WolinotiO jẹ orisun nla ti omega 3 fatty acids. O ti jẹ bi eso lati igba atijọ. laipẹ Wolinoti epoAwọn anfani fun irun, awọ ara ati ilera bẹrẹ si mọ ati lilo rẹ bẹrẹ si pọ sii.
ninu article “kini Epo Wolinoti”, “kini Epo Wolinoti dara fun”, “Bawo ni a ṣe le jẹ epo Wolinoti”, “kini awọn anfani ti epo Wolinoti”, Njẹ ipalara eyikeyi ti epo Wolinoti” awọn ibeere yoo dahun.
Kini Epo Wolinoti Ṣe?
Wolinoti epo, ijinle sayensi Juglans ijọba O ti wa ni gba lati Wolinoti mọ bi. Epo yii ni igbagbogbo tutu tabi ti a ti tunṣe. O jẹ ọkan ninu awọn epo adayeba gbowolori lori ọja.
Eroja Iye ti Wolinoti Epo
Epo yii ni paapaa linoleic, gamma-linolenic ati oleic acids, eyiti o jẹ monounsaturated ati awọn ọra polyunsaturated. Pupọ ninu iwọnyi tun ṣe bi awọn antioxidants ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo, eyiti a mọ pupọ si awọn fọọmu “dara” ti ọra nitori iyipada agbara iyara wọn ati awọn ipa anfani.
Kini Awọn anfani ti Epo Wolinoti?
Dinku iredodo
Njẹ epo WolinotiO n ja igbona onibaje, eyiti o ti sopọ mọ arun ọkan, diẹ ninu awọn aarun ati awọn iṣoro ilera miiran.
Iwadi ọsẹ 23 ni awọn agbalagba 6 pẹlu idaabobo awọ giga, Wolinoti epoO rii pe lilo ALA, ọkan ninu awọn acids fatty akọkọ ninu ounjẹ, dinku iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ iredodo ninu ara.
Awọn walnuts tun jẹ ọlọrọ ni awọn polyphenols ti a npe ni ellagitannins, eyiti awọn kokoro arun ikun ṣe iyipada sinu awọn agbo ogun anfani miiran.
Awọn agbo ogun wọnyi ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati ṣiṣẹ bi awọn antioxidants ti o ja ibajẹ sẹẹli ti o fa nipasẹ awọn ohun elo ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
ṣugbọn Wolinoti epoKo ṣe akiyesi si kini iye awọn agbo ogun ti o ni anfani ninu awọn walnuts ti wa ni fipamọ lakoko sisẹ. Diẹ ninu awọn iwadii Wolinoti epoAwọn abajade fihan pe nutmeg ko ṣe alabapin diẹ sii ju 5% si iṣẹ ṣiṣe antioxidant ti gbogbo Wolinoti.
Nitori, Wolinoti epoIwadi diẹ sii ni a nilo lori awọn ipa ipakokoro ti
Ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ
Wolinoti epole ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ giga, ọkan ninu awọn okunfa ewu akọkọ fun arun ọkan.
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ti o jẹ walnuts ni titẹ ẹjẹ kekere nitori awọn ipele giga wọn ti ALA, LA, ati polyphenols. Wolinoti epoAwọn ipa ti o jọra ni a le rii, ni akiyesi pe ope oyinbo tun jẹ ọlọrọ ninu awọn agbo ogun wọnyi.
Iwadi ti awọn agbalagba 15 pẹlu iwọn apọju tabi isanraju ati awọn ipele idaabobo awọ giga niwọntunwọnsi, Wolinoti epo rii pe jijẹ rẹ ṣe ilọsiwaju iṣẹ ti iṣan ẹjẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.
Ni afikun si awọn awari wọnyi, Wolinoti epoAwọn ẹkọ diẹ sii ni a nilo lori awọn ipa ti o pọju ti
Ṣe ilọsiwaju iṣakoso suga ẹjẹ
Njẹ epo Wolinotile ni ilọsiwaju iṣakoso suga ẹjẹ ti ko dara ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ iru 2.
Awọn ipele suga ẹjẹ ti a ko ṣakoso le fa oju ati ibajẹ kidinrin, arun ọkan ati ọpọlọ ni akoko pupọ. Wolinoti epo Njẹ awọn ounjẹ ti o dinku suga ẹjẹ le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ilolu wọnyi.
Iwadii ti awọn eniyan 2 ti o ni àtọgbẹ iru 100 ti ri sibi kan (gram 3) lojumọ fun oṣu mẹta. Wolinoti epo rii pe jijẹ glukosi ẹjẹ ãwẹ ati awọn ipele haemoglobin A1c, eyiti o ṣe iwọn glukosi ẹjẹ igba pipẹ, dinku ni pataki ni akawe si awọn ipele ipilẹ.
