Swart teeDit is die mees verbruikte drank ter wêreld na water. Camellia sinensis plant en word dikwels met ander kruie gemeng vir verskillende geure.
Dit het 'n sterk geur en bevat meer kafeïen as ander tee, maar minder as koffie.
Swart tee Dit bied 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele omdat dit antioksidante en verbindings bevat wat kan help om inflammasie in die liggaam te verminder.
hier "wat is swart tee", "waarvoor is swart tee goed", "wat is die voordele van swart tee", "is swart tee skadelik", "raak swart tee aan die maag", "is swart tee goed vir aknee" Antwoorde op gereelde vrae oor die onderwerp soos ...
Wat is swart tee?
Swart tee, Camellia sinensis Dit word geproduseer deur die oksidasie van die blaar van die plant. Die naam 'swart tee' kan toegeskryf word aan die kleur van die tee.
Maar tegnies is dit donker amber of oranje. Daarom het die Chinese dit rooi tee genoem. Swart tee produksiemetode, dit groen tee ve oolong tee maak dit anders as ander soorte tee soos bv
Na pluk word die teeblare verdor om die vog binne vry te stel. Wanneer hulle maksimum vog verloor, word die blare aan hoë hitte blootgestel en met die hand of met behulp van masjiene gerol. Nadat die blare heeltemal geoksideer is, word hulle volgens hul groottes geklassifiseer.
Wat is die voordele van swart tee?
Het antioksidante eienskappe
Dit is bekend dat antioksidante 'n aantal gesondheidsvoordele bied. Die verbruik daarvan help om vrye radikale op te vang en selskade in die liggaam te verminder. Dit verminder uiteindelik die risiko van chroniese siektes.
Polifenole, swart tee Dit is 'n soort antioksidant wat in sekere kosse en drankies voorkom, insluitend
Polifenolgroepe, insluitend katekiene, teaflaviene en tearubigiene, swart teeHulle is die hoofbronne van antioksidante en ondersteun algemene gesondheid.
In 'n studie in rotte, swart teeDie rol van teaflaviene en die risiko van diabetes, vetsug, hoë cholesterol is bestudeer. Die resultate het getoon dat theaflavins cholesterol en bloedsuikervlakke verlaag het.
Nog 'n studie het die rol van katekiene van groen tee-ekstrak op liggaamsgewig ondersoek. Daar is gevind dat diegene wat 'n drankie wat 12 mg katekiene bevat daagliks vir 690 weke ingeneem het, 'n vermindering in liggaamsvet gehad het.
Voordelig vir hartgesondheid
Swart teebevat nog 'n groep antioksidante genaamd flavonoïede, wat voordelig is vir hartgesondheid. Saam met tee word flavonoïede in groente, vrugte, rooiwyn en donker sjokoladeis ook beskikbaar.
Om dit gereeld te verbruik, help om baie risikofaktore vir hartsiektes te verminder, insluitend hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hoë trigliseriedevlakke en vetsug.
In 'n gerandomiseerde beheerde proef, 12 weke swart tee Daar is vasgestel dat die drink van alkohol trigliseriedewaardes met 36% verlaag het, bloedsuikervlakke met 18% verlaag het en die LDL / HDL-plasmaverhouding met 17% verlaag het.
Nog 'n studie het bevind dat diegene wat drie koppies swart tee per dag gedrink het, 'n 11% verminderde risiko gehad het om hartsiektes te ontwikkel.
Daagliks drink swart teeDit is 'n maklike manier om antioksidante in jou dieet in te sluit en moontlik die risiko van toekomstige gesondheidskomplikasies te verminder.
Verlaag LDL cholesterol
Daar is twee lipoproteïene wat cholesterol deur die liggaam dra. Een is lae-digtheid lipoproteïen (LDL) en die ander is hoë-digtheid lipoproteïen (HDL).
LDL word beskou as die "slegte" lipoproteïen omdat dit cholesterol na selle deur die liggaam vervoer. Intussen word HDL as die "goeie" cholesterol beskou omdat dit cholesterol vanaf die selle na die lewer vervoer waar dit uitgeskei sal word.
Wanneer daar te veel LDL in die liggaam is, kan dit in die are opbou en wasagtige neerslae wat plae genoem word, veroorsaak. Dit lei tot probleme soos hartversaking of beroerte.
Sommige studies swart tee Hulle het gevind dat die verbruik daarvan kan help om LDL-cholesterol te verminder.
Een gerandomiseerde studie het bevind dat die drink van vyf porsies swart tee daagliks LDL-cholesterol met 11% verlaag het by individue met ligte of effens verhoogde cholesterolvlakke.
