營養組合； 一起吃的食物

您是否知道一起吃某些食物可以增加它們的營養價值並幫助身體更有效地吸收它們？

這其實是一種非常古老的飲食哲學。 食物組合 叫做。 根據這個理念，正確搭配的食物更容易消化，而不正確的搭配會導致疾病、體內毒素積聚和消化紊亂。

我相信 “食物組合是什麼？” 你開始懷疑。 「哪些食物一起吃會導致疾病？ “我們可以一起吃什麼食物？” 這些問題開始困擾你的心。

這裡 食物組合 您有關該主題的所有問題的答案都在我們文章的其餘部分中...

營養組合是什麼？

當食物組合不正確時，會導致消化問題和營養吸收不良。 例如，肉和米飯不應該一起吃，因為胃很難同時消化蛋白質和澱粉。

有些食物可以完美搭配。 例如; 蔬菜可以與任何食物搭配，因為它們在任何消化環境（酸性或鹼性）下都很容易消化。

營養組合基本規則如下：

• 澱粉和蛋白質不宜同食。 這會導致許多消化問題。 澱粉需要鹼性酶，因此只能與其他蔬菜一起食用。
• 蛋白質需要酸性酶，因此只能與非澱粉類蔬菜一起食用。
• 這些漿果含有一套獨特的酶，可以在早上單獨食用。
• 飯前或飯後半小時應喝水，以利消化。

營養組合根據， 哪些食物不宜同吃 有。 為了讓消化系統發揮作用 不宜同時食用的食物你應該避免。

不宜同時食用的食物 你好奇嗎？

不宜同時食用的食物

• 蛋白質和澱粉； 在同一餐中吃這種組合會導致消化困難。
• 澱粉和糖； 澱粉和糖各自需要不同的消化過程。 糖的消化速度非常快，而澱粉的消化速度相當慢。 如果你在一餐中同時吃澱粉和糖，那麼糖在腸道內發酵的風險就會增加。 這會導致腹脹和脂肪堆積。 
• 澱粉和酸； 澱粉和酸的結合也會導致腸道脹氣。
• 脂肪和糖； 這種組合最不利於消化。 如果你把糖和脂肪食物一起吃，糖就會與脂肪混合。 當糖被消化時，它會很快分解並吸收到血液中。 脂肪的存在會減慢這個過程。 脂肪會阻礙胃壁的活動。 那裡的糖不能與正常消化所需的胃液接觸。 然後糖開始在未消化的狀態下發酵。 這會導致腹脹。
• 蛋白質和糖； 含有蛋白質的食物通常脂肪含量很高。 我們在上面的文章中解釋了脂肪和糖的組合的負面影響。 因此，蛋白質和糖的組合也會產生負面影響。

哪些食物不宜同食？

上文提到的 食物組合根據 哪些食物不宜同食？?

麵包和起司： 澱粉和蛋白質的結合

肉和馬鈴薯： 澱粉和蛋白質的結合

含糖糕點： 澱粉和糖的混合物

麵包和蜂蜜： 澱粉和糖的混合物

麵包和西紅柿： 澱粉和酸的結合

麵包和蘋果： 澱粉和酸的結合

咖哩飯： 蛋白質和酸的結合

菠蘿雞： 蛋白質和酸的結合

甜水果配酪梨： 脂肪和糖的結合

起司和果醬： 脂肪和糖的結合

甜醬肉： 蛋白質和糖的組合

魚與水果： 蛋白質和糖的組合

應該一起吃的食物

• 蛋白質和脂肪； 大多數富含蛋白質的食物都含有大量脂肪。 這是一個積極的組合，因為它減緩了脂肪消化過程，從而使蛋白質消化更完全。

• 脂肪和酸； 酸對脂肪有有益的作用； 酸可以溶解脂肪並促進消化。 因此，建議在油膩的菜餚中添加一些酸性的東西。 作為一個例子 avokado ve 檸檬汁 可以給。

• 糖和酸； 胃的上部充當儲存室，胃室中部的食物不接觸壁，因此開始發酵。 酸有助於消化糖並防止進一步發酵。 因為， 酸奶 ve 平衡 它創造了一個很好的營養組合。

哪些食物應該一起吃？

麵包和奶油： 澱粉和脂肪的結合

義大利麵和奶油： 澱粉和脂肪的結合

酪梨和檸檬： 油和酸的混合物

起司和番茄： 油和酸的混合物

蜂蜜酸奶： 糖和酸的結合

加糖酪乳： 糖和酸的結合

壞 食物組合如果你遠離它，你的胃會更容易消化它。 這提供了足夠的能量來執行您的日常任務，因為正確的 食物組合 消化所需的能量更少。 你也會睡得更好。

其他有利於消化的東西 食物組合 在那兒？

豆類和西紅柿； 這些蔬菜組成的組合既營養又美味。 它們一起對於大腦和肌肉的更好運作是必要的。 鐵 他們增加攝入量。 這是因為， 蕃茄體內發現的維生素C 豆類它有助於身體更容易吸收非血紅素鐵。

綠茶和檸檬汁； 這兩者結合起來對我們的健康產生奇蹟。

優格和香蕉； 它們共同促進肌肉恢復。 

蘋果和覆盆子； 這兩種水果一起發揮抗氧化劑的超能力。 艾爾瑪它含有槲皮素，一種殺死癌細胞的抗氧化劑。 覆盆子它含有鞣花酸，一種抗氧化劑，可增強槲皮素的功效。 這兩種水果被創造出來是為了在一起。

西蘭花和西紅柿； 這些食物共同構成了抵禦癌症的屏障。 

薑黃和黑胡椒； 薑黃它富含抗氧化劑。 黑胡椒 一起使用時，其抗氧化和抗發炎能力會增強。