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木瓜的好處更為人所知，尤其是在熱帶地區。 生活在這些地區的人們使用木瓜的果實、種子和葉子來治療一些疾病。 如今，作為世界上種植最廣泛的作物之一，木瓜果實是一種非常健康的食物。 它通過減少炎症來抵抗疾病。 由於其抗氧化成分，提供青春也是木瓜的好處之一。
什麼是木瓜？
木瓜， ”番木瓜” 是植物的果實。 這種水果起源於中美洲和墨西哥南部，如今在世界許多地方都有種植。 它含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，可以分解肌肉中堅硬的蛋白質鏈。
果實成熟時生吃。 但未熟的木瓜必須煮熟後才能食用，尤其是在懷孕期間。 這是因為未成熟的水果含有高乳膠，可刺激宮縮。
木瓜的形狀類似於梨，可以長到半米長。 未成熟果實的果皮是綠色的。 成熟時變成橙色。 裡面的果肉呈黃色、橙色或紅色。
木瓜的營養價值
少許木瓜 （152克） 營養成分 如下：
- 卡路里：59
- 碳水化合物：15克
- 纖維：3克
- 蛋白質：1克
- 維生素 C：RDI 的 157%
- 維生素 A：RDI 的 33%
- 葉酸（維生素 B9）：RDI 的 14%
- 鉀：RDI 的 11%
它含有少量的鈣、鎂和維生素 B1、B3、B5、E 和 K。
木瓜還含有被稱為類胡蘿蔔素的健康抗氧化劑。 尤其 番茄紅素 高水平的類胡蘿蔔素。 這些有益的抗氧化劑比其他水果和蔬菜更容易從木瓜果實中吸收。
木瓜的好處
抗氧化作用
- 體內過多的自由基會導致身體進入氧化應激狀態。 這意味著疾病。
- 木瓜中發現的類胡蘿蔔素抗氧化劑可以中和自由基。 它可以防止它傷害身體。
預防癌症的能力
- 提供木瓜益處的番茄紅素可降低患癌症的風險。 它對接受癌症治療的人也很有用。
- 水果的抗癌能力是由於它能夠減少導致癌症發生和進展的自由基。
有益於心臟
- 木瓜的另一個好處是保護心臟。 研究表明，富含番茄紅素和維生素 C 的水果可以預防心髒病。
- 水果中的抗氧化劑通過保護心臟增加好膽固醇的保護作用。
減少炎症
- 許多疾病的起源都是基於慢性炎症。 不健康的食物 引發炎症。
- 研究表明，木瓜等富含抗氧化劑的水果可以減少炎症。
改善消化
年齡相關性黃斑變性
- 木瓜含有玉米黃質抗氧化劑。 這種抗氧化劑的作用是過濾掉有害的藍光。
- 對眼睛健康起到保護作用， 黃斑變性 阻止。
預防哮喘
- 已發現某些食物可以降低患哮喘的風險。 這些食物是杏子、西蘭花、哈密瓜、西葫蘆、木瓜和胡蘿蔔。 這些水果和蔬菜的共同特徵 β-胡蘿蔔素 是內容。
對糖尿病患者的益處
- 食用高纖維食物的 1 型糖尿病患者血糖水平較低。 2 型糖尿病患者的血糖、血脂和胰島素水平有所改善。
- 一個小木瓜提供約 17 克纖維，相當於約 3 克碳水化合物。 也就是說，它是糖尿病患者可以安心食用的水果。
增強免疫力
- 木瓜的好處之一是它可以增強免疫力。 因為它含有豐富的抗氧化劑，可以清除自由基。
