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火龙果，又称火龙果或火龙果它是原产于中美洲的热带水果。 这种富含营养的水果的果皮为粉红色，果肉中含有黑色种子。 它具有温和的风味，并且在奇异果，梨和百香果之间具有交叉纹理。
这种奇特的水果热量低，营养素和抗氧化剂高，是其他水果的健康替代品。
火龙果关于该药物对健康的益处的研究表明，它对心脏健康，糖尿病管理和控制胆固醇有益。
火龙果 它被认为是“超级食品”，因为它营养丰富且富含抗氧化剂。 它也可以粉末形式商购，可用于冰沙和调味酸奶中。
在文章中 “火龙果有什么好处”，“火龙果有什么好处”，“火龙果有害”，“如何吃火龙果” 诸如之类的问题将得到解答。
火龙果的营养价值
火龙果的热量 低，但富含必需的维生素和矿物质。 它还含有大量的膳食纤维。
这是杯子 火龙果（227克）包含：
卡路里：136
蛋白质：3克
脂肪：0克
碳水化合物：29克
纤维：7克
铁：RDI的8％
镁：RDI的18％
维生素C：RDI的9％
维生素E：RDI的4％
除了必需的营养素以外，火龙果还提供有益的植物化合物，例如多酚，类胡萝卜素和β-花青素。
火龙果 它是碳水化合物和纤维的健康来源。 水果中的复合糖是加工糖的更好替代品。
火龙果其纤维含量对于在胃肠道中保存有益细菌很重要。 高纤维含量有助于排便。
火龙果它的血糖含量很高，但由于营养丰富，因此被认为是健康的。
火龙果高在第一 维生素C 它的浓度高于建议的每日摄入量。 维生素C是重要的营养素和抗氧化剂，它参与许多生理功能并提供许多健康益处。
火龙果的好处是什么？
帮助对抗慢性病
自由基是不稳定的分子，会引起细胞损伤，从而导致炎症和疾病。 一种解决方法 火龙果 要食用富含抗氧化剂的食物。
抗氧化剂通过中和自由基，它们可以防止细胞损伤和炎症。
研究表明，食用高水平的抗氧化剂可以帮助预防慢性疾病，例如心脏病，癌症，糖尿病和关节炎。
火龙果包含几种类型的强大的抗氧化剂：
维生素C
观察性研究发现维生素C摄入量与癌症风险之间存在关联。 例如，一项针对120,852人的研究将较高的维生素C摄入量与较低的头颈癌发病率联系起来。
Betalains
Betalains的试管研究 氧化应激它表明它可以对抗癌症并抑制癌细胞。
类胡萝卜素
β-胡萝卜素 ve 番茄红素, 火龙果正是植物颜料赋予了它们鲜艳的色彩。 富含类胡萝卜素的饮食与降低患癌症和心脏病的风险有关。
高纤维
膳食纤维是不可消化的碳水化合物。 建议女性每天使用25克纤维，男性建议每天38克。
每杯7克， 火龙果 它是纤维的极好来源。
纤维在消化中的作用是众所周知的，但是，研究表明，纤维也可能在预防心脏病，控制2型糖尿病和维持健康体重方面发挥作用。
火龙果尽管尚无与这些情况相关的研究，但高纤维含量可以帮助达到建议的每日摄入量。
改善肠道健康
我们的肠道是400万亿种微生物的家园，其中包括100多种细菌。 许多研究人员认为，这种微生物群落控制着我们的健康。
火龙果 由于它含有益生元，因此可以增加肠道中有益细菌的平衡。
益生元是支持肠道中健康细菌生长的一种特定类型的纤维。
像所有纤维一样，我们的肠道无法分解它们。 但是，肠道中的细菌可以消化它们。 这些细菌使用纤维作为燃料来改善自身。
尤其， 火龙果 主要是两种健康细菌 （乳杆菌 ve 双歧杆菌）支持其增长。
定期食用益生元可以降低消化系统感染的风险。 这是因为益生元支持有益细菌的生长，研究人员认为这种有益细菌可以克服不利条件。
例如，一项针对旅行者的研究表明，那些在旅行之前和旅行期间食用益生元的人，其旅行性腹泻的严重程度较轻。
一些研究还表明，益生元可以缓解炎症性肠病和结肠癌的症状。
可能降低胆固醇并改善心脏健康
火龙果 它的种子富含必需的不饱和脂肪酸，例如亚油酸和亚麻酸。 这些好脂肪可以降低体内不良的胆固醇水平。
低密度脂蛋白（LDL）或坏胆固醇会硬化动脉并导致心脏病。 番茄红素等植物营养素的存在也可以帮助改善心血管健康。
膳食纤维摄入量增加与心脏病风险降低呈正相关。
火龙果其中发现的所有这些心脏保护化合物都可以帮助降低胆固醇并降低冠心病或心脏病发作的风险。
增强免疫力
火龙果包含抗氧化剂，例如维生素C，花青素，虾青素和多酚化合物。 维生素C是维持强大免疫系统不可或缺的组成部分，因为它有助于杀死有害病原体并支持白细胞（免疫细胞）的生长。
火龙果有色颜料-甜菜碱-具有抗氧化剂和抗炎特性。 这些抗氧化剂清除在压力或代谢反应过程中释放的有害自由基。
帮助平衡血糖
火龙果 它可以降低血糖水平。 这对糖尿病患者很有用。 研究， 火龙果它显示的血糖控制是剂量依赖性的。
