水果是由於其葡萄糖含量而為我們的身體提供能量的食物。 經常食用水果是健康飲食的基礎。
一般來說，水果是低熱量食物。 當然，這並不適用於所有水果。 有些含有太多卡路里。
Aşağıda “什麼是熱量最低的水果”，“什麼是低熱量水果”，“低熱量水果有什麼好處” 問題將得到解答。
哪些水果熱量低？
柚子
柚子它是柑橘類水果中健康、低熱量的水果之一。 每 100 克葡萄柚含有 41 卡路里熱量，是維生素和礦物質的良好來源，還可以通過減少胰島素抵抗來幫助減肥。
在一項針對 91 人的研究中，飯前吃半個新鮮柚子的人比不吃半個新鮮柚子的人多減重 1.3 公斤。 在同一項研究中，發現葡萄柚可以降低膽固醇水平並減少胰島素抵抗。
鳳梨
菠蘿是熱帶水果之一，每100克含熱量52卡路里，是一種營養極其豐富的水果。
鳳梨, 它含有一種叫做菠蘿蛋白酶的物質，這種酶具有抗炎特性並有助於消化蛋白質。 在所有動物研究中，菠蘿蛋白酶都被發現可以預防癌症和腫瘤生長。
藍莓
藍莓 提供強大的健康益處。 藍莓富含纖維、維生素 C、維生素 K 和錳，營養成分令人印象深刻。 它還富含抗氧化劑。
抗氧化劑可以降低患心髒病、糖尿病和阿爾茨海默氏症等慢性疾病的風險。 它對身體系統也有強大的影響。 提供針對氧化應激和感染的保護。 它可以延緩衰老並改善成年人的記憶力。
藍莓是冰沙和排毒飲料中不可缺少的水果，100克藍莓含有44卡路里熱量。
艾爾瑪
艾爾瑪它是消費最多的水果之一，營養豐富。 它含有大量的維生素 B 和 C、鉀和纖維。
研究發現，蘋果中的抗氧化劑可以改善心臟健康，預防 2 型糖尿病，並降低患癌症和阿爾茨海默氏症的風險。
蘋果最重要的健康益處是它含有果膠。 果膠為腸道細菌（有益細菌）提供營養，並有助於消化和代謝健康。
青蘋果是減肥首選的蘋果，100克含有58卡路里熱量。
石榴
石榴它是最健康的水果之一。 石榴的健康益處來自於其強大的植物化合物和豐富的營養價值。
石榴的抗氧化水平是綠茶等草藥的三倍。 石榴的抗炎作用有助於降低患癌症的風險。
100克石榴含有61卡路里熱量。
芒果
芒果它是一種富含維生素C的水果。 它含有可溶性纖維，對健康生活有很多好處。 它也是抗氧化劑的強大來源。
它的抗炎特性可以預防許多疾病的風險。 其中之一是糖尿病。 在動物研究中，芒果中發現的植物化合物有助於預防糖尿病。
100克芒果含有60卡路里熱量。
草莓
草莓 它是最有營養的水果之一。 它含有維生素C、錳、葉酸和鉀。 與其他一些水果相比，草莓的血糖指數相對較低，吃草莓不會導致血糖升高。
與其他水果一樣，草莓中的抗氧化劑可以有效預防一些慢性疾病。 預防癌症和腫瘤形成就是其中之一。
100克草莓含有26卡路里熱量。
酸果蔓
酸果蔓 除富含維生素C外，還富含E、K1、錳、銅等。 黃烷醇含有稱為多酚的抗氧化劑，對健康非常有益。
蔓越莓優於其他水果的特點是它的提取物可以治療尿路感染。 它含有負責抑制尿道細菌的化合物。
100克蔓越莓含有64卡路里熱量。
利蒙
利蒙 它是一種柑橘類水果，以其高維生素 C 含量而聞名。 檸檬具有降低血壓的潛力，是有益於心臟健康的水果。 根據動物研究的結果，檸檬中的植物化合物有助於減肥。
檸檬汁中的檸檬酸可有效治療腎結石。 檸檬 熱量最少的水果是其中之一。 100克含有27卡路里熱量。
西瓜
西瓜, 它富含維生素A和C。 它含有重要的抗氧化物質，包括番茄紅素和類胡蘿蔔素。
西瓜中的一些抗氧化劑被發現可以預防癌症。 番茄紅素調節消化系統並提供針對該區域可能發生的癌症的保護。 吃富含番茄紅素的食物可以降低血壓和膽固醇。
西瓜是保濕性能最好的水果之一。 因為它含有92%的水，因此熱量很低。 100克含有19卡路里熱量。
瓜
甜瓜是水分含量較高的水果之一。 因此，它的熱量很低。 100克含有48卡路里熱量。 它富含維生素A和C。
甜瓜有利尿作用，對消化不良也有好處。 它通過軟化腸道來幫助預防便秘。 與西瓜一樣，由於其含水量，它是一種很好的保濕劑。
