GutArthritis jẹ iru arthritis, igbona ti awọn isẹpo. GutO jẹ arun ti o kan awọn miliọnu eniyan kaakiri agbaye. awon ti o ni goutWọn ni iriri lojiji ati irora nla, wiwu, ati igbona apapọ.
GoutO le ṣe iṣakoso pẹlu oogun, ounjẹ to dara, ati awọn iyipada igbesi aye.
ninu article "kini gout","kini o fa gout", "kini awọn aami aisan gout", "kini itọju gout", "gout n lọ kuro", "kini lati jẹ ninu gout", "kini awọn ipalara awọn ounjẹ fun gout”, “arun gout” kini ojutu egboigi fun,” “bawo ni a ṣe le ṣe ounjẹ gout” awọn ibeere yoo dahun.
Kini Gout?
Goutiru ti o ni irora lojiji, wiwu, ati igbona apapọ ÀgìỌkọ ayọkẹlẹ. Awọn iṣẹlẹ miiran ni ipa lori awọn ika ọwọ, awọn kokosẹ, awọn ekun, ati awọn igigirisẹ. ti o dara O fẹrẹ to idaji awọn ọran naa ni ipa lori awọn ika ẹsẹ.
Awọn aami aisan gout, waye nigbati uric acid ba pọ ju ninu ẹjẹ. Uric acid jẹ ọja egbin ti ara ṣe nitori abajade tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn ounjẹ kan.
Nigbati awọn ipele uric acid ba ga, awọn kirisita le kọ soke ni awọn isẹpo. Uric acid kojọpọ, crystallizes ati yanju ninu awọn isẹpo. Ilana yii nfa wiwu, igbona, ati irora nla.
Alekun awọn ipele uric acid ko tumọ si pe o ti ni idagbasoke gout. Nigbati omi ara ba de opin uric acid (loke 9 milimita/dL), awọn kirisita MSU kojọpọ ninu awọn isẹpo.
Ni awọn igba miiran, o tun waye nigbati ara ko ba le gbe awọn enzymu ti o ni ipa ninu iṣelọpọ uric acid.
Nitori ilosoke ninu awọn ipele uric acid, ṣiṣan synovial di diẹ ti o munadoko ninu lubricating awọn isẹpo. Eyi fa ikọlu ati ki o yori si igbona, wiwu ati irora nla. Awọn isẹpo di tutu, pupa ati overheated.
Kini Awọn oriṣi ti Gout?
Aisan yii jẹ ti awọn oriṣi mẹrin, awọn iru wọnyi tun jẹ awọn ipele mẹrin ti gout.
Asymptomatic Hyperuricemia
Awọn ipele giga ti uric acid wa ninu ẹjẹ, ṣugbọn ko si awọn aami aisan miiran ni ipele yii.
Àrùn Gout
Uric acid bẹrẹ lati kọ soke ni awọn isẹpo ti ara ati ki o fa wiwu, irora, ati tutu. gout kolu O maa n bẹrẹ ni alẹ ati ṣiṣe awọn ọjọ 3-10.
Gout lemọlemọ
Ipele yii waye nigbati alaisan ko ni awọn aami aisan. awọn ikọlu gout nla laarin.
Gout onibaje
Pẹlu ikojọpọ igba pipẹ ti uric acid, o fa ibajẹ titilai si awọn isẹpo. ni ipele yii gouty arthritis O jẹ irora pupọ, ṣugbọn o ṣọwọn pupọ fun awọn eniyan lati ni ilọsiwaju si ipele yii.
Kini Awọn Okunfa Gout?
GutKo si awọn idi kan pato fun arun yii, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn okunfa mu eewu ti idagbasoke arun irora yii. Awọn okunfa ewu wọnyi jẹ bi atẹle;
Jiini
ninu ebi ti o dara itan ṣe alekun eewu ti idagbasoke rẹ.