Wolinoti epoAwọn ipa anfani rẹ lori iṣakoso suga ẹjẹ jẹ nitori ifọkansi giga ti awọn antioxidants, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ja aapọn oxidative ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele suga ẹjẹ giga.
Ṣe ilọsiwaju awọn ipele idaabobo awọ
Njẹ awọn walnuts nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele triglyceride giga ati lapapọ ati LDL (buburu) idaabobo awọ ninu ẹjẹ bibẹẹkọ ewu arun ọkan le pọ si.
Eleyi jẹ mejeeji Wolinoti Wolinoti epoEyi jẹ nitori awọn ipele giga ti omega 3 fatty acids ati awọn agbo ogun antioxidant ti a rii ninu
Ninu iwadi ti awọn agbalagba 60 pẹlu awọn ipele triglyceride giga, giramu 45 ju ọjọ 3 lọ Wolinoti epo ri pe o ni awọn ipele triglyceride kekere ti o dinku ni akawe si awọn ipele ipilẹ.
Da lori awọn abajade wọnyi, n gba epo-epo O le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu arun ọkan.
Le ni awọn ipa anticancer
Wolinoti epoDiẹ ninu awọn agbo ogun ti o wa ninu rẹ le ṣe iranlọwọ lati dena ilọsiwaju ti diẹ ninu awọn aarun.
Ni pataki, ara ṣe iyipada awọn elajitannins ninu awọn walnuts si ellagic acid ati lẹhinna si awọn agbo ogun ti a pe ni urolithin.
Iwadii tube idanwo ti fihan pe awọn uroliths le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe awọn ipele antigen-pato prostate (PSA), ifosiwewe ewu fun akàn pirositeti, ati fa iku sẹẹli alakan.
Njẹ awọn walnuts ti ni nkan ṣe pẹlu awọn ewu kekere ti igbaya ati akàn colorectal ninu awọn ẹranko ati awọn iwadii akiyesi.
Sibẹsibẹ, ṣaaju ki awọn ipinnu le fa nipa awọn ipa anticancer rẹ. Wolinoti epoIwadi nla diẹ sii ni a nilo ni idojukọ lori awọn ipa ninu eniyan.
O dinku eewu ti awọn arun ọkan
Wolinoti epo Lilo rẹ ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ninu ara. Ni ọna yii, o dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
iṣẹ iṣan ẹjẹ
Lilo epo yii ṣe iranlọwọ pupọ ni imudara iṣẹ ṣiṣe gbogbogbo ti ohun elo ẹjẹ.
O ṣe iranlọwọ fun oorun
O ṣe iranlọwọ lati ja insomnia ati idaniloju oorun oorun ti o dara. Nitoripe o ṣe atilẹyin oorun ati ṣe ilana rẹmelatonin O ni.
Pipadanu iwuwo pẹlu Epo Wolinoti
Yi anfani ti epo jẹ doko ni slimming ati yo ikun sanra. Nitoripe o pese rilara ti satiety nigba lilo ninu awọn saladi tabi awọn ounjẹ. O tun pade iwulo ara fun ọra.
Rilara ti kikun ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, bi o ṣe jẹ ki o jẹun diẹ sii laifọwọyi.
Awọn anfani ti Epo Wolinoti fun Awọ
O ga ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Nitorina fun awọ ti ko ni abawọn lilo ti Wolinoti epo O ti wa ni niyanju.
Awọn ounjẹ ti o wa ninu epo Wolinoti le mu ilera ara dara sii.
Sibi kan (13.6 giramu) Wolinoti eponi diẹ sii ju 3 giramu ti omega 8 fatty acid ti a npe ni alpha-linolenic acid (ALA).
Ninu ara wa, diẹ ninu awọn ALA ti yipada si omega 3 fatty acids to gun ti a pe ni eicosapentaenoic acid (EPA) ati docosahexaenoic acid (DHA), eyiti o ṣe iranlọwọ lati dagba awọn ẹya igbekalẹ ti awọ ara.
Nitorina Wolinoti epoOmega 3s, pẹlu awọn ti o wa ninu, le dojuko awọn rudurudu awọ ara iredodo ati igbelaruge iwosan ọgbẹ.
Wolinoti epoO ni iye giga ti omega 6 fatty acid linoleic acid (LA), eyiti o jẹ ọra acid ti o ga julọ ni ipele ita ti awọ ara.
Nitorina n gba epo-epoṢe alekun gbigbe awọn acids fatty pataki, eyiti o ṣe pataki fun ilera awọ ara. Epo Wolinoti Awọn anfani miiran fun awọ ara ni:
Din wrinkles
Pipe fun ija wrinkles. O ni sojurigindin ororo, ti o ba lo nigbagbogbo, o ṣe iranlọwọ awọn laini itanran ati awọn wrinkles farasin ni akoko pupọ.
