የአንጎል ጭጋግ ምንድን ነው ፣ እንዴት ያልፋል? የአንጎል ጭጋግ ተፈጥሯዊ ሕክምና

የዛሬው ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ እና የኢንዱስትሪ ልማት አንዳንድ አሉታዊ ነገሮችን ያመጣል። አዳዲስ እና የተለያዩ በሽታዎች በህይወታችን ላይ ተጽዕኖ ማድረግ ጀምረዋል. የአንጎል ጭጋግ እና ከመካከላቸው አንዱ. 

እንደ አለመታደል ሆኖ የምንመገበው የተቀነባበሩ ምግቦች፣ በፋብሪካ የሚመረተው ስጋ እና የኤሌክትሮኒክስ መግብሮችን መጠቀም የአእምሯችንን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙ ሰዎች ስለ ንጥረ ምግቦች እጥረት፣ ስኳር ከመጠን በላይ መብላት፣ እንቅልፍ ማጣት እና ከውጥረት የተነሳ ድካም ያማርራሉ።

የአንጎል ጭጋግ ምንድን ነው?

የአንጎል ጭጋግ የሕክምና ሁኔታ አይደለም, ነገር ግን የሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ምልክት. የሚከተሉትን ሁኔታዎች የሚያስከትል የግንዛቤ ችግር.

• የማስታወስ ችግሮች
• ግራ መጋባት
• ትኩረት ማጣት
• ማተኮር አለመቻል

የአንጎል ጭጋግ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የአንጎል ጭጋግእብጠት እና የሆርሞን መዛባት በሚያስከትል የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት የሚከሰት ነው. ምልክቶች በጭንቀት ይባባሳሉ. የአንጎል ጭጋግ ምልክቶች እንደሚከተለው ነው።

• ድካም
• መበሳጨት
• የማተኮር ችግር
• ራስ ምታት
• የመርሳት
• ዝቅተኛ ተነሳሽነት
• ትንሽ የመንፈስ ጭንቀት
• ጭንቀት
• የንቃተ ህሊና ደመና
• ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት አስቸጋሪነት

የአንጎል ጭጋግ መንስኤው ምንድን ነው?

የአንጎል ጭጋግሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች፡-

• ውጥረት፡ ሥር የሰደደ ውጥረት የአእምሮ ድካም ያስከትላል. አንጎል ሲሟጠጥ ለማሰብ፣ ለማሰብ እና ለማተኮር አስቸጋሪ ይሆናል።

• እንቅልፍ ማጣት; እንቅልፍ ማጣት የአንጎልን ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. በጣም ትንሽ መተኛት ትኩረትን ማጣት እና ብዥታ ሀሳቦችን ያስከትላል።

• የሆርሞን ለውጦች; የሆርሞን ለውጦች የአንጎል ጭጋግምን ያነሳሳል. የማስታወስ ችሎታን ይነካል እና የአጭር ጊዜ የእውቀት እክል ሊያስከትል ይችላል.

• አመጋገብ፡ ቫይታሚን B12 ጤናማ የአንጎል ተግባርን ይደግፋል. የቫይታሚን B12 እጥረት የአንጎል ጭጋግምን ሊያስከትል ይችላል.

• መድሃኒቶች: የአንጎል ጭጋግአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል. መጠኑን መቀነስ የሕመም ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል.

• የሕክምና ሁኔታዎች: ከእብጠት፣ ከድካም ወይም ከደም ስኳር መጠን ለውጥ ጋር የተያያዙ የጤና እክሎች የአእምሮ ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ የአንጎል ጭጋግ, ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮምየሚለው ምልክት ነው።

ፋይብሮማያልጂያቂጥኝ ያለባቸው ሰዎች በየቀኑ ተመሳሳይ ብዥታ ሊሰማቸው ይችላል። የአንጎል ጭጋግሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ማነስ
• ድብርት
• የስኳር በሽታ
• የ Sjogren ሲንድሮም
• ማይግሬን
• የመርሳት በሽታ
• ሃይፖታይሮዲዝም
• ሉፐስእንደ አርትራይተስ እና ብዙ ስክለሮሲስ ያሉ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች
• የሰውነት ድርቀት

የአንጎል ጭጋግ በተፈጥሮ እንዴት ማከም ይቻላል?