Ọjọ ori ati akọ-abo
atijọ ọkunrin goutni o wa siwaju sii prone si nini mu.
kilo
Ti o ba wa apọju idagbasoke gout ewu rẹ ga julọ.
Ounjẹ
Njẹ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn purines, gẹgẹbi kidirin malu, ẹdọ, egugun eja, olu, scallops, asparagus, anchovies gout ku le mu ewu naa pọ si.
Oti Lilo
Pupọ ọti-lile ni ipa lori ilana ti ara ti imukuro uric acid.
Ifihan asiwaju
hypothyroidism
Awọn iṣoro ilera gẹgẹbi titẹ ẹjẹ ti o ga, ailera Kelley-Seegmiller tabi ailera Lesch-Nyhan ti o dara le ṣe alekun eewu idagbasoke
diuretics
Cyclosporine, niacin, ati bẹbẹ lọ. Diẹ ninu awọn oogun, gẹgẹbi ti o dara jẹ awọn okunfa ewu fun
Kini Awọn aami aisan ti Gout?
O yatọ awọn aami aisan gout ni. Diẹ ninu awọn eniyan jẹ asymptomatic. Eyi tumọ si pe wọn ko ni awọn aami aisan paapaa nini awọn ipele uric acid giga ninu ẹjẹ wọn.
Awọn eniyan wọnyi ko nilo itọju. Ṣugbọn awọn miiran ni awọn aami aiṣan tabi onibaje ti o nilo itọju.
Awọn aami aiṣan nla waye lojiji ati fun igba diẹ diẹ. Awọn aami aisan onibaje, loorekoore lori igba pipẹ gout kujẹ abajade ti
Awọn aami aiṣan Gout
irora, pupa ati wiwu, gout kolujẹ awọn aami aisan akọkọ. Iwọnyi le ṣẹlẹ ni alẹ ati ji ọ lati orun.
Paapaa ifọwọkan ina lori isẹpo rẹ le jẹ alaigbagbọ. O le nira lati gbe tabi tẹ. Awọn aami aiṣan wọnyi maa nwaye ni apapọ kan ṣoṣo ni akoko kan, julọ julọ ti atampako nla. Ṣugbọn awọn isẹpo miiran tun ni ipa nigbagbogbo.
Awọn aami aisan wa lojiji ati pe o nira julọ laarin awọn wakati 12 ati 24, ṣugbọn o le ṣiṣe to ọjọ mẹwa 10.
Awọn aami aisan Gout onibaje
gout kuIrora ati igbona ti o ni nkan ṣe pẹlu iredodo maa n parẹ patapata laarin awọn ikọlu. Sibẹsibẹ, atunwi awọn ikọlu gout nla le fa diẹ yẹ bibajẹ.
Pẹlu irora apapọ, igbona, pupa, ati wiwu, gout le dinku iṣipopada apapọ. Gut Bi o ṣe n ṣe iwosan, awọ ara ti o wa ni ayika isẹpo ti o kan le jẹ ki o yọ.
Gutle ni ipa lori ọpọlọpọ awọn isẹpo ninu ara. Ni igbagbogbo akọkọ gout kolu waye ninu awọn isẹpo ti atampako nla. Ikọlu naa le ṣẹlẹ lojiji, pẹlu wiwu ika ati ti o han gbona si ifọwọkan.
Ni afikun si ika ẹsẹ nla rẹ, ti o daraAwọn isẹpo miiran ti o kan ni:
- awọn kokosẹ
– ẽkun
- Awọn ika ọwọ
- igbonwo
- Ọwọ
– Igigirisẹ
- Awọn igbesẹ
Ṣiṣe ayẹwo Gout
Da lori atunyẹwo ti itan-akọọlẹ iṣoogun, idanwo ti ara, ati awọn ami aisan, dokita naa goutle ṣe iwadii aisan. O ṣeese, dokita yoo da lori ayẹwo naa:
– Apejuwe ti apapọ irora
– Igba melo ni irora nla ni iriri ni apapọ
– Pupa ati wiwu ti agbegbe
Dọkita le tun paṣẹ idanwo kan lati ṣayẹwo fun iṣelọpọ uric acid ni apapọ. Apeere ti ito lati apapọ le fihan ti o ba ni uric acid ninu. Dokita le tun fẹ lati ya X-ray ti isẹpo.
