Koenzim Q10, CoQ10 Mürəkkəb kimi də tanınır, hüceyrələrimizdə enerji yaratmaq üçün istifadə edilən bir birləşmədir. Koenzim Q10 Bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunur, lakin onun istehsalı yaşla azalır.
Bu birləşmə müəyyən qidalar vasitəsilə və ya azalmanı kompensasiya etmək üçün əlavələrdən istifadə etməklə qəbul edilə bilər.
Ürək xəstəliyi, beyin xəstəliyi, diabet və xərçəng kimi sağlamlıq şərtləri koenzim Q10səviyyələrin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.
Koenzim Q10səviyyəsinin azalıb-azalmadığı bəlli deyil.
Bir şey əmindir, çoxlu araşdırma, koenzim Q10Onun geniş spektrli sağlamlıq faydaları olduğu aşkar edilmişdir.
Koenzim Q1O, bədənimiz tərəfindən istehsal olunan və hüceyrələrinin mitoxondri strukturunda saxlanılan bir birləşmədir.
Mitoxondriya enerji istehsalına cavabdehdir. O, həmçinin hüceyrələri oksidləşdirici zərər və xəstəliklərə səbəb olan bakteriya və ya viruslardan qoruyur.
qocalma prosesində koenzim Q10 istehsal azalır.
Araşdırmalar, koenzim Q10Bu, bədəndə bir neçə əsas rol oynadığını göstərir. Onun əsas funksiyalarından biri hüceyrələrimizdə enerji yaratmaqdır.
Bədəndə müxtəlif proseslər üçün istifadə olunan ATP adlı hüceyrə enerjisinin istehsalında iştirak edir.
Onun digər mühüm rolu antioksidant kimi fəaliyyət göstərmək və hüceyrələri oksidləşdirici zərərdən qorumaqdır.
Oksidləşdirici ziyan hüceyrənin normal fəaliyyətinə mane ola biləcək sərbəst radikallar əmələ gətirir. Bunun bir çox mənfi sağlamlıq vəziyyətinə səbəb olduğu bilinir.
Nəzərə alsaq ki, ATP bütün orqanizmin funksiyalarını yerinə yetirmək üçün istifadə olunur və oksidləşdirici ziyan hüceyrələrə, bəzi xroniki xəstəliklərə zərər verir. koenzim Q10 səviyyəsinin olması təəccüblü deyil
Koenzim Q10 Bədənimizin hər hüceyrəsində olur. Bununla belə, ürək, böyrəklər, ağciyərlər və qaraciyər kimi ən çox enerji tələb edən orqanlarda ən yüksəkdir.
Coenzyme Q10 faydaları nələrdir?
Güclü antioksidant kimi fəaliyyət göstərir
Ubiquinol ilə azaldılmış formada koenzim Q10hüceyrələri oksidləşdirici stresdən qorumaq üçün güclü bir antioksidant kimi çıxış edir.
Bu birləşmə hüceyrələri sərbəst radikallardan qorumağa kömək edə bilər.
Ürək çatışmazlığının müalicəsində kömək edə bilər
Ürək çatışmazlığı tez-tez koronar arteriya xəstəliyi və ya yüksək qan təzyiqi kimi digər ürək xəstəliklərinin nəticəsidir.
Bu şərtlər enerji istehsalının azalmasına, oksidləşdirici zərərin artmasına, damarların və arteriyaların iltihabına səbəb ola bilər.
Ürək çatışmazlığı, bu problemlər ürəyə bədənin müntəzəm olaraq büzülmə, rahatlama və ya nasos edə bilmədiyi nöqtəyə təsir etdiyi zaman meydana gəlir.
Daha da pisi, ürək çatışmazlığı üçün bəzi müalicələr, digərləri isə aşağı qan təzyiqi kimi arzuolunmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər koenzim Q10 səviyyələrini daha da aşağı sala bilər.
Ürək çatışmazlığı olan 420 adamın iştirak etdiyi bir araşdırmada, iki il koenzim Q10 Dərmanla müalicə simptomları yaxşılaşdırdı və ürək problemlərindən ölüm riskini azaldı.
