arun lactose O jẹ ipo ti o wọpọ pupọ. ifarada lactose Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni iriri awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ nigbati wọn mu wara, eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn ni odi.
Lactose jẹ iru gaari ti a rii nipa ti ara ni wara ti ọpọlọpọ awọn osin.
ifarada lactose aka ifarada lactose ya da ifamọ, O jẹ ipo ti ko dara ninu eyiti awọn aami aiṣan bii irora ikun, bloating, gaasi ati gbuuru ti o ṣẹlẹ nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ lactose ni a rii.
Enzymu lactase ninu eniyan jẹ iduro fun fifọ lactose lakoko tito nkan lẹsẹsẹ. Eyi ṣe pataki paapaa ni awọn ọmọde ti o nilo lactase lati da wara ọmu.
Bi awọn ọmọde ti n dagba, wọn maa n mu lactase kere si.
70%, boya diẹ sii, ti awọn agbalagba ko ṣe agbejade lactase to lati da awọn lactose daradara sinu wara.
Ni diẹ ninu awọn eniyan lẹhin-abẹ-abẹ ifarada lactoseO tun le fa awọn arun inu ikun bi ọlọjẹ tabi awọn akoran kokoro-arun.
Kini aibikita lactose?
ifarada lactose, aka ifarada lactosejẹ rudurudu ti ounjẹ ti o fa nipasẹ ailagbara lati jẹun lactose, carbohydrate akọkọ ninu awọn ọja ifunwara.
Ewiwu,gbuuru ati pe o le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan, gẹgẹbi awọn iṣan inu. Awọn eniyan ti o ni ifarada lactose ko le ṣe to ti enzymu lactase ti o nilo lati da lactose jẹ.
Lactose jẹ disaccharide, afipamo pe o ni awọn suga meji. Ọkọọkano rọrun sugarsO jẹ moleku ti o ni glukosi ati galactose.
A nilo lactase henensiamu fun lactose lati fọ glukosi ati galactose, eyiti a gba sinu ẹjẹ ati lo fun agbara.
Laisi henensiamu lactase ti o to, lactose kọja nipasẹ ikun ti ko ni ijẹunjẹ ati fa awọn iṣoro ounjẹ.
Lactose tun wa ninu wara ọmu, ati pe o fẹrẹ jẹ pe gbogbo eniyan ni a bi pẹlu agbara lati jẹun. Nitori ifarada lactose O jẹ toje pupọ ninu awọn ọmọde labẹ ọdun marun.
Kini Awọn Okunfa ti Aibikita Lactose?
Awọn ipilẹ meji pẹlu awọn idi oriṣiriṣi iru ailagbara lactose Nibẹ ni.
Ifarada Lactose akọkọ
Ifarada lactose akọkọ jẹ wọpọ julọ. Eyi jẹ nitori iṣelọpọ lactase dinku pẹlu ọjọ-ori, nitorinaa a gba lactose.
ifarada lactoseIru arun yii le fa ni apakan nipasẹ awọn Jiini nitori pe o wọpọ ni diẹ ninu awọn olugbe ju awọn miiran lọ.
iwadi ti awọn eniyan, ifarada lactose O ti ni ifoju-wipe o kan 5-17% ti awọn ara ilu Yuroopu, 44% ti Amẹrika, ati 60-80% ti awọn ara Afirika ati awọn ara Asia.
Ailokun Lactose Atẹle
Ifarada lactose keji jẹ toje.arun celiac gẹgẹbi awọn iṣoro inu tabi iṣoro to ṣe pataki julọ. Eyi jẹ nitori iredodo ninu odi ifun nyorisi idinku igba diẹ ninu iṣelọpọ lactase.
Kini Awọn aami aiṣan ti Lactose aibikita?
Ìyọnu Ìrora ati Bloating
Inu irora ati bloating, mejeeji ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ifarada lactoseO jẹ aami aisan ti o wọpọ julọ ti
Nigbati ara ko ba le fọ lactose, o kọja lainidi lati inu ikun titi ti o fi de oluṣafihan.
Carbohydrates gẹgẹbi lactose ko le gba taara ninu oluṣafihan ṣugbọn o le jẹ kiki ati fọ lulẹ nipasẹ awọn kokoro arun ti o nwaye nipa ti ara ti o ngbe nibẹ, ti a mọ ni microflora.