Itọju Gout
Ti ko ba ṣe itọju, ti o dara le bajẹ ja si Àgì. Ipo irora yii le fa ibajẹ titilai ati wiwu ti apapọ.
Ilana itọju ti a ṣe iṣeduro nipasẹ dokita, ti o daraYoo dale lori ipele ati iwuwo iyẹfun.
Awọn oogun ti a lo lati ṣe itọju gout o ṣiṣẹ ni awọn ọna meji: o ṣe irora irora ati dinku igbona, tabi o dinku awọn ipele uric acid ati gout kuidilọwọ rẹ.
Awọn oogun ti o dinku irora gout pẹlu:
- Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii ṣe sitẹriọdu (NSAIDs)
- colchicine
– Corticosteroids
Awọn ilolu Gout
GoutAwọn aami aiṣan ti o buruju ati onibaje ti arun na le ṣe itọju. gout iroraEyi le nira diẹ sii ju awọn oriṣi miiran ti irora arthritic, nitorinaa wo dokita kan ti o ba ni lojiji, irora didasilẹ ni apapọ ti ko ni ilọsiwaju tabi buru si.
Ti ko ba ṣe itọju ti o darale fa ogbara isẹpo. Awọn ilolu pataki miiran pẹlu:
nodules labẹ awọ ara
gout ti ko ni itọjule fa awọn kirisita urate lati kọ labẹ awọ ara (tophi). Awọn wọnyi lero bi lile nodules ati gout ku le di irora ati inflamed nigba
Bi tophi ṣe n dagba soke ni awọn isẹpo, o le fa awọn idibajẹ ati irora irora, idinwo iṣipopada ati nikẹhin run awọn isẹpo patapata.
Ibajẹ ibajẹ
Awọn kirisita Urate tun le ṣajọpọ ninu awọn kidinrin. Eyi le fa awọn okuta kidinrin ati nikẹhin ni ipa lori agbara kidinrin lati ṣe àlẹmọ awọn ọja egbin lati ara.
bursitis
Gutle fa igbona ti apo ito (bursa) ti o rọ awọn tisọ, paapaa ni igbonwo ati orokun. Awọn aami aisan Bursitis tun pẹlu irora, lile, ati wiwu.
Iredodo ninu bursa le ṣe alekun eewu ikolu ati fa ibajẹ apapọ titilai. Awọn ami ikolu pẹlu pupa ti o buru si tabi igbona ni ayika isẹpo ati iba.
Gout Ounjẹ
ti o ba ti o dara Ti o ba wa, awọn ounjẹ kan le fa ikọlu nipasẹ igbega awọn ipele uric acid. Awọn ounjẹ ti o nfa ni o ga ni purine, nkan ti a rii nipa ti ara ni awọn ounjẹ. Nigbati awọn purines ti wa ni digested, awọn ara ṣe uric acid bi a egbin ọja.
Eyi kii ṣe iṣoro fun awọn eniyan ilera nitori pe ara wọn le yọ uric acid kuro. Sibẹsibẹ, awon ti o ni gout ko le mu imunadoko yọkuro uric acid. Nitorinaa, ounjẹ ti o ga ni awọn purines le fa ki uric acid kojọpọ ati gout kolule fa.
Iwadi ṣe imọran pe ihamọ awọn ounjẹ purine giga ati lilo oogun ti o yẹ gout kufihan wipe o le ni idaabobo. Awọn ounjẹ ti o ma nfa gout pẹlu offal, awọn ẹran pupa, ẹja okun, oti ati ọti. Awọn wọnyi ni awọn purines (iwọnwọnwọn-si-giga).