治癒傷口
- 將壓碎的木瓜種子塗在傷口上可以使傷口癒合得更快。 水果的核心具有抗菌作用，可以殺死傷口中的細菌。
預防關節炎
- 關節炎是一種引起關節發炎的疼痛性疾病。
- 木瓜具有抗炎特性，可減輕關節炎引起的疼痛。
減少肺部炎症
- 木瓜含有維生素A，可能有助於預防因吸煙引起的肺部炎症。
- 咳嗽時喝一杯木瓜汁很好。
減輕壓力
- 木瓜含有活性酶以及能補充能量的維生素 C。 因此，它調節壓力荷爾蒙的流動。
有助於減肥
- 100克木瓜熱量為43卡路里。 所以它是一種低熱量的水果。
- 水果的纖維含量使您感到飽腹並調節腸蠕動。
- 木瓜具有這些特性，有助於減肥。
改善白斑
- 木瓜 白癜風它是最好的自然療法之一。
- 在受影響的區域塗抹成熟的木瓜糊會增加黑色素的產生。 它有助於皮膚恢復到正常顏色。
預防腸易激綜合症
- 木瓜中60%的纖維含量是可溶性纖維。 這種可溶性纖維有助於預防腸易激綜合症的症狀。
- 水果還富含促進排便的蛋白水解（蛋白質消化）酶。
控制緊張
- 高血壓 沉默的殺手 它是一種叫做鹽攝入過多是由於缺乏運動和營養不良造成的。
- 體內鉀含量低會導致高血壓。 100 克木瓜含有 182 毫克鉀，這是一種控制血壓的必需礦物質。
- 鉀可以抵消鈉的作用。 因此，它消除了血壓突然升高的可能性。
支持痛風治療
- 痛風是由血液中尿酸堆積引起的。 這種過量的酸會形成晶體，導致關節腫脹、發紅和疼痛。
- 木瓜有助於緩解和治療痛風症狀。 因為其含量中的木瓜蛋白酶具有抗炎特性。
木瓜葉的好處
木瓜的好處不僅在於它的果實。 它的葉子和種子也有藥用價值。 事實上，它的葉子含有獨特的植物化合物，具有藥理潛力。 這是木瓜葉的好處……
登革熱
- 木瓜葉具有治療登革熱的潛力。 具有傳染性的登革熱會引起類似流感的症狀，例如發燒、疲勞、頭痛、噁心、嘔吐和皮疹。 它是一種蚊子傳播的病毒。
- 目前尚無治愈登革熱的方法。 木瓜葉是為數不多的可以控制症狀的草藥之一。
平衡血糖
- 木瓜葉在墨西哥被用作平衡血糖的替代療法。
- 葉子具有保護胰腺中產生胰島素的細胞免受損害的能力。
消化益處
- 木瓜葉茶被用作消化問題的替代療法，例如脹氣、腹脹和胃灼熱。
- 木瓜葉含有纖維和木瓜蛋白酶，這是一種健康的消化營養素。
- 纖維和木瓜蛋白酶將大蛋白質分解成更小、易於消化的蛋白質和氨基酸。
緩解炎症
- 木瓜葉含有多種營養素和植物化合物，可緩解炎症，如木瓜蛋白酶、類黃酮和維生素 E。
頭髮的好處
- 木瓜葉面膜用於頭髮生長。
- 脫髮的原因之一是氧化應激。 木瓜等含有抗氧化劑的食物可減少氧化應激。 因此，它使頭髮更容易生長。
- 木瓜葉可防止真菌性頭皮屑。
- 它支持頭髮的健康。 保護頭皮。
對皮膚的好處
- 木瓜葉 擁有更年輕的肌膚 局部應用。
- 提供木瓜益處的木瓜蛋白酶也存在於葉子中。 這種蛋白質溶解酶可去除死皮細胞。 它打開堵塞的毛孔。 它可以減少向內生長的毛髮和粉刺的形成。
- 它還支持傷口癒合。
預防癌症
- 木瓜葉已被用於替代醫學以預防和治療某些類型的癌症。
