Min bekende voordele van kekerertjies, watter vitamien is in kekerertjies?

Watertand met sy geur, betower ons met die reuk wat na ons neuse kom terwyl dit gebraai word. die voordele van kekerertjies Weet jy?

Geroosterde kekerertjiesDaar is baie variëteite van. Die mees verbruikte variëteite wit en geel kekerertjies. In onlangse jare het baie variëteite van sjokolade tot souse hul plek in die mark gevind.

Eerstens gedink om in die Midde-Ooste te ontstaan geroosterde kekerertjieshet 'n geskiedenis van 7000 jaar. “Waarvan word kekerertjies gemaak?Vir die wat vra geroosterde kekerertjiesdie kekerertjiesKom ons sê dit word verkry deur meel te rooster. 

Vandag se kinders weet nie veel nie, die grootste pret van diegene wat in die 90's kinders was, is wat hulle by die kruidenierswinkel koop en eet. kekerertjie poeierwas “KekerertjiepoeierEk weet nie of iemand dit kan eet sonder om daaraan te eet nie, maar dit was die lekkerste peuselhappie van ons kinderdae.

Geroosterde kekerertjiesDaar is te veel voordele om te tel, kom ons kyk eers na die voedingsinhoud daarvan om die voordele daarvan beter te verstaan.

Voedingswaarde van kekerertjies

Geroosterde kekerertjiesbaie groenteproteïene, yster, Koper, mangaan, folaat, FosforBevat vitamiene A, C.

100 gram kekerertjiesDie voedingsinhoud daarvan is soos volg:

• Kalorieë: 377
• Koolhidrate: 38 gr.
• Proteïen: 20 gr.
• Vet: 3,4 gr.
• Vesel 21,4 g.
• Kalium: 810 mg.
• Natrium: 25mg.
• Kalsium: 124mg.

Wat is die voordele van kekerertjies?

Versnel metabolisme

• Geroosterde kekerertjies Dit versnel die metabolisme en vergemaklik dus die verbranding van kalorieë.
• Dit help om gewig te verloor aangesien dit jou lank versadig laat voel.

Verlaging van slegte cholesterol

• Een van die belangrikste voordele van kekerertjies Dit balanseer cholesterol in die bloed en verlaag slegte cholesterol.
• Met hierdie kenmerk verminder dit die risiko van verharding en okklusie in die are.
• Beskerm hart- en vaskulêre gesondheid; verminder die risiko van hartaanval, beroerte en beroerte.

geestelike probleme

• kalsiumDit voorkom senuweeskade omdat dit ryk is aan belangrike minerale en vitamiene soos koper, yster, vitamiene A, C en E.
• Omdat dit senuweeskade voorkom depressie, angsDit is goed vir ernstige geestelike probleme soos stres en spanning.

brein gesondheid

• Want dit laat die brein werk geroosterde kekerertjiesverbeter geheue.
• Aangesien dit die slaapproses reguleer, is dit effektief om probleme op te los soos onvermoë om te fokus as gevolg van slapeloosheid en moeilikheid om te leer.

versterking van immuniteit

• Geroosterde kekerertjiesVoedingstowwe soos yster, kalsium, vitamien E en vitamien C, wat in die dieet voorkom, verhoog liggaamsweerstand en versterk immuniteit.
• Daarom voorkom dit siektes.

goed vir spysvertering

• derm mikrobiotadie ontwikkeling van die geroosterde kekerertjiesverbeter spysvertering.
• Dit verbeter maag- en dermgesondheid en verminder die risiko van kolonkanker.
• Omdat dit ryk is aan vesel, verskaf dit die balans van voordelige en skadelike bakterieë in die ingewande.
• Dit verminder die simptome van siektes soos gastritis en refluks.

Versterking van spiere en bene

• Geroosterde kekerertjiesyster, kalsium, kalium minerale soos; handhaaf been- en spiergesondheid.
• Dit verminder die risiko om osteoporose te ontwikkel, wat in latere ouderdomme kan voorkom.
• Dit het ook 'n pynstillende effek vir spierpyn.

Beskerming teen kanker

• Een van die volopste minerale in kekerertjies is selenium. selenium in geroosterde kekerertjies is ook beskikbaar. 
• Selenium maak die lewer skoon, voorkom inflammasie.
• As gevolg van hierdie kenmerk voorkom dit dat kankerselle vermeerder en deur die liggaam versprei.

