Awọn anfani ti a ko mọ ti Chickpeas, Kini Vitamin Wa Ninu Chickpeas?

Ẹnu-agbe pẹlu adun rẹ, ti nfi õrùn wa si imu wa nigba ti a sun. awọn anfani ti chickpeas ṣe o mọ?

Chickpea sisunỌpọlọpọ awọn oriṣiriṣi wa. Julọ run orisirisi funfun ati ofeefee chickpeas. Ni awọn ọdun aipẹ, ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi lati chocolate si awọn obe ti rii aaye wọn ni ọja naa.

Ero akọkọ lati wa ni Aarin Ila-oorun sisun chickpeani itan ti ọdun 7000. "Kí ni chickpea ṣe?Fun awon ti o bere sisun chickpeanin chickpeasJẹ ká sọ ti o ti wa ni gba nipa sisun iyẹfun. 

Awọn ọmọ ode oni ko mọ pupọ, igbadun nla julọ ti awọn ti wọn jẹ ọmọde ni 90s ni ohun ti wọn ra lati ile itaja ti wọn jẹun. chickpea lulúje "Chickpea lulúMi ò mọ̀ bóyá ẹnikẹ́ni lè jẹ ẹ́ láìfọ̀rọ̀ sábẹ́ ahọ́n sọ, ṣùgbọ́n ó jẹ́ ipanu tó dùn jù lọ nínú ìgbà ọmọdé wa.

Chickpea sisunAwọn anfani pupọ lo wa lati ka, jẹ ki a kọkọ wo akoonu ijẹẹmu rẹ lati ni oye awọn anfani rẹ daradara.

Ounjẹ iye ti chickpeas

Chickpea sisunọpọlọpọ awọn amuaradagba Ewebe, irin, Ejò, ede Manganese, folate, irawọ owurọNi awọn vitamin A, C.

100 giramu ti chickpeasAwọn akoonu inu ounjẹ rẹ jẹ bi atẹle:

• Awọn kalori: 377
• Awọn kalori: 38gr.
• Amuaradagba: 20 gr.
• Ọra: 3,4 gr.
• Okun 21,4 g.
• Potasiomu: 810 mg.
• Iṣuu soda: 25mg.
• kalisiomu: 124mg.

Kini Awọn anfani ti Chickpeas?

Iyara soke ti iṣelọpọ agbara

• Chickpea sisun O accelerates awọn ti iṣelọpọ agbara ati bayi sise awọn sisun ti awọn kalori.
• O ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo bi o ṣe jẹ ki o lero ni kikun fun igba pipẹ.

Dinku idaabobo awọ buburu

• Lara awọn anfani pataki ti chickpeas O ṣe iwọntunwọnsi idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati dinku idaabobo awọ buburu.
• Pẹlu ẹya ara ẹrọ yii, o dinku eewu ti lile ati occlusion ninu awọn iṣọn.
• Ṣe aabo ọkan ati ilera ti iṣan; dinku eewu ikọlu ọkan, ọpọlọ ati ọpọlọ.

opolo isoro

• kalisiomuO ṣe idiwọ ibajẹ nafu nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin bii bàbà, irin, awọn vitamin A, C, ati E.
• Nitori ti o idilọwọ awọn nafu bibajẹ şuga, aniyanO dara fun awọn iṣoro ọpọlọ to ṣe pataki gẹgẹbi aapọn ati ẹdọfu.

ilera ọpọlọ

• Nitoripe o mu ki ọpọlọ ṣiṣẹ sisun chickpeamu iranti dara si.
• Niwọn bi o ti n ṣe ilana ilana oorun, o munadoko ninu didaju awọn iṣoro bii ailagbara si idojukọ nitori aisun oorun ati iṣoro ni kikọ.

igbelaruge ajesara

• Chickpea sisunAwọn ounjẹ bii irin, kalisiomu, Vitamin E, ati Vitamin C, ti o wa ninu ounjẹ, nmu agbara ara pọ si ati lokun eto ajẹsara.
• Nitorina, o ṣe idilọwọ awọn arun.

dara fun tito nkan lẹsẹsẹ

• ikun microbiotasese awọn sisun chickpeamu tito nkan lẹsẹsẹ.
• O ṣe ilọsiwaju ikun ati ilera inu ati dinku eewu ti akàn oluṣafihan.
• Nitoripe o jẹ ọlọrọ ni okun, o pese iwọntunwọnsi ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ati ipalara ninu awọn ifun.
• O dinku awọn aami aiṣan ti awọn arun bi gastritis ati reflux.

Agbara awọn iṣan ati awọn egungun

• Chickpea sisunirin, kalisiomu, potasiomu awọn ohun alumọni gẹgẹbi; n ṣetọju ilera egungun ati iṣan.
• O dinku eewu idagbasoke osteoporosis, eyiti o le waye ni awọn ọjọ-ori nigbamii.
• O tun ni ipa analgesic fun irora iṣan.

Idaabobo lodi si akàn

• Ọkan ninu awọn ohun alumọni lọpọlọpọ julọ ni chickpeas jẹ selenium. selenium ninu sisun chickpeas tun wa. 
• Selenium sọ ẹdọ di mimọ, ṣe idiwọ iredodo.
• Nitori ẹya ara ẹrọ yii, o ṣe idiwọ awọn sẹẹli alakan lati isodipupo ati itankale jakejado ara.