- 在試管研究中，葉子的提取物抑制了前列腺和乳腺癌細胞的生長。
你能吃木瓜籽嗎？
像許多其他水果一樣，木瓜的表皮果肉含有種子。 不幸的是，很多人沒有吃就把豆子扔掉了。 它更喜歡只吃水果的甜肉。 木瓜種子可以食用，而且非常有營養。 它也有很多好處。
木瓜種子的好處
對抗感染
- 木瓜種子會破壞某些引起疾病的真菌和寄生蟲。
保護腎功能
- 木瓜籽富含抗氧化劑，可抑制細胞氧化損傷，保護腎臟健康。 這可以改善腎臟的健康和功能。
抗癌特性
- 木瓜種子可減少炎症，從而防止癌症的發展。
消化健康
- 木瓜種子是纖維的良好來源。 纖維在沒有被消化的情況下穿過消化道，增加了糞便的體積。
- 增加纖維攝入量可改善消化系統健康。 預防腸道疾病。
肝臟益處
- 曾有食用木瓜籽治療肝硬化的病例。
- 豆子被磨成粉末並添加到任何食物中。
有助於減肥
- 木瓜籽是纖維狀的，可以讓你有飽腹感，控制食慾。 因此，它可以減輕體重。
緩解經痛
- 女性經期食用木瓜籽可緩解肌肉痙攣和疼痛。
降低膽固醇
- 木瓜種子富含健康的單不飽和脂肪酸。 已知可降低壞膽固醇 (LDL)，尤其是高 油酸 很有錢
治療登革熱
- 他說木瓜葉用於治療登革熱。
- 木瓜種子在這個意義上也是有效的。 它提高了血細胞水平。 攻擊者通過對抗登革熱病毒來治癒疾病。
殺死大腸桿菌
- 有些細菌，例如大腸桿菌，可以通過吃木瓜種子來消滅。 這樣可以防止食物中毒。
清除毒素
- 木瓜籽可清除體內毒素並促進新陳代謝。
對皮膚的好處
- 木瓜籽的好處之一是它可以使皮膚恢復活力。
- 經常食用它可確保皮膚光滑無皺紋，並延緩衰老過程。
木瓜種子危害
雖然木瓜籽已被證明是有益的，但它們也會引起一些健康問題。
可能會降低生育能力： 一些動物研究表明，木瓜種子會降低生育能力。
吃太多可能有害： 木瓜種子含有異硫氰酸芐酯，一種化合物。 雖然這種化合物以其預防癌症的能力而聞名，但過量使用也是有害的。 它會對 DNA 造成嚴重損害。
如何吃木瓜籽
有必要考慮到水果的核心有苦味。 因此，可以將其添加到甜冰沙、果汁、甜點和茶中食用。 蜂蜜和糖等甜食會抑制核心的苦味。
木瓜的危害
木瓜雖然有好處，但也有一些負面影響。 以下是木瓜的危害……
可能會導致流產
- 懷孕期間吃未成熟的木瓜是不安全的。 有可能因乳膠而引發子宮收縮。
- 因此，它會導致流產、早產或死產。
可能導致胡蘿蔔素血症
- 如果大量食用， 木瓜中的β-胡蘿蔔素會導致皮膚變色，醫學上稱為胡蘿蔔素血症。
可能引起呼吸道過敏
在木瓜中發現的木瓜蛋白酶是一種強大的過敏原。 因此，過量食用木瓜會引發各種呼吸系統疾病，例如：
- 呼吸阻塞
- 咆哮
- 鼻塞
- 哮喘
木瓜很少引起過敏反應。 在這種情況下，會出現以下症狀：
- 嘴唇、嘴巴、耳朵和喉嚨發癢和灼痛
- 舌頭腫脹
- 流淚的眼睛
- 面部腫脹
- 口腔和舌頭底部出現皮疹
可能會引起胃部不適
- 吃太多木瓜會損害腸胃健康。 木瓜的高纖維含量會導致消化系統出現問題。 水果中的乳膠被認為是導致這種情況的原因。
