Jujubejẹ eso abinibi si ila-oorun Guusu Asia. Awọn eso yika kekere yii pẹlu irugbin ni a rii lori awọn igi aladodo nla tabi awọn igi. dagba ( Ziziphus jujuba ).
eso igi jujube, O jẹ pupa dudu tabi eleyi ti nigbati o ba pọn ati pe o ni irisi wrinkled die-die. Eso kekere yii dabi ọjọ kan ati pe a tun mọ ni agbaye bi ọjọ pupa, ọjọ Korean, ọjọ Kannada, ati ọjọ India.
O ti wa ni aba ti pẹlu eroja bi polysaccharides ati flavonoids. O mọ pe o jẹ anfani fun awọn ọran nipa ikun ati inu bi àìrígbẹyà. O ti wa ni lilo pupọ ni oogun miiran lati mu oorun dara ati dinku aibalẹ.
Jujube Nutrition Iye
Awọn kalori jujube O jẹ eso kekere, ni afikun si o jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. deede si nipa 3 servings ti eso 100 giramu aise jujube O ni akoonu ijẹẹmu wọnyi;
Awọn kalori: 79
Amuaradagba: 1 giramu
Ọra: 0 giramu
Awọn kalori: 20 giramu
Okun: 10 giramu
Vitamin C: 77% ti Iye Ojoojumọ (DV)
Potasiomu: 5% ti DV
Pẹlu akoonu okun ti o ga ati awọn kalori kekere, eso kekere yii jẹ pipe, ipanu ti ilera.
jujube vitamin ati akoonu ti nkan ti o wa ni erupe ile jẹ kekere, ṣugbọn o jẹ vitamin pataki pẹlu ẹda-ara ati awọn ohun-ini imudara-aabo. Vitamin C paapa ọlọrọ.
O tun ṣe ipa pataki ninu iṣakoso iṣan ati iwọntunwọnsi elekitiroti. potasiomu O ni.
Ni afikun, eso yii ni awọn carbohydrates ni irisi awọn suga adayeba, eyiti o pese ara pẹlu agbara. Kalori ati akoonu suga ti awọn eso ti o gbẹ alabapade jujubega ju. Lakoko gbigbe, awọn suga inu eso naa di ogidi.
Kini Awọn anfani ti eso Jujube?
eso jujube O ti pẹ ni lilo oogun miiran lati tọju awọn ipo bii insomnia ati aibalẹ.
Ẹranko ati awọn iwadii tube fihan pe eso le pese awọn anfani iwunilori fun aifọkanbalẹ, ajẹsara ati awọn eto ounjẹ.
eso jujube O jẹ ọlọrọ ni kalisiomu, potasiomu, saponins, flavonoids, acid betulinic, vitamin A ati C. Akoonu yii n pese laini aabo lati awọn irora kekere ati ti ko ṣe pataki si awọn arun onibaje.
Ọlọrọ ni awọn antioxidants
eso jujube, O jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun antioxidant, paapaa flavonoids, polysaccharides ati triterpenic acids. O tun ni awọn ipele giga ti Vitamin C, eyiti o ṣe bi antioxidant.
Awọn Antioxidantsni o wa agbo ti o le se ati ki o ẹnjinia bibajẹ ṣẹlẹ nipasẹ excess free awọn ti ipilẹṣẹ.
Ibajẹ radical ọfẹ ni a ro pe o jẹ oluranlọwọ pataki si ọpọlọpọ awọn ipo onibaje, pẹlu iru àtọgbẹ 2, arun ọkan, ati diẹ ninu awọn aarun.
Iwadi eranko jujube ri pe iṣẹ-ṣiṣe antioxidant ti awọn flavonoids rẹ ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati igbona ti o fa nipasẹ ibajẹ radical free ninu ẹdọ.
Ṣe ilọsiwaju oorun ati iṣẹ ọpọlọ
Awọn eso pupa kekere yii jẹ lilo pupọ ni oogun yiyan lati mu didara oorun dara ati iṣẹ ọpọlọ.
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn antioxidants alailẹgbẹ ninu akoonu eso le jẹ iduro fun awọn ipa wọnyi.
eso jujube ati awọn ayokuro irugbin ni a rii lati mu ilọsiwaju akoko oorun ati didara ni awọn eku.
Pẹlupẹlu, ẹranko ati awọn iwadii tube-tube fihan pe o le mu iranti dara si ati ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli ọpọlọ lati iparun.
Iwadi ni eku jujube irugbin jadeawọn Alusaima ká arunO fihan pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju iyawere ti o ṣẹlẹ nipasẹ
Okun ajesara, din ewu ti akàn
Eso yii le ṣe idiwọ idagba awọn sẹẹli alakan nipa mimu ajesara lagbara.
Ninu iwadi-tube idanwo, awọn suga adayeba pẹlu awọn ohun-ini antioxidant jujube O ti sọ pe awọn polysaccharides le ṣe ẹsan awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, yomi awọn sẹẹli ipalara ati dinku igbona.
