Ni akọkọ ni China, Trabzon Persimmon Awọn igi ti a ti gbin fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun.
Àwọn èso aláwọ̀ ọsàn yìí ń dùn bí oyin.
Lakoko ti awọn ọgọọgọrun awọn oriṣiriṣi wa, awọn oriṣi Hachiya ati Fuyu jẹ olokiki julọ.
O le jẹ titun, gbigbe tabi jinna ati pe o jẹ lilo pupọ ni agbaye ni awọn jellies, awọn ohun mimu, awọn pies ati awọn puddings.
Trabzon Persimmon O jẹ ti nhu ati pe o tun ni awọn eroja ti o le ṣe anfani ilera ni awọn ọna pupọ.
ninu article "Kini iwulo persimmon", "Kini awọn anfani persimmon", "Bawo ni a ṣe le jẹ persimmon", "Kini iye Vitamin ti persimmon" Awọn ibeere bii:
Kini Persimmon?
Trabzon PersimmonO jẹ eso ti a le jẹ ti o wa lati igi ọ̀pẹ. Pẹlu igi, nut Brazil, blueberry Ericales O jẹ ọmọ ẹgbẹ ti idile ọgbin. Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi lo wa, eyiti o wọpọ julọ, orukọ imọ-jinlẹ Diospyros kaki O wa lati inu igi eleso persimmon.
meji akọkọ persimmon eso Awọn oriṣi wa: ekan ati dun. Hachiya ọjọ ọpẹO jẹ iru ekan ti o wọpọ julọ jẹ.
O ni ifọkansi giga ti awọn tannins ati pe o ni itọwo ti ko dun ti o ba jẹ ṣaaju ki o to pọn ni kikun. Bibẹẹkọ, lẹhin ti wọn ti pọn ati rirọ, wọn dagbasoke ohun ti o dun, dun ati itọwo suga.
Iru miiran, ọjọ fuyu, jẹ dun ati ni iye diẹ. tannin O ni.
Awọn eso wọnyi le jẹ aise, jinna tabi gbigbe. Nigbagbogbo wọn ṣafikun si ohun gbogbo lati awọn saladi si awọn ọja ti a yan.
Bi daradara bi jije ti iyalẹnu wapọ, o ni tun ga ni ọpọlọpọ awọn pataki eroja ati antioxidants, ati ki o ni a gun akojọ ti awọn ti o pọju ilera anfani.
Ounjẹ iye ti Persimmon
Pelu iwọn kekere rẹ, Trabzon Persimmon aba ti pẹlu ohun ìkan iye ti eroja. 1 pc Trabzon Persimmon(168 giramu) akoonu ounjẹ jẹ bi atẹle:
Awọn kalori: 118
Awọn kalori: 31 giramu
Amuaradagba: 1 giramu
Ọra: 0.3 giramu
Okun: 6 giramu
Vitamin A: 55% ti RDI
Vitamin C: 22% ti RDI
Vitamin E: 6% ti RDI
Vitamin K: 5% ti RDI
Vitamin B6 (pyridoxine): 8% ti RDI
Potasiomu: 8% ti RDI
Ejò: 9% ti RDI
Manganese: 30% ti RDI
Trabzon Persimmon o tun jẹ orisun to dara ti thiamine (B1), riboflavin (B2), folate, iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ.
Awọn eso ti o ni awọ yii jẹ kekere ni awọn kalori ati giga ni okun, eyiti o tumọ si pe o le ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo.
Ọkan nikan Trabzon PersimmonVitamin ti o sanra ti o ṣe pataki fun iṣẹ ajẹsara, iran, ati idagbasoke ọmọ inu oyun vitamin A ni diẹ ẹ sii ju idaji ninu awọn oniwe-gbigbe.
Yato si awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, o ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun ọgbin, pẹlu tannins, flavonoids ati awọn carotenoids ti o le daadaa ni ipa lori ilera.
Kini Awọn anfani ti Persimmon?
Alagbara orisun ti antioxidants
Trabzon PersimmonNi awọn agbo ogun ọgbin ti o ni anfani pẹlu awọn ohun-ini antioxidant.
