腹脹 有很多原因。 這些通常是無害的情況，例如消化不良和胃和腸中的氣體。 腹脹問題 它可以在家中輕鬆治療。 然而，隨著疼痛 腫脹 這是令人擔憂的，可能是某種嚴重疾病的徵兆。
在文章中 “什麼是腹脹”、“導致胃脹氣”、“腹脹症狀”、“導致腹脹的食物”將討論主題。
腹脹的原因是什麼？
這是每個人不時都會經歷的事情。 一般來說 腹脹的原因 可以列舉如下；
燃氣公司
胃和腸中的氣體積聚是最常見的原因之一。 其他可能的症狀包括：
– 過度打嗝
- 過度腹脹
有強烈的排便衝動
- 噁心的
氣體引起的 腫脹 它的範圍從輕微的不適到劇烈的疼痛。 你有一種被卡在胃裡的感覺。 氣體可能由以下原因引起：
– 蔬菜，如花椰菜、西蘭花和捲心菜
– 胃部感染
慢性疾病，如克羅恩病
– 消化不良
在大多數情況下，氣體會在幾個小時後自行消失。
消化不良腹脹
消化不良，有時也稱為消化不良，是一種胃部出現不適或疼痛的病症。 大多數人不時會經歷短暫的消化不良。 消化不良是由以下原因引起的：
– 吃得太多
– 過量飲酒
- 刺激胃的藥物，如布洛芬
– 輕微的胃部感染
與食物或其他明顯原因無關的頻繁消化不良可能是病情更嚴重的徵兆。 可能的原因包括胃潰瘍、癌症或肝功能衰竭。
感染
胃部感染會導致脹氣，可能伴有：
- 伊莎l
-嘔吐
-噁心。
- 腹痛
這些通常是 大腸埃希氏菌 veya 幽門螺桿菌 它是由細菌如細菌或病毒感染如諾如病毒、輪狀病毒引起的。
胃部感染通常會在幾天后自行消失。 然而，有些人可能會嚴重脫水或在幾天內繼續惡化。
如果 腫脹如果這些人有以下症狀，絕對應該去看醫生：
- 火
– 血便
– 嚴重且頻繁的嘔吐
小腸細菌過度生長 (SIBO)
胃和腸是各種幫助消化食物的細菌的家園。 當這些細菌的平衡受到干擾時，小腸中的有害細菌就會增加。 這被稱為小腸細菌過度生長或 SIBO。
思博 腹脹可導致頻繁腹瀉，難以消化食物和吸收營養。 對於某些人來說，SIBO 會導致骨質疏鬆症或不明原因的體重減輕。
浮腫
吃鹹的食物、經歷食物不耐受和激素水平的變化可能是體內水分過多的跡象。
有些女性在月經前或懷孕初期就有這種原因。 腫脹 生活。
由於液體瀦留 慢性腹脹它還可能導致更嚴重的情況，例如糖尿病或腎功能衰竭。 如果 腫脹 如果它沒有消失，你絕對應該諮詢醫生。
食物不耐受
有些人在吃了某些食物後會腫脹。 例如; 乳糖不耐症 對麩質過敏或對麩質過敏的人，或 乳糜瀉 有的人 腫脹 它通常會自行消失，但也可能會出現腹瀉或胃痛。
慢性病
腸易激綜合症（IBS） 和慢性腸道疾病，如克羅恩病 腹脹 為什麼會這樣。 IBS 和克羅恩病都會導致脹氣、腹瀉、嘔吐和意外體重減輕。
胃輕癱
胃輕癱是一種影響正常胃排空的疾病。 胃部肌肉無法正常工作，導致食物通過胃和腸道的速度減慢。 症狀是：
- 噁心和腹脹
-便秘
- 吃飯時感覺飽得太快
- 食慾不振
- 胃灼熱
-嘔吐
– 疼痛和不適
其他疾病，如糖尿病或甲狀腺功能減退症，也經常導致胃輕癱。
婦科疾病
在一些女性中， 子宮內膜異位症，抽筋和 腹脹 為什麼會這樣。 當子宮內膜附著在胃或腸上時，就會發生這種情況。