Həmçinin, başqa bir araşdırmada 641 nəfər koenzim Q10 və ya plasebo (effektiv olmayan dərman) müalicəsi verilmişdir.
Tədqiqatın sonunda, koenzim Q10 Qrupdakı xəstələr ürək çatışmazlığının pisləşməsi səbəbindən daha az tez-tez xəstəxanaya yerləşdirilir və daha az ciddi ağırlaşmalar olur.
Koenzim Q10 Bildirilir ki, sidr ilə müalicə optimal enerji istehsalını bərpa etməyə, oksidləşdirici zərərləri azaltmağa və ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bunların hamısı ürək çatışmazlığının müalicəsinə kömək edə bilər.
Yüksək xolesterolu aşağı sala bilər
Ürək xəstəlikləri üçün başqa bir risk faktoru və ürək problemlərinə töhfə verən amil yüksək xolesteroldur.
Bədən təbii olaraq xolesterol istehsal edir, lakin heyvan mənşəli məhsullar yeyərkən də istehlak edilə bilər.
Xolesterolun iki əsas növü var.
LDL bəzən aşağı olmasını istədiyiniz "pis" xolesterol adlanır.
HDL, bir az daha yüksək olmasını istədiyiniz "yaxşı" xolesteroldur.
Düzgün qida növləri yemək LDL və HDL xolesterol arasındakı nisbəti tarazlaşdırmağa kömək edə bilər.
CoQ10 istifadə edənlərÜrək xəstəliyi varsa, ümumi xolesterolda azalma və HDL səviyyələrində artım ola bilər.
Bu tədqiqat LDL xolesterin üzərində heç bir təsir göstərməsə də, əlavə tədqiqatlar bu koenzimin trigliserid səviyyələrini aşağı sala biləcəyini göstərdi.
heyvan təcrübələri, CoQ10Xolesterolu qaraciyərə daşıyaraq qandan xaric edilməsinə kömək etdiyini, orada parçalanaraq bədəndən xaric edildiyini bildirir.
qan təzyiqini aşağı salır
Qan təzyiqi ürək sağlamlığında mühüm rol oynayır.
Təzyiq xroniki olaraq yüksək olduqda, ürəyi gərginləşdirir və zamanla əzələlərin zəifləməsinə səbəb olur.
Qan təzyiqini nəzarət altında saxlamaq, zamanla ürək sağlamlığını qorumaq üçün çox vacibdir.
Bir neçə tədqiqat işi gündə 225 milliqrama qədər göstərdi. koenzim Q10 Tərkibində yüksək qan təzyiqi olan əlavələrin yüksək qan təzyiqi səviyyəsi olan insanlar üçün sistolik və diastolik qan təzyiqini 12 faizə qədər aşağı salmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Yüngül hipertansiyonu olanlarda təzyiqi azaltdığı da sübut edilmişdir.
Məhsuldarlığı artıra bilər
Mövcud yumurtaların sayı və keyfiyyətinin azalması səbəbindən məhsuldarlıq yaşla azalır. Koenzim Q10 bu prosesdə birbaşa iştirak edir.
Yaşlandıqca, koenzim Q10 istehsal yavaşlayır, bu da orqanizmin yumurtaları oksidləşdirici zərərdən qorumaqda daha az təsirli olmasına səbəb olur.
Koenzim Q10 Əlavələr, yumurtanın keyfiyyətində və miqdarında yaşa bağlı azalmalara kömək edə və hətta geri qaytara bilər.
Eynilə, kişi sperması oksidləşdirici zərərin təsirlərinə həssasdır, bu da sperma sayının azalmasına, sperma keyfiyyətinin azalmasına və sonsuzluğa səbəb ola bilər.
Çoxlu araşdırmalar, koenzim Q10 əlavəsiOnlar laktatın antioksidan qorunmasını artırmaqla spermanın keyfiyyətini, fəaliyyətini və konsentrasiyasını yaxşılaşdıra biləcəyi qənaətinə gəliblər.