Navorsers, swart teeHulle het tot die gevolgtrekking gekom dat dit help om cholesterolvlakke te verbeter by individue wat die risiko loop vir hartsiektes of vetsug.
Verbeter dermgesondheid
Studies het bevind dat die tipe bakterieë in die ingewande 'n belangrike rol in gesondheid kan speel. Die ingewande bevat triljoene bakterieë.
Terwyl sommige bakterieë in die ingewande voordelig is vir die gesondheid, is sommige nie. Sommige studies dui daarop dat die tipe bakterieë in die ingewande 'n belangrike rol kan speel in die vermindering van die risiko van sekere gesondheidstoestande, soos inflammatoriese dermsiekte, tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre siekte, vetsug en selfs kanker.
Swart teeDie polifenole wat daarin vervat is, deur die groei van goeie bakterieë en Salmonella Dit kan help om dermgesondheid te handhaaf deur die groei van slegte bakterieë, soos bv
Daarbenewens, swart teeBevat antimikrobiese eienskappe wat skadelike stowwe doodmaak en dermbakterieë en immuniteit verbeter deur die spysverteringskanaal te help omlyn.
Help om bloeddruk te verlaag
Hoë bloeddruk raak ongeveer 1 miljard mense wêreldwyd. Dit kan die risiko van hart- en nierversaking, beroerte, sigverlies en hartaanval verhoog. Veranderinge in dieet en lewenstyl kan bloeddruk verlaag.
'N gerandomiseerde beheerde proef swart teedie rol van die middel in die vermindering van bloeddruk ondersoek. Deelnemers het vir ses maande daagliks drie koppies geneem. swart tee gedrink.
resultate swart tee gevind dat diegene wat gedrink het 'n beduidende verlaging in sistoliese en diastoliese bloeddruk in vergelyking met die placebo-groep.
Maar, swart teeNavorsing oor die uitwerking van sederhout op bloeddruk het gemengde resultate opgelewer. ’n Meta-analise van vyf verskillende studies wat 343 deelnemers betrek het, het bloeddruk oor vier weke ontleed. swart teeHy het gekyk na die gevolge van drink.
Alhoewel die resultate wel 'n paar verbeterings in bloeddruk voorstel, het die navorsers tot die gevolgtrekking gekom dat die bevindings nie betekenisvol was nie.
Help om die risiko van beroerte te verminder
'n Beroerte kan voorkom wanneer 'n bloedvat in die brein geblokkeer of geskeur word. Dit is die tweede grootste oorsaak van dood wêreldwyd.
Gelukkig is 80% van beroertes voorkombaar. Faktore soos dieet, fisiese aktiwiteit, bloeddruk en nie-rook kan byvoorbeeld help om die risiko van beroerte te verminder.
Interessant genoeg, studies swart tee gevind dat drink ook kan help om die risiko van beroerte te verminder.
Een studie het 10 74.961 mense oor XNUMX jaar gevolg. vier of meer per dag swart tee gevind dat diegene wat tee gedrink het 'n 32% laer risiko van beroerte gehad het as diegene wat nie tee gedrink het nie.
Nog 'n studie het data van nege verskillende studies hersien, insluitend meer as 194.965 XNUMX deelnemers.
Navorsers het ontdek dat mense wat meer as drie koppies tee per dag (swart of groen tee) gedrink het, 'n 21% laer risiko van beroerte gehad het.
Kan bloedsuikerwaardes verlaag
Hoë bloedsuikervlakke kan die risiko van gesondheidskomplikasies soos tipe 2-diabetes, vetsug, kardiovaskulêre siektes, nierversaking en depressie verhoog.
Die inname van groot hoeveelhede suiker, veral uit suikerhoudende drankies, het getoon dat dit bloedsuikerwaardes verhoog en die risiko van tipe 2-diabetes verhoog.
Wanneer jy suiker eet, stel die pankreas 'n hormoon genaamd insulien vry om suiker na die spiere te vervoer om vir energie gebruik te word. As jy meer suiker inneem, sal jou liggaam die oortollige suiker as vet stoor.
Swart teeDit is 'n drank wat ontdek is om te help om die gebruik van insulien in die liggaam te verhoog.
Een proefbuisstudie het gekyk na die insulienversterkende eienskappe van die tee en sy bestanddele. Resultate swart teehet getoon dat insulien die aktiwiteit van insulien meer as 15 keer verhoog het.
Navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat baie verbindings in tee insulienvlakke verbeter, veral 'n katekien genaamd epigallocatechin gallate.
