Folic acid jẹ orukọ miiran fun Vitamin B9. Vitamin ti o ni omi O jẹ fọọmu sintetiki ti folate. Folic acid yatọ si folate adayeba. Ara wa ṣe iyipada rẹ sinu fọọmu ti nṣiṣe lọwọ ṣaaju lilo.
Awọn ipele kekere ti folate ninu ẹjẹ pọ si ewu awọn abawọn ibimọ ati pe o le fa awọn iṣoro ilera gẹgẹbi aisan okan, ọpọlọ ati paapaa diẹ ninu awọn aarun. Sibẹsibẹ, gbigbemi folate pupọ bi afikun folic acid tun ni diẹ ninu awọn ipalara.
Kini folate?
Folate jẹ fọọmu ti o nwaye nipa ti Vitamin B9. Orukọ rẹ wa lati ọrọ Latin "folium" ti o tumọ si ewe. Awọn ẹfọ alawọ ewe wa laarin awọn orisun ijẹẹmu ti o dara julọ ti folate.
Folate ti yipada si 5-MTHF ni apa ti ounjẹ ṣaaju ki o wọ inu ẹjẹ.
Kini folic acid?
Folic acid jẹ iduroṣinṣin, fọọmu atọwọda ti Vitamin B9. A ko ri nipa ti ara ni awọn ounjẹ. Nigbagbogbo a fi kun si awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. O ti wa ni lo ni multivitamin-mineral awọn afikun.
Ara wa ṣe iyipada rẹ sinu Vitamin B5 ti nṣiṣe lọwọ, ti a mọ ni 9-MTHF, ṣaaju lilo. Eyi jẹ ilana igbesẹ mẹrin ti o nilo ọpọlọpọ awọn enzymu ti a pe ni MTHFR.
Diẹ ninu awọn eniyan ni iyipada jiini ti o jẹ ki enzymu MTHFR wọn ko munadoko ni yiyipada folic acid si 5-MTHF. Eyi yori si ikojọpọ ti folic acid ninu ẹjẹ. Ipo yii le fa airẹwẹsi ajesara, idinku iṣẹ ọpọlọ, ati idagbasoke iyara ti awọn aarun ti o wa tẹlẹ.
Awọn eniyan ti o ni awọn iyipada MTHFR ko yẹ ki o gba iye nla ti folic acid. Dipo, ọkan yẹ ki o lo awọn afikun ti o ni 5-MTHF ti nṣiṣe lọwọ.
Iyatọ Laarin Folate ati Folic Acid
Folic acid ati folate jẹ oriṣiriṣi awọn fọọmu ti Vitamin B9. Folate jẹ fọọmu adayeba ti Vitamin B9. Folic acid jẹ fọọmu sintetiki ti Vitamin B9. O ti wa ni lo ninu awọn afikun.
Eto ti ngbe ounjẹ ṣe iyipada folate sinu fọọmu ti nṣiṣe lọwọ biologically ti Vitamin B9. Eyi ni a npe ni 5-MTHF. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe ọran pẹlu folic acid. Folic acid ti yipada si 5-MTHF ninu ẹdọ tabi awọn ara miiran, kii ṣe ni apa ti ounjẹ.
Nitorinaa ilana naa ko munadoko. Ninu awọn eniyan ti o ni awọn iyipada jiini ni enzymu ti o yipada 5-MTHF, iṣẹ-ṣiṣe ti enzymu ati ilana iyipada ti dinku.
Nitorina, nigba ti o ba mu awọn afikun folic acid, o gba akoko diẹ sii fun ara lati yi pada si 5-MTHF. Eyi ngbanilaaye folic acid ti ko ni iṣelọpọ lati ṣajọpọ.
Eyi ni ibi ti iṣoro gidi ti dide. Paapaa iwọn lilo kekere ti folic acid, 200 mcg fun ọjọ kan, le ma jẹ iṣelọpọ patapata titi iwọn lilo atẹle. Eyi ṣe abajade awọn ipele giga ti folic acid ti ko ni iṣelọpọ ninu ẹjẹ. O le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan ati awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn eniyan, gẹgẹbi ibanujẹ, aibalẹ, irritability, insomnia, ati awọn rudurudu oorun.
Awọn anfani ti Folic Acid
Idilọwọ awọn abawọn tube nkankikan
Awọn ipele folate kekere ni awọn ọsẹ akọkọ ti oyun le fa awọn abawọn tube neural ninu awọn ọmọde, gẹgẹbi awọn aiṣedeede ti ọpọlọ, ọpa ẹhin, tabi ọpa-ẹhin.