Baş ağrısını azalda bilər
Anormal mitoxondrial funksiya hüceyrələr tərəfindən kalsiumun mənimsənilməsinin artması, həddindən artıq sərbəst radikal istehsalı və antioksidant müdafiənin azalması ilə nəticələnə bilər. Bu, beyin hüceyrələrinin enerjisinin azalmasına səbəb olur.
Koenzim Q10 Əsasən hüceyrələrin mitoxondrilərində olduğu üçün mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırdığı və miqren zamanı baş verən iltihabı azaltdığı bildirilir.
bir araşdırma koenzim Q10 dərmanla əlavələrin 42 nəfərdə migren sayını azaltmaq üçün plasebodan üç dəfə çox olduğunu göstərdi.
Ek olaraq, migren ağrısı yaşayan insanlarda koenzim Q10 çatışmazlığı müşahidə edilmişdir.
daha böyük bir araşdırma koenzim Q10 Aşağı səviyyəli 1.550 nəfər koenzim Q10 terapiyasıO, əməliyyatdan sonra başının daha az ağrıdığını aşkar edib.
Məşq performansı qorumağa kömək edir
Oksidləşdirici stressəzələ funksiyasına və bununla da məşq performansına təsir edə bilər.
Eynilə, anormal mitoxondrial funksiya əzələ enerjisini azalda bilər, bu da effektiv şəkildə yığılaraq məşqi davam etdirməyi çətinləşdirir.
Koenzim Q10hüceyrələrdə oksidləşdirici stressi azaltmaqla və mitoxondrial funksiyanı yaxşılaşdırmaqla məşq performansına kömək edə bilər.
Bir araşdırmada koenzim Q10Onun fiziki fəaliyyətə təsiri araşdırılıb. 60 gündə 1,200 mq koenzim Q10 Oksidləşdirici stress ilə tamamlananlar oksidləşdirici stressin azaldığını bildirdilər.
Bundan başqa, koenzim Q10 Stimulyatorla əlavələr məşq zamanı gücü artırmağa və yorğunluğu azaltmağa kömək etdi, hər ikisi də məşq performansını yaxşılaşdırdı.
Qan şəkərini tənzimləyir
Oksidləşdirici stress hüceyrələrin zədələnməsinə və yağ hüceyrələrinin həddindən artıq istehsalına səbəb ola bilər.
Bu, diabet kimi metabolik xəstəliklərə yol açır. Anormal mitoxondrial funksiya da insulin müqaviməti ilə əlaqələndirilir.
Koenzim Q10hüceyrələrdə insulin reseptorlarını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir; bu insulin həssaslığını yaxşılaşdıra və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyə bilər.
Bundan əlavə, əlavələr diabet xəstələrində qan təzyiqini artıra bilər. koenzim Q10 konsentrasiyalarını üç dəfə artırmağa kömək edə bilər.
Koenzim Q10, yağ yanmasını stimullaşdırmaqla; O, piylənmə və ya 2-ci tip diabetlə nəticələnə bilən yağ hüceyrələrinin yığılmasını azaltmaqla diabetin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Xərçəngin qarşısının alınmasında rol oynaya bilər
Oksidativ stressin hüceyrələrə zərər verdiyi və onların funksiyalarına təsir etdiyi məlumdur. Bədənimiz oksidləşdirici zərərlə effektiv mübarizə apara bilmirsə, hüceyrələrin strukturu zədələnə bilər və xərçəng riski artır.
Koenzim Q10nin antioksidan xüsusiyyətləri hüceyrələrin oksidləşdirici stressdən qorunmasını və sağlam qalmasını təmin edir koenzim Q10Sərbəst radikalların zərərini azaltmaq və onların yaşaması üçün vacib olan hüceyrə enerji istehsalını stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir.
Maraqlıdır ki, xərçəng xəstələri koenzim Q10 səviyyəsinin aşağı olduğu müəyyən edilmişdir.
Koenzim Q10 aşağı xərçəng səviyyələri xərçəng riskini 53.3% -ə qədər artırdı və müxtəlif xərçəng növləri üçün pis proqnoz göstərir.
Üstəlik, bir araşdırmada koenzim Q10 Xərçənglə əlavələrin xərçəngin təkrarlanmasını azaltmağa kömək edə biləcəyi də irəli sürülüb.