Nog 'n studie het die uitwerking van swart en groen tee-ekstrak op bloedsuikervlakke in rotte vergelyk. Die resultate het getoon dat dit beide bloedsuiker verlaag en die liggaam se vermoë om suiker te metaboliseer verbeter.
Help om kankerrisiko te verminder
Daar is meer as 100 verskillende soorte kanker, en sommige kan nie voorkom word nie. Swart teeDie polifenole wat in die produk voorkom, help om kankerselle te voorkom.
’n Proefbuisstudie het die uitwerking van polifenole in tee op kankerselle ontleed. Dit het getoon dat swart en groen tee 'n rol kan speel in die regulering van kankerselgroei en die vermindering van nuwe selgroei.
'n ander studie swart teeDie uitwerking van polifenole in borskanker op borskanker is ondersoek. Swart teeDaar is getoon dat die middel kan help om die verspreiding van hormoonafhanklike borsgewasse te oorkom.
Swart teeAlhoewel dit nie as 'n alternatiewe behandeling vir kanker beskou word nie, dui sommige navorsing daarop swart teehet die potensiaal getoon om kankerseloorlewing te help verminder.
Swart tee Meer navorsing in mense is nodig om die verband tussen kankerselle en kankerselle duideliker vas te stel.
Verbeter fokus
Swart tee, kafeïen en 'n aminosuur genaamd L-theanine, wat wakkerheid en fokus kan verbeter. L-theanien verhoog alfa-aktiwiteit in die brein, wat ontspanning en beter fokus verskaf.
Studies het bevind dat drank wat L-teanien en kafeïen bevat die grootste effek op fokus het vanweë die uitwerking wat L-teanien op die brein het.
Twee gerandomiseerde studies swart teehet die uitwerking daarvan op fokus en waaksaamheid getoets. In beide studies, swart teeaansienlik verhoogde fokus en waaksaamheid onder deelnemers in vergelyking met placebo.
Kan beengesondheid verbeter
Soos ons ouer word, begin die sterkte van die bene afneem. Wetenskaplikes swart tee Hulle het opgemerk dat mense wat gedrink het, hul beendigtheid aansienlik kon verbeter.
daarom drink swart teeDit kan ook die risiko van frakture verminder, wat die algemeenste by bejaardes voorkom as gevolg van osteoporose. Daar is gevind dat rotte wat swart tee-ekstrakte gegee is beter beendigtheid het.
Parkinson's is 'n neurodegeneratiewe siekte wat meestal bejaardes affekteer. Studies, swart tee toon dat sy polifenole 'n neurobeskermende effek op die brein het.
In 'n studie wat by die Nasionale Universiteit van Singapoer gedoen is, het wetenskaplikes swart teeHulle het bevind dat kafeïen omgekeerd verwant was aan Parkinson se siekte.
Swart tee help om gewig te verloor
Vetsug; diabetes, hartsiektes, PCOS, hoë cholesterol, ens. Dit is die hoofoorsaak van verskeie kwale soos bv Soos groen tee swart tee Dit kan ook help om gewig te verloor as dit verbruik word bykomend tot toepaslike lewenstylveranderinge.
Wetenskaplikes van die David Geffen Skool vir Geneeskunde, Kalifornië, VSA, swart teeHulle het gevind dat dit gehelp het om viscerale vet te verminder deur gene wat inflammasie veroorsaak, te verminder.
Aangesien langdurige inflammasie in die liggaam vetsug kan veroorsaak, drink swart tee kan teoreties help om vetsug as gevolg van inflammasie te voorkom. Wat meer is, swart tee kan ook trigliseriedevlakke verlaag.
Kan die risiko van nierstene verminder
nierstene dit is pynlik. Hulle spruit uit verhoogde uitskeiding van kristalvormende stowwe soos oksalaat, kalsium en uriensuur uit die liggaam.
Swart teeblyk te bevat baie laer vlakke van oksalaat as ander kruietee. Sommige anekdotiese bewyse swart teeDaar is nie genoeg navorsing oor hierdie onderwerp nie, alhoewel daar voorgestel word dat niersteen die risiko van nierstene kan verminder.
Kan asma simptome verlig
Asma word veroorsaak deur inflammasie en swelling van die lugweg of brongiale buise. Dit maak dit moeilik om asem te haal en uit te asem.
anekdotiese bewyse, swart tee wys dat die drink van groen tee of groen tee help om asmasimptome te verlig.
Sommige studies het ook bewys dat die kafeïen in tee longfunksie kan help. Daar is gevind dat die flavonoïede in tee diegene met asma bevoordeel.