黑莓
黑莓是一種非常健康的水果，富含纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質。 它含有大量的維生素C、維生素K和錳。 一杯（257 毫升）黑莓含有 8 克纖維。
黑莓中的抗氧化劑可以防止動脈炎症，延緩衰老。 它可以預防心髒病和癌症等慢性疾病。
另一方面，它的熱量很低。 100克含有30卡路里熱量。
珀塔克
珀塔克它是食用量最大、營養最豐富的水果之一。 每天吃 1 個中等大小的橙子就可以滿足每日大量的維生素 C 和鉀需求。
它富含維生素 C 以及重要的 B 族維生素，如硫胺素和葉酸。
橙子含有類黃酮、類胡蘿蔔素和檸檬酸等植物化合物，對健康有很多好處。 例如; 檸檬酸可以防止腎結石的形成，增加鐵的吸收。
100克橙子含有50卡路里熱量。
番石榴
番石榴它具有極好的營養成分。 它富含纖維、葉酸、維生素A、鉀、銅、錳。
番石榴中的抗氧化劑可以保護細胞免受慢性疾病的損害。 番石榴的消化功效有助於預防結腸癌。 它還富含果膠。 100克含有68卡路里熱量。
木瓜
木瓜; 它是一種富含維生素A、C、鉀、葉酸的健康水果。 含有抗氧化劑和番茄紅素。 木瓜含有一種叫做木瓜蛋白酶的蛋白質，可以促進消化。
100克含有43卡路里熱量。
Kiraz
Kiraz 它營養極其豐富，富含鉀、纖維和維生素C。 櫻桃含有多種抗氧化劑，包括花青素、類胡蘿蔔素，有助於減少炎症和預防多種疾病。
此外，櫻桃中的褪黑激素會在睡眠期間發出刺激大腦的信號。 這有助於解決失眠和睡眠問題。
100克櫻桃含有40卡路里熱量。
埃里克
李子有青李、李子、生命李、洋甘菊李等多種品種，也許是熱量最低的水果之一。 1個李子熱量為8卡路里，100克約為47卡路里。 李子含有維生素A、C、E以及鉀、鎂等礦物質。
李子的纖維結構非常適合解決便秘問題。 由於熱量低，是減肥人士的選擇。
它可以預防肺癌、哮喘和咳嗽等慢性疾病。 由於其強大的抗氧化特性，它可以增強免疫系統。
杏子
它含有高含量的鐵、鈣、磷、鎂、維生素 A、B 和 C。 杏 尤其是化妝品、護膚品中不可缺少的水果。 眾所周知，杏子可以以不同的方式食用，如果醬、蜜餞、果汁、幹的、新鮮的，對許多疾病都有好處。
它可以減輕壓力，有益於治療偏頭痛，預防心臟、糖尿病、癌症疾病，促進消化，並且有益於便秘。
它能有效降低血壓和膽固醇。 除了這些健康益處之外，它還是飲食中不可或缺的水果，因為它的熱量低。 1個杏子含8卡路里，100克杏子含48卡路里熱量。
只有這些值適用於新鮮杏子。 杏乾的熱量要高得多，100克有250卡路里。
獼猴桃
獼猴桃它是最健康的水果之一。 它富含維生素A、C、E。 它含有鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質。
它的果膠和類黃酮含量具有許多健康益處。 果膠可以降低壞膽固醇並提高好膽固醇。
獼猴桃增強免疫系統並有助於預防癌症。 它可以治療呼吸道疾病並具有稀釋血液的作用。 這種有用的水果含有35卡路里的熱量。
無花果
無花果的糖分比其他水果高2倍，熱量也很高，100克新鮮無花果含74卡路里熱量，100克無花果乾含249卡路里熱量。
“那麼為什麼 低熱量水果 我們進去了嗎？” 因為無花果中的纖維含量提供了很高的飽腹感，並且可以讓我們減少消耗。
無花果含有高含量的鈣和磷，因此有益於骨骼和牙齒健康。 其含量中的蛋白質、維生素和礦物質可促進細胞再生。
無花果有很多好處，是治療各種疾病最常用的水果之一。
桃子
一種香甜多汁的水果 桃子 它是低熱量水果之一。 100克含有39卡路里熱量。 桃子富含 A、B、C 和鉀，是一種易於消化的水果。
它為便秘和痔瘡等問題提供了解決方案。 它可以預防癌症、心髒病和糖尿病等嚴重疾病。 吃桃子時不要削皮，因為桃子皮中含有有用的維生素和礦物質。