Beyin üçün faydalıdır
Beyin hüceyrələri üçün enerji mənbəyi mitoxondriyaya aiddir. Mitoxondrial funksiya yaşla azalmağa meyllidir.
Ümumi mitoxondrial disfunksiya beyin hüceyrələrinin ölümünə və Alzheimer və Parkinson kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Təəssüf ki, beyin yüksək yağ turşusu tərkibi və oksigen tələbatının artması səbəbindən oksidləşdirici zədələnməyə çox həssasdır.
Bu oksidləşdirici ziyan yaddaş, idrak və fiziki funksiyaya təsir edə biləcək zərərli birləşmələrin istehsalını artırır.
Coenzyme Q10-un Alzheimer və Parkinson xəstələrində oksidləşdirici zərəri azaltmaqla bu zərərli birləşmələrin qarşısını almağa kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Ağciyərləri qoruyur
Digər orqanlarla müqayisədə ağciyər ən çox oksigenlə təmasda olur. Bu, onları oksidləşdirici zərərə çox həssas edir.
Ağciyərlərdə oksidləşdirici zərərin artması və aşağı koenzim Q10 Antioksidantların aşağı səviyyədə olması da daxil olmaqla zəif antioksidan müdafiəsi astma və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) kimi ağciyər xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Bir araşdırma göstərdi ki, koenzim Q10 ilə əlavə astması olan insanlarda iltihabı azaldır və onu müalicə etmək üçün steroid dərmanlarına ehtiyac yoxdur.
Başqa bir araşdırma KOAH olan xəstələrdə məşq performansının yaxşılaşdığını göstərdi. Bu, koenzim Q10 Əlavələrdən sonra daha yaxşı toxuma oksigenləşməsi və ürək dərəcəsi müşahidə edilmişdir
depressiyanı azaldır
Depressiyada mitoxondriya CoQ10 səviyyələrinə görə düzgün işləmir
Depressiyadan əziyyət çəkənlər bu koenzimi qəbul edərkən depressiya əlamətləri və stress hormonu səviyyələrində azalma müşahidə edə bilərlər.
Bağırsaq iltihabını azaldır
Koenzim Q10 Onu qəbul etmək iltihabı aradan qaldırmağa və alkoqol və NSAİİ kimi amillərdən bağırsaq astarının zədələnməsini azaltmağa kömək edə bilər.
Koenzim Q10 bağırsaq antioksidant səviyyələrini artırır və həzm sistemini bu mənfi təsirlərdən qoruyur.
Bu, xoralı kolit və digər iltihablı bağırsaq xəstəlikləri olanlar üçün sevindiricidir.
Qaraciyəri qoruyur
Xroniki iltihab bir çox müxtəlif xəstəliklərə, o cümlədən alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyinə səbəb ola bilər.
Bu vəziyyətə səbəb olan iltihablı markerləri azaltmaq çox vacibdir və CoQ10 bu məqsədə çatmağa kömək edə bilər.
heyvan təcrübələrində koenzim Q10, iltihabı və qaraciyər fermentlərini azaldır, bu xəstəlikdən zərəri minimuma endirir.
Coenzyme Q10 dəri üçün faydalıdır
Dəri bədənimizdəki ən böyük orqandır və qocalmağa kömək edən zərərli agentlərə çox məruz qalır.
Bu agentlər daxili və ya xarici ola bilər. Bəzi daxili zərərli amillərə hüceyrə zədələnməsi və hormonal balanssızlıq daxildir. Xarici amillər ultrabənövşəyi şüalar kimi ətraf mühit agentləridir.
Zərərli elementlər dərinin nəmlənməsinə və ətraf mühitin təcavüzkarlarından qorunmasına və dərinin təbəqələrinin incəlməsinə səbəb ola bilər.
Koenzim Q10 Dəriyə birbaşa tətbiq oluna bilər, beləliklə dəri hüceyrələrində enerji istehsalını artırır, antioksidant müdafiəni artırır, daxili və xarici faktorların yaratdığı zərərləri azaldır.
birbaşa dəriyə tətbiq olunur koenzim Q10UV şüalarının səbəb olduğu oksidləşdirici zərəri və qırışların dərinliyini azaldırdığı bildirilir.