可能與血液稀釋藥物相互作用
- 研究證明，木瓜中的乳膠可增強血液稀釋作用。
- 因此，如果您正在服用血液稀釋劑或阿司匹林等抗凝劑，則應小心避免產生不良影響。
- 如果您在幾週內做過手術，請不要吃這種水果，因為它具有抗凝血特性。
- 根據對木瓜的多項研究，受血友病和血栓形成等凝血疾病影響的人也應避免食用這種水果。
可能會引起皮疹
- 木瓜蛋白酶用於抗衰老面霜。 但它並不適合所有皮膚類型。
- 有些人可能會出現皮疹等過敏反應。
- 皮疹是由於對木瓜的乳膠過敏。 其他已知症狀是皮膚瘙癢和乾燥。
大量食用可能有毒
- 番木瓜的葉子、種子和果肉含有番木瓜蛋白酶，一種驅蟲生物鹼。
- 雖然這種化學物質可有效清除腹部寄生蟲，但過量攝入會導致不良影響。
- 軼事證據表明，大量攝入鯉魚蛋白酶會導致危險的低心率。
它可以減慢心跳
- 人們認為有心髒病的人不應該吃木瓜。 在這種橙色多肉水果中發現的木瓜蛋白酶被認為會危險地減慢心率並引發心髒病。
可能會加重腹瀉
- 與所有其他纖維狀水果一樣，大量食用木瓜會加重腹瀉。
可能導致便秘
- 雖然木瓜能自然預防便秘，但過量食用會對身體產生負面影響。 攝入過多的纖維會導致便秘。
如何吃木瓜果實
木瓜具有吸引許多人的獨特風味。 但是，它必須成熟。 未成熟或過熟的木瓜具有非常獨特的風味。
在最佳成熟期，果實應呈橙色，但部分應保持綠色斑點。 最好冷著吃。 應盡可能存放在冰箱中。
洗淨後，將果實切開，去籽，像吃瓜一樣用勺子吃。 它也可以與其他食物一起食用，以補充其風味。
如何儲存木瓜？
木瓜即使在採摘後也會成熟。 如果它有紅橙色的果皮，那就是成熟的。 它應該在幾天內食用完。 果皮上有黃色斑點的木瓜需要幾天才能成熟。
成熟的木瓜應存放在冰箱中。 切片後，應在一兩天內食用完。
木瓜皮膚的好處
木瓜的好處在皮膚上也很明顯。
- 木瓜中的維生素 C 和番茄紅素可保護皮膚並減少衰老的影響。
- 它滋潤乾燥的皮膚。
- 去除黑斑。
- 它去除死皮細胞。
- 它可以減少眼睛下方的黑眼圈。
- 牛皮癬 它對皮膚病有好處，例如
- 它可以防止粉刺。
如何在皮膚上使用木瓜
研究發現未成熟的木瓜對局部使用和傷口癒合極為有益。 將生木瓜塗在皮膚上可以治愈慢性皮膚潰瘍。
成熟的木瓜被用作治療各種皮膚問題的面膜。 木瓜面膜對皮膚的好處如下；
- 它可以滋潤皮膚並防止皮膚乾燥。 它提供了生動的圖像。
- 它通過保護皮膚免受自由基侵害來減少衰老的影響。
- 增加皮膚中膠原蛋白的生成。 它使皮膚柔軟、緊緻。
- 輕輕去除面部死皮細胞。 它使皮膚看起來更亮更年輕。 它還可以去除可能導致面部粉刺和裂縫的污垢和油脂。
- 它可以治療曬傷。 舒緩受刺激的皮膚。
- 它可以減少黑斑。
- 木瓜通常適合所有皮膚類型。 有些人可能會出現副作用，但這種水果通常對皮膚健康有益。
木瓜皮面膜食譜
木瓜乾性皮膚面膜
- 將木瓜切成小塊。 半杯就夠了。 然後搗碎。
- 加入 2 茶匙牛奶和 1 湯匙蜂蜜。 攪拌均勻。
- 將此面膜敷在臉部和頸部。
- 晾乾後清洗。
- 您可以每週申請 1-2 次。