Awọn abawọn wọnyi ni a rii ni iwọn kekere pupọ ninu awọn ọmọde ti awọn obinrin ti o ni afikun pẹlu folic acid ṣaaju ati lakoko oyun.
Idilọwọ awọn akàn
Gbigbe giga ti folate ṣe aabo lodi si awọn aarun kan, gẹgẹbi igbaya, ifun, ẹdọfóró ati pancreatic. Eyi jẹ nitori ipa folate ninu ikosile apilẹṣẹ.
Diẹ ninu awọn oniwadi ro pe jijẹ kekere ninu folate le ṣe idiwọ ilana yii. Ni awọn ọrọ miiran, idagbasoke sẹẹli ajeji mu eewu akàn pọ si.
Ṣugbọn ni ọran ti akàn tabi tumo ti o ti wa tẹlẹ, gbigbemi folate giga le fa idagbasoke tumo.
Awọn ipele homocysteine dinku
Folate to peye dinku awọn ipele ti homocysteine , moleku iredodo ti o sopọ mọ idagbasoke arun ọkan.
homocysteine ,methionine O ti yipada si moleku miiran ti a npe ni . Laisi folate to, iyipada yii fa fifalẹ ati awọn ipele homocysteine dede.
Idilọwọ awọn arun ọkan
Homocysteine giga ninu ẹjẹ pọ si eewu awọn arun ọkan.
Folic acid jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o ni anfani itọju.
Folic acid tun dinku sisanra ti awọn iṣọn-alọ, eyiti o le ṣe idiwọ atherosclerosis.
Ṣe itọju ẹjẹ ẹjẹ ninu awọn obinrin ati awọn ọmọde
Folic acid ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa titun (RBCs). Awọn sẹẹli ẹjẹ pupa gbe atẹgun si gbogbo awọn ẹya ara. Ti ara ko ba ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa to, megaloblastic ẹjẹ le dagbasoke.
Awọn obinrin ti o ni aipe folic acid jẹ 40% diẹ sii lati ni idagbasoke ẹjẹ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ. Aipe idilọwọ DNA kolaginni.
Awọn RBC ni a ṣe ni ọra inu egungun, nibiti oṣuwọn pipin sẹẹli ti ga pupọ. Ti folate ba sonu, awọn sẹẹli iṣaaju le pin nikan ṣugbọn ohun elo jiini ko le.
Eyi ṣe abajade iwọn didun intracellular ti o pọ si. Ṣugbọn awọn ohun elo jiini ko pọ si. Nitorinaa, awọn sẹẹli ẹjẹ pupa han wiwu, ti o fa ẹjẹ megaloblastic.
Gbigba awọn afikun folic acid dinku ẹjẹ.
O ṣe pataki nigba oyun ati ibimọ
Folate ni ipa akọkọ ninu idagbasoke ọmọ inu oyun ati idagbasoke bi o ṣe ṣe pataki fun DNA ati iṣelọpọ amuaradagba. Nitorinaa, ibeere fun folate pọ si ninu awọn obinrin aboyun.
tube nkankikan jẹ ọkan ninu awọn ẹya akọkọ lati dagba. Eto yii jẹ alapin ni akọkọ ṣugbọn o di sinu tube ni oṣu kan lẹhin ti oyun. tube nkankikan ndagba sinu ọpọlọ ati ọpa-ẹhin.
Laisi folic acid to, awọn sẹẹli inu eto yii ko le dagba daradara. Metamorphosis ti tube yii si ọpa ẹhin ati ọpọlọ ko wa ni pipe. Eyi nyorisi awọn abawọn tube ti iṣan.
Ni afikun, afikun folic acid ṣe idilọwọ ibimọ ti tọjọ. O tun ṣe aabo fun awọn ipo bii oyun ati ibimọ.
Ikojọpọ Homocysteine waye ni 85% ti awọn alaisan ti o ni arun kidirin onibaje. Eyi ṣẹlẹ nitori ibajẹ iṣẹ kidirin. Ikojọpọ tọkasi ailera ọkan ati kidinrin ti ko dara.
Ọna kan lati ṣakoso iṣelọpọ homocysteine ni lati mu awọn afikun folic acid.
Folic acid ṣe pataki ni yiyipada homocysteine si methionine. Ti folate ba jẹ aipe, iyipada ko to ati awọn ipele homocysteine dede. Bi abajade, o ni odi ni ipa lori awọn kidinrin.