Eleyi bakteriakukuru pq ọra acidsO tun fa itusilẹ ti hydrogen, methane ati awọn gaasi carbon dioxide.
Abajade ilosoke ninu acid ati awọn gaasi le ja si irora inu ati awọn inira. Irora maa nwaye ni ayika navel ati ni idaji isalẹ ti ikun.
Irora ti bloating jẹ nitori ilosoke ti omi ati gaasi ninu ifun, eyi ti o fa ki odi ifun na na ati bloating waye. Awọn igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti irora ikun ati bloating le yatọ ni pataki laarin awọn ẹni-kọọkan.
Irun, aibalẹ, ati irora le ja si inu riru tabi eebi ni diẹ ninu awọn eniyan. Eyi jẹ toje ṣugbọn ni awọn igba miiran, o tun ti rii ninu awọn ọmọde.
Gbogbo inu rirun ati bibi, ami ti lactose aibikita kiise. Ni awọn igba miiran, awọn aami aiṣan wọnyi tun le rii ni awọn ipo ti o le fa nipasẹ awọn okunfa bii jijẹjẹ, awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ miiran, awọn akoran, awọn oogun, ati awọn aisan miiran.
Gbuuru
ifarada lactosefa gbuuru nipa jijẹ iwọn didun omi ninu oluṣafihan. O wọpọ julọ ni awọn ọmọde ati awọn ọmọde ju awọn agbalagba lọ.
Ododo inu ifun ni ninu lactose fermented, awọn acids ọra kukuru kukuru ati awọn gaasi. Pupọ julọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo, ti awọn acids wọnyi ni a tun fa sinu oluṣafihan. Awọn acids ti o ku ati lactose mu iye omi ti ara tu silẹ sinu oluṣafihan.
Ni gbogbogbo, diẹ sii ju 45 giramu ti awọn carbohydrates gbọdọ wa ninu oluṣafihan lati fa igbuuru.
Níkẹyìn, ifarada lactoseỌpọlọpọ awọn okunfa miiran ti igbuuru. Iwọnyi jẹ ounjẹ, awọn rudurudu ti ounjẹ ounjẹ miiran, awọn oogun, awọn akoran ati arun ifun iredodo.
Gas Alekun
Bakteria ti lactose ninu oluṣafihan pọ si iṣelọpọ hydrogen, methane ati erogba oloro lati awọn gaasi.
Lootọ, ifarada lactose Ninu awọn eniyan ti o ni itọ-ọgbẹ, ododo inu inu jẹ dara pupọ ni jijo lactose sinu acids ati awọn gaasi. Eyi yori si lactose diẹ sii ni fermented ninu oluṣafihan, eyiti o mu gaasi pọ si.
Iye gaasi ti a ṣejade le yatọ lati eniyan si eniyan nitori awọn iyatọ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ododo inu ifun ati oṣuwọn isọdọtun gaasi ti oluṣafihan.
O yanilenu, awọn gaasi ti a ṣe lati bakteria lactose ko ni õrùn. Ni otitọ, õrùn ti gaasi kii ṣe nipasẹ awọn carbohydrates, ṣugbọn nipasẹ fifọ awọn ọlọjẹ ninu ifun.
àìrígbẹyà
àìrígbẹyàjẹ ipo ti o ni ijuwe nipasẹ lile, awọn otita ti kii ṣe igbagbogbo, gbigbe ifun inu aipe, ibinu inu, bloating, ati igara pupọ.
O, ifarada lactoseO jẹ ami miiran ti gbuuru, ṣugbọn ami aisan ti o ṣọwọn pupọ ju gbuuru lọ.
Nigbati awọn kokoro arun ti o wa ninu oluṣafihan ko le jẹ lactose, wọn ṣe gaasi methane. Methane ni a ro pe o fa àìrígbẹyà ni diẹ ninu awọn eniyan, fa fifalẹ akoko ti o gba lati lọ nipasẹ ikun.
ifarada lactoseBotilẹjẹpe awọn aami aiṣan akọkọ ti arthritis rheumatoid jẹ ikun-inu, diẹ ninu awọn iwadii ọran ti ṣe akiyesi pe awọn ifihan miiran le tun waye.
- orififo
– Àárẹ̀
– Isonu ti fojusi
– Isan ati irora apapọ
– Ẹnu ọgbẹ
– Awọn iṣoro ito
– Àléfọ
Sibẹsibẹ, awọn aami aisan wọnyi ifarada lactoseA ko ti ṣe idanimọ bi awọn aami aiṣan otitọ ti arthritis rheumatoid nitori awọn idi miiran le wa.
Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aleji wara le lairotẹlẹ ni iriri awọn aami aisan wọn. ifarada lactosele so o. Ni otitọ, to 5% eniyan ni aleji wara maalu, ati pe o wọpọ julọ ni awọn ọmọde.
pẹlu wara aleji ifarada lactose ko jẹmọ. Ṣugbọn wọn nigbagbogbo waye papọ, ti o jẹ ki o ṣoro lati ṣe idanimọ awọn idi ti awọn aami aisan.
Awọn aami aiṣan ti ara korira wara pẹlu:
– Sisu ati àléfọ
– Ebi, igbe gbuuru ati irora inu
– Asthma
– Anafilasisi
Bii o ṣe le ṣe idanimọ aibikita Lactose?
ifarada lactoseNitoripe awọn aami aiṣan ti arun celiac jẹ gbogbogbo, o jẹ dandan lati ṣe ayẹwo ayẹwo deede ṣaaju imukuro awọn ọja ifunwara lati inu ounjẹ rẹ.
Itoju ti ailagbara lactose Nigbagbogbo o jẹ pẹlu ihamọ tabi yago fun awọn ounjẹ lactose giga gẹgẹbi wara, warankasi, ipara, ati yinyin ipara.
Pẹlu eyi, ifarada lactose Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le farada ago 1 (240 milimita) ti wara, paapaa nigbati o ba tan kaakiri ọjọ. Eyi dọgba si 12-15 giramu ti lactose.
Ni afikun, aleji si lactoseNitoripe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni gbogbogbo farada awọn ọja wara fermented gẹgẹbi warankasi ati wara dara julọ, wọn le pade awọn iwulo kalisiomu wọn lati awọn ounjẹ wọnyi laisi awọn ami aisan.
Awọn Idanwo Aisan Aisan Lactose
Ṣiṣayẹwo aibikita lactoseAwọn idanwo akọkọ mẹta wa ti o ṣe iranlọwọ:
Idanwo Ẹjẹ Ifarada Lactose
O kan wíwo idahun ti ara si awọn ipele lactose giga. Awọn wakati meji lẹhin ounjẹ lactose giga, a ṣe iwọn ẹjẹ fun awọn ipele glukosi.
Ni deede, ipele glukosi yẹ ki o dide. Awọn ipele glukosi ti ko yipada fihan pe ara ko lagbara lati jẹ lactose.
Igbeyewo Ẹmi hydrogen
Idanwo yii tun nilo ounjẹ lactose giga. Dokita yoo ṣayẹwo ẹmi rẹ ni awọn aaye arin deede fun iye hydrogen ti a tu silẹ. Fun awọn ẹni-kọọkan deede, iye hydrogen ti a tu silẹ jẹ ifarada lactose yoo jẹ gidigidi kekere akawe si
Otita Acidity Igbeyewo
Idanwo yii jẹ fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde. ifarada lactoseṣe iwadii aisan. Lactose ti ko ni ijẹ jẹ ki o ṣe agbejade ni irọrun wiwa lactic acid pẹlu awọn acids miiran ninu ayẹwo igbe.
Bawo ni a ṣe tọju aibikita Lactose?
Yago fun wara ati awọn ọja ifunwara ti o ni lactose ninu
Awọn ọja ifunwara jẹ anfani fun awọn egungun ati pe o ni asopọ si eewu ti o dinku ti àtọgbẹ 2 ati isanraju. Sibẹsibẹ, ifarada lactose Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le ni lati pa awọn ọja ifunwara kuro ninu awọn ounjẹ wọn, ti o le jẹ aipe ni diẹ ninu awọn ounjẹ.
Awọn ounjẹ wo ni Lactose ni?
Lactose wa ninu awọn ọja ifunwara ati awọn ounjẹ ti o ni wara ninu.
