wit tee dikwels oor die hoof gesien onder die meer gewilde teevariëteite. Dit het egter net soveel gesondheidsvoordele as ander soorte tee en het 'n kenmerkende soet en sagte geur.
Die voedingstofprofiel is gewoonlik groen tee Dit word ook "ligte groen tee" genoem vanweë sy soortgelyke voorkoms.
Dit bied baie voordele, insluitend breinontwikkeling, reproduktiewe en mondgesondheid; Dit verlaag cholesterol en versnel vetverbranding.
hier "Wat is die gebruik van wit tee", "Wat is die voordele van wit tee", "Wat is die skade van wit tee", "Wanneer om wit tee te drink", "Hoe om wit tee voor te berei" antwoorde op jou vrae...
Wat is wit tee?
wit tee, Camellia sinensis Dit word gemaak van die blare van die plant. Dit is dieselfde kruie wat gebruik word om ander soorte tee te maak, soos groen of swart tee.
Alhoewel dit meestal in China geoes word, word dit ook in ander streke soos Thailand, Indië, Taiwan en Nepal geproduseer.
Hoekom wit tee sê ons? Dit is omdat die knoppe van die plant dun, silwerwit drade het.
Die hoeveelheid kafeïen in wit tee, veel minder in vergelyking met swart of groen tee.
Hierdie tipe tee is een van die mins suur tee. Die plant word geoes terwyl dit nog vars is, wat 'n baie kenmerkende geur tot gevolg het. Die smaak van wit tee Dit word beskryf as delikaat en effens soet en is baie ligter aangesien dit nie soos ander soorte tee oksideer nie.
Soos ander soorte tee wit tee da polifenoleDit bevat baie katekiene en antioksidante. Daarom bied dit voordele soos om vet te verbrand en kankerselle te verwyder.
Eienskappe van wit tee
Antioksidante
wit teeDie vlak van antioksidante in groen tee is soortgelyk aan dié van groen en swart tee.
Epigallocatechin Gallate en ander katekiene
wit teeBevat verskeie aktiewe katekiene, insluitend EGCG, wat baie nuttig is om chroniese siektes soos kanker te bestry.
Tanniene
wit teeAlhoewel die tannienvlakke laer is as in ander variëteite, is dit steeds voordelig om baie toestande te voorkom.
Theaflavins (TF's)
Hierdie polifenole dra direk by tot die bitterheid en sametrekking van tee. wit teeDie hoeveelheid TF wat in tee voorkom, is die laagste in vergelyking met swart en groen tee. Dit gee die tee 'n soet geur.
Thearubigins (TR's)
Die effens suur thearubigins is verantwoordelik vir die kleur van swart tee. wit teeHulle word ook in mindere hoeveelhede as swart en groen tee aangetref.
Wat is die voordele van wit tee?
Verskaf hoë vlakke van antioksidante
wit teeDit is gelaai met antioksidante wat help om skadelike vrye radikale te vernietig en oksidatiewe stres vir selle teen te werk.
Daar word gesê dat hierdie voordelige verbindings die risiko van chroniese siektes soos koronêre hartsiekte, kanker en diabetes verminder.
Sommige navorsing wit tee en ontdek dat groen tee vergelykbare vlakke van antioksidante en polifenole bevat. Groen tee bevat tonne antioksidante en word selfs beskou as een van die kosse met die hoogste antioksidantvlakke.
Dit is voordelig vir mondgesondheid
wit tee, polifenole en met jou tannienr Dit bevat baie verbindings wat kan help om mondgesondheid te bevorder, insluitend plantverbindings soos
Hierdie verbindings kan help om plaakvorming te verminder deur die groei van bakterieë te blokkeer.
Kan kankerselle doodmaak
Te danke aan sy hoë konsentrasie van antioksidante, sommige studies wit teeOntdek dat dit kankerbestrydende eienskappe kan hê.
in Kankervoorkomingsnavorsing 'n proefbuisstudie wat in die studie gepubliseer is, het bevind dat dit kankerselle doodgemaak het wit tee uittreksel Hy het longkankerselle behandel met
Nog 'n proefbuisstudie wit tee uittrekselhet gewys dat dit moontlik is om die verspreiding van kolonkankerselle te stop en gesonde selle teen skade te beskerm.
meer as een werk, wit teeDit het gevind dat dit kan help om reproduktiewe gesondheid te verbeter en vrugbaarheid te verhoog, veral by mans.
In 'n dierstudie, prediabetiese rotte wit tee Hy het bevind dat bevrugting testikulêre oksidatiewe skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, voorkom en gehelp het om spermkwaliteit te handhaaf.