Ṣe alekun irọyin ninu awọn ọkunrin
Ti iṣelọpọ folate ajeji tabi aipe le jẹ idi ti ailesabiyamọ ọkunrin.
Folate ni ipa pataki ninu iṣelọpọ DNA ati methylation, awọn igbesẹ pataki meji fun spermatogenesis.
Ninu iwadi kan, ẹgbẹ nla ti awọn ọkunrin alaileru ni a fun ni zinc sulfate (26 mg) ati folic acid (66 mg) lojoojumọ fun ọsẹ 5. Ilọsi 74% ni apapọ iye sperm deede. O tun ti ṣe akiyesi pe awọn ipele zinc ni ipa taara lori gbigba ati iṣelọpọ ti folate ti ijẹun.
Awọn anfani ti folic acid fun awọ ara
Vitamin yii ni awọn anfani pataki fun awọ ara.
Aabo lati oorun bibajẹ
Gbigbọn pupọ si oorun ba DNA jẹ ninu awọn sẹẹli awọ ara. Eyi fa eewu ti o pọ si ti akàn ara.
Folic acid ṣe igbelaruge idagbasoke awọn sẹẹli awọ ara ti ilera, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti akàn.
Ṣe idilọwọ ti ogbo ti awọ ara
Folic acid dinku awọn ipa ti ogbo ti o ti tọjọ bi o ṣe jẹ ki idagbasoke awọn sẹẹli awọ ara ti o ni ilera ṣiṣẹ.
O ṣe iranlọwọ paapaa ja awọn wrinkles ati awọn laini itanran.
O tun mu iṣelọpọ collagen pọ si, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọ ara.
Idilọwọ irorẹ
Gbigbe ti a ṣe iṣeduro ti 400 mcg ti folic acid ni gbogbo ọjọ ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ.
Vitamin B9 ni ipa antioxidant ti o ṣiṣẹ lati dinku awọn ipele aapọn oxidative ninu awọ ara.
O dinku idasile irorẹ.
Yoo fun ni ilera didan si awọ ara
Folic acid ṣe itọju awọ ara ati pese pẹlu itanna ti o ni ilera.
Awọn anfani ti folic acid fun irun
Folate ṣe iranlọwọ metabolize amuaradagba, ọra ati awọn carbohydrates. O dẹrọ gbigba ti awọn oriṣiriṣi awọn eroja ninu ara eniyan. Ni ọna yii, awọn irun irun gba awọn ounjẹ ti wọn nilo lati inu ounjẹ ti o jẹ.
O ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ to dara ti DNA nucleotides ati amino acids. Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ fun irun irun nipa fifun awọn follicles. O funni ni imọlẹ si irun.
Aipe Folic acid fa grẹy ti tọjọ. Awọ irun ori nwaye bi abajade ti ilana ti a npe ni ẹjẹ megaloblastic, ninu eyiti iṣelọpọ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti pọ sii ni aiṣedeede. Lilo deede ti folic acid ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ apọju ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa.
O ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke irun pọ si bi o ṣe n mu pipin sẹẹli pọ si.
Awọn ounjẹ wo ni o ni Folic Acid ninu?
Nitori folic acid jẹ sintetiki, ko waye nipa ti ara ni awọn ounjẹ. Nigbagbogbo a lo ni awọn afikun. Awọn ounjẹ ti o ni folate pẹlu:
Fun apẹẹrẹ, ife kan (177 giramu) ti awọn ewa kidinrin ti a ti jinna ni 131 mcg ti folate.
Ife kan (198 giramu) ti awọn lentils ti o jinna ni 353 mcg ti folate.
Asparagus
AsparagusO ni awọn iye ifọkansi ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni bii folate.
Idaji-ago kan (90-gram) sise ti asparagus ti a ti jinna pese isunmọ 134 mcg ti folate.
Ẹyin
ẸyinO jẹ ounjẹ nla ti o jẹ ki o rọrun lati gba ọpọlọpọ awọn eroja pataki, pẹlu folate.
Ẹyin nla kan ni 22 mcg ti folate, eyiti o jẹ nipa 6% ti ibeere folate ojoojumọ rẹ.
alawọ ewe ewe ẹfọ
bi owo, kale ati arugulaalawọ ewe ewe ẹfọO jẹ kekere ninu awọn kalori. Pelu eyi, o jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, pẹlu folate.
