In gesonde eetgewoontesbeet ve beetsapDie gewildheid daarvan neem dag vir dag toe. beetsap drinkHelp om bloeddruk te verlaag, inflammasie te verminder en atletiese prestasie te verbeter.
Beet het 'n uitstekende voedingsprofiel met baie noodsaaklike vitamiene, minerale en antioksidante. Dit bevat ook unieke bioaktiewe verbindings genaamd betalaiene wat gesondheid kan bevoordeel.
In die artikel, "voordele en skade vir beetsap", "waarvoor is beetsap nuttig", "hoe om beetsap voor te berei", "word beetsap verswak" onderwerpe sal bespreek word.
Voedingswaarde van Beetsap
Hierdie groentesap bevat 'n wye verskeidenheid noodsaaklike vitamiene en minerale. Om dit gereeld te drink help om tekorte aan hierdie voedingstowwe te voorkom. 100 milliliter beetsap kalorieë Dit bevat 29 kalorieë en het die volgende voedingsprofiel:
0.42 gram (g) proteïen
7.50 g koolhidrate
5.42 g suiker
0.40 g vesel
Hierdie groentesap bevat antioksidante.Antioksidante verminder oksidatiewe stres. Beet is 'n ryk bron van noodsaaklike vitamiene en minerale, insluitend:
– Folaat, wat belangrik is vir DNA en selgesondheid
– Vitamien C, ’n antioksidant wat ’n rol speel in wondgenesing en die funksionering van die immuunstelsel.
– Vitamien B6, wat metabolisme en rooibloedselproduksie ondersteun.
– Kalsium, 'n noodsaaklike mineraal vir beenontwikkeling en sterkte.
– Yster, wat rooibloedselle toelaat om suurstof te dra
Magnesium, 'n mineraal wat immuun-, hart-, spier- en senuwee-gesondheid ondersteun
– Mangaan, wat bydra tot die regulering van metabolisme en bloedsuikervlakke
– Fosfor, 'n noodsaaklike voedingstof vir tande, bene en selherstel.
Koper speel 'n rol in die maak van kollageen, die beskerming van bene en bloedvate, en die ondersteuning van immuunfunksie.
– Sink wat wondgenesing bevorder, die immuunstelsel ondersteun en normale groei verseker.
Dit gee kleur en geur aan plante. Dit stimuleer ook die immuunstelsel, verminder inflammasie en verminder oksidatiewe stres.
betalines
Dit is verantwoordelik vir die dieprooi kleur van beet. Hierdie pigmente het antioksidante, anti-inflammatoriese en antitoksiese eienskappe.
nitrate
Dit is 'n groep organiese verbindings wat bloedvloei verbeter en hartgesondheid ondersteun.
Voordele van Beetsap
verbeter bloeddruk
Studies, beetsapDit wys dat dit help om bloeddruk te verlaag as gevolg van die nitraat in die inhoud daarvan. Hierdie verbinding verwyd bloedvate, verbeter bloedvloei en verlaag algehele bloeddruk.
beetsapDit is ryk aan yster, 'n noodsaaklike komponent van rooibloedselle. Sonder yster kan rooibloedselle nie suurstof deur die liggaam dra nie.
Mense met lae ystervlakkeystertekort-anemie kan ontwikkel 'n toestand genoem ryk aan yster beetsap drinkrHelp om ystertekortanemie te voorkom.
Beskerm die lewer
Hierdie groentesap bevat antioksidante, vitamien A, vitamien B6 en yster. Hierdie verbindings beskerm die lewer teen inflammasie en oksidatiewe stres terwyl dit sy vermoë verhoog om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Verbeter atletiese prestasie
beetsapSommige verbindings, soos nitrate en betalaiene, verbeter atletiese prestasie.
Verswak rooibeetsap?
beetsapDit het 'n hoë veselinhoud. Dit het ook vetverbrandings- en verslankende eienskappe. Verloor gewig met beetsap Hiervoor moet jy dit gereeld elke dag verbruik.
Beetsap benadeel
In die meeste gevalle kan jy veilig beet eet of drink sonder om enige nadelige newe-effekte te ervaar. beetsap Jy kan drink. Gereelde drink van hierdie groentesap kan die kleur van urine en stoelgang beïnvloed as gevolg van die natuurlike pigmente in beet. Hierdie kleurveranderinge is tydelik en nie 'n rede tot kommer nie.
beetsapNitrate in bloed beïnvloed bloeddruk. Enigiemand met lae bloeddruk of neem bloeddruk medikasie, beet en beetsap moet 'n dokter raadpleeg voor inname. Beet bevat hoë vlakke van oksalaat, wat nierstene by mense met 'n hoë risiko kan veroorsaak.
Hoe word beetsap gemaak?
Jy kan 'n versapper, blender of voedselverwerker gebruik om beetsap te maak.
– Sny die bone van die beet af en was dit. Kap dit dan.
– Gooi die beetstukke een vir een in die versapper.
Hoe om beetsap uit te druk?
– Plaas die beetstukke in die blender en voeg bietjie water by om die beet sag te maak.
– Meng tot glad.
– Verwyder groot klonte uit die groentebouillon met 'n kaasdoek of fyn sif.
– beetsapGooi dit in 'n glas. Verkoel in die yskas of bedien dadelik.
beetsap Dit kan op sigself gedrink word of met die sap van ander vrugte en groente gemeng word. Jy kan beet meng met:
- Sitrus
- Appel
- Wortel
- Komkommer
- Gemmer
- Munt
– Basiliekruid
- Liefie
Maak Beetsap jou swak? Beetsap Resepte
beetsap drink Dit is nuttig vir diegene wat gewig wil verloor. Beet bevat vitamien C, dieetvesel, nitrate, betanien en folaat. Hierdie kosse help om gewig te verloor, bloeddruk te verlaag, immuniteit te versterk.
Verslanking met Beetsap – Beetsap Dieet
beetsapDit bevat gesonde voedingstowwe en is laag in kalorieë. Dit hou jou versadig aangesien dit baie vesel bevat. Daarom is dit 'n ideale kos vir diegene wat probeer om gewig te verloor.
Nog 'n kenmerk van beetsap is die doeltreffendheid daarvan as 'n oefenaanvulling. Beetsap help om uithouvermoë te verhoog, wat jou toelaat om langer te oefen en meer kalorieë te verbrand.
Beetsap Resepte vir Gewigsverlies
Suurlemoen en Beetsap
materiaal
1 koppie rooibeet
4 eetlepels suurlemoensap
¼ glas water
’n Knippie pienk Himalaja-sout
Voorbereiding van
– Kap die beet en sit dit in 'n versapper.
– Voeg ¼ koppie water by en meng.
– Gooi die water in twee glase.
– Voeg 2 eetlepels suurlemoensap en ’n knippie pienk Himalaja-sout by elke glas.
– Om dit te meng.
Wortel en Beetsap
materiaal
1 en 'n half koppies gekapte rooi beet
1 koppie gekapte wortels
¼ glas water
4 eetlepels suurlemoensap
’n Knippie pienk Himalaja-sout
'n Handvol kruisementblare
Voorbereiding van
– Sit die wortel, beet en kruisementblare in 'n blender en meng.
– Voeg ¼ koppie water, suurlemoensap en pienk Himalaja-sout by.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ልሐንንኌሆማ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ የተነሳ አንድ ትልቅ ጭንቀት ሆኌኖ የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እናንአቈንናም ምን ሊሆን ይችላል