你體重突然增加了嗎？ 沒有你最喜歡的牛仔褲了嗎？ 您的下巴下方是否開始長出另一個下巴？
即使你很注意飲食， 即使節食也無法減肥 你想知道出了什麼問題。 那麼您就來對地方了。
減肥不成功的問題 ve 減肥不成功的原因我們應該談論什麼？ 其中之一是你的 減肥不成功的原因它可能是你們中的一員。
減肥不成功的原因有哪些？
體型
體型在體重增加和減少中起著至關重要的作用。 中型體型的人往往體重增加較快，但減肥速度較快。
最糟糕的是那些具有內胚型體型的人。 內胚型人往往體重增加得很快，並且必須努力減肥。
如果您屬於內型體型，請定期鍛煉並進行充足的鍛煉。 來自綠葉蔬菜 吃。
Depresyon
據世界衛生組織稱，全球各年齡段有 350 億人患有抑鬱症。
抑鬱症是一個現實世界的問題，很多人 這是減肥不成功的最大原因之一。.
此外，用於治療這種情況的抗抑鬱藥也會導致體重增加。
Depresyon，只有當你想好起來的時候才能治療。 運動是治療抑鬱症的最佳方法。
參加一項運動、參加藝術和手工藝課程或旅行。
如果你沒有可以信任的朋友，你可以通過寫日記來記錄你的感受。 這可以減輕肩膀的壓力。
Stres
Stres，導致情緒化飲食並最終導致體重增加。 壓力會導致皮質醇激素的分泌，從而增加食慾。 食慾增加會導致您轉向垃圾食品而不是健康食品。
您可以嘗試冥想、針灸、芳香療法和認知行為療法來控制壓力。 根據病情的嚴重程度，您的醫生也可能會推薦藥物治療。
甲狀腺失衡
甲狀腺在生長和代謝中起著重要作用。 它產生三種激素：T3、T4 和降鈣素。 T3 和 T4 是真正的甲狀腺激素，當這些激素產生較少時，就會導致甲狀腺功能減退症。
甲狀腺功能減退症會導致新陳代謝減慢，最終導致體重增加。 因此，如果體重突然增加，應立即進行甲狀腺檢查。
不健康的食物選擇
高鈉、人工色素的不健康食品， 反式脂肪 它含有大量的碳水化合物。 每天吃這些食物是你無法快速減肥甚至增重的原因。
份量
想要減肥，就必須控制份量。 吃得太多並且飯後不消耗能量會導致能量失衡，這就是你無法減肥的原因。
不活躍的生活方式
科技讓我們都變懶了。 如果電腦或電視在我們面前，我們很少從沙發或床上站起來。 與戶外遊戲相比，即使是孩子也更喜歡手機或電腦遊戲。
如果你不允許身體使用能量，你就無法減肥。
藥物
藥物有很多副作用。 體重增加就是其中之一。 沮喪， 偏頭痛、類固醇、過敏、二型糖尿病、血壓、節育和用於治療癲癇發作的藥物可能會導致體重突然增加。
絕經
絕經它會降低我們體內的雌激素水平。 降低雌激素水平會減慢新陳代謝率。 身體不使用澱粉和糖作為能量。 這會以脂肪的形式儲存在體內，尤其是在身體中部區域。
消化問題
許多疾病的治療方法都在腸道。 如果你有腸道問題，你將很難減肥。
這可能是由於不健康的食物攝入、暴飲暴食、沒有喝足夠的水、大量飲酒或缺乏良好的腸道細菌造成的。
食用酸奶、酪乳、益生菌飲料、生薑、高纖維食物、新鮮果汁和排毒飲料。
養成早上起床後至少喝一杯溫水的習慣。 每天還要喝1-3升水。 這將有助於正常排便。
懷孕
在懷孕期間，女性會經歷許多荷爾蒙和身體變化。 控制吃東西的慾望變得困難。
然而，體重突然增加過多可能會導致懷孕期間出現並發症。 女性在懷孕期間要注意均衡、控制體重增長。
基因與環境
有許多基因與體重增加有關。 科學家表示，肥胖家族史是人們突然體重增加或有體重增加風險的一個關鍵因素。
然而，環境也起著關鍵作用。 如果一個家庭有不健康的飲食習慣並且久坐不動，那麼下一代很可能也會這樣做。 在這種情況下，體重增加是不可避免的。
年齡
女性一到30歲就開始失去肌肉質量。 肌肉流失 減慢新陳代謝。 甲狀腺、雌激素、黃體酮和睾酮等激素水平也會下降。
隨著年齡的增長，活動減少和壓力增加也會導致減肥困難。
過量飲酒
酒精是導致脂肪過多的最大原因。 酒精在體內分解成糖分子。 當沒有體力活動時，這種糖會儲存在身體的各個部位並轉化為脂肪。
過量飲酒會使脂肪堆積在肝臟中，這是脂肪肝的原因。
因此，減少飲酒。 遠離經常或過度飲酒的人。 慢慢地喝，避免喝太多。 事實上，對健康來說最好的事情就是完全不喝酒。
睡得少
科學家們 睡眠不足會導致體重增加 他們找到了。 由於睡眠調節葡萄糖代謝和神經內分泌功能，失眠會導致胰島素敏感性和糖耐量下降。 它還會減少瘦素，從而導致飢餓感和食慾增加。
休克飲食
速成節食對大多數人來說不起作用。 由於它們的熱量非常低，因此會導致體重增加。 這是因為身體進入爆發模式並開始將消耗的卡路里儲存為脂肪。
所以基本上，你的體重不但沒有減輕，反而增加了。 因此，請遠離速成飲食。 選擇均衡飲食和定期鍛煉的減肥方法。
之前已經節食過很多次了
如果您過去曾多次減肥，但隨後又反彈或節食，那麼隨後的每次嘗試減肥可能會更加困難。
事實上，長期進行溜溜球節食的女性比體重保持相對穩定的女性更難減肥。
研究表明，這主要是由於熱量缺乏時期後脂肪儲存發生變化。
從本質上講，當您禁食一段時間後開始吃更多的東西時，身體會儲存更多的脂肪，以便在卡路里攝入量再次減少時有儲備。
此外，最近的一項動物研究表明，溜溜球節食可能會引起脂肪組織的免疫反應，從而使減脂變得更加困難。
使用過多的鹽
攝入過多的鹽會導致體內水分滯留而無法減肥。 食用過多的加工食品、外出就餐、吃炸薯條和泡菜會導致水分滯留和腹脹。
因此，減少鹽的攝入量是很有必要的。
宵夜
很難阻止深夜吃東西的衝動。 如果你不能阻止這種慾望並做出不健康的選擇，體重增加將是不可避免的。
晚飯後2-3小時內睡覺。 吃完飯後立即刷牙。 因為刷完牙後就不會再吃東西，以免再次刷牙。
專注於健康，而不是減肥
嘗試採取健康的生活方式和飲食習慣，結果，即使你不願意，你也會減肥。
與其節食，不如嘗試選擇有營養的食物，注意飢餓和飽腹的線索，並學會憑直覺吃飯。
考慮一下之前嘗試節食的結果。 請記住，隨著時間的推移，體重減輕和恢復通常會導致脂肪儲存增加和體重增加。