Awọn ounjẹ ifunwara ti o ni Lactose
Awọn ọja ifunwara wọnyi ni lactose:
- wara Maalu (gbogbo awọn oriṣi)
- wara ewurẹ
- Warankasi (pẹlu awọn warankasi lile ati rirọ)
- Wara didi
- Yogurt
- Bota
Awọn ounjẹ ti o ni Lactose Lẹẹkọọkan
Nitoripe wọn ṣe lati wara, awọn ounjẹ wọnyi le tun ni lactose ninu:
– Biscuits ati kukisi
- Chocolate ati awọn candies, awọn didun lete ati awọn candies ti a sè
– Akara ati pastries
– Awọn akara oyinbo
– aro cereals
– Ṣetan-ṣe awọn obe ati obe
- Awọn ẹran ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn sausaji ti a ti ge tẹlẹ
- Awọn ounjẹ ti o ṣetan
- Crisps
– Ajẹkẹyin ati ipara
Awọn eniyan ti o ni ifarada lactose le jẹ diẹ ninu wara
Gbogbo awọn ọja ifunwara ni lactose, ṣugbọn eyi ifarada lactose Iyẹn ko tumọ si pe awọn eniyan ti o jẹ afẹsodi si rẹ ko le jẹ ẹ patapata.
ifarada lactose Pupọ eniyan ti o ni àtọgbẹ le farada iwọn kekere ti lactose. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan le fi aaye gba iwọn kekere ti wara ninu tii ṣugbọn kii ṣe iye lati inu ekan arọ kan.
ifarada lactose A ro pe awọn eniyan ti o ni lactose le fi aaye gba 18 giramu ti lactose nipa itankale ni gbogbo ọjọ.
Awọn ẹya ara ti diẹ ninu awọn oriṣiriṣi wara tun jẹ kekere ni lactose nigbati o jẹun. Fun apere,bota, O ni nikan 20 giramu ti lactose fun 0,1 giramu iṣẹ.
o yanilenu,waraifarada lactose O ṣe agbejade awọn aami aiṣan diẹ ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ju awọn ọja ifunwara miiran lọ.
Ifihan Lactose
o ko ni ifarada lactose Ti o ba ni, nigbagbogbo pẹlu lactose ninu ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ara ni ibamu.
Titi di isisiyi, awọn ijinlẹ lori eyi jẹ diẹ, ṣugbọn awọn ẹkọ akọkọ ti mu diẹ ninu awọn abajade rere.
Ninu iwadi kekere, ifarada lactose Awọn eniyan mẹsan ti o ni lactose ni ilosoke mẹta-mẹta ni iṣelọpọ lactase ni ọjọ 16 lẹhin jijẹ lactose.
Awọn idanwo ti o nira diẹ sii ni a nilo ṣaaju awọn iṣeduro iduroṣinṣin le ṣee ṣe, ṣugbọn o le ṣee ṣe lati kọ ikun lati farada lactose.
Probiotics ati Prebiotics
probiotics, jẹ awọn microorganisms ti o ni anfani nigbati wọn ba jẹ.
Prebiotics, Iwọnyi jẹ awọn iru okun ti o ṣiṣẹ bi ounjẹ fun awọn kokoro arun. Wọn jẹun lori kokoro arun ki wọn ṣe rere.
Botilẹjẹpe kekere, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ daba pe mejeeji probiotics ati prebiotics awọn aami aiṣan ti lactoseti han lati dinku
Diẹ ninu awọn probiotics ati prebiotics ifarada lactose diẹ munadoko fun awọn eniyan pẹlu
Ọkan ninu awọn probiotics ti o ni anfani julọ nigbagbogbo ni a rii ni awọn yogurts probiotic ati awọn afikun.bifidobacteriad.
Bawo ni ounjẹ ti ko ni lactose yẹ ki o jẹ?
ounjẹ ti ko ni lactosee jẹ ilana jijẹ ti o yọkuro tabi di opin lactose, iru gaari ninu wara.
Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan mọ pe wara ati awọn ọja ifunwara ni igbagbogbo ni lactose, ọpọlọpọ awọn orisun ounje miiran ti lactose wa.
Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ọja ti a yan, fudge, awọn apopọ akara oyinbo ni lactose.
Tani o yẹ ki o wa lori ounjẹ ti ko ni lactose?
Lactose jẹ iru gaari ti o rọrun ti a rii nipa ti ara ni wara ati awọn ọja ifunwara. O maa n fọ lulẹ nipasẹ lactase, enzymu kan ninu ifun kekere.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan ko le gbejade lactose, ti o mu ki ailagbara lati da awọn lactose sinu wara.
Ni otitọ, o jẹ ifoju pe ni ayika 65% ti awọn olugbe agbaye jẹ inlerant lactose, afipamo pe wọn ko le daajẹ lactose.
ifarada lactose Lilo awọn ọja ti o ni lactose le fa awọn ipa ẹgbẹ odi gẹgẹbi irora inu, bloating, ati igbuuru.
