現代生活使我們的生活變得更加輕鬆。 每天都有新發明旨在為我們的生活帶來更多舒適。
然而，這種舒適的生活方式也帶來了自己的問題。 我們的健康狀況日益惡化，與生活方式相關的疾病顯著增加。
這些疾病的主要原因是不健康食品的消費增加。 我們今天吃的許多食物營養成分很差或熱量很高（以空熱量表示），但不含維生素或礦物質。
相反，此類食物很容易攝入過量，從而導致體重增加並引發炎症。
由於上述原因， 不健康的食物你應該遠離。 好吧 什麼是不健康食品?
不健康食品清單
含糖飲料
糖及其衍生物是現代飲食中最糟糕的成分之一。 有些糖來源比其他來源更糟糕，包括含糖飲料。
當我們喝液體卡路里時，大腦無法將它們視為食物。 因此，無論你喝了多少高熱量飲料，你的大腦仍然會認為自己餓了，白天攝入的熱量就會增加。
大量食用糖 胰島素抵抗並可能導致非酒精性脂肪肝。
它還與多種嚴重疾病有關，包括 2 型糖尿病和心髒病。 攝入過多卡路里會導致體重增加。
比薩
披薩是世界上最受歡迎的垃圾食品之一。
大多數商業披薩都是由不健康的原料製成的，包括精製麵團和經過深加工的肉類。 它的熱量也很高。
白麵包
許多商業麵包大量食用是不健康的，因為它們是由精製小麥製成的，而精製小麥的纖維和必需營養素含量較低，會導致血糖升高。
大多數果汁
果汁通常被認為是健康的。 雖然果汁含有一些抗氧化劑和維生素C，但它還含有大量的液體糖。
事實上，包裝果汁的含糖量與蘇打水一樣多，有時甚至更多。
含糖早餐穀物
早餐麥片是經過加工的穀物，如小麥、燕麥、大米和玉米。 主要是和牛奶一起吃。
為了使其更美味，穀物經過烘烤、磨碎、打漿、碾壓。 它們通常是添加糖含量高的食物。
早餐麥片的最大缺點是其添加的糖含量。 有些非常甜，甚至可以與糖相比。
薯條
炒這是最不健康的烹飪方法之一。 用這種方法烹製的食物通常非常美味且熱量高。
食物在高溫烹調時也會形成各種不健康的化學物質。
其中包括丙烯酰胺、丙烯醛、雜環胺、氧甾醇、多環芳烴 (PAH) 和高級糖基化終產物 (AGE)。
高溫烹飪過程中形成的許多化學物質會增加患癌症和心髒病的風險。
糕點、餅乾和蛋糕
大多數糕點、餅乾和蛋糕吃過量都是不健康的。 包裝版本通常由精製糖、精製小麥粉和添加油製成。
不良 反式脂肪 利率很高。 它們很美味，但幾乎不含必需營養素，但卻含有大量卡路里和大量防腐劑。
炸薯條和薯片
白 patates 它是一種健康食品。 然而，炸薯條和薯片卻並非如此。
這些食物的熱量非常高，很容易過量食用。
炸薯條和薯片也會導致體重增加。
龍舌蘭花蜜
龍舌蘭花蜜它是一種經常被宣傳為健康的甜味劑。 但它是高度精煉的，果糖含量相當高。
添加甜味劑產生的大量果糖對健康絕對是災難性的。
龍舌蘭花蜜的果糖含量高於其他甜味劑。
食糖含量為 50%，果糖和高果糖玉米糖漿含量為 55% 左右，而龍舌蘭花蜜則含有 85% 果糖。
低脂酸奶
酸奶是健康的。 但不是市場上出售的，而是你自己製作的。
這些通常脂肪含量低，但富含糖，以平衡油提供的風味。
大多數酸奶不含益生菌。 它們通常經過巴氏滅菌，殺死了大部分細菌。
低碳水化合物垃圾食品
垃圾食品通常經過高度加工並含有添加劑。
冰淇淋
冰淇淋很好吃，但含糖量很高。 這種乳製品的熱量也很高，容易吃得過多。
糖果棒
棒棒糖非常不健康。 雖然糖含量很高，但必需營養素的含量也很低。
加工肉製品
雖然未加工的肉類健康且營養豐富，但加工肉類卻並非如此。
研究表明，食用加工肉類的人患多種嚴重疾病的風險會增加，包括結腸癌、2 型糖尿病和心髒病。
加工奶酪
適量食用奶酪是健康的。 它富含營養物質。
不過，加工奶酪產品與普通奶酪不同。 它們通常由設計為具有類似奶酪的外觀和質地的填充物製成。
檢查食品標籤上是否有人工成分。
快餐
儘管快餐價格低廉，但它會增加患病風險並損害整體健康。 油炸的要特別注意。
高熱量咖啡
咖啡富含抗氧化劑，具有許多好處。 喝咖啡的人患嚴重疾病的風險較低，尤其是2型糖尿病和帕金森病。
然而，咖啡中添加的奶油、糖漿、添加劑和糖都是非常不健康的。 這些產品與其他含糖飲料一樣有害。
含糖精製穀物
含有糖、精製穀物和人造反式脂肪的食物是不健康的。
深加工食品
健康飲食和減肥最簡單的方法是盡可能避免加工食品。 加工產品通常經過包裝並含有過量的鹽或糖。
Mayonez
我們都喜歡在三明治、漢堡、捲餅或披薩上吃蛋黃醬。
我們的身體攝入了不需要的脂肪和卡路里。 四分之一杯蛋黃醬提供 360 卡路里熱量和 40 克脂肪。
反式脂肪
反式脂肪是一種有毒脂肪，會升高壞膽固醇並降低好膽固醇。 它還會損害血管。 一湯匙就含有100卡路里的熱量，這當然會導致腰部變粗。 黃油是一種更健康的選擇。
爆米花
即食爆米花，稱為爆米花，富含卡路里和脂肪。 這些爆米花仁含有超過 90% 的飽和脂肪。 在家吃爆米花是一種更健康的選擇。
格蘭諾拉麥片
格蘭諾拉麥片通常被認為是一種健康食品。 但事實是，這種美味的早餐麥片含有大量的糖和很少的纖維。
一份含糖量高的格蘭諾拉麥片可提供 600 卡路里的熱量。 幾乎佔普通女性日常需求的三分之一。
含酒精的飲料
我們知道酒精對我們健康的負面影響。 酒精中的卡路里是空卡路里，身體無法用來產生能量。
我們的肝臟被迫將酒精分解成脂肪酸，並在肝臟中積累。 過度飲酒會導致肝臟和腦細胞死亡。 一杯葡萄酒大約含有170卡路里熱量，而一瓶啤酒則含有150卡路里熱量。
結果;
以上 最不健康的食物 給予。 遠離這些可以遠離疾病並保持體重。 嘗試更健康的替代選擇。