这是消耗的 火龙果 表示血糖水平随着量的增加而降低。 水果的这种降血糖特性可以帮助调节血液中的葡萄糖水平。
但是，龙太多 吃水果由于已经发现它可以诱导小鼠的胰岛素抵抗，因此它也可能导致不良反应。 胰岛素抵抗 会导致肥胖。
可能会增加铁含量
火龙果 它富含铁和维生素C。 德米尔是形成将氧气输送到身体各个部位的红细胞所必需的。
维生素C有助于铁的吸收。 铁和维生素C都在调节人体重要的生理功能中发挥作用。
铁或维生素C缺乏会导致贫血和坏血病。 火龙果n满足这些重要营养素的要求。
可以预防癌症
火龙果含有色素类胡萝卜素，例如β-胡萝卜素和番茄红素，以及具有抗癌潜力的维生素C。 抗氧化剂（例如甜菜碱）可以减少氧化应激并对抗癌细胞。
研究， 火龙果发现其中所含的β-花青素可以抑制乳腺癌的生长和扩散。 这些抗氧化剂也可以修复细胞损伤。
对眼睛好
β-胡萝卜素对于眼睛健康至关重要。 火龙果β-胡萝卜素，可以改善眼睛健康，白内障和 黄斑变性 它可以帮助降低风险。
可能减轻关节炎疼痛
传统上， 火龙果它被用作患有关节炎和关节痛等炎性疾病的人的药物。
由于该水果具有强大的抗炎和抗氧化特性，因此可以缓解关节炎引起的炎性疼痛。
火龙果对孕妇的好处
火龙果 因为它富含铁，所以在怀孕期间食用它可以帮助预防贫血。 还有钾，钙和 镁 它包含重要的矿物质，例如。 这些营养物质有助于血液循环，骨骼形成和大脑健康。
改善大脑功能
火龙果 定期食用可以减少神经变性的风险。 动物研究 红火龙果的精华发现它有助于提高记忆力和学习能力。
火龙果含有镁。 镁 萧条它可以帮助治疗面粉和改善脑功能。
改善生殖健康
传统医学做法，以改善生殖健康并惠及生殖器 火龙果 建议其用量。
对老鼠的研究 火龙果皮提取物该 子宫内膜异位症已经表明它可以抑制其进展。 然而，研究在支持人类中的这些主张方面受到限制。
火龙果会变弱吗？
对老鼠的研究 红火龙果他发现其中所含的β-花青素可通过调节肠道中有益细菌的生长来帮助控制糖尿病并预防肥胖。 火龙果它的高纤维和水含量可以帮助您保持饱满的时间。
火龙果对皮肤的好处
具有抗衰老特性
火龙果 包含具有抗衰老特性的抗氧化剂。 这些抗氧化剂 胶原 并抑制分解皮肤成分的酶，例如透明质酸。 维生素C是另一种强大的抗氧化剂，可以防止皮肤衰老。
可以治疗痤疮
火龙果提取物在传统的皮肤护理疗法中使用以治疗痤疮。 这是因为， 红火龙果荚具有抗菌性能。
火龙果据说其中的化合物控制皮脂的产生并有助于控制粉刺。
舒缓皮肤晒伤
维生素C 火龙果连同其中的其他维生素和矿物质，它可以减少晒伤。 它可以恢复水分，治愈和镇定晒伤的区域。 火龙果它的抗菌特性可以帮助预防烧伤部位的感染。
对皮肤健康有益
火龙果 它是维生素C的良好来源。 维生素C已被证明可减轻肤色，减少色素沉着和改善肤色。
胶原蛋白合成也需要它。 由于胶原蛋白是皮肤的结构成分，因此使其变得紧实丰满。
滋润肌肤
火龙果 它富含水，因此可以帮助滋润皮肤。 B族维生素的含量在这方面是有效的。
如何吃火龙果？
火龙果 它可以新鲜食用，也可以添加到果汁中。 它可以制成果酱，加到水果沙拉中，并用来调味冰沙和酸奶。
购买火龙果时，请检查其是否坚硬。 不要过大或过软。 选择一种有颜色的水果。 用刀将其切成两半。
您可以用勺子将肉去皮或去皮，然后将肉切成小块。 火龙果 将其冷冻干燥，并以市售的水果替代粉形式提供。
如何在皮肤上使用火龙果？
皮肤紧致面膜
物料
- 1/2火龙果
- 1汤匙酸奶
怎么做？
-将火龙果的果肉粉碎成光滑的糊状。
-将酸奶加入酱中。
将面膜敷在您的脸部和颈部，等待20分钟。
用温水冲洗并用柔软的毛巾擦干脸。
每周重复一次此过程，持续两个月。
火龙果痤疮面膜
物料
- ¼火龙果
- 3-4个棉球
怎么做？
-用叉子将火龙果的肉磨成光滑的糊状。
用棉球将其涂在患处。 使用新的棉球涂抹在另一个区域，以防止细菌扩散。
20分钟后用温水冲洗糊状物。 等待脸干。
每周重复两次此过程。
火龙果面膜防晒霜
物料
- ¼火龙果
- 1粒维生素E胶囊
怎么做？
– 火龙果用叉子将肉捣成糊状。
刺破维生素E胶囊，然后将油挤入混合物中。 拌匀。
将面膜涂在晒伤的地方。 等待30分钟。
用冷水冲洗，让脸干燥。
每两天使用一次面膜，直到症状消退。
什么是火龙果的危害？
一般来说， 吃火龙果 是安全的。 在极少数情况下，人们会出现过敏反应，并出现皮疹，瘙痒，恶心和口腔肿胀等症状。 鲜有关于火龙果的过敏反应的报道。
结果;
火龙果是一种营养丰富，美味可口的异国水果，可以促进整体健康。
它是一种高纤维，低热量的超级食品，其中包含必不可少的健康脂肪，维生素和矿物质。 在注重健康的人们中，这是一个受欢迎的选择。
关于营养成分的研究正在进行中。