木瓜粉刺面膜
- 將水果切碎並搗碎，製成半杯木瓜。
- 加入1茶匙蜂蜜、1茶匙檸檬汁和1茶匙檀香粉。
- 將面膜均勻塗抹於臉部和頸部。
- 讓它乾燥約 10-15 分鐘。 用冷水清洗。
- 每 3-4 天執行一次。
舒緩木瓜面膜
- 切半個黃瓜。 加入四分之一杯木瓜和四分之一杯香蕉。 搗碎並混合。
- 將面膜敷在臉部和頸部。 等待 15 分鐘。
- 先用溫水洗淨。 然後用冷水沖洗最後一次。
- 每週重複一次。
收緊毛孔的木瓜面膜
- 搗碎半杯木瓜。 將 1 個蛋清打至起泡。
- 將兩者混合，然後將混合物塗抹在臉部和頸部。
- 15分鐘後洗掉。
- 每週重複一次。
適合油性皮膚的木瓜面膜
- 切碎 1 個成熟的木瓜。 將5-6個橙子榨汁，與木瓜片混合。
- 混合均勻並塗抹在臉上。
- 15分鐘後洗掉。
- 每週做兩次。
木瓜面膜保護皮膚健康
- 搗碎半杯木瓜。 加入半茶匙薑黃粉並混合。
- 將面膜敷在臉上。 乾燥後輕輕刷洗。 用冷水清洗。
- 每週重複一次。
黑斑木瓜面膜
- 壓碎 3-4 塊木瓜。 將其與 1 茶匙牛奶混合。
- 將面膜均勻塗抹於臉部和頸部。
- 讓它乾燥 15-20 分鐘，然後洗掉。
- 您可以每週使用 3 次。
提亮膚色的木瓜面膜
- 將木瓜和鱷梨搗碎，製成光滑的糊狀物。 然後把它塗在臉上。
- 將此面膜留在臉上約 15-20 分鐘。
- 最後，用水清洗。
木瓜面膜，去除臉上的瑕疵
- 把木瓜壓碎做成糊狀。 將其與 1 茶匙新鮮蘆薈凝膠混合。
- 按摩它在你的臉上。
- 等待 15 分鐘。 用水清洗。
疏通毛孔的木瓜面膜
- 4茶匙化妝泥、1茶匙半蘆薈膠、半杯木瓜 將其混合製成糊狀。
- 將面膜敷在脖子和臉上，使其遠離眼睛和嘴唇。
- 等待大約 15 分鐘。 最後，用溫水洗淨。
木瓜頭髮的好處
幫助頭髮生長
- 木瓜加速毛囊的血液循環。 含有葉酸，可促進頭髮生長。
去除頭皮屑
頭皮屑的主要原因之一是真菌感染。 木瓜種子具有抗真菌特性，可防止頭皮屑。 為此，您可以按如下方式使用水果。
- 木瓜去皮。 去除果肉和種子並搗碎。
- 按摩頭皮，將所得糊狀物塗抹在所有髮絲上。
- 等待一個小時後用洗髮水清洗。
提供頭髮護理
木瓜因其高維生素 A 含量而支持皮脂分泌。 皮脂是人體的天然油脂。 它的生產確保頭髮整齊。 為此，您可以試試這款發膜。
- 去除半個成熟木瓜的皮和種子。 搗碎直到形成光滑的糊狀物。
- 加入半杯酸奶，攪拌均勻。
- 從髮根塗抹至髮梢。
- 等待1小時後，用洗髮水洗頭。
總結一下；
木瓜是一種營養價值很高的水果。 每個人都有自己喜歡的口味。 其強大的抗氧化特性提供了木瓜的好處。 它可以預防許多隨年齡增長的慢性疾病，尤其是心髒病和癌症。 它還可以減少衰老跡象，保持皮膚光滑年輕。
除了木瓜果實，它的葉子和種子也非常有用。 也吃木瓜籽。 葉子用來泡茶。
雖然木瓜的好處是我們治癒的源泉，但木瓜的危害也是我們應該知道的事情之一。 水果不應與血液稀釋劑一起食用。 由於其乳膠含量，如果在成熟之前食用它也會導致流產。
