verin və sonra yumşaq bir şəkildə tarayın.
Saçınızın qurumasını istəmirsinizsə, yuyarkən isti sudan istifadə etməyin.
At quyruğu və ya örgü düzəltmək üçün saçınızı sıx bir şəkildə toplamayın. Bu, onları köklərindən qoparır və beləliklə, qırılmağa meyllidir.
Saç uzatmağın təbii üsulları
"Saç uzatmaq üçün nə etməliyik?" Bölmədə sağlam saç uzatma üsullarından danışdıq. Bu prosesdə biz təbiətin tərəfdarıyıq. Saçların uzanması üçün təbii üsulları araşdırıb təqdim edirik. Bu üsullardan ən təsirli olan 7-ni necə edəcəyinizlə birlikdə izah edirəm.
1) kokos yağı
Ovucunuza 2 xörək qaşığı kokos yağı çəkin. Bununla baş dərinizə masaj edin.
Təxminən bir saat gözlədikdən sonra yumşaq şampun ilə yuyun.
Bu üsulu həftədə ən azı iki dəfə edə bilərsiniz.
2) Fenugreek
Dörddə bir fincan fenugreek toxumunu bir gecədə suda isladın.
Bir pasta etmək üçün toxumları əzin. Bunu saç maskası kimi tətbiq edin.
30-45 dəqiqə gözlədikdən sonra sadəcə su ilə yuyun.
Bu maskanı həftədə bir dəfə tətbiq edə bilərsiniz.
Bir neçə damcı rozmarin yağı ilə zeytun yağı qarışdırın.
Bu qarışığı baş dərisinə çəkin.
1 saatdan sonra yuyun.
5) Ətirşah yağı
Bir neçə qaşıq ətirşah yağı ilə baş dərinizə masaj edin.
Təxminən 1 saat gözlədikdən sonra yumşaq şampun ilə yuyun.
Bu məşqi ən azı həftədə bir dəfə edə bilərsiniz.
6) yaşıl çay
Saçınıza 1 stəkan yaşıl çay çəkin. Bir az qızdırın.
Quruyana qədər gözləyin və qalıqlarını soyuq su ilə yuyun.
7) Balıq yağı
Balıq yağı Saçların böyüməsini təşviq edən omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Tərkibində baş dərisindəki dermal papilla hüceyrələrinə proliferativ təsir göstərərək saçların böyüməsini stimullaşdıran dokosaheksaenoik turşu (DHA) var. Bu, saçları daha güclü edir. Balıq yağı əlavələri qəbul etməyi düşünənlər əvvəlcə həkimə müraciət etsinlər.
Sağlam saç böyüməsi üçün lazım olan vitamin və minerallar
Bunu yazımızın əvvəlində qeyd etdik. Sağlam qidalanma saç sağlamlığı üçün də vacibdir. Saçların sağlam böyüməsi üçün qida maddələrinə ehtiyacı var. Əslində, bir çox saç problemi qida çatışmazlığına əsaslanır. Saç tökülməsinə misal verə bilərik.
Sizdə qida çatışmazlığı var? Əgər maraqlanırsınızsa, sadə bir qan testi ilə asanlıqla öyrənə bilərsiniz. Qida çatışmazlığı olmasa belə aşağıda qeyd edəcəyim vitamin və mineralların qəbulu saçın sağlam böyümə prosesini sürətləndirəcək.
Təbii üsulların tərəfdarı olduğumuz üçün bu vitamin və mineralları qidadan almağa çalışın. Əgər kifayət deyilsə, həkim məsləhəti ilə əlavələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Vitamin A
Vitamin A Saç tökülməsi probleminin qarşısını almaqla yanaşı, saçların sağlam uzanmasını təmin edir. Yerkökü, Balqabaq, İspanaq və Kələm,beta karoten A vitamini ilə zəngindir və A vitamininə çevrilir. A vitamini süd, yumurta və qatıq kimi heyvan mənşəli məhsullarda da olur.