Beskerm breingesondheid
Navorsing, wit teeDit wys dat pynappel kan help om breingesondheid te beskerm weens die hoë katekieninhoud daarvan.
'n Proefbuisstudie van die Universiteit van San Jorge in Spanje in 2011, wit tee uittrekselhet getoon dat rotbreinselle effektief beskerm teen oksidatiewe stres en toksisiteit.
in Neurotoksisiteitsnavorsing Nog 'n proefbuisstudie uit Spanje gepubliseer wit tee uittrekselDaar is gevind dat dit oksidatiewe skade in breinselle voorkom.
wit tee dit bevat ook 'n soortgelyke antioksidantprofiel as groen tee, wat getoon is om kognitiewe funksie te verbeter en die risiko van kognitiewe agteruitgang by bejaardes te verminder.
Verlaag cholesterolvlakke
Cholesterol is 'n vetagtige stof wat in die bloed voorkom. Alhoewel ons liggame cholesterol nodig het, kan 'n oormaat daarvan veroorsaak dat plaak in die are opbou en die are vernou en verhard.
wit teeDit bevoordeel die hart deur cholesterol te verlaag. In 'n dierstudie, diabetiese muise wit tee uittreksel Behandeling met LDL het gelei tot verlagings in totale en slegte LDL-cholesterolvlakke.
verlaging van cholesteroldie ander maniere is natuurlik gesonde omega 3-vetsure en hoër veselvoedsel en suikerinname, verfynde koolhidrate, Trans vet en die beperking van alkohol.
Kan help om diabetes te behandel
Met veranderende lewenstyl en verslegtende leefstylgewoontes word diabetes ongelukkig 'n meer algemene verskynsel.
Studies, wit teea werp 'n positiewe lig op sy vermoë om diabetes te behandel en selfs te voorkom.
Menslike eksperimente in 'n studie in China gereeld wit tee het getoon dat die verbruik daarvan mense met diabetes aansienlik kan bevoordeel.
'n Portugese studie het voorgestel dat die verbruik van wit tee 'n natuurlike en ekonomiese manier kan wees om die skadelike uitwerking van prediabetes op manlike reproduktiewe gesondheid teë te werk.
Help om inflammasie te verminder
Katekiene speel hier 'n groot rol – dit verminder inflammasie en verminder ook die risiko van siektes wat met chroniese inflammasie geassosieer word (soos kanker, diabetes en aterosklerose).
’n Japannese studie het bevind dat katekiene spierontsteking onderdruk en herstel ná oefening versnel het.
Daar is ook gevind dat hulle die uitwerking van faktore wat fibrose veroorsaak (gewoonlik littekens van bindweefsel as gevolg van besering) onderdruk.
wit teeEGCG het uitstekende anti-inflammatoriese eienskappe. Dit behandel verwante kwale soos verkoue en griep, en maak ook verskeie bakterieë en virusse dood, insluitend die virus wat griep veroorsaak. EGCG beveg ook aterosklerose wat veroorsaak word deur inflammasie as gevolg van omgewingsbesoedelende stowwe.
Voordelig vir die hart
wit teeDaar is gevind dat tee die meeste antioksidante bevat in vergelyking met ander soorte tee. wit teeDie katekiene wat in heuning voorkom, verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes aangesien dit cholesterolvlakke verlaag, bloeddruk verlaag en die werking van bloedvate verbeter.
Energie gee en verhoog aandag
wit tee Dit ondergaan die minste verwerking in vergelyking met ander soorte tee en het dus die hoogste konsentrasie L-teanien ('n aminosuur wat wakkerheid verhoog en 'n kalmerende effek op die gees het).
wit teeDit bevat minder kafeïen as ander tee en is gevolglik meer hidrerend – dit help om energie te onderhou.
’n Amerikaanse studie het bevind dat L-theanien, saam met ’n klein hoeveelheid kafeïen, wakkerheidsvlakke kan verhoog en moegheid kan verminder.
Talle studies het ook bevind dat die kombinasie van L-theanien met 'n klein hoeveelheid kafeïen angsvlakke kan verminder. Die aminosuur kan ook geheue en reaksietyd verbeter.
wit teeL-theanine kan ook geestelike en fisiese stres verminder. Daar is gevind dat die aminosuur die produksie van serotonien en dopamien in die brein verhoog, wat basies neurotransmitters is wat bui verhoog en jou gelukkig en wakker hou.
Kan die niere bevoordeel
In 'n Poolse studie wat in 2015 gedoen is, wit tee drinkis gekoppel aan die vermindering van nadelige effekte op die menslike liggaam, insluitend die niere.
