ለጥፍር አስፈላጊ የሆኑት የትኞቹ ቫይታሚኖች ናቸው?

ጥፍር ስለ ጤንነታችን ብዙ ሊናገር ይችላል.

የጥፍር አልጋዎች ለጥፍር ቲሹ ያለማቋረጥ መንገድ ይሰጣሉ ፣ እና በቂ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች መመገብ የአዳዲስ የጥፍር ሴሎችን እድገት ፣ ምስረታ እና ጥንካሬን ይደግፋል ።

የምስማሮቹ ገጽታ፣ ሸካራነት ወይም ቅርፅ ለውጥ የንጥረ ምግቦችን እጥረት ያሳያል።

ምስማሮችን ጤናማ ማድረግ የጥፍር ማጠናከሪያ ቫይታሚኖች...

ምስማሮችን የሚያጠናክሩት ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው?

ባዮቲን

ባዮቲንየቢ-ውስብስብ ቫይታሚን ነው፣ በተጨማሪም ቫይታሚን B7፣ coenzyme R እና ቫይታሚን ኤች በመባልም ይታወቃል።

ጤናማ የሴል እድገትን ያበረታታል እና ለጥፍር እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ፕሮቲን የሚገነቡ አሚኖ አሲዶችን (metabolism) ውስጥ ይረዳል።

በባዮቲን የበለጸጉ ምግቦች እና ተጨማሪዎች የሚሰባበሩ ጥፍርዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ። ለዚህ ውጤት ጥቂት ትናንሽ ጥናቶች የባዮቲን ተጨማሪዎችን መጠቀምን ይደግፋሉ.

በ35 ጥፍር የተሰበሩ ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ 2.5 ሚ.ግ ባዮቲን ከስድስት ሳምንታት እስከ ሰባት ወራት መጠቀማቸው በ63% ተሳታፊዎች ላይ የበሽታ ምልክቶች መሻሻል አሳይተዋል።

የዚህ ቪታሚን እጥረት ብርቅ ነው እና ለባዮቲን የሚመከር ዕለታዊ ቅበላ (RDA) የለም፣ ለአዋቂዎች በቂ ቅበላ (AI) ምክር በቀን 30 mcg ተቀምጧል።

ባዮቲን በብዛት የሚገኘው እንደ ጉበት ባሉ ፎል ውስጥ ነው፣ ነገር ግን በእንቁላል አስኳሎች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ እርሾ፣ ሳልሞን፣ አቮካዶ፣ ድንች ድንች፣ ለውዝ፣ ዘር እና ሌላው ቀርቶ ጎመን ውስጥም ይገኛል።

ሌሎች ቢ ቪታሚኖች

ሌሎች ቢ ቪታሚኖችም ለጥፍር ጤንነት ጠቃሚ ናቸው።

ቫይታሚን B12 ብረትን በመምጠጥ እና በቀይ የደም ሴሎች እድገት ውስጥ ሚና ይጫወታል. ምስማሮች ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ ሁለቱም ብረት እና B12 ያስፈልጋሉ።

የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ሙሉ ለሙሉ ሰማያዊ ጥፍሮች, ሞገዶች ረዥም ጥቁር መስመሮች እና ቡናማ ቀለም ያላቸው ጥቁር ጥቁር ቀለሞችን ሊያስከትል ይችላል.

ልክ እንደዚሁ ፎሌት ወይም ቫይታሚን B9 ለቀይ የደም ሴሎች መፈጠር እና አዳዲስ ህዋሶች መፈጠር አስተዋፅኦ በማድረግ ለጥፍር እድገት እና ጤና ጠቃሚ ነው።

የፎሌት እጥረት በምስማር ላይ የቀለም ለውጦችን ያደርጋል፣ ይህም ምስማሮች ጠንካራ እና ተሰባሪ ያደርጋቸዋል።

ጉድለቶችን ለመከላከል አዋቂዎች በቀን 2.4 mcg ቫይታሚን B12 እና በቀን 400 mcg ፎሌት ያስፈልጋቸዋል, ምንም እንኳን እርጉዝ እናቶች ተጨማሪ ፍላጎት አላቸው.

ፎሌት በጨለማ አረንጓዴ አትክልቶች፣ ሲትረስ ፍራፍሬ፣ ባቄላ፣ አተር፣ ምስር፣ ለውዝ፣ ዘር እና አቮካዶ ይገኛል።

በሌላ በኩል ቫይታሚን B12 በዋናነት በእንስሳት ምግቦች ውስጥ እንደ ስጋ, የዶሮ እርባታ, አሳ, እንቁላል እና ወተት ውስጥ ይገኛል.