Sibẹsibẹ, iyatọ wa si eyi. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ẹfọ purine giga gout kuO fihan wipe o ti n ko lo jeki.
O yanilenu, fructose- ati awọn ohun mimu ti o dun-suga kii ṣe ọlọrọ purine. gout ku le mu ewu naa pọ si. Wọn le gbe awọn ipele uric acid pọ si nipa titẹ soke ọpọlọpọ awọn ilana sẹẹli.
Fun apẹẹrẹ, iwadi ti o kan lori awọn alabaṣepọ 125.000 ri pe awọn eniyan ti o jẹ fructose ni 62% ewu ti o ga julọ ti idagbasoke gout.
Ni apa keji, iwadi ti fihan pe awọn ọja ifunwara ọra-kekere, awọn ọja soy, ati awọn afikun Vitamin C le dinku awọn ipele uric acid ẹjẹ. gout kufihan pe o le ṣe iranlọwọ idilọwọ
Awọn ọja ifunwara ti o sanra ko dabi lati ni ipa awọn ipele uric acid.
Gout Diet
Kini Awọn alaisan Gout ko yẹ ki o jẹun?
Ani gout ku Ni idi eyi, awọn ẹlẹṣẹ gidi jẹ awọn ounjẹ purine ti o ga ati pe o yẹ ki o yee. Iwọnyi jẹ awọn ounjẹ ti o ni diẹ sii ju 100 miligiramu ti purines fun 200 giramu.
O yẹ ki o tun yago fun awọn ounjẹ fructose giga ti o ni 100-150 miligiramu ti purines fun 200, bakanna bi awọn ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi ti o ni purine. Awọn wọnyi gout kule ma nfa.
Awọn ounjẹ purine ti o ga, awọn ounjẹ purine ni iwọntunwọnsi, ati awọn ounjẹ fructose giga pẹlu:
Ni afikun, awọn carbohydrates ti a ti tunṣe gẹgẹbi akara funfun, awọn akara oyinbo ati awọn kuki yẹ ki o yee.
Lakoko ti ko ga ni awọn purines tabi fructose, wọn jẹ kekere ninu awọn ounjẹ ati pe o le gbe awọn ipele uric acid dide.
Kini o yẹ ki awọn alaisan Gout jẹ?
awọn alaisan goutỌpọlọpọ awọn ounjẹ yẹ ki o yago fun. Awọn ounjẹ pẹlu akoonu purine kekere ni a le jẹ. Awọn ounjẹ ti o kere ju miligiramu 100 ti purine fun 100 giramu ni a gba pe awọn purines kekere.
Beere awọn alaisan gout Diẹ ninu awọn ounjẹ purine kekere ti o jẹ ailewu fun ọ:
Awọn eso
gbogbo eso awọn alaisan gout le ti wa ni run nipa
ẹfọ
Gbogbo ẹfọ, pẹlu poteto, Ewa, olu, Igba, ati awọn ẹfọ alawọ ewe dudu
polusi
Gbogbo legumes, pẹlu awọn lentils, awọn ewa, soybeans
Eso
Gbogbo eso ati awọn irugbin.
gbogbo oka
Iwọnyi jẹ oats, iresi brown ati barle.
Awọn ọja ifunwara
Gbogbo wara jẹ ailewu, ṣugbọn wara-ọra kekere jẹ anfani paapaa.
Ẹyin
ohun mimu
Kofi, tii ati alawọ ewe tii.
Ewebe ati turari
Gbogbo ewebe ati turari.
ohun ọgbin-orisun epo
To wa pẹlu canola, agbon, olifi, ati epo flax.
Awọn ounjẹ to lopin
Pupọ awọn ẹran le jẹ ni iwọntunwọnsi, pẹlu awọn ẹran ara, ere ati diẹ ninu awọn ẹja. O yẹ ki o fi opin si 115-170 giramu ni igba pupọ ni ọsẹ kan.