Ife kan (30 giramu) ti owo aise ni 58.2 mcg ti folate, eyiti o pade 15% ti ibeere ojoojumọ.
Beet O jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja pataki. O ni manganese, potasiomu ati Vitamin C, eyiti ara wa nilo.
O tun jẹ orisun nla ti folate. Ago kan (148 giramu) ti awọn beets aise, eyiti o ni 136 mcg ti folate, pese nipa 37% ti DV.
osan unrẹrẹ
Yato si jije ti nhu, oranges, girepufurutu, lemons ati tangerines ni o waosan O jẹ ọlọrọ ni folate.
Osan nla kan ni 55 mcg ti folate, eyiti o jẹ nipa 14% ti ibeere ojoojumọ.
Brussels sprout
Brussels sproutO kun fun ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O ga julọ ni folate.
Idaji ife (gram 78) sise ti awọn eso Brussels ti a ti jinna ni 47 mcg ti folate, eyiti o pade nipa 12% ti DV.
broccoli
Broccoli ni nọmba kan ti awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni.
Ago kan (giramu 91) ti broccoli aise pese isunmọ 57 mcg ti folate, tabi isunmọ 14% ti DV.
Awọn eso ati awọn irugbin
Eso ati awọn irugbin, ni afikun si ti o ni iye ti o ni itẹlọrun ti amuaradagba, tun jẹ ọlọrọ ni okun ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara nilo.
Lilo ojoojumọ ti awọn eso ati awọn irugbin ṣe iranlọwọ lati pade iwulo fun folate.
Iwọn folate ni orisirisi awọn eso ati awọn irugbin yatọ. Giramu 28 ti walnuts ni isunmọ 28 mcg ti folate, lakoko ti iye kanna ti awọn irugbin flax pese isunmọ 24 mcg ti folate.
eran malu ẹdọ
Ẹdọ malu jẹ ọkan ninu awọn orisun ifọkansi julọ ti folate ti o wa. Ifunni giramu 85 ti ẹdọ ẹran ti a ti jinna ni 212 mcg ti folate.
Irugbin alikama
Giramu 28 ti germ alikama pese 20 mcg ti folate, eyiti o jẹ isunmọ 78.7% ti ibeere folate ojoojumọ.
bananas
Ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọniogedeO ga julọ ni folate.
Ogede alabọde kan ni 23.6 mcg ti folate, eyiti o pade 6% ti ibeere ojoojumọ.
piha
piha O jẹ eso ti o yatọ nitori ohun elo ọra-wara ati akoonu ọra ti ilera. Ni afikun si itọwo alailẹgbẹ rẹ, o jẹ orisun ti o dara julọ ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki, pẹlu folate.
Idaji piha aise ni 82 giramu ti folate ninu.
Kini aipe Folic Acid?
Aipe folic acid ni aini Vitamin B9 (folate) ti ẹjẹ nilo lati ṣiṣẹ. Aipe nfa ọpọlọpọ awọn aami aisan ati awọn ilolu.
Awọn ilolu wo le waye nitori aipe folate?
Aipe Folic acid nigba oyun
Aipe lakoko oyun nfa awọn ilolu pataki. Folate ṣe pataki fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ inu oyun ati ọpa-ẹhin. Aipe nfa awọn abawọn ibimọ pataki ti a npe ni abawọn tube nkankikan. Awọn abawọn tube nkankikan pẹlu awọn ipo bii ọpa ẹhin bifida ati anencephaly.
Aipe Folic acid tun mu eewu abruption ti ibi-ọmọ pọ si, ipo kan ninu eyiti ibi-ọmọ ti yapa kuro ninu ile-ile. Ó tún máa ń jẹ́ kí wọ́n bí ọmọ náà láìtọ́jọ́ tàbí kí wọ́n ní ìwọ̀n ìsanra. Awọn ijinlẹ ti tun fihan pe gbigbemi folate kekere lakoko oyun le ja si idagbasoke ti autism ninu ọmọ naa.
Aipe aipe folate
Ni ọran ti aipe, aipe folate ẹjẹ le waye. Ẹjẹ maa n waye nigbati ara ko ba ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa to ni ilera to. Ara nilo awọn sẹẹli ẹjẹ pupa lati gbe atẹgun si awọn ara. Aipe aipe folate jẹ ki ara ṣe agbejade awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o tobi pupọ ti ko ṣiṣẹ daradara.
