የስኳር በሽታን እንዴት ማከም ይቻላል? ለስኳር ህመምተኞች 10 የእፅዋት ህክምና ዘዴዎች

በህክምና የስኳር በሽታ በመባል የሚታወቀው የስኳር ህመም ዛሬ እየጨመረ የመጣ የጤና ችግር ሆኗል። ለበሽታው መስፋፋት በሰዎች የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ልማድ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። የስኳር በሽታን የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ. በጣም የተለመደው በሰውነት ውስጥ ያለውን ሆርሞን ኢንሱሊን በትክክል ማምረት ወይም መጠቀም አለመቻል ነው. ይህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መደበኛ ያልሆነ ጭማሪ ያስከትላል. ስለዚህ የስኳር በሽታን እንዴት ማከም ይቻላል? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የስኳር በሽታ ለምን እንደሚከሰት እና እንዴት እንደሚድን በዝርዝር እንነጋገራለን.

የስኳር በሽታ ምንድነው?

የስኳር በሽታ ሰውነት በቂ ያልሆነ የኢንሱሊን ሆርሞን የሚያመርትበት ወይም በአግባቡ ሊጠቀምበት የማይችልበት ሁኔታ ነው. በዚህ ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይጨምራል እናም ለረዥም ጊዜ ከባድ የጤና ችግሮች ይከሰታሉ.

በመሰረቱ ሁለት አይነት አይነት 1 እና አይነት 2 ያለው የስኳር በሽታ በብዙ ምክንያቶች እንደ ጄኔቲክ ምክንያቶች፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢ ሁኔታዎች ይጎዳል። ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አብዛኛውን ጊዜ በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት የሚከሰት ሲሆን ቆሽት በቂ ኢንሱሊን የማያመርትበት ሁኔታ ነው። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በአብዛኛው በአዋቂዎች ላይ የሚታይ ሲሆን በሰውነት የሚመረተውን ኢንሱሊን በበቂ ሁኔታ መጠቀም የማይቻልበት ሁኔታ ነው.

የስኳር በሽታ ምልክቶች የማያቋርጥ ጥማት፣ ተደጋጋሚ ሽንት፣ ከፍተኛ ረሃብ፣ ድክመት፣ ክብደት መቀነስ፣ ድካም፣ የዓይን ብዥታ እና የቆዳ ችግሮች ናቸው። እነዚህ ምልክቶች ከግምት ውስጥ መግባት አለባቸው እና የሰውዬው የጤና ሁኔታ የበለጠ መበላሸትን ለመከላከል ዶክተር ወዲያውኑ ማማከር አለበት.

የስኳር በሽታ ቁጥጥር ካልተደረገበት, ከባድ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ. እነዚህም የልብ ሕመም፣ የኩላሊት ችግር፣ የእይታ መጥፋት፣ የነርቭ መጎዳት እና የእግር ችግሮች ናቸው። ይሁን እንጂ የስኳር በሽታን በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጤናማ አመጋገብ እና መድሃኒት መቆጣጠር ይቻላል.

የስኳር በሽታ መንስኤው ምንድን ነው?