Ounjẹ ti ko ni lactose le dinku awọn aami aisan fun awọn ti o ni ipo yii.
Kini lati jẹ lori Ounjẹ Ọfẹ Lactose?
Gẹgẹbi apakan ti ilera, ounjẹ ti ko ni lactose, o le jẹ awọn ounjẹ wọnyi laisi awọn iṣoro eyikeyi:
Wara ti ko ni lactose, wara iresi, wara almondi, wara oat, wara agbon, wara cashew, wara hemp
Awọn yogurt ti ko ni lactose
Wara wara almondi, wara soy, wara cashew
ni ilera sanra
Avocado, epo olifi, epo sesame, epo agbon
Ewebe ati turari
Turmeric, thyme, rosemary, basil, dill, Mint
ohun mimu
Omi, tii, kofi, oje
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o yago fun ni ounjẹ ti ko ni lactose?
Lactose jẹ akọkọ ti a rii ni awọn ọja ifunwara, pẹlu wara, warankasi, ati bota. Sibẹsibẹ, o tun wa ninu awọn ounjẹ ti a pese sile.
Awọn ọja ifunwara
Diẹ ninu awọn ọja ifunwara ni iye kekere ti lactose ati pe ọpọlọpọ awọn eniyan alailagbara lactose le farada.
Fun apẹẹrẹ, bota ni awọn iye itọpa nikan ati pe ko ṣeeṣe lati fa awọn aami aisan fun awọn ti o ni ailagbara lactose ayafi ti iye ti o tobi pupọ ba jẹ.
Diẹ ninu awọn oriṣi ti wara tun ni awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o le ṣe iranlọwọ daije lactose.
Awọn ọja ifunwara miiran ti o ni awọn iye kekere ti lactose nigbagbogbo pẹlu kefir, ti ogbo tabi awọn warankasi lile.
Awọn ounjẹ wọnyi le farada nipasẹ awọn ti o ni ifarada lactose kekere, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni aleji wara tabi awọn ti o yago fun lactose fun awọn idi miiran ni iṣoro gbigba wọn.
Awọn ọja ifunwara lati yago fun gẹgẹbi apakan ti ounjẹ ti ko ni lactose pẹlu:
– Wara – gbogbo iru wara maalu, wara ewurẹ ati wara efon
Warankasi - paapaa awọn warankasi rirọ bi warankasi ipara, warankasi ile kekere, mozzarella
- Bota
- Yogurt
- Wara didi
– Ọra wara
- Kirimu kikan
- nà ipara
Awọn ounjẹ ti o yara
Ni afikun si wiwa ni awọn ọja ifunwara, lactose le wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ irọrun.
Ṣiṣayẹwo aami yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu boya ọja kan ni lactose ninu.
- Pancake, akara oyinbo ati awọn apopọ akara oyinbo
– aro cereals
- Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana gẹgẹbi awọn soseji
– Ese kofi
- saladi imura
Bawo ni a ṣe le rii lactose ninu ounjẹ?
Ti o ko ba ni idaniloju boya ounjẹ kan ni lactose, ṣayẹwo aami naa.
Ti o ba wa ni afikun wara tabi awọn ọja ifunwara ti o le ṣe akojọ si bi awọn ohun elo wara, whey, tabi suga wara, o ni lactose ninu.
Awọn eroja miiran ti o tọka ọja le ni lactose ninu pẹlu:
- Bota
– Ọra wara
- Warankasi
– Wara ti a ti di
– Ipara
– Curd
– evaporated wara
- wara ewurẹ
- Lactose
– Wara nipasẹ-ọja
– Wara casein
- wara lulú
– wara suga
- Kirimu kikan
– Oje ti curdled wara
– Whey amuaradagba koju
Akiyesi pe pelu nini iru orukọ, awọn eroja bi lactate, lactic acid, ati lactalbumin ko ni nkankan lati ṣe pẹlu lactose.
Itọju Egboigi fun Aibikita Lactose
ajira
Awọn eniyan kọọkan ti o ni ailagbara lactose nigbagbogbo ko ni awọn vitamin B12 ati D. Nitorinaa, o jẹ dandan lati gba awọn vitamin wọnyi lati awọn orisun miiran yatọ si awọn ọja ifunwara.