Awọn ilolu miiran ti aipe folic acid pẹlu:
Àìbímọ
diẹ ninu awọn aarun
Arun okan
Ibanujẹ
iyawere
dinku iṣẹ ọpọlọ
Alusaima ká arun
Awọn aami aipe Folic Acid
Ọkan ninu awọn aami akọkọ ti aipe folic acid jẹ rirẹ pupọ. Awọn aami aisan miiran ni:
Awọn aami aiṣan ẹjẹ
Pallor
Kikuru ìmí
Ìbínú
Dizziness
Awọn aami aisan ẹnu
Ifarabalẹ, ahọn pupa
Egbò ẹnu tabi egbò ẹnu
Dinku ori ti itọwo
Awọn aami aiṣan ti iṣan
Isonu ti iranti
iṣoro idojukọ
clouding ti aiji
Awọn iṣoro pẹlu adajo
Awọn ami aisan miiran ti aipe folic acid pẹlu:
Ailagbara
ailera iṣan
Ibanujẹ
àdánù làìpẹ
Gbuuru
Kini o fa aipe folic acid?
Folic acid Idi ti o wọpọ julọ ti aipe ko jẹ jijẹ ni ilera ati ounjẹ iwontunwonsi. Awọn idi aipe miiran pẹlu:
Awọn arun eto ounjẹ:Bi abajade ti aisan bi arun Crohn tabi arun celiac, eto ti ngbe ounjẹ ko le fa folic acid.
Lilo ọti pupọ:Àwọn tó ń mutí yó nígbà míì máa ń lo ọtí dípò oúnjẹ. Bi abajade, wọn ko le gba folate to.
Awọn unrẹrẹ ati ẹfọ mimu pupọju : Nigbati o ba ti jinna pupọ, ooru le run folate ti a rii ni awọn ounjẹ nipa ti ara.
hemolytic ẹjẹ : O jẹ rudurudu ẹjẹ ti o waye nigbati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ba run ati pe ko le paarọ rẹ ni kiakia to.
diẹ ninu awọn oloro : Diẹ ninu awọn oogun egboogi-ijagba ati awọn oogun ulcerative colitis ṣe idiwọ gbigba to dara ti folate.
Atọgbẹ kidinrin:Itọju yii, ti a lo fun awọn eniyan ti o ni ikuna kidinrin, le fa aipe folic acid.
Bawo ni a ṣe ṣe iwadii aipe folic?
Aipe jẹ ayẹwo pẹlu idanwo ẹjẹ. Idanwo ẹjẹ ṣe iwọn iye folate ninu ẹjẹ. Ipele folate kekere kan tọkasi aipe.
Aipe folate jẹ itọju pẹlu afikun folic acid. Pupọ awọn agbalagba nilo 400 micrograms (mcg) ti folic acid lojoojumọ. Dokita yoo sọ iye ti o yẹ ki o mu.
Oun tabi obinrin naa yoo tun ṣeduro pe ki o jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi. Oun tabi obinrin naa yoo sọ fun ọ lati jẹ ounjẹ pupọ, paapaa awọn ti o ni folic acid ninu.
Ibeere Folic Acid Ojoojumọ
Iwọn folate ti o nilo ni ọjọ kọọkan da lori ọjọ ori rẹ ati awọn ifosiwewe miiran. Pupọ awọn agbalagba yẹ ki o gba 400 micrograms (mcg) ti folate fun ọjọ kan. Awọn eniyan ti o loyun yẹ ki o mu afikun folic acid lati rii daju pe wọn gba folate to ni ọjọ kọọkan. Apapọ iye iṣeduro ojoojumọ ti folate ti o nilo ni:
ori
Iṣeduro Folate Ounjẹ Ti a ṣe iṣeduro (DFEs)
Lati ibimọ si oṣu mẹfa
65mcg ti DFE
Awọn ọmọde 7 si 12 osu atijọ
80mcg ti DFE
Awọn ọmọde 1 si 3 ọdun
150mcg ti DFE
Awọn ọmọde 4 si 8 ọdun
200mcg ti DFE
Awọn ọmọde 9 si 13 ọdun
300mcg ti DFE
Awọn ọdọ ti o wa ni ọdun 14 si 18
400mcg ti DFE
Awọn agbalagba ti ọjọ ori 19 ati ju bẹẹ lọ
400mcg ti DFE
awon aboyun
600mcg ti DFE
obinrin omu
500mcg ti DFE
Ti o ba n mu oogun eyikeyi ti o dabaru pẹlu gbigba folate, o yẹ ki o tun mu afikun folic acid.