በተለያዩ ምክንያቶች የሚነሱትን የስኳር በሽታ መንስኤዎችን እንመልከት።

1. የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ; የጄኔቲክ ምክንያቶች በስኳር በሽታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ከቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው የስኳር በሽታ ካለበት, እርስዎ የበለጠ አደጋ ላይ ነዎት.
2. ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በሰውነት ውስጥ የተከማቹ ቅባቶች የኢንሱሊንን ውጤታማነት ይቀንሳሉ እና የደም ስኳር መጠን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
3. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ; የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ የሰውነት ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ይጨምራል። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ሰዎች ለስኳር በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
4. የተሳሳተ የአመጋገብ ልማድ; ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ለስኳር በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. የተቀናጁ ካርቦሃይድሬትስ በተለይም ነጭ ዳቦ፣ ሩዝና ፓስታ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በፍጥነት ይጨምራሉ።
5. ውጥረት እና ስሜታዊ ምክንያቶች; ሥር የሰደደ ውጥረት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባት እና የኢንሱሊን መቋቋምnመንስኤዎች ሠ. ስሜታዊ ምክንያቶች ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚጨምሩ ይታወቃል.
6. ማጨስ እና አልኮሆል መጠቀም; ማጨስ እና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ለስኳር ህመም ሊዳርጉ የሚችሉ ምክንያቶች ናቸው. ሲጋራ ማጨስ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋምን እንደሚጨምር እና የጣፊያ ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል.
7. ዕድሜ ፦ የዕድሜ መጨመር የስኳር በሽታ አደጋን ይጨምራል. በተለይም ከ 45 ዓመት እድሜ በኋላ የስኳር በሽታ መጨመር ይጨምራል.
8. ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም; ፒሲኦኤስ በመባልም ይታወቃል የ polycystic ovary syndromeበመራቢያ ሥርዓት ውስጥ ከሆርሞን መዛባት ጋር የተያያዘ ነው. ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች ለስኳር በሽታ በጣም የተጋለጡ ናቸው።
9. የደም ግፊት; ከፍተኛ የደም ግፊት ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አስጊ ሁኔታ ነው. የደም ግፊትዎን በየጊዜው መመርመር እና ጤናማ የደም ግፊት ደረጃን መጠበቅ አለብዎት.
10. ቀደም ባሉት ጊዜያት የእርግዝና የስኳር በሽታ ነበረው; ቀደም ባሉት ጊዜያት በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ ካለብዎት, በህይወትዎ ውስጥ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልዎ ይጨምራል.
11. ሌሎች የጤና ችግሮች፡- አንዳንድ የጤና ችግሮች ለስኳር በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህም የልብ በሽታ, የኩላሊት በሽታ እና የእንቅልፍ አፕኒያ ያካትታሉ.

ያስታውሱ, የስኳር በሽታ መንስኤዎች ውስብስብ እና የተለያዩ ምክንያቶች በእያንዳንዱ ግለሰብ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ.

የስኳር በሽታ የሚይዘው ማን ነው?

ምንም እንኳን በሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ውስጥ ሊታይ የሚችል ቢሆንም በአንዳንድ የአደጋ መንስኤዎች ምክንያት በአንዳንድ ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው. ለስኳር በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ቡድኖች የሚከተሉትን ያጠቃልላል ። 

1. የቤተሰብ ታሪክ፡- የስኳር በሽታ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ አለው. የዚህ በሽታ የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በስኳር በሽታ ይያዛሉ. በቤተሰብ ውስጥ የመጀመሪያ ደረጃ ዘመዶች (ወላጆች, ወንድሞች እና እህቶች) ውስጥ የስኳር በሽታ ካለባቸው ግለሰቦችም ለአደጋ ሊጋለጡ እንደሚችሉ መዘንጋት የለበትም.
2. ዕድሜ ፦ የዕድሜ መግፋት በስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. በተለይም በ 45 እና ከዚያ በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ የዚህ በሽታ መከሰት ከፍ ያለ ነው.
3. ከመጠን ያለፈ ውፍረት፡ ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ከመጠን በላይ መወፈር ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ከሚጨምሩት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው። የሰውነት ክብደት ኢንዴክስ (BMI) 25 እና ከዚያ በላይ ያላቸው ሰዎች ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ናቸው።
4. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ; በቀን ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና መደበኛ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ለስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የስኳር በሽታ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ።
5. የአመጋገብ ልምዶች; ያልተመጣጠነ እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ የስኳር በሽታ አደጋን ይጨምራል. ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር እና የተሻሻሉ ምግቦችን መመገብ ለስኳር ህመም ተጋላጭነትን ሲጨምር ፋይበር እና ዝቅተኛ ግሊዝሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መጠቀም የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
6. የእርግዝና የስኳር በሽታ; በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የእርግዝና የስኳር በሽታ በሴቶች ላይ የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ለወደፊቱ የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
7. የታካሚ ታሪክ; የስኳር በሽታ ባለባቸው ታካሚዎች እንደ የሰባ ጉበት፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት እና የልብ ሕመም የመሳሰሉ የጤና ችግሮች አብረዋቸው ይከሰታሉ።
8. ብሄር፡- በአንዳንድ ብሔር ብሔረሰቦች ውስጥ የስኳር በሽታ በብዛት ይታያል። ለምሳሌ በደቡብ እስያ፣ በመካከለኛው ምስራቅ እና በካሪቢያን አካባቢዎች የሚኖሩ ሰዎች ለስኳር ህመም የተጋለጡ ናቸው።

የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

በተገቢው ህክምና እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን መቆጣጠር የሚቻለው የስኳር በሽታ ምልክቶች, ትንሽ ለመገንዘብ አስቸጋሪ ናቸው. የስኳር በሽታ ምልክቶችን እንደሚከተለው ልንጠቁም እንችላለን-

1. የማያቋርጥ የጥማት ስሜት: የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሰውነታቸውን ከመጠን በላይ የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ብዙ ውሃ ያጣሉ። ይህ ወደ የማያቋርጥ የጥማት ስሜት ይመራል. ያለማቋረጥ የተጠማዎት ከሆነ እና ጥማትዎ ሊረካ የማይችል ከሆነ ለስኳር ህመም መገምገም አለብዎት።
2. በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት; ከፍተኛ የስኳር መጠን በሽንት ውስጥ ተጨማሪ ውሃ እንዲፈጠር ያደርጋል. በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃ ሲጠፋ, የመሽናት ድግግሞሽ ይጨምራል. ከወትሮው በበለጠ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ አስፈላጊነት ከተሰማዎት ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት.
3. ከፍተኛ ድካም እና ድካም; በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር መጠን በቂ ኃይል እና ግሉኮስ ወደ ሴሎች እንዳይደርስ ይከላከላል. ይህ ወደ ከፍተኛ ድካም እና ድክመት ስሜት ይመራል. ከመደበኛ በላይ የሚቆይ ድካም ካጋጠመዎት እና በእንቅስቃሴ-አልባነት እፎይታ ማግኘት ካልቻሉ፣ የስኳር በሽታ ሊጠራጠሩ ይችላሉ።
4. የዓይን ችግሮች; ከፍተኛ የስኳር መጠን የሬቲን ቲሹን ሊጎዳ እና የማየት ችግርን ሊያስከትል ይችላል. እንደ ብዥ ያለ እይታ፣ ድርብ እይታ ወይም በአይን ውስጥ የማያቋርጥ የማቃጠል ስሜት ያሉ ችግሮች የስኳር በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
5. ደረቅ አፍ እና የዘገየ ቁስሎች መፈወስ; የማያቋርጥ የጥማት ስሜት የተነሳ ደረቅ አፍ ስሜት ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ ቁስሎችን የማዳን ሂደት ይረዝማል. የአፍ መድረቅ ካጋጠመዎት እና ከተለመደው ጊዜ በላይ የሚቆዩ ቁስሎች እንዳሉ ካስተዋሉ ይህ ምናልባት የስኳር በሽታን ሊያመለክት ይችላል.

የስኳር ህመም ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ እና አንዳንዴም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ። ነገር ግን፣ ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠመዎት፣ የጤና ባለሙያን ማማከር እና አስፈላጊውን ምርመራ ማድረግ ጠቃሚ ነው። በቅድመ ምርመራ እና ህክምና የስኳር በሽታን መቆጣጠር እና ከባድ ችግሮችን መከላከል ይቻላል.

የስኳር በሽታ ሕክምና

የኢንሱሊን መቋቋም ወይም የፓንጀሮው በቂ አለመሆኑ ምክንያት የሚከሰት ይህ በሽታ የህይወት ጥራትን ይቀንሳል እና ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል. እንደ እድል ሆኖ, የስኳር በሽታን ለማከም ብዙ አማራጮች አሉ. በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው.