ብረት

ብረትኦክስጅንን ወደ የአካል ክፍሎች እና ወደ እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል - ጥፍርን ጨምሮ የቀይ የደም ሴሎች ማእከልን ይመሰርታል ።

ብረት ከሌለ ኦክስጅን በበቂ ሁኔታ ወደ ሴሎች አይተላለፍም.

ለጤናማ ጥፍር ኦክሲጅን ስለሚያስፈልግ የብረት እጥረት ወይም የደም ማነስ በምስማር ላይ ወደ ቋሚ ሸንተረር ሊያመራ ይችላል ወይም ምስማር የሾለ ወይም "ማንኪያ" ቅርጽ ሊመስል ይችላል።

የየቀኑ የብረት አወሳሰድ በእድሜ እና በጾታ ላይ በእጅጉ ይለያያል። 

ሰውነታችን እንደ ስጋ፣ ዶሮ፣ አሳ እና እንቁላል ውስጥ የሚገኘውን ብረት እንደ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ኦቾሎኒ፣ ዘር፣ ባቄላ እና ሌሎች የተጠናከሩ ምግቦችን በተሻለ ሁኔታ ይቀበላል።

ነገር ግን በቫይታሚን ሲ የበለጸገ ምግብን ከዕፅዋት ላይ ከተመሠረተ የብረት ምግብ ምንጭ ጋር መመገብ መምጠጥን ያሻሽላል። ለምሳሌ ብርቱካን እና እንጆሪ ከባቄላ እና ስፒናች ሰላጣ ጋር መመገብ የብረት መምጠጥን ይጨምራል።

ማግኒዚየምና

ማግኒዚየምናበሰውነት ውስጥ ከ 300 በላይ ግብረመልሶች ውስጥ የሚሳተፍ እና ለጥፍር እድገት አስፈላጊ የሆነውን የፕሮቲን ውህደትን የያዘ ማዕድን ነው።

ለወንዶች እና ለሴቶች የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 400-420 mg እና 310-320 mg በቀን ነው።

ሙሉ እህል በተለይም ሙሉ ስንዴ የማግኒዚየም የበለፀገ ምንጭ ነው። ከጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በተጨማሪ ኩዊኖዋ፣ ለውዝ፣ ጥሬ ገንዘብ፣ ኦቾሎኒ፣ ኤዳማሜ እና ጥቁር ባቄላ ጥሩ ምንጮች ናቸው።

ፕሮቲን

ምስማሮች በዋነኝነት የሚሠሩት keratin ከተባለ ፋይብሮስ መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው። ይህ ጥንካሬ እና ጥንካሬ ይሰጣቸዋል. በተጨማሪም ምስማሮችን ከጉዳት ወይም ከጭንቀት ይከላከላል.

የሚገርመው፣ የሚያዩት ኬራቲን በእርግጥ ሞቷል። ሚስማሮች የሚፈጠሩት በሞቱ ሴሎች አማካኝነት ነው, ይህም አዲስ ሴሎች ከታች ወደ ላይ ሲገፉ ሰውነታቸውን ይጥላሉ.

በቂ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ፕሮቲን የኬራቲን ምርትን ለመጨመር እና ጠንካራ ጥፍር ለመገንባት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን አነስተኛ የፕሮቲን አወሳሰድ ጥፍር ደካማ ሊሆን ይችላል.

ለፕሮቲን የሚመከረው ዕለታዊ ፍጆታ በአንድ ኪሎ ግራም ክብደት 0.8 ግራም ነው. ይህ ለ 68 ኪሎ ግራም ሰው በቀን ወደ 55 ግራም ፕሮቲን ይደርሳል.

ፕሮቲን በእንስሳት ምግቦች ውስጥ እንደ ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም እንደ አኩሪ አተር፣ ጥራጥሬዎች፣ ምስር፣ ለውዝ፣ ዘር እና ሙሉ እህሎች ባሉ የእፅዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛል።

ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች

ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶችምስማሮችን ለማቅለም እና ለማራባት ይረዳል, የሚያብረቀርቅ ገጽታ ይሰጣቸዋል.

