Bir çox insan boyunun qısa olmasından şikayətlənir. Beləliklə, bunu dəyişdirmək və hündürlüyü artırmaq üçün bir şey edilə bilərmi? Bu sualı verirsinizsə, tək deyilsiniz. Bu barədə maraqlanan hər kəs, xüsusən də "18 yaşından sonra boyunuz uzanır?" sualını verən çox adam var.
Bəziləri deyirlər ki, yaxşı qidalanma və ya xüsusi idmanla yetkinlik dövründə boy artımı baş verə bilər. 18 yaşından sonra boy artımı mümkündürmü? sualına cavab...
18 yaşından sonra boyunuz uzanır?
18 yaşından sonra boyunuz uzanır?
Yetkinlikdə boy uzatmağın mümkün olub-olmamasından bəhs etməzdən əvvəl,Boy artımını təyin edən amilləri bilmək lazımdır.
Birinci amil kimi boy artımı genetikdir, lakin hər şeyi genetikaya aid etmək düzgün deyil. Əkizlərin tədqiqi elm adamları üçün boy kimi fiziki keyfiyyətin nə qədər genetika ilə bağlı olduğunu müəyyən etmək üçün bir yoldur.
Ümumiyyətlə, əkizlərdə boy yüksək nisbətdə olur. Bu o deməkdir ki, əkizlərdən biri hündürdürsə, digərinin də hündür olma ehtimalı var.
Əkizlərdə aparılan araşdırmalara əsasən, insanlar arasında boy fərqinin 60-80%-nin genetika ilə bağlı olduğu təxmin edilir. Qalan 20-40% isə qidalanma kimi ətraf mühit faktorları ilə bağlıdır.
Dünyadakı boy meylləri pəhriz və həyat tərzi faktorlarının əhəmiyyətini göstərir. 18.6 milyon insanı əhatə edən böyük bir araşdırma, keçən əsrdən bəri insanların boyunda dəyişikliklərin olduğunu müəyyən etdi.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, bir çox ölkələrdə orta adam 1996-cı ildə 1896-cı ilə nisbətən daha uzun olub. Bu dəyişikliyə bu ölkələrdə insanların yemək vərdişlərinin yaxşılaşması səbəb ola bilər.
Əksər insanlar üçün boy artımı 18 yaşından sonra baş verməyəcək. Sağlam qidalanma ilə belə, insanların çoxu 18-20 yaş arasında böyümür.
Boy artımının dayanmasının səbəbi,sümüklər, xüsusilə böyümə plitələri. Böyümə plitələri və ya epifiz plitələri uzun sümüklərə yaxın qığırdaqların xüsusi sahələridir.
Hündürlüyün artması ilk növbədə uzun sümüklərin uzanması ilə əlaqədardır, çünki böyümə təbəqələri hələ də aktiv və ya açıqdır.
Yetkinliyin sonuna yaxın hormonal dəyişikliklər böyümə plitələrinin sərtləşməsinə və ya bağlanmasına səbəb olur və sümüklər böyüməyi dayandırır.
Böyümə plitələri qadınlarda on altı yaşında, kişilərdə isə on dörd ilə on doqquz yaş arasında bağlanır. Bu, "boy artımı nə vaxt dayanır?" sualına cavab verə bilər.
Əksər böyüklər əslində uzun sümükləri uzatmasalar da, boyda gündəlik kiçik dəyişikliklər ola bilər. Bu dəyişkənliyin səbəbi onurğada disklərin bir qədər sıxılmasının nəticəsidir.
Gündəlik fəaliyyətlər onurğadakı qığırdaq və mayeyə təsir edir və gün irəlilədikcə boyda bir qədər azalmaya səbəb olur. Gün ərzində hündürlüyün dəyişməsi təxminən 1.5 sm ola bilər.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, onurğada disklərin hündürlüyü gənc yetkinlik dövründə artmağa davam edə bilər, lakin ümumi boyuna çox az təsir göstərir.
Heç bir məşq və ya dartma texnikası müəyyən bir yaşdan sonra boyu artırmaz.
Ümumi bir boy artımı mifi, müəyyən məşqlər və ya uzanma texnikalarının böyüməyə kömək etməsidir.
Bir çox insanlar asılma, dırmaşma və üzgüçülük kimi fəaliyyətlərin boyu artıra biləcəyini iddia edirlər. Təəssüf ki, bu iddiaları dəstəkləmək üçün tədqiqatlardan kifayət qədər sübut yoxdur.