B vitaminləri
Saçların sağlam uzanması üçün ən vacib vitaminlərdən biridir.biotin yəni B7 vitamini. Digər B vitaminləri də saçla bağlı problemlərin həllidir. B vitaminləri taxıl, badam, ət, balıq, dəniz məhsulları və yarpaqlı göyərtilərdə olur.
vitamin C
vitamin Cgüclü antioksidantdır. C vitamini saç quruluşunun vacib hissəsi olan kollagenin əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Çiyələk, bibər, guava və sitrus meyvələri C vitamininin ən yaxşı mənbələri arasındadır.
Vitamin D
Vitamin D Çatışmazlıq, təəssüf ki, saç tökülməsinin ən mühüm səbəblərindən biridir. Dərimiz günəş işığı ilə təmasda olduqda bu vitamini istehsal edir. Bəzi qidalarda D vitamini də var. Yağlı balıq, cod qaraciyəri yağı, bəzi göbələklər kimi...
Vitamin E
Vitamin E Oksidləşdirici stressi aradan qaldıraraq saçların böyüməsini dəstəkləyir. Günəbaxan tumu, badam, ispanaq və avokado E vitamininin yaxşı qida qaynaqlarıdır.
Demir
Dəmiri saç böyüməsi üçün vacib bir mineral edən oksigenin bədən hüceyrələrinə daşınmasıdır. Tərkibində dəmir olan qidalar istiridyə, yumurta, qırmızı ət, ispanaq və mərciməkdir.
sink, saç toxumasının zədələnməsinin qarşısını alır. Saç tökülməsi sink çatışmazlığının ümumi simptomudur. Sinkdə yüksək olan qidalar istiridyə, mal əti, ispanaq, buğda mikrobu, balqabaq toxumu və mərciməkdir.
Zülal
Saç tamamilə zülaldan ibarət olduğu üçün saçların böyüməsi üçün kifayət qədər istehlak edilməlidir. Protein çatışmazlığıNadir bir hal olsa da, saç tökülməsinə səbəb olur.
Saçların sürətli uzanması üçün qidalar
Əslində, “saçların sağlam uzanması üçün lazım olan vitaminlər və minerallar” bölməsində qismən də olsa bu mövzudan danışdıq. Amma saçları tez uzatan qidaların siyahısını tərtib etsək, pis olmaz. Saçları uzatan qidaların siyahısını təqdim edirik...
yumurta
yumurtaTərkibində saçların sağlam uzanmasını təmin edən biotin də var. Sadəcə biotindir? Yumurta yoxdur. Tərkibində hər bir qida maddəsi tapa bilərsiniz. Yumurta, həmçinin L-lizin, D vitamini və bəzi minerallar kimi saçların böyüməsini təşviq edən digər birləşmələri ehtiva edir.
yağlı balıq
Omeqa 3 yağ turşuları olan yağlı balıqlar da saçları gücləndirən D vitamini mənbəyidir. Omeqa 3 mənbələri olan balıq; qızılbalıq, tuna, tuna, siyənək və sardina. Omega 3 yalnız balıqda olur? Xeyr, əlbəttə. Qoz, kətan toxumu və çia toxumu kimi toxumlar omeqa 3-ün bitki qaynaqlarıdır.
braziliya qoz-fındıqları
Braziliya qoz-fındıqları saçların böyüməsinə kömək edən əla mineral, mineraldır.selenium mənbəyidir. Selenium olan digər qidalara qaraciyər, balıq, yumurta, süd və süd məhsulları, çörək və taxıl daxildir.
D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar
D vitamininin saçlarımız üçün əhəmiyyətindən danışdıq. D vitaminini digər vitaminlərdən fərqləndirən xüsusiyyət onun qidadan deyil, günəş işığından əmələ gəlməsidir. D vitamininin qida mənbələri çox deyil. Bu səbəbdən bəzi qidalar onun çatışmazlığının qarşısını almaq üçün D vitamini ilə zənginləşdirilir. Bu qidaların qablaşdırmasında “D vitamini ilə zənginləşdirilmişdir” ifadəsi var.
L-lizin mənbələri
Zülalla zəngin qidalardakı bəzi amin turşuları saçların uzanmasına kömək edir. L-lizin bu amin turşularından biridir. L-lizin saç kökündə olur. Saçın formasından və həcmindən məsuldur. L-lizin ət, yumurta, lobya, mərcimək, qoz-fındıq, spirulinada olur.
