Vrugte- en groentesappe word verbruik om voedingstofinname te verhoog. Om vrugte te versap is 'n tegniek wat ons al lank gebruik, maar groentesappe het pas in ons lewens ingekom.
“Watter groente om sap van te drink” en “Wat is die voordele van groentesap?"Antwoorde op die vrae ...
Wat is die voordele van groentesappe?
groentesappeDit bied belangrike voordele soos die bevordering van voedingstofinname, die verhoging van hidrasie, die beskerming van die hart, die ontgifting van die liggaam, die voorkoming van haarverlies, die bevordering van velgesondheid, die vermindering van die waarskynlikheid van chroniese siektes, die versterking van die immuunstelsel en die bevordering van sirkulasie.
Dit het 'n hoë voedingswaarde
groentesappe Dit verskaf hoë vlakke van voedingstowwe aan die liggaam en help die liggaam om gesond te wees.
Fasiliteer die opname van voedingstowwe
groentesap drink Dit laat die liggaam toe om al die voedingstowwe wat dit nodig het te absorbeer. Wanneer jy groente eet, neem dit tyd vir die liggaam om voedingstowwe van vesel te skei en dan daardie voedingstowwe te absorbeer om vir verskeie funksies te gebruik.
As jy nie kos behoorlik kou nie of as jy 'n swak spysverteringstelsel het, kom hierdie proses verskeie struikelblokke teë. Daarom, drink vars groentesapsal die liggaam maklik toegang tot al hierdie voedingstowwe gee.
Hydra die liggaam
Ten einde die liggaam te bevogtig, kan water verkry word uit groente en vrugte saam met die water wat gedurende die dag gedrink word. groentesappe Dit is 'n goeie opsie om die liggaam te bevogtig.
Beskerm die gesondheid van die hart
groentesappebevat baie kalium, wat help om bloeddruk te verlaag en spanning in die kardiovaskulêre stelsel te verlig.
Die hoë vitamien C- en ysterinhoud stimuleer ook sirkulasie en ondersteun die kollageeninhoud in die liggaam. Dit verlaag ook die waarskynlikheid van beskadigde bloedvate en are.
versterk immuniteit
groentesappe Dit het 'n hoë vitamien C-inhoud. Vitamien C versterk die immuunstelsel aangesien dit help om die produksie van witbloedselle te stimuleer.
Lykopeen Die werking van ander antioksidante, soos antioksidante, ondersteun die immuunstelsel in die voorkoming van chroniese siektes en oksidatiewe stres.
Help hare groei
Spinasie, beet en wortels is goeie opsies om haargroei te bevorder. Druk die sap van groente uit vir gesonde en pragtige hare.
Help om haarverlies te voorkom
Dit is bekend dat donker blaargroentes en kruisbloemige groente haarverlies voorkom. Die sap van hierdie groente kan verteer word om haarverlies te beveg.
Courgette, broccoli, patats en wortels is goed vir die vel. Bevat antioksidante en vitamien C groentesappeDit sal help om aknee weg te hou.
Help die vel gloei
groentesappe Dit gee glans aan die vel en hou die vel gesond. Jy kan tamatie-, aartappel-, kool-, wortel- en radysap drink om 'n gloeiende vel te hê.
Voorkom plooie
Om die sap van groente ryk aan vitamien C soos broccoli, soetrissies, blomkool en tamaties te drink, kan effektief wees om plooie te voorkom.
Watter groente word versap?
Koolkool
Kale is 'n veelsydige drankie met 'n sagte geur wat goed met ander vrugte en groente in sappe pas.groen blaargroented.
Dit is 'n bron van baie belangrike voedingstowwe, insluitend vitamiene A, C en K. Bowendien beta-karoteen Dit is veral hoog in antioksidante, insluitend
Die drink van boerenkoolsap verminder risikofaktore vir hartsiektes, insluitend LDL (slegte) cholesterol.
wortels
As gevolg van sy indrukwekkende voedingsprofielsap wortelsu Dit is baie voordelig vir die gesondheid. Dit is laag in kalorieë en hoog in vitamien A, biotien en kalium.
Dit bevat karotenoïede, wat plantpigmente is wat as kragtige antioksidante in die liggaam werk. Dit is beta-karoteen,likopeen, alfa-karoteen en luteïen.
Die soetheid van wortelsap pas goed met ander vrugte en groente soos sitrusvrugte, gemmer en beet.
Biet
voedingswaardebeet Bevat mangaan, kalium en folaat. Dit is ook hoog in nitrate, 'n soort natuurlike plantverbinding met kragtige gesondheidseffekte.
Studies is ryk aan nitrate.beetsapDit wys dat dit bloeddruk verlaag en ook atletiese en geestelike prestasie verbeter.
Kool
Kool bevat vitamiene K en C, sowel as ander mikrovoedingstowwe soos folaat, mangaan en vitamien B6.
Dit is in dieselfde familie as ander groente soos broccoli, blomkool en Brusselse spruite. Die sap van hierdie groente, wat bekend is om die risiko van diabetes, hartsiektes en inflammasie te verminder, is baie gesond.
spinasie
Spinasie smoothie Dit is 'n blaargroen kruie wat vir sappe en sappe gebruik word. Dit is hoog in vitamiene A en C enquercetinVoorsien antioksidante soos kaempferol en luteïen. Dit is ook ryk aan nitrate, wat hartgesondheid kan bevoordeel.
broccoli
Broccoli is 'n baie belangrike groente wat indrukwekkende voordele bied. Dit is veral 'n uitstekende bron van noodsaaklike mikrovoedingstowwe soos kalium en vitamiene A, B6 en C. Gebruik die stingels om die sap uit te druk.
