Tee is een van die mees geliefde en verbruikte drankies in die wêreld.
Die gewildste variëteite is groen, swart en oolong tee - almal Camellia sinensis Dit word gemaak van die blare van die plant.
Tee word al eeue lank in tradisionele medisyne gebruik vir sy genesende eienskappe. Moderne navorsing stel ook dat die plantverbindings in tee effektief kan wees om die risiko van chroniese toestande soos kanker, vetsug, diabetes en hartsiektes te verminder.
Alhoewel dit gesond is as dit in dosisse gedrink word, is dit meer as 3-4 glase (710-950 ml) per dag. newe-effekte van te veel tee drink kan wees.
hier newe-effekte van te veel tee drink...
Die skade daaraan verbonde om te veel tee te drink
Verminder ysterabsorpsie
Tee is 'n ryk bron van 'n klas verbindings wat tanniene genoem word. Tanniene kan in sommige kosse aan yster bind en onbeskikbaar word vir absorpsie in die spysverteringskanaal.
ystertekortis een van die mees algemene voedingstoftekorte in die wêreld, as jou ystervlakke laag is, te veel tee drinkkan die situasie vererger.
Die presiese hoeveelheid tannien in tee wissel na gelang van die tipe en hoe dit voorberei word. Om 3 of minder glase (710 ml) per dag te drink is veilig vir die meeste mense.
As jy lae ystervlakke het en daarvan hou om tee te drink, kan jy dit tussen maaltye drink. Dus word die liggaam se vermoë om yster te absorbeer minder aangetas.
Verhoog angs, stres en rusteloosheid
teeblare natuurlikkafeïen sluit in. Die verbruik van kafeïen uit tee of enige ander bron veroorsaak gevoelens van angs, stres en rusteloosheid.
'n Gemiddelde koppie (240 ml) tee bevat ongeveer 11–61 mg kafeïen, afhangend van die verskeidenheid en broumetode.
Swart teebevat meer kafeïen as die groen en wit variëteite, en hoe langer jy die tee week, hoe hoër is die kafeïeninhoud.
Volgens studies veroorsaak die verbruik van minder as 200 mg kafeïen per dag nie angs nie. Dit is egter belangrik om in gedagte te hou dat sommige mense meer sensitief is vir die effekte van kafeïen as ander.
Jy kan ook kafeïenvrye kruietee kies. Kruie tee, Camellia sinensis Hulle word nie as regte tee beskou nie, aangesien hulle nie van die plant afkomstig is nie. In plaas daarvan word dit gemaak van 'n verskeidenheid bestanddele wat nie kafeïen bevat nie, soos blomme, kruie en vrugte.
Tee bevat natuurlik kafeïen, oormatige drink kan slaap beïnvloed.
MelatoninDit is 'n hormoon wat die brein aandui dat dit tyd is om te slaap. Sommige navorsing toon dat kafeïen die produksie van melatonien kan inhibeer, wat lei tot verminderde slaapkwaliteit.
Mense metaboliseer kafeïen teen verskillende tempo's, en dit is moeilik om presies te voorspel hoe dit almal se slaappatrone beïnvloed.
As jy aan slapeloosheid ly of swak slaapgehalte het en gereeld kafeïenhoudende tee drink, probeer om kafeïen te verminder, veral as jy ook ander drankies drink wat kafeïen bevat.
maak jou naar
Sommige verbindings in tee kan naarheid veroorsaak, veral wanneer dit in groot hoeveelhede of op 'n leë maag gedrink word.
Die tanniene in die teeblare is verantwoordelik vir die bitter en droë smaak van die tee. Die harde aard van tanniene kan spysverteringsweefsel irriteer, wat moontlik lei tot ongemaklike simptome soos naarheid of maagpyn.
Die hoeveelheid tee wat hierdie effek veroorsaak, verskil van persoon tot persoon. Sensitiewe mense kan hierdie simptome ervaar nadat hulle 1-2 koppies (240-480 ml) tee gedrink het, terwyl sommige meer as 5 koppies (1,2 liter) kan drink sonder om enige nadelige effekte te voel.
nadat jy tee gedrink het As jy enige van hierdie simptome daarna ervaar, kan jy die totale hoeveelheid tee wat jy drink verminder.
Jy kan ook die tee drink deur melk by te voeg. Tanniene bind aan proteïene en koolhidrate in voedsel, wat irritasie van die spysverteringskanaal verminder.
Kan sooibrand veroorsaak
Kafeïen in tee kan sooibrand of voorafbestaande veroorsaaksooibrand kan simptome vererger.
Studies toon dat kafeïen die sfinkter ontspan wat die slukderm van die maag skei, wat suur maaginhoud makliker in die slukderm laat deurgaan.
Kafeïen kan ook 'n toename in totale maagsuurproduksie veroorsaak.
Natuurlik, drink tee veroorsaak nie noodwendig sooibrand nie. Mense reageer verskillend op dieselfde kos.
Kan swangerskap komplikasies veroorsaak
Hoë vlakke van kafeïen van drankies soos tee tydens swangerskap verhoog die risiko van komplikasies soos lae baba geboortegewig en miskraam.
Data oor die gevare van kafeïen tydens swangerskap is onduidelik, maar die meeste studies het aangedui dat dit veilig is om kafeïen-inname onder 200-300mg per dag te hou.