Ijakadi awọn akoran
Wolinoti epo Ṣe iranlọwọ lati koju awọn akoran olu.
O wulo ni itọju psoriasis
Psoriasis O ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn iṣoro awọ-ara ti o yẹ gẹgẹbi O le ṣee lo ni oke.
Orisun ti awọn antioxidants
O jẹ antioxidant ti o dara pupọ ati iranlọwọ lati ja ti ogbo. O jẹ anfani pupọ fun awọ ara.
Awọn anfani Irun ti Epo Wolinoti
Munadoko fun pipadanu irun
pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi idipipadanu irunjẹ iṣoro ti o wọpọ fun ọpọlọpọ awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Wolinoti epoO ṣe iranlọwọ idilọwọ pipadanu irun nitori akoonu omega 3 fatty acids rẹ, eyiti o ṣe idiwọ fun eniyan lati ibajẹ sẹẹli.
Idilọwọ dandruff
Wolinoti epo O munadoko ninu idilọwọ ati imukuro dandruff. O ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ-ori jẹ mimọ nipa yiyọ gbogbo awọn idoti kuro. Lati gba anfani ti o pọju, o jẹ dandan lati lo o si irun nigbagbogbo. O ṣe idilọwọ gbigbọn ti awọ-ori ati tun ṣe idilọwọ dandruff.
Ṣe igbelaruge idagbasoke irun
O ṣe iranlọwọ fun idagbasoke irun nitori pe o ga ni potasiomu.ohun alumọni potasiomu O ṣe pataki nitori pe o pese isọdọtun sẹẹli ati iyara elongation.
Kini Awọn ipalara ti Epo Wolinoti?
Awọn ipa ẹgbẹ ti lilo epo yii jẹ opin pupọ. O jẹ ailewu pipe fun ọpọlọpọ eniyan nigba lilo ni iwọntunwọnsi.
Ilera okan
O ṣee ṣe fun awọn ipa idinku titẹ ẹjẹ ti epo yii lati fa awọn ilolu pẹlu awọn oogun haipatensonu miiran, nitorinaa o jẹ dandan lati kan si dokita kan ṣaaju lilo epo ni inu.
Suga ẹjẹ
Bakanna, Wolinoti epo O le jẹ nla fun awọn alakan tabi awọn eniyan ti o ni eewu giga ti àtọgbẹ ṣugbọn o le fa suga ẹjẹ kekere ti o lewu nigba lilo pẹlu awọn oogun kan. Awọn alagbẹ yẹ ki o lo epo yii pẹlu iṣọra ni ounjẹ wọn.
igbona ara
Bi pẹlu ọpọlọpọ awọn alagbara, epo ogidi, Wolinoti epoO le fa ibinu awọ nigba lilo ni oke fun ohun ikunra tabi awọn idi oogun.
Waye iye diẹ si awọ ara ki o duro fun awọn wakati diẹ lati rii boya iṣesi ikolu kan wa, paapaa ti o ba ni awọ ara ti o ni itara.
rudurudu ikun
Wolinoti epoBotilẹjẹpe o jẹ ailewu patapata fun lilo inu, o lagbara pupọ ati pe o le fa esi iredodo ninu awọn ifun. Eyi le gba irisi inu inu, cramping, bloating, ríru, gbuuru tabi paapaa eebi.
Bawo ni lati Lo Wolinoti Epo?
Epo yii le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ọna.
Nigbagbogbo o ni awọ ina ati adun ti nhu. Oniga nla Wolinoti epo O ti wa ni titẹ tutu ati aifẹ nitori sisẹ ati ooru le run diẹ ninu awọn eroja ati ki o fa itọwo kikorò.
Fun awọn didin Faranse tabi sise ni iwọn otutu giga lilo Wolinoti epo ko niyanju. Ni afikun, o le wa ni ipamọ fun awọn oṣu 1-2 nikan ni ibi ti o tutu, ibi gbigbẹ ṣaaju ṣiṣi.
Wolinoti epo Lilo ti o wọpọ julọ jẹ fun wiwu saladi pẹlu kikan ati awọn akoko.
Bi abajade;
Wolinoti epoO jẹ epo ti o dun ti a gba nipasẹ titẹ awọn walnuts.
O jẹ ọlọrọ ni omega 3 fatty acid ALA ati awọn acids fatty miiran ti ko ni itara, bakanna bi ellagitannins ati awọn agbo ogun polyphenol miiran ti o ṣe bi awọn antioxidants.
Nitori, n gba epo-epole mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si ati igbelaruge ilera ọkan, laarin ọpọlọpọ awọn anfani miiran.
Wolinoti epoGbiyanju lati lo bi imura saladi ati awọn ounjẹ tutu miiran.