Awọn Antioxidants ṣe iranlọwọ fun idena tabi fa fifalẹ ibajẹ sẹẹli nipa idilọwọ aapọn oxidative, ilana ti o fa nipasẹ awọn ohun elo ti ko ni iduroṣinṣin ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Oxidative wahalaO le fa diẹ ninu awọn arun onibaje, pẹlu arun ọkan, diabetes, akàn, ati awọn ipo iṣan bii Alusaima.
Trabzon Persimmon Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ antioxidant, gẹgẹbi awọn ounjẹ, le ṣe iranlọwọ lati ja aapọn oxidative ati dinku eewu awọn arun onibaje kan.
Trabzon PersimmonO tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants carotenoid gẹgẹbi beta-carotene, pigmenti ti a rii ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ti o ni awọ didan.
O wulo fun ilera ọkan
Arun okan O jẹ idi akọkọ ti iku ni agbaye ati ni odi ni ipa lori igbesi aye awọn miliọnu eniyan.
Trabzon PersimmonIjọpọ ti o lagbara ti awọn eroja ti o wa ninu wọn jẹ ki wọn jẹ ounjẹ ti o dara julọ fun imudarasi ilera ọkan.
Trabzon PersimmonNi awọn antioxidants flavonoid, pẹlu quercetin ati kaempferol.
Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ti ṣe lori ounjẹ pẹlu awọn flavonoids, ati pe a ti pinnu pe eewu arun ọkan dinku.
Fun apẹẹrẹ, iwadi ni diẹ sii ju awọn eniyan 98.000 ri pe awọn ti o jẹun awọn iye ti o ga julọ ti flavonoids ni iwọn 18% kekere iku lati awọn iṣoro ti o ni ibatan ọkan, ni akawe pẹlu awọn ti o ni awọn gbigbe ti o kere julọ.
Lilo awọn ounjẹ ọlọrọ flavonoid le ṣe atilẹyin ilera ọkan nipasẹ titẹ ẹjẹ silẹ, idinku “buburu” idaabobo awọ LDL ati igbona.
Ọpọlọpọ awọn ẹkọ ẹranko, mejeeji Trabzon PersimmonO ti fihan pe tannic acid ati gallic acid ti a rii ninu epo olifi jẹ doko ni idinku titẹ ẹjẹ giga, eyiti o jẹ ifosiwewe eewu pataki fun arun ọkan.
n dinku titẹ ẹjẹ
Trabzon PersimmonAwọn tannins ti o wa ninu rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ. Iwọn ẹjẹ ti o ga nfi afikun igara si ọkan ati pe o jẹ ọkan ninu awọn okunfa ewu pataki fun arun ọkan.
Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ ti daba pe tannic acid le munadoko ni idinku titẹ ẹjẹ. Fun apẹẹrẹ, iwadi eranko 2015 fihan pe fifun tannic acid si awọn eku ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.
ni Life Sciences Iwadi ẹranko miiran ti a tẹjade fihan pe awọn tannins ti a fa jade lati awọn ewe Kannada ibile ṣe iranlọwọ awọn ipele kekere ti henensiamu ti o ṣakoso titẹ ẹjẹ.
Ṣe iranlọwọ dinku iredodo
Awọn ipo bii arun ọkan, arthritis, diabetes, akàn, ati isanraju ni asopọ si iredodo onibaje.
Yiyan awọn ounjẹ ti o ga ni awọn agbo ogun egboogi-iredodo ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ati ewu awọn arun ti o jọmọ.
Trabzon PersimmonO jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin C, antioxidant ti o lagbara. A Trabzon Persimmon Ni 20% ti gbigbemi ojoojumọ ti a ṣeduro.
Vitamin CO ṣe iranlọwọ fun aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ija igbona ninu ara.
Awọn amuaradagba C-reactive ati interleukin-6 jẹ awọn nkan ti ara ṣe ni idahun si iredodo.