ጤናማ ካርቦሃይድሬትን ይጠቀሙ

የአንጎል ጭጋግየስኳር በሽታን ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ የስኳር ፍጆታን መቀነስ ነው. የተጣራ ስኳር እብጠትን ይጨምራል. እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ካሉ የተፈጥሮ ምግቦች ጥራት ያለው ካርቦሃይድሬትስ እብጠትን ይከላከላል።

ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን ይጠቀሙ

የፕሮቲን እጥረትአስፈላጊ የሆኑ የአሚኖ አሲዶች እጥረት ያስከትላል. ሰውነት እነዚህን በራሱ ማድረግ አይችልም.

አወንታዊ አስተሳሰብን የሚደግፉ ሆርሞኖችን አእምሮ በበቂ ሁኔታ ማውጣቱን ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ በቂ ፕሮቲን መጠቀም ነው።

እንዲሁም በቂ የደስታ ሆርሞኖችን ለማምረት እና እብጠትን ለመዋጋት ብዙ ጤናማ ቅባቶች ያስፈልጉናል።

ጭንቀትን መቆጣጠር

እንደ ከመጠን በላይ ጭንቀት፣ ድካም፣ የሰውነት ክብደት መጨመር፣ የሆርሞን መዛባት፣ የወሲብ ችግር፣ እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያሉት ኮርቲሶል እንዲመረት ያደርጋል። 

የሚወዷቸውን ነገሮች በመደበኛነት በማድረግ ውጥረትን መዋጋት ይችላሉ. ይህም የደስታ ሆርሞን ዶፓሚን የተባለውን የአንጎል ምርት ይጨምራል።

የዶፓሚን እጥረት እንደ ሱስ፣ የመማር ችግሮች እና የትኩረት ማጣት ያሉ ሁኔታዎችን ያነሳሳል። 

አዘውትሮ መተኛት

የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል በጣም ውጤታማው መንገድ መደበኛ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ ነው. የአንጎል ጭጋግ በተጨማሪም በእንቅልፍ ማጣት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. እንቅልፍ ማጣት የኮርቲሶል መጠን ይጨምራል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እብጠትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል. ጉልበት ይሰጣል። ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ, የኢንሱሊን መቋቋምን ለመጨመር እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳል. 

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተፈጥሮ ኢንዶርፊን ይለቀቃል እና ስሜትን ከፍ ያደርገዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምታደርግበት ጊዜ ከመጠን በላይ እንዳትሠራ ተጠንቀቅ።

የሆርሞን መዛባት ይቀንሱ

ዝቅተኛ የታይሮይድ ተግባር ፣ አድሬናል እጥረት እና ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም ፣ የአንጎል ጭጋግ ምልክቶችይጨምራል። የሆርሞን መዛባት; የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ሊሆኑ የሚችሉ ስሜቶች እና አለርጂዎች, ውጥረት እና በቂ እረፍት አለማግኘት. እነዚህን ምክንያቶች ማስወገድ ሆርሞኖችን ሚዛን ያመጣል.

የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም ይችላሉ

ከላይ ከተጠቀሱት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጋር የአንጎል ጭጋግለማሻሻል ከዚህ በታች ያሉትን ማሟያዎች መጠቀም ይችላሉ።

• እንደ ማካ እና አሽዋጋንዳ ያሉ አስማሚዎች

• ኦሜጋ 3 የዓሳ ዘይቶች 

• ቢ ውስብስብ ቪታሚኖች

የአንጎል ጭጋግ ምልክቶችህመሙን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ዶክተሩ የሚናገረውን በትክክል ለማድረግ ይሞክሩ.