Qan qrupuna görə qidalanma - nə yemək və nəyi yeməmək

Qan qrupuna görə qidalanma, bu mövzuda bir kitab nəşr edən Dr. Bu, Peter J.D'Adamo tərəfindən təqdim edilən bir pəhrizdir.

Populyar bir pəhriz olmasına baxmayaraq, qan qrupuna görə qidalanma elmi məlumatlarla dəstəklənmir. İndi bu barədə bilmək lazım olanları sizə deyək.

Qan qrupuna görə qidalanma nədir?

Qan qrupuna görə qidalanma unikal genetik xüsusiyyətlərimiz əsasında sağlamlıq və qidalanma tövsiyələri verən qidalanma modelidir. Bu modelin tərəfdarları bir insanın qan qrupunu müxtəlif növlərə necə reaksiya verəcəyini anlamaq üçün vacib bir vasitə hesab edirlər. Yemək, vərdişlər və stress kimi…

Qan qrupuna görə qidalanma müxtəlif qan qruplarına (O, A, B, AB) sahib olan insanların qan qrupuna uyğun qidalar yeməli və genlərinə uyğun olan digər həyat tərzi vərdişlərini inkişaf etdirməli olduğuna əsaslanır.

İnsanın kimyasının dəyişkənliyinə görə, insanın qan qrupu onun hansı növ qidaları həzm edə biləcəyini və hansı qidalara dözə bilməyəcəyini müəyyən edir.

Fərqli Qan Qrupları

Qan qrupunun qidalanma modelini tərtib edənlərə görə, insanların müəyyən xəstəliklərə və tibbi vəziyyətlərə qarşı həssaslığı birbaşa doğulduğu qan qrupu ilə bağlıdır.

Qan qrupu və növü insandan insana dəyişdiyinə görə, bütün insanlar əlaqəli və ya çox oxşar həyat tərzinə malik olsalar belə, eyni əsas qida tələblərinə malik deyillər.

İnsanlar üçün dörd qan qrupu var: A, B, AB və O. Qan qrupları qırmızı qan hüceyrələrinin səthində görünən immun müdafiə tərəfindən istehsal olunan qan qrupu antigenləri ilə fərqlənir. A antigeniniz varsa, A qanınız var, B antigeniniz varsa, B qrupu qanınız var.

Qan Qrupuna Görə Qidalanma Necə Edilir?

Qan qrupuna görə yemək seçən bir çox insan, genetikanın qida ehtiyaclarına təsir etdiyinə əsaslanaraq, əcdadlarının necə yediyini əks etdirən şəkildə yeməyin vacib olduğuna inanır.

Aşağıda qan qrupuna görə hansı qidanın istehlak edilməsi ilə bağlı ümumi təkliflər və bu mövzuda kitab yazmış müəlliflərin verdiyi məlumatlar verilmişdir:

Qan qrupuna görə qidalanma siyahısı

Qan Qrupu A Qrupu ilə Qidalanma

Bir qan qrupuna əkinçi deyilir, çünki bu qan qrupunun əcdadları əkinçiliklə məşğul olublar. D'Adamo görə, A qrupu karbohidratları digər qan qruplarından daha yaxşı həzm edir. Lakin heyvani zülal və yağları həzm etmək və metabolizə etməkdə çətinlik çəkir.

A qan qrupuna görə qidalanma çox vaxt ətsiz vegetarian şəklində olmalıdır.

• A qrupunun ən çox istehlak etməsi lazım olan qidalar; tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar və özü olmayan taxıllar. ən yaxşı variantlar Elma, avokado, çiyələk, əncir, şaftalı, armud, gavalı, artishok, brokoli, yerkökü və yarpaqlı göyərti.
• zeytunyağıKokos yağı və fındıq kimi bitki yağları istehlak edilməlidir.
• Bu qan qrupu qeyri-üzvi qidaların üzərindəki pestisid qalıqlarına həssas olduğu üçün üzvi qidalar istehlak edilməlidir.
• Ət və süd məhsullarından uzaq durun.
• Tam buğdadan və buğda unu, arpa və ya çovdar olan bütün qidalardan qaçaraq, özü olmayan yeyin.
• çox spirt və ya kafenin içmə. Bunun əvəzinə bitki çayı və ya su içmək.
• Tez-tez yoqa, tai chi və gəzinti kimi sakitləşdirici məşqlər etmək tövsiyə olunur.
• Tövsiyə olunan əlavələrə kalsium, dəmir, A və E vitaminləri daxildir.

Qan qrupu B qrupu ilə qidalanma

B qan qrupu olanlara köçəri deyilir, çünki onların çoxlu yerdəyişmə və geniş əraziləri əhatə edən köçəri xalqlardan törədikləri güman edilir.

B qan qrupumüxtəlif müxtəlif qidalar üçün yüksək tolerantlıq inkişaf etdirmişlər, bu o deməkdir ki, onlar bütün makronutrientləri ağlabatan miqdarda ehtiva edən yaxşı balanslaşdırılmış pəhriz ilə qidalanmalıdırlar.