Iwadi ọsẹ mẹjọ ni awọn eniyan ti o sanra 64 ri pe afikun pẹlu 500 miligiramu ti Vitamin C lẹmeji lojoojumọ ni pataki dinku awọn ipele ti amuaradagba C-reactive ati interleukin-6.
Pẹlupẹlu, awọn ijinlẹ nla ti fihan pe gbigbemi Vitamin C ti o ga julọ jẹ pataki lati dinku eewu awọn arun iredodo gẹgẹbi arun ọkan, akàn pirositeti, ati àtọgbẹ.
Trabzon Persimmonni awọn carotenoids, flavonoids, ati Vitamin E, eyiti o jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ti o ja igbona ninu ara.
O jẹ ọlọrọ ni okun
Nini idaabobo awọ pupọ, paapaa “buburu” idaabobo awọ LDL, le mu eewu arun ọkan, ọpọlọ, ati ikọlu ọkan pọ si.
Awọn ounjẹ ti o ga ni okun ti o le yo, gẹgẹbi awọn eso ati ẹfọ, ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ giga nipasẹ ṣiṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro awọn iye ti o pọju.
Trabzon PersimmonO jẹ eso-fiber giga ti o dinku awọn ipele idaabobo awọ LDL.
Iwadi kan, ni igba mẹta lojumọ fun ọsẹ mejila Trabzon Persimmon idaabobo awọ LDL ti awọn agbalagba ti o jẹ awọn ọpa kuki ti o ni okun, Trabzon Persimmon rii pe wọn ni iriri idinku nla ni akawe si awọn ti o jẹ awọn ọpa ti ko ni okun.
LifO tun ṣe pataki fun awọn gbigbe ifun inu deede ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ giga.
Trabzon Persimmon Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ti o le yo, gẹgẹbi okun ti o le yo, ṣe idiwọ suga ẹjẹ lati dide, idinku tito nkan lẹsẹsẹ carbohydrate ati gbigba suga.
Iwadi kan ninu awọn eniyan 117 ti o ni àtọgbẹ fihan pe jijẹ lilo ti okun ijẹẹmu ti o tiotuka yori si awọn ilọsiwaju pataki ni awọn ipele suga ẹjẹ.
Ni afikun, okun ṣe iranlọwọ fun ifunni awọn kokoro arun "dara" ninu ikun, eyiti o ni ipa ti o dara lori tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera gbogbogbo.
Imudara oju
Trabzon PersimmonPese ọpọlọpọ Vitamin A ati awọn antioxidants pataki si ilera oju.
a Trabzon Persimmonpese 55% ti ibeere ojoojumọ fun Vitamin A. Vitamin A ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn membran conjunctival ati awọn corneas. Pẹlupẹlu, o jẹ ẹya pataki ti rhodopsin, amuaradagba pataki fun iran deede.
Trabzon Persimmon tun, awọn antioxidants carotenoid ti o ṣe atilẹyin oju lutein ati zeaxanthin O ni.
Awọn oludoti wọnyi ni a rii ni awọn ipele giga ninu retina, ipele ti awọ ti o ni imọra ina ni ẹhin oju.
Ounjẹ ti o ni lutein ati zeaxanthin dinku eewu awọn arun oju kan, gẹgẹbi ibajẹ macular degeneration ti ọjọ-ori, arun ti o ni ipa lori retina ati pe o le fa pipadanu iran.
Iwadii ti o ju eniyan 100.000 lọ rii pe awọn ti o jẹ iye ti lutein ati zeaxanthin ti o ga julọ jẹ 40% kere si lati ni idagbasoke macular degeneration ti ọjọ-ori ju awọn ti o jẹ diẹ.
Okun ajesara
Orisun ti o dara ti Vitamin C, eso le ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele ajesara nigba ti o jẹ deede gẹgẹbi apakan ti ounjẹ iwontunwonsi. Nitorinaa, o ṣe bi apata lodi si ọpọlọpọ awọn akoran ẹdọfóró pẹlu otutu, aisan ati ikọ-fèé.