Idinku iredodo ati awọn ipele radical ọfẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn arun onibaje bii àtọgbẹ 2 iru.
Iwadi miiran ti ri iru okun kan pẹlu awọn ohun-ini antioxidant. jujube ri pe awọn lignin ṣe alekun iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ajẹsara.
Ninu iwadi eku, jujube jadeawọn sẹẹli ajẹsara ti o lagbara ti a pe ni awọn sẹẹli apaniyan ti ara ti o le run awọn sẹẹli ti o kọlu ipalara.
Eso ti o ni anfani yii tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti a ro pe o ni awọn ohun-ini anticancer ti o lagbara. Iwadi eku kan rii pe awọn abẹrẹ Vitamin C ti o ga julọ ti pa awọn sẹẹli alakan tairodu.
Paapaa, idanwo awọn ikẹkọ tube jujube ayokuro O ti han lati pa ọpọlọpọ awọn sẹẹli alakan, pẹlu ovarian, cervical, igbaya, ẹdọ, oluṣafihan ati awọn sẹẹli alakan awọ ara.
Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn anfani wọnyi jẹ nipataki abajade ti awọn agbo ogun antioxidant ninu eso naa.
Okun tito nkan lẹsẹsẹ
eso jujubega okun akoonu ti lati mu dara tito nkan lẹsẹsẹ O ṣe iranlọwọ. O fẹrẹ to 50% ti awọn carbohydrates ninu eso wa lati okun, eyiti a mọ fun awọn ipa ti ounjẹ ti o ni anfani.
Ounjẹ yii n pese rirọ otita ati pupọ. Bi abajade, o yara gbigbe ounjẹ ni apa ti ngbe ounjẹ ati dinku àìrígbẹyà.
Jubẹlọ, awọn ti ko nira ti eso iranlọwọ lati teramo awọn awọ ti Ìyọnu ati ifun. Okun inu eso naa n ṣiṣẹ bi ounjẹ fun awọn kokoro arun ikun ti o ni anfani.
Ṣe ilọsiwaju ilera ọkan
eso jujubeO ni akoonu potasiomu giga ati akoonu iṣuu soda kekere. Potasiomu n mu awọn ohun elo ẹjẹ silẹ ati iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele titẹ ẹjẹ.
A tun rii eso naa lati ṣiṣẹ bi oluranlowo antiatherogenic. O ṣe idilọwọ awọn ọra lati ikojọpọ ati didi awọn iṣọn-ẹjẹ.
jujube O tun ti rii lati ṣe iranlọwọ lati dinku iye awọn lipids ninu ẹjẹ ti awọn ọdọ ti o sanra. O dinku eewu arun ọkan ninu awọn ọdọ.
Din onibaje àìrígbẹyà
Iwadi nipasẹ Ile-iṣẹ Iṣoogun Meir ni Israeli, jujube jade ri pe gbigba ko ṣe iranlọwọ nikan awọn aami aiṣan ti àìrígbẹyà onibaje, ṣugbọn tun ṣe didara igbesi aye.
Ṣe iṣakoso kaakiri
Iwọn ẹjẹ ti o dara julọ tumọ si pe awọn ara gba atẹgun ati ninu ọran yii iwọ yoo ni itara diẹ sii. orisirisi awọn ọjọ kan je jujubentọju ẹjẹ.
Iron ati irawọ owurọ ninu eso ṣe ipa pataki ninu ọran yii.
Dinku iredodo
jujube jadeLilo agbegbe ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọkuro ọpọlọpọ awọn irora iṣan ati awọn irora apapọ.
Dinku wahala ati aibalẹ
Ni aṣa, jujube O ti lo lati ṣe itọju awọn aami aapọn, aibalẹ, ati ibanujẹ. Eso naa ni ipa ifọkanbalẹ lori ọkan ati ara.
Iwadi lori eku jujube O ti ṣe afihan lati dinku aibalẹ nigbati o mu ni awọn iwọn kekere ati lati ni ipa ifọkanbalẹ nigbati o mu ni awọn iwọn giga.
Mu agbara egungun pọ si
eso jujube O wulo fun awọn agbalagba tabi awọn ti o ni awọn egungun ẹlẹgẹ. O ni ifọkansi giga ti awọn ohun alumọni pataki fun dida egungun. Eso kekere yii ni kalisiomu ati irawọ owurọ ti o ṣe atilẹyin ilera egungun.
Jujube ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Jujube O jẹ eso kalori-kekere ati pe ko ni ọra ninu rara. Ni afikun, o ni okun giga ati akoonu amuaradagba. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba ati okun ni a mọ lati mu satiety pọ si ati pe o le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo. laarin awọn ounjẹ jujube ipanuidilọwọ jijẹ awọn ipanu ti ko ni ilera.