Pietersielie is 'n wonderlike groente om vir sap te gebruik. Varspietersielieis veral ryk aan vitamiene A, K en C, wat tot baie gesondheidsvoordele kan bydra.
Komkommer
jou komkommer waterinhoud is hoog, duskomkommersap Dit word hoogs verkies in vrugte- en groentesappe. Dit is ook hoog in kalium, mangaan, vitamiene K en C, en baie laag in kalorieë.
Dit is 'n baie belangrike groente vir spysverteringstelselgesondheid, nierfunksie, gewigsbestuur en fisiese prestasie omdat dit die liggaam hidreer.
Chard
Chard, Dit is 'n blaargroen groente propvol belangrike vitamiene en minerale. Dit is voordelig vir diabete, reguleer bloedsuiker. Dit kan by enige vrugte- en groentesap gevoeg word en as plaasvervanger vir groente soos kool en spinasie gebruik word.
Koringgras
Koringgras Dit is 'n eetbare kruie waarvan die sap uitgedruk word. Dit is 'n uiters voedingstofdigte bestanddeel en verskaf aansienlike hoeveelhede yster, fosfor, magnesium en koper saam met 17 verskillende aminosure, die boustene van proteïene.
Dit bevat ook chlorofil, 'n natuurlike plantpigment met kragtige anti-inflammatoriese en kankerbestrydende eienskappe.
Koringgrassap kan voorberei word of by enige sap gevoeg word as 'n voedingsaanvulling.
Seldery
Benewens die hoë waterinhoud,seldery dit bevat goeie hoeveelhede vitamiene A, K en C en antioksidante soos kaempferol, kafeïensuur en feruliensuur.
Diere- en proefbuisnavorsing het bevind dat selderyekstrak hartgesondheid kan verbeter deur bloeddruk, trigliseriede en cholesterolvlakke te verlaag.
Selderysap kan alleen gedrink word of gekombineer word met die sap van suurlemoen, appel, gemmer en blaargroente vir 'n heerlike drankie.
tamaties
Tamaties is laag in kalorieë en bevat noodsaaklike voedingstowwe soos vitamien C, kalium en folaat. Dit is ook ryk aan likopeen, die verbinding wat die risiko van prostaatkanker, hartaanval en beroerte verminder.
Tamatiesap Om dit te drink, verminder inflammasie, versnel metabolisme. Koppel tamaties met seldery, komkommer en pietersielie vir 'n verfrissende, gesonde sap.
Hoe om groentesap te maak?
Om groentesap te maak Jy sal 'n versapper of blender nodig hê. Die gebruik van 'n versapper gee jou die opsie om die veselagtige materiaal te syf.
Groentesap Resepte
Komkommersap
materiaal
½ suurlemoen, in dun skywe gesny
¼ dun gesnyde komkommer
½ koppie kruisementblare
2-3 liter water
Hoe word dit gedoen?
Vul 'n beker of waterbottel met water. Voeg suurlemoenskywe, kruisementblare en komkommerskywe by die water en meng.
Maak die seldery skoon en verwyder die blare. Neem dit in die versapper en druk dit uit.
As jy nie 'n versapper het nie, kan jy ook 'n blender gebruik. Nadat jy die selderystingel puree, kan jy 'n lap of sif gebruik om die pulp te syf.
Jy kan ook suurlemoensap, gemmer of groen appel byvoeg om die geur en voedingsinhoud te verbeter.
Wortelsap
materiaal
4 stuk wortel
Su
1 eetlepel gekapte gemmer
1 teelepel suurlemoensap
Hoe word dit gedoen?
Was die wortels deeglik. Droog en kap fyn. Plaas die stukke na die versapper saam met die gemmer en water. Meng tot glad.
Syg in glas en druk suurlemoen daaroor uit.
Koolsap
materiaal
1 koppie gekapte kool
1 koppie gekapte komkommer
1/2 teelepel sout
sap van 1/2 suurlemoen
Hoe word dit gedoen?
Gooi die gekapte kool en komkommer in die blender en draai vir 'n draai. Gooi die groentesap in 'n glas. Voeg suurlemoensap en sout by. Meng dit goed.
Beetsap
Sny die bone van die beet af en was dit. Kap dit dan. Gebruik 'n versapper met 'n bak of beker. Gooi die beetstukke een vir een in die versapper.
Plaas die beetstukke in die blender en voeg bietjie water by om die beet sag te maak. Meng tot glad.
Verwyder groot klonte uit die sap met 'n kaasdoek of fyn sif. Gooi die beetsap in 'n glas. Verkoel in die yskas.
Tamatiesap
Kook gesnyde vars tamaties vir 30 minute oor medium hitte. Wanneer koel, gooi die tamaties in 'n kragtige blender of voedselverwerker en roer tot verlangde konsekwentheid.
Draai totdat dit drinkbaar is. Dit kan gekombineer word met ander groente en kruie soos seldery, paprika en tiemie om die voedingsinhoud en geur daarvan verder te verbeter.