Iranlọwọ ija akàn
Orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants Trabzon PersimmonṢe iranlọwọ lati dinku awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Bibẹẹkọ, wọn le ba awọn sẹẹli jẹ ki o fa akàn. Iwaju Vitamin A, shibuol, ati betulinic acid jẹ ki awọn ohun-ini jija-akàn ti eso yii pọ si.
Ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa pọ si
Ejò ti o wa ninu eso yii ṣe iranlọwọ ni gbigba irin to dara. Eyi ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
Trabzon PersimmonO jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti o ṣe ipalara awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o ni ipalara ninu ara wa. O tun dinku ipa ti awọn nkan oloro ati idilọwọ ibajẹ sẹẹli. Eleyi bajẹ àbábọrẹ ni a detoxified ara ati kan ni ilera ẹdọ.
Dinku edema
diuretic ninu iseda Trabzon Persimmonle dinku edema. Oṣuwọn potasiomu jẹ giga, o ṣe idaniloju pe ko si isonu nkan ti o wa ni erupe ile pataki nigba urination.
Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Eso alabọde kan wọn nipa 168 giramu ati pe o ni awọn giramu 31 nikan ti awọn carbohydrates. O fẹrẹ jẹ pe ko si ọra ninu eso naa. Awọn ifosiwewe meji wọnyi jẹ ki o jẹ ounjẹ pipe nigbati o n gbiyanju lati ta awọn poun afikun silẹ.
Bawo ni lati jẹ Persimmon?
Peeli Persimmon O tinrin pupọ ati pe o le wẹ ati jẹ ẹ bi apple. Jabọ awọn irugbin ti o rii ni aarin eso naa.
O tun le lo persimmon fun awọn ounjẹ miiran. Nla fun awọn saladi eso adun tabi awọn ounjẹ ajẹkẹyin ti o dun nipa ti ara, o tun pese diẹ ninu awọn ounjẹ afikun.
Bawo ni lati ṣe oje Persimmon?
- 2-3 nla ati titun Trabzon Persimmonwẹ e. Gbẹ rọra pẹlu aṣọ inura ti o mọ tabi iwe asọ.
– Ge eso naa ni idaji pẹlu iranlọwọ ti ọbẹ. Fara yọ awọn ege naa kuro nipa lilo sibi kekere kan. Ti o ba fẹ, o le ge awọn ọjọ naa ki o pe wọn ṣaaju ki o to pọ wọn.
- Bayi fi awọn ege ti awọn ọjọ sinu idapọmọra. Fi idaji gilasi kan ti omi kun. Illa daradara lati gba oje didan ti aitasera alabọde.
- Ti o ba fẹ ohun mimu ti o nipon, lọ laisi fifi omi kun ki o dapọ awọn ege ọjọ aise sinu ti ko nira. Lẹhinna gbe lọ si sieve ki o tẹ oje pẹlu awọn ika ọwọ rẹ tabi sibi sinu ekan kan.
– Alabapade ati nutritious Persimmon ojeTirẹ ti ṣetan.
Kini awọn ipalara ti Persimmon?
Botilẹjẹpe o ṣọwọn, Trabzon Persimmon O le ma nfa ohun ti ara korira ni diẹ ninu awọn eniyan. Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aiṣan aleji ounje ti ko dara gẹgẹbi irẹjẹ, wiwu tabi hives, maṣe jẹ eso naa ki o kan si dokita kan.
Awọn ti o ni awọn iṣoro àìrígbẹyà, ti kii ṣe ekan Persimmon orisirisiyẹ ki o fẹ. Awọn oriṣiriṣi ekan ni o ga julọ ni awọn tannins, eyiti o le fa fifalẹ eto ounjẹ ati ki o buru si àìrígbẹyà.
Ni afikun, Trabzon PersimmonDiẹ ninu awọn agbo ogun ti o wa ninu rẹ le dinku titẹ ẹjẹ. Ti o ba ti mu oogun tẹlẹ lati dinku titẹ ẹjẹ, o yẹ ki o kan si dokita rẹ nitori eyi le fa ibaraenisepo kan.
Ṣe o fẹran persimmon? Ṣe o le fun pọ oje naa ki o mu?