Wọn ni iye iwọntunwọnsi ti purines, eyiti o jẹ 100-100 miligiramu fun 200 giramu. jẹun pupọ gout kule fa.
eran
Adie, eran malu ati ọdọ-agutan.
miiran eja
Titun tabi ẹja salmon ti a fi sinu akolo nigbagbogbo ni awọn ipele kekere ti purines ju ọpọlọpọ awọn ẹja miiran lọ.
Akojọ Ounjẹ Arun Gout
ni isalẹ gout onje akojọ fun. O jẹ atokọ apẹẹrẹ. O le ṣe awọn atunṣe ti ara rẹ.
Monday
Ounjẹ owurọ: yogurt oatmeal ati 1/4 ago (nipa 31 giramu) ti strawberries.
Ounjẹ ọsan: Ẹyin ti a ti pa ati awọn ẹfọ titun pẹlu saladi quinoa.
Ounje ale: Gbogbo pasita alikama pẹlu adiẹ ti a yan, owo, ata ati warankasi feta ọra kekere.
Tuesday
Ounjẹ owurọ: 1/2 ago (74 giramu) ti blueberries, 1/2 ago (15 giramu) ti owo, 1/4 ife (59 milimita) ti wara ati 1/4 ago (59 milimita) ti wara-kekere.
Ounjẹ ọsan: Gbogbo ọkà ipanu, ẹyin ati saladi.
Ounje ale: Brown iresi pilaf, adie ati ẹfọ.
Wednesday
Ounjẹ owurọ: 1/3 ife oatmeal, 1/4 ago, nipa 59 giramu ti wara, 1 ife ti nipa 79 milimita ti wara-kekere sanra, 1 tablespoon ti chia awọn irugbin, 1/4 ife (nipa 31 giramu) ti strawberries.
Ounjẹ ọsan: Chickpea ati satelaiti Ewebe titun, akara odidi.
Ounje ale: Ẹwa ẹja salmon.
Thursday
Ounjẹ owurọ: Pudding ti pese sile ni alẹ ṣaaju pẹlu awọn irugbin chia, wara ati awọn ege eso.
Ounjẹ ọsan: Ajẹkù salmon ni alẹ ṣaaju ki o to pẹlu saladi.
Ounje ale: Quinoa, owo, Igba ati feta warankasi saladi.
Friday
Ounjẹ owurọ: Gbogbo Alikama tositi
Ounjẹ ọsan: Odidi ọkà sandwich pẹlu ẹyin poached ati saladi.
Ounje ale: Pilaf iresi brown ati satelaiti Ewebe.
Saturday
Ounjẹ owurọ: Omelet olu.
Ounjẹ ọsan: A hangover pẹlu brown iresi ati ẹfọ.
Ounje ale
Ibilẹ adie Boga pẹlu kan alabapade saladi.
Sunday
Ounjẹ owurọ: Omelet ti a ṣe pẹlu eyin meji pẹlu owo ati olu.
Ounjẹ ọsan: Chickpea ati satelaiti Ewebe titun, akara odidi.
Ounje ale: Odidi alikama akara ati eyin pẹlu owo.
A pese akojọ aṣayan yii bi apẹẹrẹ. O le rọpo awọn akojọ aṣayan pẹlu awọn ounjẹ purine kekere ni ile rẹ.
Herbal Itoju ti Gout
Apple cider Kikan
Illa 1 tablespoon ti apple cider vinegar pẹlu gilasi kan ti omi ki o mu adalu yii. O le fi oyin diẹ kun lati jẹ ki ohun mimu naa dun.O le mu gilasi ni gbogbo ọjọ, pelu ni owurọ.
Apple cider kikan, ti o dara O jẹ oogun idan ti o ṣe iwosan ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu gout kuO ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn irora ati awọn irora ti o ni nkan ṣe pẹlu O tun fọ awọn ohun idogo uric acid.
