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你不是唯一一個患有脹氣和腹脹的人。 每個人都會時不時地被毒死。 氣體是由吞嚥空氣和分解消化道中的食物引起的。 因此，我們吃的食物對於解決氣體問題變得很重要。 好吧 “哪些食物會產生氣體？ 你知道嗎？
哪些食物會產生氣體？
平均而言，一個人每天放氣 14 次。 這個數字因人而異，但有的人多，有的人少。 雖然放屁是一個完全正常的過程，但最糟糕的情況是它會讓你在社交場合感到不舒服。 你經常覺得需要上廁所。
能夠在很大程度上消除這個問題的方法是更加小心地食用會產生氣體的食物。 尤其是當您處於社交環境時。 現在“產生氣體的食物”“讓我們列出發生了什麼。
- 豆
最容易產生氣體的食物, 豆類。 有一種簡單的方法可以防止這種情況。 如果您在前一天晚上將豆類浸泡在水中烹飪，則會降低產生氣體的風險。
- 大蒜
一種有用的蔬菜 大蒜 如果你生吃，它會引起氣體。 烹飪減少了大蒜的氣體問題。
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蔥
蔥 它會導致腹脹，因為它含有果聚醣。 如果這種蔬菜讓您產生脹氣，請嘗試與其他草藥一起烹飪。
- 十字花科蔬菜
西蘭花, 菜花, 捲心菜 雖然十字花科蔬菜（如十字花科蔬菜）含有有益的維生素和礦物質，但它們會通過引起腹脹而引起一些人的脹氣。 在這種情況下，您可以吃不同的蔬菜替代品，例如菠菜、生菜和西葫蘆，而不是十字花科蔬菜。
- 小麥
你知道麩質敏感性。 這種情況是由小麥中的一種蛋白質麵筋引起的。 這會引發一些人的過敏反應，導致腹脹和脹氣。 有麩質敏感性或乳糜瀉的人 小麥 應該更喜歡無麩質穀物。
- 乳製品
由牛奶製成的食物和飲料，例如起司、優格和克菲爾，由於牛奶中含有乳糖，可能會導致腹脹和脹氣。 喝牛奶、豆漿就脹氣的人 杏仁奶 您可以喝草藥奶，例如：
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大麥
大麥 它是一種富含纖維的食物，可以讓你長時間保持飽腹感。 由於此功能，它可能會導致某些人產生氣體。 如果您在吃大麥時出現脹氣問題，您可以食用糙米、燕麥和藜麥等替代食物。
- 膠
嚼口香糖會因吞嚥過多空氣而導致腹部脹氣。
- 馬鈴薯和玉米
由於澱粉含量高，這些蔬菜很難消化並產生脹氣。
- 碳酸飲料
顧名思義， 碳酸飲料 它會導致腹脹和積氣。
- 蘋果和桃子
這些水果不容易消化 山梨糖醇 它含有一種稱為 的纖維。 如果蘋果和桃子引起脹氣，請盡量少吃這些水果。
- 比拉
啤酒是由各種穀物發酵而成的碳酸飲料。 發酵碳水化合物和碳酸化過程產生的氣體會導致腸脹氣和脹氣。 由於啤酒的麩質含量，過敏的人可能會遇到氣體問題。
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