便秘
便秘 經常 腹脹 原因。 便秘的原因包括：
– 脫水
– 飲食中缺乏纖維
– 食物不耐受
– 懷孕
– 某些腸道疾病
– 營養缺乏，包括鎂
– 一些藥物
可能使腹脹更嚴重的情況
潛在的健康狀況
一些慢性病會導致腹脹，例如克羅恩病、潰瘍性結腸炎或憩室炎。 某些類型的癌症會導致腸道堵塞。
任何經歷氣體輸出突然增加或惡化的人都應該去看醫生。
膽囊問題
膽結石和膽囊炎會導致額外的氣體。
胃脹氣和便秘
糞便會使多餘的氣體難以排出，從而導致進一步積聚和不適。
腸胃炎和其他腸道感染
消化道的病毒、細菌或寄生蟲感染或食物中毒會導致氣體積聚。 在例子中 大腸桿菌（E.coli） 感染、阿米巴病和賈第鞭毛蟲病。
抗生素類
這些會擾亂腸道中的正常腸道菌群或細菌菌群，導致腹脹。
瀉藥
常規和極端 瀉藥的使用增加腹脹的風險。
其他原因包括懷孕、疝氣、胰腺炎、先天性巨結腸、經前期綜合徵、子宮內膜異位症等。
如果出現中毒或梗阻跡象，或大便帶血，則需要立即就醫。
如何緩解腹脹？
氣體及其成因 胃脹氣 通常不是一個嚴重的問題。 在大多數情況下，問題可以通過改變飲食來解決。
腹脹和營養
避免可能導致氣體的食物 胃脹氣 可以預防的。 含有更容易消化的碳水化合物的食物包括：
- 香蕉
- 柑橘
- 葡萄
- 生菜
- 米
– 酸奶，但乳糖不耐症的人應該小心。
胃脹氣吃什麼好？
胃脹氣 其他減少的方法是：
少食多餐
當一個人每天吃四到六頓小餐而不是三頓大餐時，症狀通常會改善。 薄荷茶 可能有幫助。
慢慢吃
消化從口腔開始，因此在吞嚥之前應徹底咀嚼食物。
避免嚼口香糖和碳酸飲料
嚼口香糖會導致人們吞嚥更多的空氣。 這會增加腹脹。
不吸煙
吸煙會導致人們吸入更多空氣，還會刺激消化系統。
選擇低乳糖乳製品
消除乳糖含量高的食物可以改善症狀。
鍛煉
活動可以改善消化系統的功能，這有助於減少氣體和腹脹。
益生菌
這些可以減輕某些人的症狀。
胃脹氣治療
如果飲食改變不足以緩解腹脹，非處方藥會有所幫助。 例如 活性炭片據說它可以吸收腸道中的氣體並減輕腹脹的症狀。
不過要先諮詢醫生，因為煤也能吸收一些活性物質。 並非所有健康專業人士都推薦使用木炭，因為它的好處尚不清楚。
導致腹脹的食物
“腹脹的原因” 我們提到過。 現在也是 氣體和腹脹的食物讓我們看看發生了什麼。
導致腹脹的食物
Fasulye
Fasulye 它是一種豆類。 它含有大量的蛋白質和健康的碳水化合物。 它還富含纖維。
然而，大多數類型的豆類都含有稱為 α-半乳糖苷的糖，屬於稱為 FODMAP 的碳水化合物組。 FODMAPs（可發酵的低聚醣、二糖、單醣和多元醇）是一種短鏈碳水化合物，可以逃避消化並被結腸中的腸道細菌發酵。 氣體是這個過程的副產品。
對於健康人來說，FODMAPs 為有益的消化細菌提供燃料，不會引起任何問題。
但是對於患有腸易激綜合徵的人來說，在發酵過程中會產生另一種氣體。 這個， 腫脹它會導致嚴重的不適，並伴有脹氣、痙攣和腹瀉等症狀。
在烹飪前浸泡豆子是減少豆子中 FODMAPs 的好方法。 您應該多次更換浸泡過的水。
扁豆