ṣẹẹri
Mu oje ṣẹẹri tabi jẹ 10-15 awọn ṣẹẹri tuntun lakoko ọjọ.O le jẹ awọn cherries lojoojumọ tabi mu oje wọn.
ṣẹẹriO jẹ igbadun ati tun ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ohun idogo gout kuro. O jẹ ọlọrọ ni ascorbate ati anthocyanins, eyiti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.
Epsom Iyọ
Fi 1/2 ife iyọ Epsom si omi ninu garawa ati ki o dapọ. Rẹ awọn ẹsẹ ti o kan sinu omi yii fun awọn iṣẹju 15-20. Yọ ẹsẹ rẹ kuro ki o si fi omi ṣan pẹlu omi deede.
Epsom iyọ O jẹ isinmi pupọ fun ara ati awọn iṣan. Ó máa ń mú májèlé kúrò nínú ara, ó sì máa ń mú kí oríkèé gbóná. Ooru ti omi yoo ṣe iranlọwọ lati yọ wiwu bi daradara bi irora.
papaya
Yọ awọn irugbin ti papaya kuro ki o ge wọn si awọn ege. Je eyi bi o ṣe jẹ tabi pẹlu awọn akoko ayanfẹ rẹ.
papayaEnzymu papain ti o wa ninu rẹ dinku wiwu ni awọn isẹpo. Nipa jijẹ alkalinity ti ara, o ṣe iranlọwọ lati yara yọ uric acid kuro ninu ara.
Atalẹ
O le lo lẹẹ ginger ti a ṣẹṣẹ ṣe si awọn isẹpo ti o kan.Ṣe eyi ni gbogbo ọjọ.
Atalẹ, goutO ni awọn agbo ogun egboogi-egbogi ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro iredodo apapọ.
Tii Kombucha
Mu ife kan tabi meji ti tii fermented yii nigba ọjọ.Mu tii yii nigbagbogbo.
Kombucha tiiO ti wa ni a fermented tii. O ni fungus ti ilera, kokoro arun ati awọn ọja fermented wọn ti o jẹ eto ajẹsara. Eleyi ni ilera mimu ti o daraO tun sọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu irora apapọ.
Akiyesi!!!
Ti o ba ni aibalẹ eyikeyi lẹhin mimu tii yii, dawọ mimu lẹsẹkẹsẹ. Awọn ipa ẹgbẹ ti royin ni diẹ ninu awọn eniyan. Awọn orififo le wa lati inu ríru ati eebi si jaundice.
Oje Ounjẹ
Fun pọ oje ti lẹmọọn kan ki o si fi kun si gilasi kan ti omi ki o mu. O le fi oyin diẹ kun lati yomi acidity ti oje lẹmọọn.O le mu awọn gilaasi omi 2-3 pẹlu lẹmọọn ọjọ kan.
Iwọn giga ti Vitamin C ninu oje lẹmọọn mu pH ti ito ga. ti o dara Iranlọwọ adehun soke idogo.
Epo olifi
Epo olifiNi awọn ọra ti o ni ilera ti o ni ipa egboogi-iredodo lori awọn isẹpo wiwu ni gout ati arthritis. Awọn polyphenols ti a rii ninu epo olifi jẹ iduro fun ohun-ini anfani yii.
awọn alaisan goutA gba ọ niyanju pe eniyan jẹ epo olifi tabi awọn epo ẹfọ miiran nigbagbogbo.
Epo olifi ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele ti o le waye ninu ara pẹlu iṣẹ-ṣiṣe antioxidant rẹ.
ope
Yi eso nikan tabi ti o dara Jeun pẹlu awọn eso ilera miiran fun ilera to dara.O le jẹ awọn ounjẹ 2-4 ti ope oyinbo ni ọjọ kan.
openi egboogi-iredodo-ini ati ti o daraO ni henensiamu bromelain, eyiti o jẹ anfani fun arthritis rheumatoid. Enzymu yii tun ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ohun idogo uric acid.
