健康饮食趋势正变得越来越普遍。 这些趋势之一是使用蛋白粉来消耗更多的蛋白质。 然而，并非所有蛋白粉都是一样的。 您需要根据自己的需要确定购买的蛋白粉。 在我们的文章中，我们将讨论最近开始大放异彩的大麻蛋白粉。 什么是大麻蛋白粉？ 大麻蛋白粉有什么好处？ 让我们开始解释……
什么是大麻蛋白粉？
自然界蛋白质含量最高的植物之一 肯尼韦 它是一种植物。 大麻蛋白粉是从大麻植物的种子中获得的。 这些种子是蛋白质的完整来源，并含有所有必需氨基酸。 这意味着大麻蛋白粉可以满足我们身体所需的所有氨基酸，提供健康的营养选择。
对于那些喜欢纯素食和素食的人来说，大麻蛋白粉是一个很好的选择。 它可以用作动物源蛋白粉的替代品，满足所有营养需求。
大麻蛋白粉的营养价值
大麻植物天然含有大量蛋白质和优质氨基酸。 大麻蛋白粉以其低脂肪和碳水化合物含量而受到关注。 然而，它的纤维含量也非常丰富。 这样看来，大麻蛋白粉是那些控制体重或想要健康饮食的人的理想选择。
麻蛋白粉 锌它还含有铁、镁和磷等矿物质。 除了这些矿物质之外，大麻植物还天然富含 omega-3 脂肪酸。 Omega-3 脂肪酸对心血管健康非常重要。
约 4 汤匙（30 克）有机优质大麻蛋白粉的营养成分如下：
- 120卡路里
- 11克碳水化合物
- 12克蛋白质
- 3克脂肪
- 5克纤维
- 260毫克镁（DV的65％）
- 铁6,3毫克（DV的35％）
- 380毫克钾（11％DV）
- 60毫克钙（6％的DV）
大麻蛋白粉的好处
- 大麻蛋白粉的好处之一是其蛋白质含量高。 蛋白质它是我们身体的基本组成部分，是肌肉发育、修复和身体功能调节所必需的。 大麻蛋白粉因其高品质和互补的氨基酸结构而成为极好的蛋白质来源。
- 除此之外，大麻蛋白粉还含有我们身体所需的其他营养成分。 大麻蛋白粉特别富含 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，支持心脏健康并减少炎症。
- 它还富含纤维。 它调节消化系统并改善肠道健康。
- 大麻蛋白粉的另一个好处是它对免疫系统的积极作用。 植物中发现的各种抗氧化剂有助于增强免疫系统并减少体内自由基造成的损害。 这也可以预防疾病。
- 此外，大麻蛋白粉可以提高能量水平并改善肌肉性能。 蛋白质促进肌肉修复并加速训练后的恢复。 这对于运动员和活跃的个人来说是一个很大的优势。
- 大麻蛋白粉容易消化吸收也是一个优点。 大麻蛋白粉对消化系统的负担较小，很容易被酶分解并使用。 这有助于身体更快、更有效地满足蛋白质需求。
如何使用大麻蛋白粉？
那么，大麻蛋白粉该如何使用呢？ 我们一起来看看吧。
- 设定你的目标： 在使用大麻蛋白粉之前，确定您的健康目标很重要。 如果您的目标是增强肌肉、增强力量或增强能量，您可以选择大麻蛋白粉。
- 确定适当的金额： 大麻蛋白粉的用量可能因人而异。 一般来说，一份大麻蛋白粉30克左右就够了。 但是，您可以根据您的个人需求增加或减少此金额。
- 安排使用时间： 选择大麻蛋白粉时，正确计划时间很重要。 您可以在训练之前或之后使用它。 您可以在训练前使用它来提高您的表现，并在训练后使用它来支持您的恢复过程。
- 探索混合方法： 使用大麻蛋白粉的方法有很多种。 您可以通过尝试这些找到您自己最喜欢的混合物。 牛奶、酸奶、 冰沙 或者您可以将其与果汁等液体混合。 您也可以在餐食或甜点中使用它。
- 与其他营养素结合： 使用大麻蛋白粉的同时，也可以与其他食物一起食用。 您可以将大麻蛋白粉与其他营养素（如新鲜蔬菜、水果、健康脂肪和复合碳水化合物）结合起来，制定健康的饮食计划。
每天应该使用多少大麻蛋白粉？
成人每天每公斤体重至少需要0.8克蛋白质。 对于体重 68 公斤的成年人来说，这意味着每天需要 55 克蛋白质。
然而，锻炼的人需要更多的蛋白质来维持肌肉质量。 国际运动营养学会指出，经常运动的人每天每公斤体重应摄入1.4-2.0克蛋白质。
运动员应该在运动后两小时内摄入蛋白质，以获得最大的益处。 5-7 汤匙大麻蛋白粉对于增强肌肉最有效。
大麻蛋白粉的危害
我们研究了大麻蛋白粉的好处。 不过，在使用它之前，有必要考虑一下它的一些危害。
- 首先，有些人会对大麻植物产生过敏反应。 如果您知道自己有与大麻相关的过敏或曾经经历过此类反应，建议您避免使用这种蛋白粉。
- 另一个重要的一点是，大麻蛋白粉可能会导致某些人出现消化问题。 由于它含有大量纤维，因此会增加肠道蠕动，从而导致某些人出现腹胀、胀气和消化紊乱。 消化系统敏感的人在使用这种蛋白粉之前应咨询医生。
- 还指出大麻蛋白粉对血糖有影响。 这种补充剂的碳水化合物含量较低，但可能会对某些人的血糖产生负面影响。 糖尿病患者或控制血糖的人在使用这种补充剂时应小心。
- 最后，应该注意的是，大麻植物中的成分可能会与某些药物发生相互作用。 对于使用大麻蛋白粉的人来说，在使用任何药物之前咨询医生非常重要。 与某些药物相互作用的大麻成分可以减少或增强药物的作用。
结果;
大麻蛋白粉是健康饮食计划的绝佳蛋白质来源。 大麻蛋白粉以其高蛋白质含量、丰富的营养结构和多种保健功效为您提供身心支持。 由于每个人的身体结构和健康状况不同，因此在使用这种蛋白粉之前咨询医生总是最安全的。 还应该注意的是，大麻蛋白粉可能会引起过敏反应、消化问题、血糖影响和药物相互作用。