እነዚህ ፋቲ አሲድ በምስማር አልጋ ላይ ያለውን እብጠት ሊቀንስ ይችላል ይህም በምስማር ወጭት ውስጥ ያሉ ሴሎችን ጤና ያበረታታል። የኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ እጥረት ደረቅ እና የተሰባበረ ጥፍር ይፈጥራል።

ለኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ዕለታዊ መጠን የሚመከር ነገር የለም፣ ነገር ግን AI 1,6 ግራም እና 1,1 ግራም በሴቶች እና በወንዶች በቅደም ተከተል።

እንደ ሳልሞን፣ ትራውት፣ ማኬሬል፣ ቱና እና ሰርዲን ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሦች የኦሜጋ 3 ምንጮች የበለፀጉ ናቸው፣ ነገር ግን በዎልትስ፣ አኩሪ አተር፣ እንቁላል፣ ቺያ ዘር፣ ተልባ ዘር፣ አሳ እና ተልባ ዘይት ውስጥም ይገኛሉ።

ሲ ቫይታሚን

ሲ ቫይታሚንለብዙ ሕብረ ሕዋሳት ቅርጽ፣ጥንካሬ እና ታማኝነት የሚሰጥ እና የጥፍር፣የጸጉር እና የጥርስ መገንቢያ የሆነው ኮላጅን ለማምረት አስፈላጊ ነው።

የቫይታሚን ሲ እጥረት የጥፍር ቀስ ብሎ እንዲበቅል እና እንዲሰባበር ያደርጋል።

ቫይታሚን ሲ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው እና በሰውነታችን ሊመረት አይችልም. ወንዶች በቀን 90 ሚሊ ግራም እና ሴቶች 75 ሚ.ግ.

እንደ ብርቱካን፣ እንጆሪ እና ኪዊስ ያሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች እንደ ምርጥ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ተደርገው ሲወሰዱ በርበሬ፣ አረንጓዴ አትክልት እና ቲማቲም ደግሞ ይህን ጠቃሚ ቫይታሚን ይዘዋል።

በእርግጥ ካፕሲኩም የብርቱካንን ቫይታሚን ሲ ከሁለት እጥፍ በላይ ይይዛል።

ዚንክ

በሰውነታችን ውስጥ ለብዙ ምላሾች, የሴሎች እድገት እና ክፍፍልን ጨምሮ ዚንክ ያስፈልጋል.

ምስማሮች የሚሠሩት በፍጥነት የሚያድግ እና የሚከፋፈለው የሕዋስ ዓይነት ነው። በዚህ ፈጣን ምርት ምክንያት የጥፍር ጤናማ እድገትን ለመደገፍ የማያቋርጥ የዚንክ አቅርቦት አስፈላጊ ነው.

በቂ ያልሆነ ዚንክ መውሰድ የጥፍር ንጣፍ መበስበስ እና በምስማር ላይ ነጭ ነጠብጣቦች እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል።

ለዚንክ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ለወንዶች እና ለሴቶች በቀን 11 mg እና 8 mg ነው።

የእንስሳት ፕሮቲኖች እንደ ሥጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ አሳ እና እንቁላል የበለፀጉ የዚንክ ምንጮች ናቸው። ነገር ግን፣ አኩሪ አተር፣ ሽምብራ፣ ጥቁር ባቄላ፣ ለውዝ (እንደ ለውዝ እና ካሼው) እና ዘሮች ዚንክን ይይዛሉ።

ከምግብ ምንጮች ጋር ተጨማሪዎች

ጠንካራ፣ የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ጥፍር ለማግኘት ምርጡ መንገድ በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ ነው።

ምስማሮችን ለማጠናከር የሚሸጡ ብዙ ተጨማሪዎች ቢኖሩም, በዚህ ላይ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ይጎድላሉ. እስከዛሬ ድረስ, የባዮቲን ተጨማሪዎች ሊሆኑ የሚችሉ ተፅዕኖዎች የሚታዩት ብቸኛው ዓይነት ናቸው.