Quinoa
QuinoaNi awọn bulọọki ile fun ẹda ti o lagbara ti o ṣe aabo fun awọn isẹpo ilera ati awọn ara. Ẹya ara ẹrọ yii itọju goutle ṣee lo ninu
Yogọti
Je awọn ounjẹ 2-3 ti wara ti o lasan ni ọjọ kan.Yogurt ati awọn ọja ifunwara miiran ni a mọ lati dinku awọn ipele uric acid ninu ara.
IKIRA!!!
Ṣaaju lilo eyikeyi awọn atunṣe adayeba loke, jọwọ kan si dokita rẹ itọju goutRii daju pe ko ni ipa lori awọn oogun ti a fun ọ.
Awọn nkan lati ronu ni Arun Gout
Ni afikun si ounjẹ, gout ku Awọn ayipada igbesi aye pupọ wa ti o ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ.
Padanu omi ara
ti o ba gout ti o ba ti apọju gout kolu le mu ewu naa pọ si. Iwọn ti o pọju le ja si resistance insulin, ti o jẹ ki o ni itọsi insulin diẹ sii.
Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ara ko le lo hisulini daradara lati yọ suga kuro ninu ẹjẹ. Idaabobo insulin tun mu awọn ipele uric acid dide.
Awọn ijinlẹ fihan pe pipadanu iwuwo ṣe iranlọwọ lati dinku resistance insulin ati awọn ipele uric acid.
Yago fun awọn ounjẹ jamba, iyẹn ni, maṣe gbiyanju lati padanu iwuwo nipa jijẹ diẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe pipadanu iwuwo iyara gout ku tọkasi ewu ti o pọ si.
idaraya nigbagbogbo
deede idaraya, gout kuO jẹ ọna miiran lati ṣe idiwọ rẹ.
Kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣetọju iwuwo ilera ṣugbọn tun dinku awọn ipele uric acid.
Iwadi ti awọn ọkunrin 228 ri pe awọn ti o rin diẹ sii ju 8 km fun ọjọ kan ewu goutri pe o wa ni isalẹ 50%. Eyi jẹ apakan nitori iwuwo ti o dinku.
San ifojusi si hydration
Lilo omi to peye gout kolu le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu naa. Eyi jẹ nitori gbigbe omi ti o peye ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn iye ti uric acid ti o pọju kuro ki o si yọ kuro ninu ito.
Ti o ba ṣe adaṣe pupọ, hydration jẹ pataki julọ nitori pe o le padanu omi pupọ nipasẹ lagun.
duro kuro lati oti
Ọti, gout kuO jẹ okunfa ti o wọpọ.
Iwadi ti awọn eniyan 724 rii pe mimu ọti-waini, ọti tabi ọti gout kolu ri lati mu awọn ewu. Ohun mimu kan si meji ni ọjọ kan pọ si eewu nipasẹ 36%, ati awọn mimu meji si mẹrin ni ọjọ kan pọ si nipasẹ 51%.
Gbiyanju afikun Vitamin C kan
Awọn ẹkọ, Vitamin C nipa idinku awọn ipele uric acid ti awọn afikun gout kufihan pe o le ṣe iranlọwọ idilọwọ
Vitamin C ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati yọ uric acid diẹ sii ninu ito. Sibẹsibẹ, iwadi kan rii pe awọn afikun Vitamin C ti o darako ri ipa.
Gut Iwadi lori awọn afikun Vitamin C fun Vitamin C jẹ tuntun, nitorinaa a nilo awọn iwadii diẹ sii ṣaaju ki awọn ipinnu to lagbara le fa.
Gout jẹ ipo ti o nira ati irora. Ti o ba tun ni iriri ipo irora yii, jẹ ki a mọ awọn ikunsinu ati awọn ero rẹ bi asọye.