Nog 'n studie in Chandigarh, Indië, het die rol van katekiene (as gevolg van hul antioksidantaktiwiteit) in die beskerming teen nierversaking getoon.
’n Chinese studie oor rotte het tot die gevolgtrekking gekom dat katekiene ’n potensiële behandeling vir nierstene by mense kan wees.
Verbeter lewergesondheid
wit teeDaar is gevind dat katekiene, wat ook in
’n Chinese studie het bevind dat teekatekiene hepatitis B-infeksie voorkom. ’n Amerikaanse studie het ook die antivirale uitwerking van katekiene bevestig, wat kan help om die lewensiklus van die hepatitis B-virus te blokkeer.
bevorder spysvertering
Een koppie wit teeDit verskaf onmiddellike verligting van maagkrampe en naarheid en verminder maagsuur in 'n kort tyd.
goed vir tande
wit teebevat fluoried, flavonoïede en tanniene, wat almal op 'n aantal maniere voordelig vir tande kan wees.
Volgens 'n studie wat in Indië gedoen is, kan die fluoried in tee help om holtes te verminder.
Tanniene inhibeer plaakvorming en flavonoïede inhibeer die groei van plaakbakterieë. Hier is nog 'n punt om op te let - wit tee bevat tanniene, maar slegs in kleiner hoeveelhede. Daarom is dit onwaarskynlik dat die kleur van die tande soveel sal verander as ander tee (behalwe groen en kruietee).
Daar is ook gevind dat wit tee virusse inaktiveer en bakterieë vernietig wat holtes in die tande veroorsaak.
In een studie is wit tee-ekstrakte by verskeie tandepasta gevoeg en die bevindinge het die antibakteriese en antivirale effekte van tandepasta verhoog.
Help om aknee te behandel
Aknee is nie skadelik of gevaarlik nie, maar dit lyk nie mooi nie.
Volgens 'n studie wat by Kingston Universiteit in Londen gedoen is jou wit tee Dit het antiseptiese en antioksidante eienskappe.
Die meeste dermatoloë sê dat antioksidante die vel beskerm teen sellulêre skade wat deur vrye radikale veroorsaak word en dit gesond hou.
Twee koppies per dag gereeld wit tee vir. wit teeAntioksidante in ons liggaam verwyder gifstowwe, die ophoping van hierdie gifstowwe kan die vel nadelig beïnvloed en aknee veroorsaak.
Dit het 'n anti-veroudering effek
Met verloop van tyd sak en raak ons vel los as gevolg van die teenwoordigheid van vrye radikale in ons liggaam. Dit versnel die verouderingsproses van die vel.
Gereeld wit tee drink Dit kan help om plooie en los vel te voorkom. wit teeDit is ryk aan polifenole wat help om vrye radikale te neutraliseer.
Hierdie wonderlike tee het ook antioksidanteienskappe en verjong die vel en stop voortydige veroudering.
Voordele van wit tee vir vel en hare
wit tee Dit is propvol antioksidante, en die anti-inflammatoriese eienskappe van hierdie antioksidante versterk bindweefsel, volgens die Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. kepek veya ekseem Help om allergieë te verminder soos
Antioksidante kan ook help om haarverwante kwale soos haarverlies en dies meer te behandel.
wit teeBevat EGCG. Volgens 'n Koreaanse studie kan EGCG haargroei by mense verhoog. ’n Amerikaanse studie het ook die doeltreffendheid van EGCG bewys om die oorlewing van haarselle te bevorder.
EGCG word ook beskou as 'n bron van jeug vir velselle, psoriase, plooie, couperose en daar is gevind dat dit veltoestande soos wonde bevoordeel.
wit teeDit versterk die vel en voorkom plooie deur elastien en kollageen (belangrike proteïene wat in bindweefsel voorkom) te versterk as gevolg van die hoë fenole inhoud.
Hoe verloor wit tee gewig?
Inhibeer die vorming van nuwe vetselle
Studies, wit teeDit demonstreer dat die middel effektief die vorming van nuwe vetselle bekend as adiposiete inhibeer. Soos nuwe vetselvorming afneem, neem gewigstoename ook af.
Aktiveer die olies
Dit aktiveer die vet van volwasse vetselle en help om oortollige vet uit die liggaam te verwyder. Wetenskaplikes noem dit "anti-vetsug-effekte." Dit beperk ook vetberging in die liggaam.
stimuleer lipolise
wit tee Dit blokkeer en aktiveer nie net vet nie, maar stimuleer ook lipolise, die vetverbrandingsproses in die liggaam. Oortollige vet in die liggaam word dus doeltreffend verbrand en help om oortollige gewig af te skud.