扁豆 它也是一種豆類。 它含有大量的蛋白質、纖維和健康的碳水化合物，以及鐵、銅和錳等礦物質。
由於其高纖維含量，它會導致敏感個體腹脹。 對於不習慣吃大量纖維的人來說尤其如此。
和豆類一樣，小扁豆也含有 FODMAP。 這些糖會導致過多的氣體產生和 你的腹脹 構成原因。 在烹飪前浸泡扁豆使它們更容易在消化道中消化。
碳酸飲料
碳酸飲料 這是腹脹的另一個常見原因。 這些飲料含有大量的二氧化碳。 當您喝這些飲料中的一種時，會吞下大量氣體。
一些氣體會卡在消化道中並且不舒服。 腫脹 它甚至會導致抽筋。
小麥
小麥由於它含有一種叫做麩質的蛋白質，因此近年來一直是一種非常有爭議的食物。 儘管存在爭議，但小麥仍被廣泛食用。
它是大多數麵包、意大利面和比薩餅以及蛋糕、餅乾、煎餅和華夫餅等烘焙食品中的一種成分。
對於患有乳糜瀉或麩質敏感症的人來說，小麥會導致嚴重的消化問題。 這個 腫脹、氣體、腹瀉和胃痛。 小麥是 FODMAP 的重要來源。
西蘭花和其他十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、捲心菜、 抱子甘藍 和其他人被發現。 這些是非常健康的。
它含有許多重要的營養素，如纖維、維生素C、維生素K、鐵和鉀。 但是，它確實包含 FODMAP，所以有些人 腹脹 他們可以導致。 烹飪十字花科蔬菜有助於消化。
蔥
蔥它是一種根莖類蔬菜，具有獨特而濃郁的風味。 洋蔥是果聚醣的主要來源之一。 這些 腹脹 可溶性纖維。
因此，洋蔥 腫脹 並且是其他消化系統疾病的已知原因。 煮洋蔥會減少這些消化作用。
大麥
大麥它是一種廣泛食用的穀物。 它富含纖維，含有大量的維生素和礦物質，如鉬、錳和硒，因此非常有營養。
由於其纖維含量高，全麥大麥適合不習慣吃大量纖維的人。 腹脹 為什麼會這樣。 此外，大麥含有麩質。 這會給麩質敏感的人帶來問題。
黑麥
黑麥營養豐富，是纖維、錳、磷、銅和維生素 B 的極好來源。 然而，黑麥含有麩質。 由於其高纖維和麩質含量，敏感的人 腹脹的原因一開始就來。
乳製品
乳製品營養豐富，是蛋白質和鈣的極好來源。 有許多乳製品可供選擇，包括牛奶、奶酪、奶油奶酪、酸奶和黃油。
但是世界上大約 75% 的人口無法分解牛奶中的乳糖。 這種情況被稱為乳糖不耐症。 如果您不能耐受乳糖，牛奶會導致嚴重的消化問題。
症狀 腫脹包括脹氣、痙攣和腹瀉。
艾爾瑪
艾爾瑪它是世界上消費量最大的水果之一。 它富含纖維、維生素 C 和抗氧化劑，具有多種健康益處。
然而，對於一些人 腫脹 並且已知會引起其他消化問題。 對此負責的是它的果糖（一種 FODMAP）和高纖維含量。
大蒜
大蒜 它非常受歡迎，既可用作調味品，也可用作保健品。 像洋蔥、大蒜 腹脹 含有果聚醣，這是 FODMAPs，可導致
如果您對大蒜中的其他化合物過敏，您可能會出現腹脹和脹氣等症狀。 然而，烹飪大蒜可以減少這些影響。
糖醇
糖醇被用作無糖食品和口香糖中的糖替代品。 常用； 木糖醇、山梨糖醇和甘露糖醇。 糖醇也是 FODMAPs。
當它們到達腸道時，它們會導致消化問題，腸道細菌以它們為食。 攝入大量糖醇 腫脹會導致消化問題，如脹氣和腹瀉。