Koenzim Q10 Qan səviyyəsi aşağı olan insanlar dəri xərçənginə daha çox meyllidirlər.
Coenzyme Q10 Digər Sağlamlıq Faydaları
Fibromiyalji
Q10 koenziminin istifadəsiağrı, iltihab, yorğunluq və depressiyanı azaltmaq da daxil olmaqla. fibromiyalji simptomları azalda bilər.
əzələ distrofiyaları
CoQ10 istifadə edərəkMüəyyən əzələ distrofiyası olanlarda əzələ zəifləməsini gecikdirməyə və əzələ gücünü və yorğunluğu artırmağa kömək edə bilər.
mitoxondrial funksiya
Mitoxondriləri təsir edən xəstəlikləri olanlarda bu koenzimin qəbulu əzələ zəifliyi, sərtlik və titrəmələri azaltmağa kömək etmək də daxil olmaqla bəzi simptomları azalda bilər.
çox skleroz
MS xəstələri, koenzim Q10 əlavələriOnlar qəbul etdikdə daha az iltihab, yorğunluq və depressiya hiss edə bilərlər.
ağız sağlamlığı
diş əti iltihabı və ağız quruluğu olanlar bu əlavəni qəbul edərkən simptomlarda və ağız sağlamlığında yaxşılaşmalar yaşadılar.
osteoporoz
CoQ10 istifadə edərəksümük maddəsinin itkisini yavaşlata bilər və yeni sümük meydana gəlməsini yaxşılaşdıra bilər, osteoporozun qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edir.
Peyronie xəstəliyi
Q10 koenziminin istifadəsiPeyronie xəstəliyinin səbəb olduğu çapıq toxumasını, ağrıları və penisin əyriliyini azalda bilər.
Koenzim Q10 çatışmazlığı nədir?
Müxtəlif şərtlər və xəstəliklər bu həyati birləşmənin çatışmazlığına səbəb ola bilər və qidalanma burada rol oynayır.
Koenzim Q10 Səviyyələr normadan bir qədər aşağı olarsa, əzələ zəifliyi və ya yorğunluq kimi əlamətlər yarana bilər.
Daha ciddi çatışmazlıq adətən xəstəliklər və ya xüsusi dərman şərtləri səbəb olur.
ciddi koenzim Q10 çatışmazlığıRomatoid artritin ən çox görülən simptomları arasında balansın və ya koordinasiyanın itirilməsi, eşitmə itkisi, əzələlərin və ya böyrəklərin zədələnməsi, qırmızılıq və çatışmazlıq düzgün həll edilmədikdə ölüm daxildir.
Çatışmazlıq genetik mutasiyalar, mitoxondrial nasazlıq və ya otoimmün xəstəlikdən yaranan oksidləşdirici stress səbəbindən baş verə bilər.
Koenzim Q10 çatışmazlığıƏn çox görülən səbəblər:
- Xərçəng
– HİV/QİÇS
- Sepsis
– Şəkərli diabet
- Hipertiroidizm
- Aşağı testosteron səviyyələri
- Piylənmə
- Qida çatışmazlığı
- Astma
- Siqaret çəkmək
- statin qəbulu
- Xroniki miqren baş ağrıları
– Şizofreniya və depressiya kimi psixi sağlamlıq pozğunluqları
– Genetik mutasiyalar və pozğunluqlar, o cümlədən fenilketonuriya (PKU), mukopolisakkaridozlar (MPS) və Prader-Willi sindromu (PWS)
- Akromeqaliya
Xroniki yorğunluq sindromu kimi otoimmün xəstəliklər
Yaşlandıqca, CoQ10 səviyyəsi təbii olaraq azalır.
Coenzyme Q10 Excess nədir?
Bəzi hallarda bədənimiz həddindən artıqdır CoQ10 saxlaya bilər.
Bədəndə bu antioksidant çox olduqda, mitoxondrial disfunksiya baş verə bilər.