Sommige mense verkies kafeïenvrye kruietee bo gewone tee om kafeïenblootstelling tydens swangerskap te vermy. Nie alle kruietee is egter veilig om tydens swangerskap te gebruik nie.
Byvoorbeeld, kruietee wat swart cohosh of dropwortel bevat, kan voortydige geboorte veroorsaak, so hierdie kruietee moet vermy word.
Hoofpyn kan voorkom
Af en toe kafeïenverbruikhoofpyn Dit kan help om die simptome te verlig, maar aanhoudende drink kan die teenoorgestelde uitwerking hê.
Gereelde inname van kafeïen uit tee kan herhalende hoofpyn veroorsaak.
Sommige navorsing toon dat so min as 100 mg kafeïen per dag kan bydra tot die daaglikse herhaling van hoofpyn, maar die presiese hoeveelheid wat nodig is om 'n hoofpyn te veroorsaak, kan wissel na gelang van 'n persoon se verdraagsaamheid.
Kan duiseligheid veroorsaak
Alhoewel duiseligheid nie 'n algemene newe-effek van tee is nie, kan dit wees as gevolg van te veel kafeïen uit tee.
Hierdie simptoom kan voorkom wanneer meer as 400-500 mg, ongeveer 6-12 koppies (1.4-2.8 liter) tee gedrink word. Dit kan ook in kleiner dosisse by sensitiewe individue voorkom.
Jy moet nie te veel tee op een slag drink nie. As jy agterkom dat jy dikwels duiselig voel nadat jy tee gedrink het, verminder die tee en sien 'n dokter.
Kafeïenverslawing kan voorkom
Kafeïen is 'n gewoontevormende stimulant, gereelde inname van tee of enige ander bron kan tot verslawing lei.
Die vlak van blootstelling wat nodig is om verslawing te ontwikkel, kan aansienlik verskil na gelang van die persoon.
Hoeveel kalorieë is in tee?
Tee is 'n drankie wat deur twee derdes van die wêreld se bevolking verbruik word. Ons is een van die voorste lande in die wêreld in teeverbruik. Ons drink koppies tee deur die dag.
Voeg jy suiker by tee of drink jy dit sonder suiker? Regso "Hoeveel kalorieë in tee" Het jy al ooit gewonder?
As jy wonder oor die kalorieë van hierdie drankie, wat 'n belangrike plek in ons lewens het, hier is dit. "Hoeveel kalorieë in 1 koppie tee", "Hoeveel kalorieë in suikertee", "Hoeveel kalorieë in onversoete tee" antwoord op jou vrae...
Hoeveel kalorieë in onversoete tee?
Tee, Camellia sinensis Dit is 'n minimaal verwerkte drank wat voorberei word deur warm water op die blaar, knop of stam van die plant te gooi.
Aangesien hierdie dele van die plant slegs spoorhoeveelhede koolhidrate bevat, is die tee feitlik kalorievry.
Byvoorbeeld, 240 ml vars gebrou swart tee het 2 kalorieë, wat as weglaatbaar beskou word.
Alhoewel tee byna geen kalorieë het nie, verhoog bygevoegde bestanddele soos melk en suiker sy kalorieë aansienlik.
Hierdie vier tee Camellia sinensis plant, die verskil tussen hulle is die manier waarop die blare gefermenteer word.
Wanneer dit met net warm water voorberei word, is die kalorie-tellings so laag as 240-2 kalorieë per 3 ml koppie.
Gewoonlik word hierdie tee met suiker en heuning versoet. Wanneer jy net 1 teelepel (4 gram) suiker by tee voeg, voeg jy 16 kalorieë by jou drankie, en 1 kalorieë met 21 eetlepel (21 gram) heuning.
Kruie tee
kruietee, Camellia sinensis Dit word gemaak deur kruie, gedroogde vrugte, blare, blomme of knoppe van ander plante as plante in te vul.
Sommige gewilde kruietee is kamille-, peperment-, laventel-, rooibos- en hibiskustee, wat bekend is vir hul terapeutiese eienskappe.
Soos tradisionele tee, word die kalorie-inhoud daarvan as onbeduidend beskou.Hibiskus teeı As jy egter versoeter of melk byvoeg, sal die kalorie-telling toeneem.
As gevolg hiervan;
Tee is een van die gewildste drankies ter wêreld. Nie net is dit heerlik nie, dit is ook gekoppel aan talle gesondheidsvoordele, insluitend verminderde inflammasie en die verlaging van die risiko van chroniese siektes.
Alhoewel matige verbruik gesond is vir die meeste mense, kan te veel drink lei tot negatiewe newe-effekte soos angs, hoofpyne, spysverteringsprobleme en slaapstoornisse.
Die meeste mense kan 3-4 koppies (710-950 ml) tee per dag drink sonder enige newe-effekte, maar sommige kan newe-effekte ervaar teen laer dosisse.
Die meeste van die bekende newe-effekte wat verband hou met die drink van tee hou verband met hul kafeïen- en tannieninhoud. Sommige mense is meer sensitief vir hierdie verbindings as ander. Daarom moet jy bedag wees op hoe jou teegewoonte jou persoonlik kan beïnvloed.