Awọn ounjẹ ti o ni awọn vitamin wọnyi pẹlu ẹja ọra, wara soy, ẹyin yolks ati adie. O tun le mu awọn afikun afikun lẹhin ijumọsọrọ dokita kan.
Apple cider Kikan
Illa ọkan tablespoon ti apple cider kikan sinu gilasi kan ti omi gbona. fun awọn Mix.O yẹ ki o mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Apple cider kikan Nigbati o ba wọ inu ikun, o di ipilẹ ati iranlọwọ fun wara suga suga nipasẹ didoju awọn acids inu. Eyi ṣe iranlọwọ fun idena awọn aami aisan bii gaasi, bloating, ati ríru.
Lẹmọọn Awọn ibaraẹnisọrọ Epo
Fi kan ju ti lẹmọọn awọn ibaraẹnisọrọ epo to kan gilasi ti omi tutu. Illa daradara ki o si mu. O yẹ ki o mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Lẹmọọn epo pataki ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ didoju awọn acids inu ati bayi ifarada lactoseṢe igbasilẹ awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ
Epo Mint
Illa kan ju ti peppermint epo ni gilasi kan ti omi. fun awọn Mix.O yẹ ki o mu eyi ni o kere ju lẹẹkan lojoojumọ. Epo Mint relieves ti ngbe ounjẹ awọn iṣẹ. O iranlowo tito nkan lẹsẹsẹ ati relieves bloating ati gaasi.
Oje Ounjẹ
Fi oje ti idaji lẹmọọn kan si gilasi omi kan. Illa daradara ki o si fi oyin kun. Lo oje lẹmọọn. O yẹ ki o mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Botilẹjẹpe oje lẹmọọn jẹ ekikan, o di ipilẹ nigba ti iṣelọpọ. Iṣe yii ni ipa didoju lori awọn acids inu, idinku gaasi, bloating ati ríru.
Aloe Vera oje
Mu idaji gilasi kan ti oje aloe vera tuntun ni gbogbo ọjọ. O yẹ ki o mu eyi ni igba 1-2 ni ọjọ kan.
aloe FeraAwọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ ṣe iranlọwọ fun ikun inu inu. Aloe vera tun ṣe atunṣe iwọntunwọnsi pH ti ikun, o ṣeun si akopọ lactate magnẹsia rẹ.
Kombucha
Lo gilasi kan ti kombucha lojoojumọ.O yẹ ki o mu eyi lẹẹkan ni ọjọ kan.
Kombucha tiiAwọn probiotics ti o wa ninu rẹ mu pada awọn ododo oporoku ilera, ṣe atilẹyin iṣẹ inu. probiotics, ifarada lactose O ni ipa ti o ni anfani ni idinku awọn aami aiṣan ti aijẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ gẹgẹbi
Broth Egungun
omitooro egungun, ifarada lactose O ni kalisiomu, ounjẹ ti awọn ti o ni àtọgbẹ le jẹ alaini ninu. broth egungun tun ni gelatin ati collagen, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ifun rẹ lati mu lactose dara julọ.
Bi abajade;
ifarada lactose O jẹ ipo ti o wọpọ pupọ. Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ pẹlu irora ikun, bloating, gbuuru, àìrígbẹyà, gaasi, ríru ati ìgbagbogbo.
Awọn aami aisan miiran gẹgẹbi orififo, rirẹ ati àléfọ ti tun ti royin, ṣugbọn awọn wọnyi ko wọpọ ati pe o le jẹ abajade awọn ipo miiran. Nigba miiran awọn eniyan n ṣe akiyesi aami aiṣan ti ara korira wara gẹgẹbi àléfọ. ifarada lactoseso o.
Awọn aami aiṣan ti lactoseTi o ba ṣe bẹ, idanwo ẹmi hydrogen le ṣe iranlọwọ lati pinnu boya o ni malabsorption lactose tabi ti awọn ami aisan rẹ ba ṣẹlẹ nipasẹ nkan miiran.
Itoju ti ailagbara lactoseEyi pẹlu idinku tabi imukuro awọn orisun ti lactose lati ounjẹ, pẹlu wara, ipara, ati yinyin ipara.
Ṣugbọn, ifarada lactose Ọpọlọpọ eniyan ti o ni arun ọkan le mu gilasi kan (1 milimita) ti wara laisi ni iriri awọn ami aisan.