Hartgesondheid

• Geroosterde kekerertjies, dit bevat Vitamien B6Danksy vitamien C, vesel en kalium beskerm dit hartgesondheid. 
• Dit verlaag cholesterol as gevolg van sy hoë veselinhoud. Cholesterol is 'n beduidende risiko vir hartsiektes.

Verhoging van borsmelk

• Geroosterde kekerertjies Dit verbeter borsmelk en die kwaliteit daarvan.
• Dit speel 'n belangrike rol in die brein- en liggaamsontwikkeling van babas. foliensuur Dit bevat.

balanseer bloedsuiker

• Geroosterde kekerertjies balanseer bloedsuiker, daarom bevoordeel dit diabete 
• Hoë bloedsuiker verhoog die risiko om diabetes te ontwikkel.
• 'n Handvol tussen maaltye om skielike dalings in bloedsuiker te voorkom geroosterde kekerertjies Jy kan eet.

nierstene

• Geroosterde kekerertjies, Dit voorkom die vorming van klippe in die niere.
• Dit help om bestaande klippe te verminder. 

Ooggesondheid

• Geroosterde kekerertjiesVitamiene A en C, wat in die vrugte voorkom, is goed vir oogafwykings deur ooggesondheid te beskerm.
• Dit bevoordeel katarakte en verhoog nagsigvermoë.

Gee energie

• Geroosterde kekerertjies Dit gee energie aan die liggaam met sy ryk voedingsinhoud.

Verbeter slaapkwaliteit

• Geroosterde kekerertjiesaminosure gevind in triptofaan en serotonien help om gemaklik te slaap.

Voordele van kekerertjies vir vel

• Geroosterde kekerertjies C vitamien, Vitamien E Aangesien dit 'n bron van mangaan en mangaan is, beskerm dit die vel teen eksterne invloede.
• Dit verminder die effek van skadelike strale van die son.
• Dit reinig die vel van dooie selle.
• Dit maak die vel diep skoon.
• Dit verminder plooie en lyne op die vel. Dit gee die vel 'n jeugdige voorkoms.
• Dit help om wonde op die vel in 'n korter tyd te genees.

Voordele van kekerertjies vir hare

• Geroosterde kekerertjiesDit maak die porieë op die kopvel skoon en versnel haargroei.
• HaarverliesWat goed. 
• Bevogtig en voed hare met sy vitamien E-inhoud.
• Voorkom gesplete punte van hare.

Verskil tussen geel en wit kekerertjies

wit kekerertjies, geel kekerertjiesDit het minder olie-inhoud as Omdat die soorte kekerertjies wat in die produksie daarvan gebruik word, verskil.

Wit kekerertjiesis laer in kalorieë. Daarom, in die verslankingsproses Wit kekerertjies Dit word aanbeveel.

Hoe word kekerertjies gemaak?

Geroosterde kekerertjiesDit is die vorm van kekerertjies wat in neute omskep word. Om kekerertjies in kekerertjies te verander is 'n proses wat geduld verg. oor die algemeen geroosterde kekerertjies Die stadiums is soos volg:

• Geroosterde kekerertjies Kekerertjies word in 'n houtvuur oond gedroog.
• Gedroogde kekerertjies word vir 3 dae in sakke gehou.
• Die wagtende kekerertjies gaan weer deur die droogproses.
• Na hierdie stadium word dit weer in die sak gehou en bevochtig.
• In die laaste stadium word weer gedroog en die kekerertjies word van hul doppe geskei.
• Kekerertjies wat van hul doppe geskei word, ontmoet sous of bloot gesout en as neute verteer.

Wat is die skade van kekerertjies?

Geroosterde kekerertjies Dit is 'n nuttige neut, maar sommige newe-effekte kan voorkom wanneer dit oormatig verbruik word. 

• Mense wat sensitief is vir kekerertjies kan newe-effekte hê soos maagopblaas, hardlywigheid en spysvertering.
• Oormatige verbruik van galstene, nierstene of selfs jigDit kan selfs veroorsaak

Hoogstens een of twee handevol per dag geroosterde kekerertjies verteer. As jy steeds newe-effekte ervaar, hou op om dit te gebruik.