Kan Alzheimer se risiko verminder
Alzheimer se siekte veroorsaak geheueverlies en beïnvloed 'n persoon se gedrag en denkproses. Swart tee Antioksidante kan die risiko van siekte verminder, hoewel daar geen konkrete bewyse hieroor is nie.
Kan mondgesondheid verbeter
swart tee drinkDit kan beskerm teen tandheelkundige gedenkplaat, holtes en tandbederf. Dit kan ook jou asem verfris. Swart teeDit het antibakteriese en antioksidante eienskappe wat stafilokokke-infeksies voorkom.
Swart teeDie fluoried daarin voorkom ook tandkariës. Studies, swart teeDaar is ook gerapporteer dat orale leukoplakie kan help om orale leukoplakie by pasiënte met mondkarsinoom te voorkom.
maar swart tee kan tandemalje vlek. Hieroor moet jy versigtig wees.
Reguleer algemene bui
Swart teeAntioksidante kan stres beveg. Dit kan die algehele bui verbeter. Tee kan bloedcholesterol en bloeddrukvlakke reguleer. Dit kan ook 'n positiewe uitwerking op bui hê.
Velvoordele van swart tee
Swart tee Dit kan ook help met gesonde vel. Dit kan teen velinfeksies en vlekke veg, velveroudering vertraag en swelling van die oë verminder. Swart teeDie polifenole en tanniene daarin is gekoppel aan velselverjonging.
Kan velinfeksies voorkom
Die vel is die grootste orgaan in die liggaam. Dit is egter delikaat en vereis behoorlike sorg. Die meeste velinfeksies vind plaas as gevolg van mikrobiese kolonisasie.
Tee-katechiene en flavonoïede kan help om velinfeksies te voorkom. As jy gereelde velinfeksies het, benewens jou medikasie drink swart tee kan die genesingsproses versnel. Meer navorsing is egter nodig oor hierdie onderwerp.
Kan swelling onder die oë verminder
Opswelling onder die oë is 'n ernstige bekommernis vir beide vroue en mans. Dit kan veroorsaak dat jy moeg lyk en die waarskynlikheid van voortydige rimpels verhoog.
Swart teegeleë in tanniene en antioksidante, het anti-inflammatoriese eienskappe. Hulle kan help om die vel styf te maak en swelling onder die oë te verminder.
Jy kan probeer om swart teesakkies te gebruik of watteballetjies in koue swart tee te week en dit elke dag vir 20 minute onder jou oë te hou. Oor net 'n paar weke sal daar 'n merkbare vermindering in pofferigheid onder die oë wees.
Kan voortydige veroudering vertraag
Swart teeAntioksidante en polifenole wat in voorkom, kan die vel beskerm teen voortydige veroudering en plooivorming.
In 'n studie van haarlose laboratoriumrotte het wetenskaplikes swart teeHulle het gevind dat hulle die uitdrukking van die geen wat 'n ensiem skep wat kollageen afbreek, verminder het. Verder, swart tee Daar is gevind dat dit 'n meer effektiewe middel teen rimpels is in vergelyking met ander tee.
Kan die risiko van velkanker verminder
Swart tee Dit is ryk aan antioksidante en kan effektief wees teen die meeste soorte kanker (insluitend velkanker). Libanese wetenskaplikes het navorsing oor muise gedoen. swart tee Hulle het bevestig dat drink kan help om die risiko van velkanker te verminder. Daar is egter nog geen beduidende data oor mense nie.
Kan beskerm teen UV-straling
UV-straling is een van die hoofoorsake van velpigmentasie, velkanker en ander velverwante probleme. Navorsers, swart tee Hulle het gevind dat die drink daarvan die vel kan help beskerm en die risiko van velprobleme wat deur oormatige UV-blootstelling veroorsaak word, kan verminder.
Om velskade te voorkom swart tee Behalwe om te drink, kan jy dit ook plaaslik aanwend.
Navorsers van Maleisië het toegepas op die beseerde vel van laboratoriumrotte. swart tee Hulle het gevind dat die toepassing van die uittreksel herstel kan bespoedig.
Die uittreksel het ook minder inflammasie en meer kollageenproduksie veroorsaak. Moet egter nie swart tee direk op wonde toedien nie. Daar is geen studies wat sê dat dit veilig is nie. In plaas van swart tee Jy kan drink.
Haarvoordele van swart tee
Die antioksidante en kafeïen in swart tee kan hare bevoordeel. Tee kan haargroei bevorder en 'n natuurlike glans aan hare gee.
Dit kan haarverlies voorkom
swart tee drink Dit kan haarverlies voorkom. Dit is gelaai met antioksidante wat help om vrye radikale op te vang en stres te verminder.