1. የስኳር በሽታ መድሃኒቶች; የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ብዙ መድሃኒቶች አሉ. በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ዶክተርዎ ተስማሚ የሆነውን ያዝዛል. እነዚህ ብዙውን ጊዜ የአፍ ውስጥ ፀረ-ስኳር ህመምተኞች ወይም የኢንሱሊን መርፌዎች ሊሆኑ ይችላሉ። መድሃኒት በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል እና የችግሮችን ስጋት ይቀንሳል.
2. የአመጋገብ መርሃ ግብር፡- ጤናማ የአመጋገብ መርሃ ግብር በስኳር ህክምና ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው. ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት-ዝቅተኛ-ስኳር-ዝቅተኛ አመጋገብ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል ። ስኳር ከያዙ ምግቦች መራቅ እና ብዙ የፋይበር ምግቦችን መመገብ የደም ስኳርዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስኳር ህመምተኞች የደም ስኳር መጠን እንዲመጣጠን እና የኢንሱሊን መቋቋምን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነት ጉልበት እንዲያጠፋ ያደርጋል እና የደም ስኳር መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ይረዳል። ከሐኪምዎ ጋር በመሆን ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መወሰን ይችላሉ.
4. የጭንቀት አስተዳደር; ጭንቀትለስኳር በሽታ ቀስቅሴ ነው እና የደምዎን ስኳር ከፍ ሊያደርግ ይችላል. እንደ የጭንቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎች፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ያሉ እንቅስቃሴዎችን በመሞከር የጭንቀት ደረጃዎን መቀነስ ይችላሉ።
5. መደበኛ ምርመራ; በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ መደበኛ የዶክተሮች ምርመራዎች አስፈላጊ ናቸው. የደምዎን የስኳር መጠን መከታተል ህክምናዎን ለመቆጣጠር እና ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን አስቀድሞ ለማወቅ ይረዳል።

የስኳር በሽታ ሕክምና ውስብስብ ሂደት ነው, ነገር ግን በትክክለኛ ዘዴዎች መቆጣጠር ይቻላል. ትክክለኛውን መድሃኒት መውሰድ፣ ጤናማ አመጋገብ መከተል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና ከሐኪምዎ ጋር አዘውትሮ መመርመር የስኳር በሽታን ለመቋቋም ይረዳል። ያስታውሱ, ህክምናን ላለማቋረጥ እና ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር መላመድ አስፈላጊ ነው.

የስኳር በሽታ መንስኤው ምንድን ነው?

በሰዎች የእለት ተእለት ህይወት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር ይህ በሽታ ከተሳሳተ የአመጋገብ ልማድ እና ከጄኔቲክ ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው. የስኳር በሽታ የሚከሰተው የኢንሱሊን ሆርሞን በበቂ ሁኔታ ካልተመረተ ወይም ሴሎች የኢንሱሊን መቋቋም በሚችሉበት ጊዜ ነው።

የስኳር በሽታ ለተለያዩ የጤና ችግሮችም ሊዳርግ ይችላል። በስኳር በሽታ ምክንያት የሚከሰቱ ዋና ዋና ሁኔታዎች እዚህ አሉ.

1. የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች; የስኳር በሽታ የልብና የደም ቧንቧ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን በደም ሥሮች ላይ ጉዳት ያደርሳል እና ኮሌስትሮል ክምችት ሊያስከትል ይችላል. ይህም የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ አደጋን ይጨምራል.
2. የዓይን ችግሮች; የስኳር በሽታ በአይን ውስጥ ካሉ በርካታ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው. የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ የሚከሰተው ከዓይኑ ጀርባ ያሉት የሬቲና መርከቦች ሲጎዱ ነው. በዚህ ምክንያት የእይታ ማጣት ወይም ዓይነ ስውርነት ሊከሰት ይችላል.
3. የኩላሊት በሽታዎች; ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የኩላሊት ተግባርን ሊጎዳ ይችላል። የስኳር በሽታ የኩላሊት ውድቀትን ይጨምራል. ይህ የስኳር በሽታ ኔፍሮፓቲ ይባላል, እና ከጊዜ በኋላ የኩላሊት ሽንፈት ሊከሰት ይችላል.
4. የነርቭ ጉዳት; የስኳር በሽታ በአካባቢያዊ ነርቮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ይህ ሁኔታ, በእጆች እና በእግሮች መወጠርእንደ ማደንዘዣ ወይም ማቃጠል ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. በተጨማሪም ፣ የስኳር ህመምተኛ ኒውሮፓቲ በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ የአካል ጉዳትን ያስከትላል ።
5. የእግር ችግሮች; የስኳር ህመምተኞች እግር ልዩ ጠቀሜታ አለው. በነርቭ ጉዳት እና በደም ዝውውር ምክንያት በእግር ላይ ቁስሎች, ኢንፌክሽኖች ወይም ቁስሎች ሊከሰቱ ይችላሉ. ይህ ሁኔታ ካልታከመ ወደ ከባድ የእግር ችግሮች ሊመራ ይችላል.
6. የቁስል ፈውስ ችግሮች; የስኳር ህመምተኞች ቆዳ ቀስ በቀስ ይድናል. ቁስሎች ወይም ቁስሎች ለመዳን ከወትሮው በጣም ረጅም ጊዜ ይወስዳል። ምክንያቱም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም በማዳከም የኢንፌክሽን አደጋን ይጨምራል።
7. ሌሎች የጤና ችግሮች፡- የስኳር በሽታ የጥርስ ሕመም፣ የቆዳ በሽታ፣ የወሲብ ችግር፣ የምግብ መፈጨት ችግር እና አልፎ ተርፎም ሊያስከትል ይችላል። ጭንቀት እንዲሁም ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል ለምሳሌ፡-