Kafeïeninhoud
wit tee Bevat kafeïen. Kafeïen help ook met gewigsverlies.
Dit versnel die metabolisme
ryk aan antioksidante wit teeversnel die liggaam se metabolisme. Versnelling van metabolisme vergemaklik gewigsverlies.
Beperk vetopname
wit tee Dit help ook om die opname van dieetvet in die liggaam te beperk. Aangesien vet nie in die liggaam opgeneem of gestoor word nie, help dit indirek om gewig te verloor en beperk dit gewigstoename.
wit tee drink onderdruk die eetlus. Dit help om gewig onder beheer te hou.
wit tee Met al hierdie kenmerke help dit om gewig te verloor. Egter alleen wit tee drink gee nie wonderbaarlike resultate nie.
Om die resultate en voordele van hierdie tee te maksimeer, moet behoorlike gesonde dieet saam met gereelde oefening gevolg word.
Kafeïen hoeveelheid in wit tee
wit teeis hoog in gesondheidsbevorderende antioksidante, tanniene, polifenole, flavonoïede en katekiene.
goed wit teeda kafeïen is daar? Soos die meeste ander tee, bevat dit 'n klein hoeveelheid kafeïen. Die kafeïeninhoud in hierdie een is egter laer as ander soorte tee, soos swart of groen tee.
Dit bevat 15-20 mg kafeïen per koppie, wat laer is as groen en swart tee.
Verskil van wit tee van groen en swart tee
Swart, wit en groen tee kom almal van dieselfde plant af, maar die manier waarop dit verwerk word, is anders, sowel as die voedingstowwe wat hulle verskaf.
wit tee, Dit word voor groen of swart tee geoes en is die mins verwerkte vorm van tee. Groen tee word minder verwerk as swart of ander soorte tee en ondergaan nie dieselfde verdor- en oksidasieprosesse nie.
Groen tee het oor die algemeen 'n effens aardse geur, terwyl wit tee soeter en eleganter is. Swart tee het 'n sterker geur.
Dit is meer gepas om wit en groen tee te vergelyk in terme van voedingswaarde. Albei is ryk aan voordelige polifenole, antioksidante en flavonoïede, en studies toon dat hulle ook soortgelyke hoeveelhede katekiene bevat.
Groen tee bevat 'n effens groter hoeveelheid kafeïen, maar steeds laag in vergelyking met die hoeveelheid wat in swart tee voorkom.
Daarbenewens is die voordele van wit en groen tee soortgelyk. Dit verbrand vet en verlaag cholesterolvlakke, terwyl albei kankerselle beveg.
Swart tee word ook geassosieer met baie gesondheidsvoordele, van die verbetering van hartgesondheid tot die dood van bakterieë.
Alhoewel daar geringe verskille in smaak, voeding en verwerkingsmetodes in al drie hierdie tee is, is dit voordelig om matige hoeveelhede vir gesondheid te verbruik.
Hoe om wit tee te brou?
wit teeJy kan dit maklik in verskillende handelsmerke in baie markte vind. Baie variëteite is beskikbaar, insluitend organiese wit tee.
wit tee Om met warm water te brou, kan die geur daarvan verminder en selfs die voedingstowwe wat in die tee voorkom, uitput. Vir die beste resultate, kook die water totdat dit borrel, laat dit vir 'n paar minute sit en gooi dit dan oor die teeblare.
Wit teeblare is nie so kompak en dig soos ander teeblare nie, daarom is dit die beste om ten minste twee teelepels blare per 250 ml water te gebruik.
Hoe langer die tee geweek word, hoe sterker is die geur en hoe meer gekonsentreerde voedingstowwe sal dit verskaf.
Is wit tee skadelik?
Newe-effekte van wit tee Dit is hoofsaaklik as gevolg van die kafeïeninhoud daarvan en kan slapeloosheid, duiseligheid of spysverteringsprobleme veroorsaak.
Swanger vroue moet nie meer as 200 milligram kafeïen per dag inneem om nadelige effekte te vermy nie. Vir die meeste mense is die risiko van nadelige simptome egter klein.
As gevolg hiervan;
wit tee, Camellia sinensis plant, is dit minder verwerk as ander soorte tee, soos groen of swart tee.
Voordele van wit tee verbeterings in brein-, voortplantings- en mondgesondheid; lae cholesterolvlakke; verhoog vetverbranding; en het anti-kanker eienskappe.