Hierdie twee faktore is vandag die hoofoorsake van haarverlies by vroue.. Daarom, drink swart tee Dit kan help om haarverlies te voorkom.
Kan glans en glans aan hare gee
Daar is beperkte navorsing oor hierdie onderwerp. Sommige anekdotiese bewyse swart teeDit wys dat dit glans aan die hare kan gee.
Voedingswaarde van swart tee
Swart tee Dit is hoofsaaklik ryk aan antioksidante bekend as polifenole. Dit bevat ook minimale hoeveelhede natrium, proteïene en koolhidrate.
Bediengrootte - 100 g
kalorieë 1
Aflavien-3 3'-digallaat (swart tee antioksidant) 0,06 – 4,96
Totale vet 0
Versadigde vetsure 0
Mono-onversadigde vetsure 0
Poli-onversadigde vetsure 0
Omega-3-vetsure 3mg
Omega-6-vetsure 1mg
Transvette 0
cholesterol 0
Vitamien A 0
Vitamien C 0
Natrium 5 mg
Kalium 37 mg
Fluoried 373 mcg
Dieetvesel 0
Totale koolhidrate 0
Suiker 0
0 proteïene
Kalsium 0
Wat is die tipes swart tee?
Enige tipe tee, insluitend groen tee, wit tee of oolong tee swart teekan omgeskakel word na . Die enigste verskil is die verwerking van swart tee.
alle soorte in China swart teeCamellia sinensis vervaardig van die aanleg in Indië swart teeCamellia assamika Dit word vervaardig uit 'n ander teeplant bekend as
van Camellia assamica verkry swart tee, Camellia sinensis Dit het 'n sterker geur en groter blare as sy variant.
Wat is die newe-effekte en skade van swart tee?
Enigiets in oormaat is sleg vir die gesondheid. Meer drink swart tee kan gesondheid op die volgende maniere beïnvloed.
Diarree
Kafeïen, swart teeDit is die hoofkomponent van; As jy dit dus daagliks inneem, kan dit diarree veroorsaak. Die rede hiervoor is dat kafeïen die spysverteringstelsel stimuleer.
daarom swart teeAs jy te veel drink, kan dit jou gesondheid negatief beïnvloed. Wat meer is, dit het ’n direkte uitwerking op die sentrale senuweestelsel en laat jou gespanne voel in klein geleenthede.
Swart teeDie verbruik van groot dosisse kan spysverteringsprobleme, slapeloosheid, spatare en hartkloppings veroorsaak.
Hardlywigheid
Dit is onverwags, maar dit gebeur. Dit is omdat swart teeis saamgestel uit tanniene. Ekstreem verbruik van swart teekan hardlywigheid veroorsaak. Die rede hiervoor is dat die liggaam te veel afvalprodukte begin berg.
maag ontsteld
Swart tee bevat kafeïen; Daarom, wanneer hierdie elemente jou maag bereik, sal dit veroorsaak dat die maag verskeie suur stowwe produseer wat nie maklik is vir die liggaam om te absorbeer nie.
So, maag ongemak begin. Verder, as jy 'n pasiënt is wat aan maagsere of kanker ly, swart teeJy moet beslis wegbly daarvan.
kardiovaskulêre siektes
Swart tee moet baie spaarsamig gedrink word vir pasiënte wat herstel van 'n hartaanval of akute kardiovaskulêre afwykings.
Kafeïen is verbode of ongewens vir die kardiovaskulêre stelsel. Dit konflik ook vir mense met gastritis of maagsere - beide as gevolg van verhoogde suur.
Kan gereelde urinering veroorsaak
Kafeïen kan die blaas ooraktief maak, wat kan veroorsaak dat jy die drang voel om gereeld die toilet te gebruik.
Kan die risiko van aanvalle verhoog
Swart teeKafeïen kan die risiko van aanvalle verhoog. Dit kan ook die effek van medikasie verminder wat aanvalle help voorkom.
Ander gesondheidsgevare
Volgens gesondheidskenners het swanger vroue meer as twee koppies per dag. swart tee moet drink nie. Swart tee Dit verhoog die risiko van miskraam omdat dit gelaai is met kafeïen. Hierdie hoë kafeïeninhoud kan ook 'n negatiewe uitwerking hê op mense met kardiovaskulêre toestande, gloukoom, hoë bloeddruk en angsversteurings.
As 'n nasie is ons baie lief vir tee. Ons drink tee waar ons ook al trap. Hou jy ook van swart tee? Dit sal 'n klassieke vraag wees, maar verkies jy tee of koffie?