ይሁን እንጂ በአንዳንድ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አልሚ ምግቦች ውስጥ ያሉ ጉድለቶች በምስማር ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።

ቪታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ከምግብ ለማግኘት ይሞክሩ፣ ነገር ግን ካልቻሉ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ፍላጎቱን ለማሟላት እና የጥፍርን ጤና ለማሻሻል ይረዳል።

በምስማር ላይ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ተጽእኖ

በምስማር እና በቆዳ ላይ ያሉ አብዛኛዎቹ ለውጦች የሚከሰቱት በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች እጥረት ነው። በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት በምስማር ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ ለውጦች እዚህ አሉ…

ኮይሎኒቺያ ወይም ማንኪያ ቅርጽ ያላቸው ጥፍሮች

ምስማሮቹ እጅግ በጣም ቀጭን እና ማንኪያ ቅርጽ ያላቸው ናቸው. የምስማሮቹ ውጫዊ ጫፎች ወደ ላይ ይለወጣሉ እና ከጥፍሩ አልጋዎች ይወጣሉ. ጥፍር ሊሰነጠቅ ይችላል. የምስማሮቹ ቅርፅ የውሃ ጠብታ ለመያዝ ይችላል.

የብረት እጥረት (ወይም የደም ማነስ) በጣም የተለመደው የኮይሎኒቺያ መንስኤ ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለው የብረት እጥረት ምስማሮችን እንዲሰባበር ያደርጋል። ይህ ሁኔታ በደም ማነስ ምክንያት ከሆነ, ሌሎች ምልክቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ, ለምሳሌ:

- ድካም

- ድክመት

- የገረጣ ቀለም

- የትንፋሽ እጥረት

ሆኖም፣ ይህ በሚከተሉትም ሊከሰት ይችላል፡-

- የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ አለመቻል

- በምስማር ላይ ውጫዊ ጉዳት

- ለጽዳት ማጽጃዎች እና ለፔትሮሊየም ፈሳሾች ከመጠን በላይ መጋለጥ

- የጨረር ሕክምና ወይም ኬሞቴራፒ

በተጨማሪም በዘር የሚተላለፍ ወይም በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በከፍታ ቦታ ላይ የሚኖሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ችግር ያጋጥማቸዋል.

የደም ማነስ ወይም የብረት እጥረት በሽታውን የሚያመጣ ከሆነ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መጠቀም ችግሩን ለመቋቋም በጣም ውጤታማው መንገድ ነው.

የቢው መስመሮች

አግድም የመንፈስ ጭንቀት በምስማር ላይ ይከሰታሉ. በጣት ወይም በጣት ጥፍር ላይ ሊከሰት ይችላል. ጥፍሩ ሲያድግ, ሾጣጣዎቹ እድገታቸውን ይቀጥላሉ.

የዚንክ እጥረት ብዙውን ጊዜ የቢው መስመሮችን ያስከትላል። ሆኖም የዚህ ሁኔታ ሌሎች ተያያዥ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የጥፍር ጉዳት

- እንደ psoriasis ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎች

- የጥፍር ንጣፍ ኢንፌክሽን

- የተቆረጡ ወይም ምስማሮች ከመጠን በላይ መሰብሰብ (የቢዩ መስመሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ)

- አንዳንድ መድሃኒቶች (በአብዛኛው የኬሞቴራፒ ወኪሎች)

- ከፍተኛ ትኩሳት ያለበት በሽታ (እንደ ቀይ ትኩሳት፣ የሳንባ ምች፣ ኩፍኝ እና ደዌ)

ጥፍሮቹ እያደጉ ሲሄዱ የቢው መስመሮች አብዛኛውን ጊዜ ይጠፋሉ (ጥፍሮቹ የበለጠ ጉዳት ካልደረሰባቸው በስተቀር)።

ሁኔታው በዚንክ እጥረት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀም ያስፈልጋል።

የቦው መስመሮች በማንኛውም ሌላ መሰረታዊ የጤና ችግር የተከሰቱ ከሆነ ሐኪሙ ይመረምራል እናም በዚህ መሰረት ያክማል።

ብዙ ጊዜ, ዋናውን የሕክምና ሁኔታ ማከም መስመሮቹ እንዲጠፉ ይረዳል. እነዚህን መስመሮች በምስማርዎ ላይ ካዩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ.

onychochia

በምስማሮቹ ላይ የርዝመታቸው ዘንጎች ይታያሉ. ምስማሮች በጣም ተሰባሪ ይሆናሉ እና ከጫፎቻቸው መለየት ይጀምራሉ.

ይህ ሁኔታ አብዛኛውን ጊዜ ነው አኖሬክሲያ ነርቮሳየተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና መደበኛ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ ባለባቸው ሰዎች ላይ የሚከሰት ሲሆን ይህም በቂ ምግብ፣ ውሃ እና አልሚ ምግቦች ካለመመገብ ጋር የተያያዘ ነው። የብረት, የካልሲየም እና የዚንክ እጥረት ችግርን ያስከትላል.