የስኳር በሽታን እንዴት ማከም ይቻላል?

ሰዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እያጋጠማቸው ያለው ይህ መታወክ በትክክለኛ ህክምና እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን መቆጣጠር ይቻላል. ስለዚህ የስኳር በሽታን እንዴት ማከም ይቻላል?

• በተለይም እንደ ቀረፋ ቅርፊት፣ ብላክቤሪ ቅጠል፣ ቱርሜሪክ እና ዝንጅብል ያሉ ዕፅዋት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የመቀነስ ውጤት አላቸው። እነዚህን እፅዋት ወደ ዕለታዊ አመጋገብዎ በመጨመር ሰውነትዎን ከስኳር በሽታ መከላከል ይችላሉ።
• የአመጋገብ ልማድዎን መከለስ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ጠቃሚ እርምጃ ነው። ከተመረቱ ምግቦች መራቅ እና ወደ ተፈጥሯዊ ምግቦች መቀየር የደምዎን የስኳር መጠን ሊቆጣጠር ይችላል። ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች ቀስ በቀስ የደም ስኳር ይጨምራሉ እና የኢንሱሊን መለቀቅን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ። ከቀይ ሥጋ ይልቅ እንደ ነጭ ሥጋ፣ ሙሉ የእህል ውጤቶች፣ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው።
• ለስኳር በሽታ ጥሩ የሚሆነው ሌላው ዘዴ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል እና በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊንን በተሻለ ሁኔታ ይጠቀማል. እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና መዋኘት ያሉ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች የስኳር በሽታን ለመከላከል ውጤታማ መከላከያ ሊሆኑ ይችላሉ። በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል እና ነባሩን በሽታ በቁጥጥር ስር ያደርገዋል።

በዚህ ምክንያት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ እና መደበኛ የሕክምና ዕቅድ መከተል አለባቸው. የእያንዳንዱ ሰው አካል የተለየ ስለሆነ የሕክምና ዘዴዎች እንዲሁ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ.

ለስኳር ህመምተኞች የእፅዋት ሕክምና ዘዴዎች

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች የስኳር በሽታን ለመከላከል ዓላማ ያላቸው የተለያዩ ዕፅዋት ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የሰውነትን ጤንነት ለመደገፍ ነው. ለስኳር በሽታ የእፅዋት ሕክምና ዘዴዎች እዚህ አሉ

ድንክ መዳፍ

የዱርፍ ፓልም ተክል የደም ስኳር መጠን እንዲመጣጠን ይረዳል. የኢንሱሊን መቋቋምን ይቀንሳል እና የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል.

የካናሪ ሣር

ራግዌድ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በሚቀንስ ተጽእኖ ይታወቃል. በየቀኑ መጠቀም የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል.

የካሪ ቅጠል

የካሪ ቅጠልበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር ይታወቃል. ወደ ምግቦች ማከል ወይም እንደ ሻይ ሊጠጡት ይችላሉ.

ቀረፋ

ቀረፋየደም ስኳርን ለመቀነስ ውጤታማ የእፅዋት ማሟያ ነው። ከምግብ እና ከመጠጥ ጋር በመጨመር ወይም በሞቀ ውሃ በመደባለቅ መጠጣት ይቻላል.

