Wat veroorsaak 'n nageregkrisis? Hoe om nageregkrisis te onderdruk?

Lus vir soet kosse soet krisis Dit word genoem. Dit is 'n baie algemene toestand, veral by vroue.

nagereg crunch Mense wat hierdie ondervinding ervaar 'n sterk drang om iets soets te eet. Hulle vind hulself op soek na iets om te eet.

Wat veroorsaak soet drange?

Skommelinge in bloedsuiker gedurende die dag verhoog soet drange. Mense wat nie gewoond is aan beweging nie, smag na iets soets wanneer hulle te veel beweeg.

Wanneer hierdie situasie gereeld voortduur ooreetDit veroorsaak . Eintlik is hierdie situasie tydelik. Met kosse ryk aan vesel en proteïene soet krisis word maklik onderdruk.

Hoe om die soettand te onderdruk?

Vrugte

• Wanneer die meeste mense lekkers wil eet, wend hulle hulle tot soet kos soos sjokolade. Maar soet krisis Om vrugte in plaas van gemorskos te eet, voldoen onmiddellik aan jou suikerbehoeftes. Dit help om jou drange onmiddellik te bekamp.
• Vrugte is natuurlik soet. Dit bevat voordelige plantverbindings en vesel wat help om liggaamsfunksies op 'n gesonde manier te handhaaf.
• Eet suikeragtige vrugte soos druiwe tydens 'n krisis.

Strawberry

• StrawberryDit is 'n perfekte vrug om suikerdrange te bekamp. 
• Dit is ryk aan plantverbindings. 
• Dit het sterk antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.

Donker sjokolade

• sjokolade, soet krisis Dit is een van die kosse wat die meeste onmiddellik versoek word.
• As jy lus is vir sjokolade, kan jy donkersjokolade eet.
• Donker sjokoladeBevat meer as 70% kakao. Dit verskaf ook gesonde plantverbindings bekend as polifenole.
• Soos ander soorte, is donkersjokolade hoog in suiker, vet en kalorieë. Wees dus versigtig om dit in moderering te verteer.

Chia sade

• Chia sadeDit is 'n ryk bron van voedingstowwe soos omega 3-vetsure, oplosbare vesel en plantverbindings.
• Oplosbare vesel absorbeer water maklik. Dit swel om 'n jellieagtige stof in die ingewande te vorm. 
• Dit help jou dus om langer versadig te voel en soet krisisonderdruk dit.

suikervrye kougom

• Kougom beheer suikerdrange. Kougom gemaak met kunsmatige versoeters is laag in kalorieë en bevat nie suiker nie.
• Onderdruk jou soettandBenewens om te help met tandheelkundige gesondheid, is kougom na etes ook voordelig vir tandheelkundige gesondheid.

pols

• soos lensies, boontjies en kekerertjies peulgewasseDit is 'n plant-gebaseerde bron van vesel en proteïen.
• Albei voedingstowwe verhoog versadiging. Dit help om die soet begeerte wat deur honger veroorsaak word, te onderdruk.

Yoghurt

• YoghurtDit is 'n versnapering ryk aan proteïene en kalsium. 
• Sommige studies dui daarop dat jogurt help om eetlus te beheer.

Datum

• DatumDit is voedsaam en baie soet. Dit bevat vesel, kalium, yster en voordelige plantverbindings.
• Jy kan dadels eet met neute soos amandels en haselneute. 
• Maar onthou dat dadels baie soet is. Wees versigtig om nie meer as drie dadels op 'n slag te eet nie.

Vleis, hoender en vis

• Eet proteïenbronne soos rooivleis, pluimvee of vis by etes, soet krisisDit sal help voorkom. 
• Eet voldoende hoeveelhede proteïen is ook baie belangrik om gewig te verloor en te handhaaf.

smoothie

• Soveel so dat jou hande en voete bewe soet krisis As jy probleme ondervind, kan smoothies 'n redder wees. 
• smoothie Gebruik vrugte, nie sap nie, om dit te maak. So jy kan 'n gesonde hoeveelheid vesel kry.

Gedroogde pruim

• Gedroogde pruimDit is vol vesel en voedingstowwe. Dit is baie soet. nagereg crunch Dit is 'n gesonde alternatief wat dadelik suikerdrange kan bevredig.
• Die hoë veselinhoud en natuurlik voorkomende sorbitol help om hardlywigheid te verlig.

Eier

• Eier, eetlus en soet lusDit is 'n hoë proteïenvoedsel wat kan help om kanker onder beheer te hou.
• Studies het getoon dat die eet van eiers vir ontbyt honger verminder en jou help om minder gedurende die dag te eet.

Gedroogde vrugte en neute

• Droë vrugte en neutmengsel soet drangeDit is effektief in die hantering van soettandDit help om die .

• Neute Bevat gesonde vette, proteïene, vesel en plantverbindings.
• Onthou egter dat gedroogde vrugte en neute baie kalorieë bevat. Wees versigtig om nie te veel te eet nie.

gefermenteerde kosse

• Soos jogurt en suurkool gefermenteerde kosse Dit is 'n bron van voordelige bakterieë. Die voordelige bakterieë in hierdie kosse handhaaf die balans van goeie bakterieë in die ingewande. Dit verminder die aantal siekteveroorsakende bakterieë.
• Die verbruik van gefermenteerde kosse beskerm dermgesondheid, soet lusverhoed dit.

Volgraan

• Volgraan Dit is hoog in vesel.
• Dit verskaf versadiging met sy hoë veselinhoud.

groente

• Dit het 'n hoë veselinhoud. Dit is laag in kalorieë. Dit bevat ook 'n groot hoeveelheid voordelige voedingstowwe en plantverbindings.
• Die verbruik van groente help jou om deur die dag versadig te voel en soet krisisDit help om die

Verwysings: 1