Kini aipe folate cerebral?
Aipe folate cerebral jẹ aisan ti o ṣọwọn pupọ ti o waye nigbati aini folate ba wa ninu ọpọlọ ọmọ inu oyun naa. Awọn ọmọ ti a bi pẹlu aipe yii ni idagbasoke deede lakoko ọmọ ikoko. Lẹhinna, ni ayika ọjọ-ori 2, laiyara bẹrẹ lati padanu awọn ọgbọn ọpọlọ ati awọn agbara mọto. Awọn ailagbara ọpọlọ, awọn iṣoro ọrọ sisọ, awọn ijagba, ati iṣoro ipoidojuko awọn gbigbe le ṣẹlẹ. Aipe folate cerebral jẹ nitori iyipada pupọ.
Kini iyatọ laarin B12 ati aipe folate?
Vitamin B12 ati folate jẹ pataki fun dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati DNA. Aipe ti awọn vitamin mejeeji nyorisi rirẹ, ailera ati ẹjẹ. Ko dabi folate, Vitamin B12 ko ni ri ninu awọn eweko. O wa ni akọkọ ninu ẹran, eyin ati awọn ọja ifunwara. Awọn ajewebe ati awọn vegan wa ni ewu giga fun aipe B12. Aipe Vitamin B12 ti o lagbara le ja si awọn ilolu bii ibanujẹ, paranoia, awọn ẹtan, ipadanu iranti, ailagbara ito, ati isonu ti itọwo ati õrùn.
Awọn ipalara ti Folic Acid
Awọn ipa ẹgbẹ kan wa lati ṣe akiyesi nigba lilo folic acid.
Ara wa nlo Vitamin B12 lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. O ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ ti ọkan, ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ.
Ti aipe kan ba wa ninu Vitamin B12 ati pe ko ṣe itọju rẹ, agbara ọpọlọ lati ṣiṣẹ deede dinku, ti o yori si ibajẹ nafu ara ayeraye. Ibajẹ yii ko le yipada. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe iwadii aipe Vitamin B12.
Ara wa nlo folate ati Vitamin B12 ni ọna ti o jọra. Ni awọn ọrọ miiran, nigbati aipe ba wa ninu awọn ounjẹ mejeeji, awọn aami aisan kanna waye.
Awọn afikun Folic acid jẹ ki aipe Vitamin B12 le lati rii. Nitorinaa, awọn eniyan ti o ni iriri awọn ami aisan bii ailera, rirẹ, iṣoro idojukọ ati kuru ẹmi yẹ ki o ṣayẹwo awọn ipele Vitamin B12 wọn.
Le mu idinku ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori pọ si
Gbigbe folic acid ti o pọju le mu idinku ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori pọ si, paapaa ni awọn eniyan ti o ni awọn ipele Vitamin B12 kekere.
O le fa fifalẹ idagbasoke ọpọlọ ninu awọn ọmọde
Gbigbe folate deedee nigba oyun jẹ pataki fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ ati dinku eewu awọn aiṣedeede.
Nitoripe ọpọlọpọ awọn obinrin ko gba folate to lati ounjẹ nikan, awọn obinrin ti ọjọ-ibimọ ni igbagbogbo ni iyanju lati mu awọn oogun folic acid.
Ṣugbọn folic acid pupọGbigbe o le ṣe alekun resistance insulin ati fa fifalẹ idagbasoke ọpọlọ ninu awọn ọmọde.
Le ṣe alekun aye ti atunwi akàn
Ipa ti folic acid ni akàn jẹ ilọpo meji. Iwadi fihan pe ṣiṣafihan awọn sẹẹli ti o ni ilera si awọn ipele folic acid ti o peye le ṣe idiwọ wọn lati di alakan.
Sibẹsibẹ, ṣiṣafihan awọn sẹẹli alakan si awọn vitamin le fa ki wọn dagba tabi tan kaakiri.
Lati ṣe akopọ;
Folic acid jẹ fọọmu sintetiki ti Vitamin B9. Nigbagbogbo a lo bi afikun lati ṣe idiwọ aipe folate.
Sibẹsibẹ, folic acid kii ṣe kanna bii folate ti a gba ni ti ara lati awọn ounjẹ. Ara wa gbọdọ yipada si fọọmu ti nṣiṣe lọwọ 5-MTHF ṣaaju ki a le lo.