ዝንጅብል

የዝንጅብል ፀረ-ብግነት ባህሪያት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ. ዝንጅብልን በሻይ መልክ መጠቀም ወይም ወደ ምግቦች መጨመር ይችላሉ.

ብሉቤሪ

ብሉቤሪለስኳር በሽታ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው. የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል እና የኢንሱሊን መቋቋምን ይቀንሳል.

ብሮኮሊ

ብሮኮሊ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ውጤታማ የሆነ እፅዋት ነው። በውስጡ የያዘው አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር ከስኳር በሽታ ይከላከላል።

የሰሊጥ ዘሮች

የሰሊጥ ዘሮችበውስጡ ላሉት ውህዶች ምስጋና ይግባውና የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል. ወደ ምግቦችዎ ማከል ወይም እንደ ሻይ ሊጠጡት ይችላሉ.

fennel

fennelለስኳር ህመምተኞች ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የደም ስኳር መጠን እንዲመጣጠን ይረዳል. እንደ ሻይ ሊጠጡት ወይም ወደ ምግቦች መጨመር ይችላሉ.

ሂቢስከስ ሻይ

ሂቢስከስ ሻይየደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ መጠጥ ነው። በቀን ጥቂት ብርጭቆ መጠጣት ለስኳር ህመምተኞች ይጠቅማል።

ለስኳር በሽታ የእፅዋት ሕክምና ዘዴዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው. የእጽዋት ተጽእኖ ለእያንዳንዱ ግለሰብ የተለየ ሊሆን ይችላል እና ቁጥጥር ባለው መንገድ እንዲጠቀሙ ይመከራል.

የስኳር በሽታ መፈወስ ይቻላል?

የስኳር በሽታ (የስኳር በሽታ) ተብሎ የሚጠራው, ሥር የሰደደ በሽታ ስለሆነ ሙሉ በሙሉ ሊድን አይችልም. ነገር ግን በትክክለኛው ህክምና እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን መቆጣጠር እና ምልክቶችን ማቃለል ይቻላል.

ሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ፡ ዓይነት 1 እና 2፡ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አብዛኛውን ጊዜ የሚጀምረው ከልጅነት ወይም ከጉርምስና ጀምሮ ሲሆን ቆሽት በቂ ኢንሱሊን እንዳያመርት ያደርጋል። በዚህ ሁኔታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በኢንሱሊን መርፌዎች መስተካከል አለበት. ዓይነት 1 የስኳር በሽታ አይጠፋም, ነገር ግን በመደበኛ ህክምና መቆጣጠር ይቻላል.

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በአጠቃላይ ከአኗኗር ዘይቤዎች እና ከጄኔቲክ ምክንያቶች ጋር የተያያዘ ነው. የዚህ አይነት የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል እና ምልክቶቹን ለማስታገስ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እንደ ጤናማ የአመጋገብ እቅድ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ክብደትን መቆጣጠር እና ጭንቀትን መቆጣጠር ይመከራል. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መቆጣጠር ቢቻልም በአንዳንድ ሰዎች ሊታከም ይችላል። ይሁን እንጂ ከሐኪምዎ ጋር መደበኛ ምርመራዎችን በማድረግ እና ምክሮቻቸውን በመከተል የስኳር በሽታን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው.

ያስታውሱ, የስኳር በሽታ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ በተለያየ መንገድ ያድጋል. ምልክቶቹ በአንዳንድ ሰዎች ቁጥጥር ስር ሲሆኑ፣ ውጤቶቹ በሌሎች ላይ የበለጠ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ, ለግል የተበጁ የሕክምና እቅዶች አስፈላጊ ናቸው እና መደበኛ ክትትል ያስፈልጋቸዋል.

የስኳር በሽታ ከቀጠለ ምን ይሆናል?

