你想在3天內減掉5公斤嗎？ 在這種情況下 ”士兵飲食你可以試試 ”！
軍事飲食 也稱為 軍事飲食它旨在通過減少卡路里攝入來提高新陳代謝率。
士兵飲食飲食中的食物可以提高胰島素敏感性。 這有助於降低血糖水平和減輕體重。
但你不可能在三天內減掉脂肪。 主要是水的重量。 您需要鍛煉來維持減掉的體重並激活脂肪。
需要注意的一點是 軍人飲食清單 絕對不建議老年人、哺乳期母親和孕婦使用。
軍隊飲食是怎麼做的？
關於軍人的飲食 吃營養豐富和低熱量的食物。 每天不超過 3 卡路里，持續 1000 天。 這是這一天 軍人飲食清單……
軍人飲食清單
第一天飲食清單
當你早上醒來時： 溫水，加入一湯匙蜂蜜和半個檸檬汁
早餐： 1湯匙花生醬、1杯咖啡或茶、半個柚子、1片吐司
小吃： 6顆杏仁，半杯黃瓜
午餐： 1/2 杯金槍魚、1 片吐司、½ 杯菠菜
小吃： 1 杯綠茶或不加糖咖啡，1 塊麥片餅乾
晚餐： 雞肉或魚、半杯青豆、半根香蕉、1個蘋果、1小勺香草冰淇淋
- 第一天可以吃的其他食物
水果： 甜瓜、西瓜、橙子、蘋果、獼猴桃、橘子。
蔬菜： 芹菜、韭菜、捲心菜、茄子、蘆筍、青豆、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、甜菜、蘿蔔、蔥、豌豆、西紅柿。
蛋白： 魚、雞胸肉、瘦火雞、瘦牛肉、斑豆、鷹嘴豆、大豆、扁豆。
牛奶： 低脂牛奶、低脂酸奶、雞蛋、酪乳。
油： 橄欖油、大麻籽油、亞麻籽油。
飲料: 新鮮水果和蔬菜汁、艾蘭、排毒飲料。
醬汁： 芥末醬，辣醬。
草藥和香料： 薄荷、香菜、迷迭香、百里香、蒔蘿、茴香籽、小茴香、胡蘆巴籽、薑黃粉、五香粉。
- 第一天不能吃什麼
水果： 芒果和菠蘿蜜
牛奶： 全脂牛奶、全脂酸奶、全脂奶油
油： 植物油、黃油、人造黃油、蛋黃醬
飲料： 碳酸飲料、包裝果汁、酒類
醬汁： 番茄醬、燒烤醬、辣椒醬
第二天飲食清單
當你早上醒來時：添加 1 茶匙蘋果醋的熱水
早餐： 1個煮雞蛋、1片雜糧麵包、半根香蕉
小吃： 1杯胡蘿蔔汁，2顆杏仁
午餐： 蘆筍、1 個煮雞蛋、5 個椒鹽捲餅、半杯乾酪
小吃： 1杯綠茶或不加糖咖啡，雜糧餅乾
晚餐： 2根香腸、1杯西蘭花、半杯胡蘿蔔、1根香蕉、1小勺冰淇淋
- 第二天應該吃和不應該吃的食物清單與第一天相同。
第二天飲食清單
當你早上醒來時： 胡蘆巴種子浸泡在 1 杯水中
早餐： 1 片切達干酪、5 片椒鹽捲餅、1 個小蘋果
小吃： 4個核桃、1杯低脂牛奶
午餐： 煮雞蛋1個、吐司1片、雞湯1杯
小吃： 1杯綠茶或不加糖咖啡，雜糧餅乾
晚餐： 半杯烤金槍魚、1杯菠菜、半根香蕉、1勺香草冰淇淋
- 第三天應該吃和不應該吃的食物清單與其他兩天相同。
第三天后的天數（第四天 – 第七天）
- 從第 3 天到第 7 天，均衡飲食，每天不超過 1500 卡路里的限制。
- 在這四天裡，你的身體會在經過3天的低熱量飲食後得到休息和恢復。
- 如今，身體往往會超過卡路里限制。 為了避免暴飲暴食，請記錄卡路里日記，以確定您的食物含有多少卡路里，以及您每天攝入多少卡路里。
- 選擇湯、蔬菜、魚、雞肉、水果或新鮮果汁。 喝不加糖的咖啡和茶。 行使。 足夠的睡眠。
- 低卡路里 士兵飲食都不會持續超過三天。
軍事飲食是否可持續？
- 士兵飲食它削弱了世界上許多人。 這種飲食計劃被認為是安全的。 因為消耗了新鮮蔬菜、水果、複合碳水化合物和瘦肉蛋白。
- 士兵飲食持續時間僅為3天。
- 但 士兵飲食 是不可持續的。 因為在 3 天內你會失去大部分的水分。
- 如果你回到以前的飲食習慣，如果你不運動，你的水分體重就會反彈。
士兵飲食你試過什麼？ 您可以與我們分享您的經驗。
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