Iranlọwọ nu ẹjẹ
Jujubeni o ni egboogi-iredodo-ini. Pẹlu ẹya ara ẹrọ yii, o ṣe iranlọwọ lati nu ẹjẹ. O jẹ ọna lati ja igbona, ṣan awọn majele ati igbelaruge ajesara.
Ṣe aabo fun ibajẹ ọpọlọ
Awọn sẹẹli ọpọlọ bẹrẹ lati bajẹ pẹlu ọjọ ori. Eyi mu eewu ti nọmba kan ti awọn rudurudu ti iṣan. Jujube tunu okan. Awọn ijinlẹ fihan pe eso le jẹ oludije ti o pọju fun itọju awọn arun ti iṣan.
Jujube o tun ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti awọn astrocytes lodidi fun aabo awọn neuronu.
Ṣe ilọsiwaju iṣẹ oye
awọn ẹkọ eku, jujube jadeO fihan pe o le mu iranti sii. jujube jade o tun pọ si idagbasoke sẹẹli nafu ati idagbasoke ni agbegbe gyrus ehín ninu awọn eku. Gyrus ehín jẹ ọkan ninu awọn agbegbe meji ninu ọpọlọ nibiti awọn sẹẹli ara ara tuntun ti dagbasoke.
Ni awọn ohun-ini antimicrobial
eso jujube O ṣe iranlọwọ lati koju awọn akoran bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn phytochemicals ti o ni igbega ajesara.
JujubeO ti fihan pe awọn flavonoids ti a rii ninu epo olifi jẹ awọn aṣoju antimicrobial ti o lagbara. Awọn jade ethanolic ti eso yii ni a ti rii lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn akoran ninu awọn ọmọde.
Bakannaa, eso jujubeAcid betulinic ti a rii ninu ọja naa ni a ti rii lati ja HIV ati ikolu kokoro aarun ayọkẹlẹ ni awọn iwadii idanwo.
Awọn anfani ti eso jujube fun awọ ara
jujube Awọn egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant ṣe iranlọwọ fun itọju irorẹ, awọn abawọn ati awọn aleebu.
jujubeàléfọO ti a ti ri lati ran lọwọ nyún ṣẹlẹ nipasẹ O tun ti ṣe afihan agbara lati ṣe idiwọ itankale melanoma (akàn ara).
Ṣe iranlọwọ yọ awọn majele ninu wara ọmu
Ninu iwadi ti a ṣe ni Iran, 15 giramu fun ọjọ kan fun osu meji ni a lo lati ṣe idanwo ipa ti awọn iya ti o nmu ọmu lori asiwaju ati awọn ipele cadmium ni wara ọmu. alabapade jujube won pese lati je.
Ni ipari iwadi naa, jujube Ni idakeji si ẹgbẹ iṣakoso, awọn obinrin ti o jẹ wara wọn ni awọn ipele kekere ti awọn eroja majele wọnyi ninu wara wọn.
Kini Awọn ipalara ti eso Jujube?
fun ọpọlọpọ awọn eniyan njẹ eso jujube o jẹ ailewu. Sibẹsibẹ, ti o ba n mu oogun antidepressant venlafaxine tabi awọn inhibitors reuptake serotonin-norẹpinẹpirini miiran (SSNRIs), nitori iwọnyi le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun. jujubeO yẹ ki o yago fun.
Ni afikun, iwadi asin kan rii pe jade eso le ṣe alekun awọn ipa ti awọn oogun ijagba kan, pẹlu phenytoin, phenobarbitone, ati carbamazepine.
Ti o ba n mu eyikeyi ninu awọn oogun wọnyi, o ko gbọdọ jẹ eso yii.
Bawo ni lati Je eso Jujube?
O jẹ eso kekere ti o dun, ọjọO ni iru sojurigindin. Nigbati aise, o ni adun, adun bi apple.
Ni diẹ ninu awọn ẹya ara Asia, awọn Ile-Ile ti awọn eso, jujube kikanO ti jẹ jakejado bi oje eso, marmalade ati oyin.
Jujube Eso Yiyan ati Ibi
Jujube Wa lati Keje si Kọkànlá Oṣù. alabapade jujube Ti o ba fẹ ra, yan ina alawọ ewe ati lile.
Ti o ba jẹun ni awọn ọjọ 3-4, alabapade jujube itaja lori counter. Wọn yoo ṣiṣe ni awọn ọsẹ pupọ ninu firiji. Jujube ti o gbẹ le wa ni ipamọ ati lo fun ọpọlọpọ awọn osu.
Bi abajade;
pẹlu kan pupa eso eso jujube O jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọlọrọ ni okun ati awọn eroja miiran. O ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera nitori akoonu antioxidant rẹ.
Ti o ba n mu venlafaxine tabi diẹ ninu awọn oogun egboogi-ijagba, o yẹ ki o yago fun eso yii.