የስኳር በሽታ ሕክምና ካልተደረገለት ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል. ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣው የስኳር በሽታ የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ከባድ እና በሰውዬው የህይወት ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

• በመጀመሪያ ደረጃ, የስኳር በሽታ መሻሻል የኢንሱሊን መቋቋም እና የላቀ የኢንሱሊን መቋቋም ሊያስከትል ይችላል. የኢንሱሊን መቋቋም በሰውነት ውስጥ ለሆርሞን ኢንሱሊን ምላሽ የማይሰጥበት ሁኔታ ሲሆን ይህም የደም ስኳርን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል. በዚህ ሁኔታ, በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቆጣጠር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል እና የደም ስኳር መጠን ያለማቋረጥ ከፍ ይላል.
• በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ለረዥም ጊዜ ከባድ የጤና ችግሮች ያስከትላል. ፕሮግረሲቭ የስኳር በሽታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች አደጋን ይጨምራል. በደም ወሳጅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት እንደ ልብ ድካም እና ስትሮክ የመሳሰሉ አስከፊ መዘዞች ያስከትላል።
• በተጨማሪም የስኳር በሽታ መጨመር ሌሎች የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ ይችላል. እንደ ኩላሊት፣ አይኖች፣ ነርቮች እና እግሮች ያሉ ብዙ የአካል ክፍሎች በስኳር በሽታ ሊጠቁ ይችላሉ። ለረጅም ጊዜ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስኳር በሽታ የኩላሊት ውድቀት, ዓይነ ስውርነት, የነርቭ መጎዳት እና የእግር ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

በሽታው እየገፋ ሲሄድ, የታካሚው የዕለት ተዕለት ኑሮም አሉታዊ ተፅእኖ አለው. የስኳር ህመምተኞች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በየጊዜው መመርመር, ለምግባቸው ትኩረት መስጠት እና ያለማቋረጥ መድሃኒት መውሰድ አለባቸው. የስኳር በሽታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሄደ መጠን እነዚህ የሕክምና ዘዴዎች በጣም የተወሳሰቡ ይሆናሉ እና የታካሚዎች የህይወት ጥራት ይቀንሳል.

የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ስለዚህ የስኳር በሽታን መከላከል ይቻላል? መልሱ በእርግጠኝነት አዎ ነው። የስኳር በሽታን ለመከላከል ሊወሰዱ የሚችሉ አስፈላጊ እርምጃዎች እዚህ አሉ-

1. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ; ለስኳር በሽታ ከሚዳርጉ ምክንያቶች መካከል አንዱ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት እንቅስቃሴን በማድረግ የደም ስኳር መጠን እንዲመጣጠን ይረዳል። በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
2. ጤናማ አመጋገብ; የተመጣጠነ እና መደበኛ አመጋገብ የስኳር በሽታ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል. ከፍተኛ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ፍራፍሬ እና አትክልቶችን መጠቀም የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል።
3. ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታን ማስወገድ; ስኳር በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል, እና ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ የስኳር በሽታን ይጨምራል. የተጣራ ስኳር የያዙ ምግቦችን እና መጠጦችን መጠቀም መገደብ አለበት።
4. ጭንቀትን መቆጣጠር; ውጥረት ብዙ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል የሚችል ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የስኳር በሽታ ነው። ጭንቀትን ለመቆጣጠር እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ ትንፋሽ ያሉ ቴክኒኮችን መጠቀም ይችላሉ።
5. መደበኛ እንቅልፍ; በቂ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ የስኳር በሽታን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. የእንቅልፍ ጊዜዎን በመፍጠር መደበኛ የእንቅልፍ ልምዶችን ለማግኘት ይሞክሩ።
6. ከአደጋ መከላከል; የስኳር በሽታን የሚጨምሩት ዋና ዋና ምክንያቶች ከመጠን ያለፈ ውፍረት, የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና እድሜ ናቸው. እነዚህን የአደጋ መንስኤዎች መቆጣጠር የስኳር በሽታን ለመከላከል ትልቅ ጠቀሜታ አለው.

በእርግጥ የስኳር በሽታን ሙሉ በሙሉ መከላከል ሁልጊዜ ላይሆን ይችላል. ነገር ግን ከላይ የተጠቀሱትን ጥንቃቄዎች በማድረግ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን በመቀነስ ጤናማ ህይወት መኖር ይችላሉ። ያስታውሱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ማንኛውንም በሽታ ለመከላከል መሰረታዊ እርምጃ ነው። እራስዎን ይንከባከቡ እና ለጤናማ ህይወት ትክክለኛ ምርጫ ያድርጉ.

በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ የቅርብ ጊዜ እድገቶች

በቅርብ ዓመታት ውስጥ በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ ጉልህ እድገቶች አሉ. ጥናቶች እና ጥናቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይበልጥ ውጤታማ እና ግላዊ የሕክምና ዘዴዎችን ማዘጋጀት ያስችላሉ.

የኢንሱሊን ሕክምና ከቅርብ ጊዜ እድገቶች አንዱ ነው። ለቴክኖሎጂ እድገት ምስጋና ይግባውና አሁን ወደ ሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን ማስገባት ሳያስፈልግ በመተንፈስ ሊወሰዱ የሚችሉ ኢንሱሊንሎች ይመረታሉ. ይህ ዘዴ ለሰዎች የበለጠ ምቹ የሆነ የሕክምና እድል ይሰጣል.

በተጨማሪም, በስኳር ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውሉ መድሃኒቶች ውስጥ ትልቅ እድገቶች አሉ. አዲስ ትውልድ መድኃኒቶች የኢንሱሊን መቋቋምን በመቀነስ የደም ስኳርን በመቆጣጠር ረገድ በጣም ውጤታማ ናቸው። ለእነዚህ መድሃኒቶች ምስጋና ይግባውና የታካሚዎች ህክምናን ማክበር ይጨምራል እናም ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆነ የስኳር በሽታን በቀላሉ መቆጣጠር ይቻላል.

በተጨማሪም በቅርብ ዓመታት ውስጥ የተካሄደው የጂን ምርምር የስኳር በሽታን ለማከም ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን አስገኝቷል. ለእነዚህ ጥናቶች ምስጋና ይግባውና የሕክምናው አቀራረብ እንደ ታካሚዎቹ የጄኔቲክ ባህሪያት ይወሰናል እና የበለጠ ግላዊ የሆነ የሕክምና እቅድ ተፈጥሯል.

በተለይም በአርቴፊሻል ኢንተለጀንስ እና በቴክኖሎጂ እድገት ፣ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች በተናጥል ተስማሚ የአመጋገብ ፕሮግራሞች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ሊፈጠሩ ይችላሉ ። በዚህ መንገድ ለታካሚው የዕለት ተዕለት ኑሮ እና ፍላጎቶች በጣም ተስማሚ የሆነ የሕክምና ዘዴን በመወሰን የሕክምናውን ሂደት የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር ይቻላል.

በቅርብ ዓመታት ውስጥ በስኳር በሽታ ሕክምና ውስጥ ያሉ እድገቶች ታካሚ-ተኮር እና ግላዊ የሕክምና ዘዴዎችን ያቀርባሉ. በመድኃኒት እድገቶች፣ የኢንሱሊን ሕክምና፣ የጂን ምርምር እና ቴክኖሎጂ፣ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አሁን ይበልጥ ውጤታማ እና ምቹ በሆነ ሁኔታ መታከም ይችላሉ። ለእነዚህ እድገቶች ምስጋና ይግባውና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የዕለት ተዕለት ህይወታቸውን በተሻለ ጥራት እንዲመሩ ያለመ ነው.

ከዚህ የተነሳ;

የስኳር በሽታ በተለያዩ ምክንያቶች የሚከሰት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ደካማ የአመጋገብ ልማድ፣ ከመጠን በላይ ክብደት፣ ውጥረት እና የጄኔቲክ ምክንያቶች ይጠቃሉ። የስኳር በሽታን ለማስወገድ በጣም ውጤታማው መንገድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ነው. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና ጭንቀትን ማስወገድ የስኳር በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

በተጨማሪም የደም ስኳርዎን በየጊዜው መመርመር እና በዶክተርዎ የታዘዙ መድሃኒቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ለስኳር ህመም የማይፈልጉ ከሆነ የአኗኗር ዘይቤዎን መገምገም እና ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ እና ከሐኪምዎ ጋር መደበኛ ምርመራ ማድረግን አይርሱ. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የስኳር በሽታን ለመከላከል ቁልፍ ነው.

ማጣቀሻዎች 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7