Ilera okan

• Chickpea sisun, o ni ninu Vitamin B6O ṣe aabo fun ilera ọkan ọpẹ si Vitamin C, okun ati potasiomu. 
• O dinku idaabobo awọ nitori akoonu okun giga rẹ. Cholesterol jẹ eewu pataki fun arun ọkan.

Npo wara ọmu

• Chickpea sisun O mu wara ọmu dara ati didara rẹ.
• O ṣe ipa pataki ninu ọpọlọ ati idagbasoke ara ti awọn ọmọde. folic acid O ni.

Iwontunwonsi suga ẹjẹ

• Chickpea sisun ṣe iwọntunwọnsi suga ẹjẹ, nitorinaa o ṣe anfani fun awọn alamọgbẹ 
• Ti o ga suga ẹjẹ pọ si eewu ti idagbasoke àtọgbẹ.
• Iwonba laarin awọn ounjẹ lati ṣe idiwọ idinku lojiji ni suga ẹjẹ sisun chickpea O le jẹun.

òkúta kíndìnrín

• Chickpea sisun, O ṣe idiwọ dida awọn okuta ninu awọn kidinrin.
• O ṣe iranlọwọ lati dinku awọn okuta ti o wa tẹlẹ. 

Ilera oju

• Chickpea sisunAwọn vitamin A ati C, eyiti a rii ninu ọja naa, dara fun awọn rudurudu oju nipasẹ aabo ilera oju.
• O ṣe anfani cataracts ati mu agbara iran alẹ pọ si.

Nfun agbara

• Chickpea sisun O funni ni agbara si ara pẹlu akoonu ijẹẹmu ọlọrọ.

Ṣe ilọsiwaju didara oorun

• Chickpea sisunamino acids ti o wa ninu tryptophan ati serotonin ṣe iranlọwọ lati sun ni itunu.

Awọn anfani ti chickpeas fun awọ ara

• Chickpea sisun Vitamin C, Vitamin E Niwon o jẹ orisun ti manganese ati manganese, o ṣe aabo fun awọ ara lati awọn ipa ita.
• O dinku ipa ti awọn egungun ipalara ti oorun.
• O sọ awọ ara di mimọ lati awọn sẹẹli ti o ku.
• O wẹ awọ ara jinna.
• O dinku awọn wrinkles ati awọn ila lori awọ ara. O fun awọ ara ni irisi ọdọ.
• O ṣe iranlọwọ fun awọn ọgbẹ lori awọ ara lati mu larada ni akoko kukuru.

Awọn anfani ti chickpeas fun irun

• Chickpea sisunO nu awọn pores lori awọ-ori ati ki o mu idagbasoke irun pọ si.
• Pipadanu irunohun ti o dara. 
• Pẹlu akoonu Vitamin E rẹ, o tutu ati ṣe itọju irun.
• Idilọwọ awọn pipin ti irun.

Iyato laarin ofeefee ati funfun chickpeas

funfun chickpeas, ofeefee chickpeasO ni o ni kere epo akoonu ju Nitoripe awọn oriṣi ti chickpeas ti a lo ninu iṣelọpọ rẹ yatọ.

Chickpeas funfunjẹ kekere ninu awọn kalori. Nitorina, ninu awọn slimming ilana Chickpeas funfun O ti wa ni niyanju.

Bawo ni a ṣe ṣe chickpea?

Chickpea sisunO jẹ irisi chickpeas ti o yipada si eso. Yipada chickpeas sinu chickpeas jẹ ilana ti o nilo sũru. Ni gbogbogbo ṣiṣe chickpeas Awọn ipele jẹ bi atẹle:

• Chickpea sisun Chickpeas ti gbẹ ni adiro ti a fi igi ṣe.
• Awọn chickpeas ti o gbẹ ti wa ni ipamọ ninu awọn apo fun ọjọ mẹta.
• Awọn chickpeas ti nduro lọ nipasẹ ilana gbigbẹ lẹẹkansi.
• Lẹhin ipele yii, a tun tọju rẹ sinu apo ati ki o tutu.
• Ni ipele ti o kẹhin, gbigbe ti wa ni tun ṣe ati awọn chickpeas ti yapa kuro ninu awọn ikarahun wọn.
• Chickpeas ti o ya sọtọ lati awọn ikarahun wọn pade pẹlu obe tabi nirọrun ni iyọ ati jẹ bi eso.

Kini awọn ipalara ti chickpeas?

Chickpea sisun O jẹ eso ti o wulo, ṣugbọn diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ le waye nigbati o ba jẹ pupọju. 

• Awọn eniyan ti o ni itara si chickpeas le ni awọn ipa ẹgbẹ bii bloating inu, àìrígbẹyà, ati aijẹ.
• Lilo awọn gallstones, awọn okuta kidinrin tabi paapaa goutO le paapaa fa

Ọkan tabi meji iwonba ni ọjọ kan ni julọ sisun chickpea run. Ti o ba tun ni iriri awọn ipa ẹgbẹ, dawọ jijẹ rẹ.