Döş xərçəngi, dəri xərçəngi və ya ürək çatışmazlığından ölüm riski də artır.
Yüksək səviyyəli koenzim Q10, fibromiyalji və ya hipotiroidizm kimi şərtlərdən qaynaqlanır.
Birinci halda, çox güman ki, koenzim hüceyrələrə daxil ola bilməz, ikincisi, mitoxondriyada enerji istehsalının azalması ehtimalı var. yüksək CoQ10 səviyyələrə gətirib çıxarır.
Coenzyme Q10 necə istifadə olunur?
Koenzim Q10Ubiquinol və ubiquinonun iki fərqli forması var.
ubiquinol, koenzim Q10Qan səviyyəsinin 90%-ni təşkil edir və ən çox sorulan formadır. Buna görə də, tərkibində ubiquinol forması olan əlavələr tövsiyə olunur.
Koenzim Q10Optimal gündəlik qəbul 1,200 mq tövsiyə olunan maksimum gündəlik dozanı keçmədən 500 mq-a qədər hesab olunur.
Koenzim Q10 Bu yağda həll olunan birləşmədir, udulması yavaş və məhduddur. Ancaq yeməkdən nə alırsınız koenzim Q10pəhriz əlavələrindən əldə etdiyinizdən üç dəfə daha sürətli udulur.
Koenzim Q10Onu əlavə olaraq qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra qanda və ya toxumada yığılmır. Ona görə də faydasını görmək üçün onun istifadəsinə davam edilməlidir.
Koenzim Q10 Bu dərmanla əlavələr insanlar tərəfindən yaxşı tolere edilir və aşağı toksikliyə malikdir.
Əslində, bəzi tədqiqatçıların iştirakçıları 16 ay ərzində gündə 1,200 mq dozada heç bir yan təsirlə qarşılaşmadılar. Bununla belə, yan təsirlər baş verərsə, gündəlik dozanı iki-üç kiçik dozaya bölmək tövsiyə olunur.
Coenzyme Q10 zərərləri nədir?
Koenzim Q10 əlavəsiOnu qəbul edən insanların çoxu heç bir yan təsir göstərmir.
Nadir yan təsirlər baş versə də, adətən yüngül olur. Baş ağrısı, səpgi, iştahda dəyişiklik, ürəkbulanma və ishal baş verə bilər.
Qaraciyər öz funksiyasını tam yerinə yetirə bilmirsə, zamanla bu koenzimin sistemdə toplanması riski var.
Bunun səbəbi qaraciyərin bu birləşməni emal etməsidir. Bu yığılma yan təsirlərin riskini və intensivliyini artıra bilər.
Koenzim Q10 əlavəsiBəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Warfarin və ya hər hansı digər qan durulaşdırıcı dərman qəbul edirsinizsə CoQ10 Qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Bu koenzim K vitamini ilə oxşar olduğu üçün warfarinin qan laxtalanmasının qarşısını almaq qabiliyyətinə mane ola bilər. Həm də bu cür dərmanların sistemdən xaric olma sürətini artırır.
Bu koenzim təbii olaraq qan şəkərini aşağı saldığı üçün onu qlükozanı azaltmaq üçün dərmanlarla birlikdə istifadə etmək qan şəkərinin çox aşağı olmasına səbəb ola bilər.
Koenzim Q10 hansı qidalarda tapılır?
Koenzim Q10 əlavə olaraq istifadə oluna bilsə də, bəzi qidalarda təbii olaraq da olur. Tərkibində koenzim Q10 olan qidalar bunlardır:
orqan ətləri: Ürək, qaraciyər və böyrək
Bəzi ətlər: Mal əti və toyuq
Yağlı balıq: Alabalıq, siyənək, skumbriya və sardina
tərəvəzlər: İspanaq, gül kələm və brokoli
Meyvələr: Portağal və Çiyələk
Paxlalılar: Soya, Mərci, Fıstıq
Fındıq və toxum: Susam toxumu və püstə
Yağlar: Soya və kanola yağı
Koenzim Q10 Əlavələrdən istifadə etmisiniz? İstifadəçilər öz təcrübələrini bizimlə bölüşə bilərlər.