Düzdür, onurğada qığırdaq disklərinin sıxılması səbəbindən gün ərzində boy bir qədər dəyişir.
Bu fəaliyyətlərdən bəziləri diskləri boşalda bilər, müvəqqəti olaraq ölçüsünü artırır. Bununla belə, bu, hündürlükdə real dəyişiklik deyil, çünki vəziyyət hər hansı bir fərqlə tez bir zamanda geri çevrilir.
Məşq boyuna təsir etmir
İnsanların çoxu,məşqO, xüsusilə ağırlıq qaldırmağın boy artımına zərər verə biləcəyindən narahatdır. Bu narahatlığın bir hissəsi böyümə plitələri bağlanmamış uşaqlar və yeniyetmələr üçündür.
Böyümə plitələrinin qığırdaqları yetkinlik dövründə formalaşan və daha asan zədələnmə ehtimalı olan yetkin sümükdən daha zəifdir.
Əksər tədqiqatlar göstərir ki, çəki ilə məşq etmək istənilən yaşda təhlükəsiz və faydalıdır, yetər ki, düzgün idarə olunsun.
Üstəlik, araşdırmalar göstərir ki, yetkinlik yaşına çatmamışdan əvvəl çəki məşqləri böyüməyə təsir etmir. Həqiqətən, ağırlıq qaldırma böyüklərdə onurğanın yüngül sıxılmasına səbəb ola bilər. Ancaq bu vəziyyət geri dönə bilər və normal gündəlik fəaliyyətlər zamanı baş verir.
18 yaşa qədər sağlam həyat tərzi daha yüksək potensiala çatmağa kömək edir
Yeniyetməlik illərində boy potensialınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Ümumiyyətlə, sağlam bir pəhriz qəbul etməli və vitamin və ya mineral çatışmazlığınız olmadığından əmin olmalısınız.
Uşaqların çoxu kifayət qədər (və ya çox) yesələr də, qidalanma keyfiyyəti ümumiyyətlə zəifdir. Bu səbəblə müasir cəmiyyətdə bir çox insanVitamin Dvekalsium kimi mühüm qida çatışmazlığı ilə qarşılaşır
Bu qidalar sümük böyüməsi və ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Qidadan alınan kalsium sümüklərə fayda gətirmək üçün hormon istehsalını dəyişdirir. D vitamini də sümük sağlamlığını yaxşılaşdıran vacib bir mineraldır.
Qida çatışmazlığı ilə mübarizə aparmağın və optimal sümük böyüməsini təşviq etməyin ən yaxşı yolu meyvə və tərəvəz istehlakını artırmaqdır. Sümük sağlamlığı üçün kifayət qədər protein istehlakı da vacibdir.
Uşaqlıqda sağlam və balanslı bir pəhriz pik hündürlüyə çatmaq üçün vacibdir, lakin kişilər və qadınlar arasında fərqlər ola bilər.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz kimi ətraf mühit faktorları qadınlarda kişilərə nisbətən daha yüksək rol oynaya bilər. Bu, qismən qida və tibbi xidmətə çıxış imkanlarının fərqliliyi və ya qadınlarda osteoporozun daha yüksək nisbətləri ilə bağlı ola bilər.
Siqaret çəkməmək kimi həyat tərzi seçimləri də inkişaf zamanı uşağın böyüməsinə fayda verir. Uşaqlıqda həyat tərzi faktorları boyuna təsir etsə də, insanın son boyunun əksəriyyətinin genetik olduğunu xatırlamaq vacibdir.
Hündürlüyü artırmaq üçün nə etməliyəm?
18 yaşından sonra uzatma üsulları əvvəlki yaşlardan çox yaxşı nəticə verməyəcək. Əgər boyunuzdan narazı olan yetkinsinizsə, bəzi şeyləri sınaya bilərsiniz:
Duruşunuzu dəyişdirin: Zəif duruş boyu bir neçə düym olsa belə təsir edir.
Dabanları və ya içlikləri sınayın: Bir neçə santimetr hündür görünmək üçün uzun daban və ya içlik seçə bilərsiniz.
Daha güclü hiss etmək üçün əzələ qazanın: Özünüzü ümumiyyətlə qısa hiss edirsinizsə, əzələ qazanmaq üçün ağırlıq qaldırmaq sizi daha əzələli hiss etdirə və özünə inamınızı artıra bilər.