ሌሎች የጥፍር መሰባበር መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- Psoriasis

- ኤክማ

- ከመጠን በላይ የጥፍር መጥረጊያ ወይም የቆዳ መቆረጥ ማስወገድ

- የጥፍር ጉዳት

- ለረጅም ጊዜ ለጽዳት እቃዎች, ሳሙና እና አልኮል መጋለጥ

በሽታው በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን በተለይም ብረት፣ ካልሲየም እና ዚንክን መጠቀም ይቻላል።

leukonychia

በምስማር አልጋ ላይ ትናንሽ ነጭ ነጠብጣቦች ይከሰታሉ.

የካልሲየም፣ የዚንክ እና የቫይታሚን ቢ እጥረት ለዚህ ችግር ዋና መንስኤዎች ናቸው። በእነዚህ ቪታሚኖች የሚደረግ ሕክምና ለዚህ በሽታ ሕክምና እንደሚረዳ ይታወቃል.

ሆኖም ፣ ሌሎች ምክንያቶች ሉኩኮኒቺያ ሊያስከትሉ ይችላሉ-

- ከመጠን በላይ የጥፍር ንክሻ

- የጥፍር ጉዳት

- ማኒኬር

የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት (የኬሞቴራፒ መድኃኒቶች እና ሰልፎናሚዶች)

- በሽታ (የደም ማነስ, የጉበት ጉዳት, የስኳር በሽታ እና ኤክማማ)

- በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች

ሁኔታው በንጥረ ነገሮች እጥረት የተከሰተ ከሆነ በእነዚህ ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም ምክንያት ሁኔታው ​​​​ይሻሻል ይሆናል.

- የእንስሳት ተዋጽኦ

- ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች

- ያልተፈተገ ስንዴ

- ጥራጥሬዎች

- ዘሮች

- እንቁላል

- እና

የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሁኔታውን የሚያመጣው ከሆነ, ሰውነት እነዚህን ንጥረ ነገሮች በበቂ መጠን ሲያገኝ ይጠፋል. ምስማሮቹ እያደጉ ሲሄዱ, ነጭ ነጠብጣቦች ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ.

ሁኔታው የተከሰተው በሌላ መሰረታዊ ሁኔታ (ጉዳት ወይም በሽታ) ከሆነ ተለይቶ መታከም አለበት.

ስፕሊንተር የደም መፍሰስ

እነዚህ በምስማር ስር እንደ ቀጭን ቀይ, ቡናማ ወይም ጥቁር መስመሮች ይታያሉ. በምስማር ማራዘሚያ አቅጣጫ ላይ በቁመት ይዘልቃሉ.

እነዚህ መስመሮች ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ (በምስማር አልጋ ስር በሚገኙ ትናንሽ የደም ሥሮች ላይ የሚደርስ ጉዳት) ይከሰታሉ. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ሁኔታዎች የቫይታሚን ሲ እጥረትም ይከሰታል.

ከበሽታው በስተጀርባ ያለው መንስኤ የቫይታሚን ሲ እጥረት ከሆነ በሽታው በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ማከም ይቻላል.

አብዛኞቹ ጉዳዮች በአካል ጉዳት ወይም ኢንፌክሽኖች የተከሰቱ በመሆናቸው ጉዳቱን ወይም ኢንፌክሽኑን ማዳን ወዲያውኑ ጥፍሩን ይፈውሳል። 

የጥፍር ማራመጃዎች

እነሱ ከወንዶች ምስሎች ከሚቆረጡ ምክሮች የሚሠሩ ረዥም ግሮሶች ወይም ፕሮፖዛል ናቸው. የዚህ ሁኔታ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው;

- እርጅና (ይህ በአረጋውያን ላይ በጣም የተለመደ ነው, ምክንያቱም በዝቅተኛ ሕዋስ ለውጥ ምክንያት)

የቫይታሚን እጥረት (በተለይም የሕዋስ እድገትን የሚደግፉ ቢ ቫይታሚኖች)

- የጥፍር ጉዳት ወይም ጉዳት

በሁሉም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ የጥፍር ሸለቆዎችን ለማስወገድ ቁልፍ ነው። 

ዶክተሩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማሟላት የአመጋገብ ማሟያዎችን ሊያዝዝ ይችላል. ከዚህ በተጨማሪ እራስን መንከባከብ በምስማር ላይ አላስፈላጊ ጉዳት እንዳይደርስ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

ሃፓሎኒቺያ (ለስላሳ ጥፍር)

የምስማሮቹ የላይኛው ክፍል ቀጭን እና ለስላሳ ይሆናል. እነሱ ተጣጥፈው በጣም የተሰባበሩ ናቸው።

ሃፓሎኒቺያ የሚከሰተው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ በተለይም የቫይታሚን ኤ፣ ቢ6፣ ሲ እና ዲ እጥረት ነው። ዝቅተኛ የካልሲየም መጠንም ለዚህ ሁኔታ አንዱ ምክንያት ነው.

ለዚህ ሁኔታ በጣም ጥሩው መድሃኒት ተገቢ ምግቦችን መመገብ ነው.

- ትኩስ አትክልቶች

- ጥራጥሬዎች

- የእንስሳት ተዋጽኦ

- የዓሳ ጉበት ዘይት

- ፍራፍሬዎች

- የጨው ውሃ ዓሦች (የበለፀጉ የማይክሮ ኤለመንቶች ምንጭ ናቸው)

ሐኪሙ ለሕክምና የቫይታሚን እና የባዮቲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል.

የጥፍር መቆንጠጥ

የጥፍር አልጋው ለስላሳ ይሆናል እናም ከጥፍሩ አልጋ ጋር በጥብቅ ሊጣበቅ አይችልም። የጣቱ ጫፍ እብጠት ሊመስል ይችላል. ምስማሮች ወደ ታች ይንከባለሉ እና ጠርዞቹን ይመለከታሉ ወይም የተገለበጠ ማንኪያ ይመስላሉ ።

የአዮዲን እጥረት አንዳንድ ጊዜ ጥፍር እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ከሚከተሉት ጋር የተያያዘ ነው.

- በደም ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የኦክስጅን መጠን

- የሳንባ በሽታ

- የሆድ እብጠት (inflammatory bowel syndrome).

- የካርዲዮቫስኩላር ወይም የጉበት በሽታ

በሽታው በአዮዲን እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ የምግብ ምንጮችን በመመገብ ነው.

ፈዛዛ ጥፍሮች

በምስማር አልጋ ላይ በጣም የተለመደው መንስኤ የደም ማነስ ነው. ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ካለው ዝቅተኛ የብረት መጠን ጋር የተያያዘ ነው.

የጥፍር አልጋው እንዲደበዝዝ የሚያደርገውን የደም ማነስን ለመቋቋም ምርጡ መንገድ የአመጋገብ ለውጥ ማድረግ ነው። የደም ማነስን ለመዋጋት በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው.

ሜላኖኒቺያ

በምስማሮቹ ላይ ቡናማ ወይም ጥቁር መስመሮች ሜላኖኒቺያን ያመለክታሉ. ከጥፍሮቹ ስር ተጀምሮ ወደ ላይ የሚቀጥል ቀጥ ያለ ንጣፍ ይመስላል። በአንድ ወይም ከዚያ በላይ ጥፍሮች ውስጥ ሊከሰት ይችላል.

ብዙውን ጊዜ ሜላኖኒቺያ የሚከሰተው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በሰውነት ውስጥ አስፈላጊ ፕሮቲን እና ጉልበት እጥረት ነው።

ሜላኖይተስ ሜላኒን በምስማር አልጋው ላይ ይሰበስባል ፣ለዚህም ነው እነዚህን ቁመታዊ ጭረቶች በምስማር ላይ የሚያዩት። ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ሜላኖይተስን ሊያነቃቁ ይችላሉ-

- ጉዳት እና ጉዳት

- ኢንፌክሽን

- Psoriasis

- ሃይፐርታይሮዲዝም

- ለብርሃን ተጋላጭነት

- ሲጋራ

- ሄና

- የኤክስሬይ መጋለጥ

- በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ብረት

በሽታው በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የሚከሰት ከሆነ በምስማር ላይ ያለውን ቀለም ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ ጤናማ ምግብ መመገብ ነው.

የሜላኖኒቺያ ሕክምና አማራጮች በእሱ ምክንያት ይወሰናሉ. መንስኤው ኢንፌክሽን ከሆነ, dpktor ፀረ-ፈንገስ መድሃኒቶችን እና አንቲባዮቲኮችን ሊያዝዝ ይችላል.