• Ət, meyvə və tərəvəz yeyin. Ən yaxşı seçim yarpaqlı göyərtidir, banan, üzüm, ananas, gavalı, zeytun yağı, kətan yağı, süd məhsulları, hinduşka, quzu, yulaf ezmesi, düyü və darı.
• Süd məhsulları tolere edilir və mədə pozğunluğuna səbəb olmadıqda istehlak edilə bilər.
• fıstıq, MisirMərci, gluten və çox toyuq yeməkdən çəkinin. Toyuq ətini digər protein mənbələri ilə əvəz edin.
• Yaşıl çay, su və təbii şirə içə bilərsiniz.
• Qaçış, qaçış və ya velosiped sürmə kimi stimullaşdırıcı məşqlər edin.

Qan Qrupu AB Qrupuna Görə Qidalanma

AB qan qruplarımüxtəlif zülalları və hətta tərkibində zülal və yağ olan qidaları həzm etməkdə digər qan qruplarından üstünlüyə malikdir.

D'Adamo görə, "AB qan qrupu insanların bir-birinə qarışması nəticəsində yaranan yeganə qan qrupudur." Beləliklə, onlar həm A, həm də B qan qruplarının faydalarını və çətinliklərini bölüşürlər.

• A və ya B qan qrupu olan insanlar üçün tövsiyə olunan qidaları yeyin. Bunun üçün hərtərəfli pəhriz tələb olunur. Çünki tərkibində çoxlu lif, bitki qidaları, həmçinin bəzi süd və heyvan mənşəli protein mənbələri var.
• Müxtəlif tərəvəz, meyvə, dəniz məhsulları, balıq, ət, süd məhsulları, paxlalılar və taxıl yeyin. Ən yaxşı variantlardan bəziləri yarpaqlı göyərti, ərik, albalı, qreypfrut, üzüm, kivi, limon, ananas və gavalı.
• Həzm pozğunluğuna səbəb olan müəyyən taxıl və toxumlarla birlikdə çox qırmızı ət yeməkdən çəkinin. Ət istehlakını məhdudlaşdırmaq üçün balıq və dəniz məhsullarına müraciət edə bilərsiniz.
• Fasulye, qarğıdalı, sirkə və spirti məhdudlaşdırın.
• su, qəhvə və yaşıl çay üçün.
• Sakitləşdirici məşqlər edin.

Qan Qrupu 0 Qrupuna Görə Qidalanma

0 qan qrupuÇoxlu ət, balıq və heyvan mənşəli qidalarla qidalanan ovçu əcdadlarının olduğu deyilir. O qan qrupunun bəzi həzm üstünlükləri var, çünki o, heyvan mənşəli məhsullarda olan xolesterolu digər qan qruplarından daha səmərəli şəkildə metabolizə edə bilir. Süd məhsullarında olan kalsiumu da daha yaxşı mənimsəyir.

• Balıq, ət, quzu, dana əti, yumurta Aşağı karbohidratlı bir pəhriz yeyin, xüsusən ət və digər heyvan ətləri kimi yüksək protein.
• Balıq mühüm protein mənbəyidir. mavi balıq, codPilibut, skumbriya, ton balığı, qızılbalıq, dəniz yosunu, nərə balığı və qılınc kimi müxtəlif balıqları yeyin.
• Meyvə və taxıllardan daha az karbohidrat və şəkər yeyin. Tam sütü orta miqdarda istehlak edin. Fıstıq, qarğıdalı, paxlalılar, paxla və taxıllardan uzaq durun.
• Qaçış, qaçış və ya velosiped sürmə kimi müntəzəm aerobik məşqlər edin.

Qan qrupunun qidalanması işləyirmi?

Populyarlığına baxmayaraq, bu pəhriz haqqında bəzi şübhələr var. Bir çox tibb işçisi genetik əsaslı qidalanmaya inansa da, qan qrupunun bununla çox əlaqəsi olduğunu düşünmürlər.

Nə qədər ki, insan sağlam qidalanır və immunitet sistemini qoruyur, qan qrupu ilə bağlı çox narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Qan qrupuna görə qidalanma zəifləyirmi?

Bir çox insan arıqlamaq ümidi ilə qan qrupu pəhrizlərinə müraciət edir. Qan qrupu pəhrizi arıqlamağa kömək edir. Amma bunun insanın qan qrupu ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Kilo itkisi məhdudlaşdırıcı pəhriz və zərərli yeməklərdən qaçınmaqla bağlıdır. Bu şəkildə yemək qan qrupundan asılı olmayaraq zəifləyir.

Xülasə etmək;

Qan qrupuna görə qidalanma genetik xüsusiyyətlərimizə əsaslanaraq sağlamlıq və qidalanma tövsiyələri verən bir pəhrizdir. Bu pəhriz modelinin tərəfdarları qan qrupunun (A, B, AB və ya O) qida növlərinə necə reaksiya verdiyini anlamaq üçün vacib bir vasitədir. Ancaq bunun doğru olduğuna dair heç bir güclü dəlil yoxdur.

İstinadlar: 1, 2