Wat om te eet as jy in die nag honger word? Wat in die nag geëet word, maak nie gewigsverlies nie?

Veral dié wat saans laat gaan slaap, raak honger en het ’n peuselhappie nodig. Eet in die nag Dit word nie aanbeveel nie, veral omdat dit gewigstoename veroorsaak. In daardie geval "Wat om te eet as jy snags honger is? Wat in die nag geëet word, laat jou nie gewig optel nie?"

Daar is geen perfekte resepte vir 'n aand uit nie. Daar is egter 'n paar belangrike punte om in gedagte te hou vir gesondheid en nie om gewig op te tel nie.

Voor slaaptyd, soet, roomysKosse met geen voedingswaarde en hoë kalorieë, soos koeke of skyfies, is nie 'n goeie idee nie.

Hierdie kosse, wat van ongesonde vette en suiker gemaak word, veroorsaak jou eetlus, wat ooreet veroorsaak. Situasies kan voorkom wat jou daaglikse kaloriebehoeftes oorskry.

As jy 'n soet lus het, is dit 'n goeie idee om saans vrugte te eet. Jy kan donkersjokolade eet of sout versnaperinge verkies. Byvoorbeeld; 'n handvol neute.

Eet komplekse koolhidrate soos vrugte en groente gee jou energie. Die proteïen- en vetparing sal jou deur die nag versadig hou. Dit help om jou bloedsuiker stabiel te hou.

In ooreenstemming met hierdie wenke,Wat eet jy as jy saans honger is?" "Wat in die nag geëet word, sal jou nie laat gewig optel nie?" Kom ons vind antwoorde op jou vrae.

Wat om te eet as jy snags honger is?

Die algemene reël oor eet in die nag is om klaar te eet 3 uur voor jy gaan slaap. g hiervoordie kosse wat jy verkies; Dit moet van 'n tipe wees wat nie hoë kaloriewaarde het nie, jou nie tydens slaap sal steur en refluks veroorsaak nie, en sal jou versadig hou.

Kyk gerus na die lys kosse wat jy kan kies om suiker te vermy en meng die drietal vette, koolhidrate en proteïene.

Hawermout en heuning

n bak Hawermout Mag 'n kalmerende effek op die senuweestelsel hê. Hawer is ryk aan kalsium, fosfor, kalium, silikon en magnesium, wat nodig is om gesonde slaap te ondersteun.

Heuning kan 'n versnapering wees wat jy kan eet in plaas van soet kos. Dit bevat 'n natuurlike verbinding genaamd "orexin" wat nodig is om die brein voor te berei vir slaap.

Tonyn

Tonyn Weens sy hoë proteïeninhoud bied dit stadige vertering en is dit 'n uitstekende kos vir 'n naghappie. Dit is 'n lae-kalorie en suikervrye kos vir 'n rustige nag se slaap.

kaas

Dit is 'n ideale suiwelproduk in terme van hoë proteïen en stadige vertering. Jy kan 'n paar aarbeie aan die kant hê om die kaas te versoet.

Veselagtige graan en melk

Volgraan bevat komplekse koolhidrate wat serotonien verhoog vir 'n kalm en gemaklike slaap. Die veselagtige graan sal oornag stadig verteer word, en die melk sal kalmte verskaf.

Gekookte eier

EierDit is baie ryk aan proteïene en sal 'n stadig-verterende en slaapversterkende versnapering gedurende die nag wees.

Banana

As 'n lae-vet en hoë-vesel kos, piesangs help om te ontspan en slaap, hou serotonien en melatonien hormone stabiel. BananaDit help om moeë en nie-werkende spiere te ontspan as gevolg van sy magnesium- en kaliuminhoud.

Cherry

"Wat eet jy as jy saans honger is?" Kersie is een van die beste keuses vir Hierdie klein vrugte, wat 'n natuurlike bron van melatonien is, het 'n ontspannende, kalmerende effek wanneer dit snags geëet word. Vars kersieJy kan kersiesap, bevrore kersie kies, hulle het almal dieselfde effek.

Amandel

As jy regtig honger is, neem 'n handvol voor jy gaan slaap. amandel Jy kan eet. Dit sal versadiging verskaf as gevolg van sy vetinhoud, terwyl sy magnesiuminhoud jou sal help om lekker te slaap deur die hart te beskerm.

Eet in die nag beteken nie om te eet wat jy ook al in die yskas kry nie. Jy moet koskeuses maak wat jou sal help om te slaap en jou nie sal pla nie.

Verwysings: 1