Ṣe o nilo lati padanu o kere ju 5 poun lati wọle sinu aṣọ ti o ngbero lati wọ si ayẹyẹ kan? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu! A ni ero fun ọ lati padanu kilos 5 ni awọn ọjọ 5! Onjẹ Apple…
applesO ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, ja akàn, dinku eewu iru àtọgbẹ 2, ṣe idiwọ dida awọn gallstones, mu ajesara lagbara ati ṣe idiwọ idagbasoke ti cataracts. Ó jẹ́ ọ̀kan lára àwọn èso tí ó ní oúnjẹ.
Ninu ounjẹ apple, awọn apples ni a jẹ ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Bawo ni lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ apple?
Apple, eyiti o jẹ ounjẹ akọkọ ti ounjẹ yii; O jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati okun. O ni awọn kalori 80 si 100, tabi awọn kalori pupọ diẹ, ti o da lori iwọn eso.
ohun dokolaxative Apple, eyiti o jẹ ounjẹ ati anfani fun eto aifọkanbalẹ, nitorinaa wa ninu ọpọlọpọ awọn atokọ ounjẹ.
Okun ti o wa ninu apple sopọ mọ awọn ohun elo ti o sanra, eyiti o ṣe idiwọ gbigba ọra. Awọn ọra ti okun ti so ni a yọ kuro ninu ara. Apples tun jẹ ki o lero ni kikun fun pipẹ.
5 ọjọ apple onje akojọ
Ni ounjẹ apple-ọjọ 5, awọn apples yẹ ki o jẹ ati pe o yẹ ki o mu omi ni ọjọ akọkọ. Fun ọjọ mẹrin ti o ku, iwọ yoo gba ọ laaye lati jẹ apples, pupọ julọ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iwuwo miiran, ṣugbọn1200 awọn kaloriA ko ni gba ọ laaye lati kọja
OJO 1
aro
2 apple
Ounjẹ ọsan
1 apple
Ounje ale
3 apple
Ounjẹ owurọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ ni awọn eso apples ati pe o to 1.5 kilos ti apples yẹ ki o jẹ. Mu omi detox ti o to ati omi jakejado ọjọ lati jẹ ki ara rẹ mu omi.
Saladi ti apple 1 ati awọn Karooti 2 (O le pese pẹlu awọn ewe mint, epo olifi, iyo ati ata ati wiwọ saladi ina)
Ounje ale
2 apple
Ni ọjọ keji, awọn ẹfọ jẹun pẹlu apples fun ounjẹ ọsan. O gba awọn eroja pataki miiran lati awọn ẹfọ.Epo olifiO jẹ orisun ọlọrọ ti ọra ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduroṣinṣin ti awo sẹẹli. Mu omi to ni gbogbo ọjọ.
OJO 3
aro
1 apple
1 bibẹ pẹlẹbẹ ti odidi akara
eyin ti a se
Ounjẹ ọsan
1 apple
Tomati, kukumba, alubosa, Mint ati saladi iyọ
ipanu
1 ife ti wara-ọra-kekere
Ounje ale
1 apple
Bimo ti Lentili
Ọjọ kẹta ti ounjẹ apple ni a le pe ni ọjọ amuaradagba. Awọn ọlọjẹ jẹ awọn bulọọki ile ti ara.
Niwọn bi o ti jẹ awọn apples fun ọjọ meji, ara rẹ kii yoo ni agbara to fun tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorina maṣe jẹun pupọ. Fọwọsi ara rẹ pẹlu omi ati awọn ohun mimu detox.
OJO 4
aro
1 apple
eso kabeeji smoothie
Ounjẹ ọsan
1 apple
Ounjẹ Ewebe
ọsan
Ekan kekere kan ti elegede tabi osan 1
aṣalẹ ipanu
1 ife ti alawọ ewe tii
Ounje ale
1 apple
1 smoothie seleri
Ipanu kekere kan wa ni ọsan loni. Mu gilasi kan ti oje tuntun tabi jẹ eso odidi kan.
Tii alawọ ewe / dudu / funfun, eyiti iwọ yoo mu ṣaaju ounjẹ alẹ, ni a ṣe iṣeduro gaan bi o ti ni awọn antioxidants ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ gbogbo majele kuro.
Ni ọjọ ikẹhin, nigbati o ba jẹ apapo awọn ounjẹ ti o nipọn, iṣelọpọ rẹ yoo wa lọwọ ati tẹsiwaju lati sun awọn kalori. O le ni imọlara onilọra ati ki o rẹwẹsi.
Ṣe o yẹ ki o ṣe adaṣe lori ounjẹ apple?
Idaraya jẹ pataki ni pataki, paapaa ti o ba sanra ju. Ṣugbọn gbiyanju lati ma ṣe adaṣe lile nitori iwọ yoo gba awọn kalori kekere pupọ fun ọjọ meji akọkọ.yoga veiṣarofun iwuwo si.
Lati ọjọ 3, o le ṣe adaṣe deede tabi bẹrẹ nrin, ngun awọn pẹtẹẹsì, ṣiṣe, okun fo, yoga, ijó, odo ati pilates. Rii daju pe o padanu iwuwo ati kọ iṣan ni akọkọ. O le gbiyanju awọn adaṣe agbara lati kọ iṣan.
Kini awọn anfani ti ounjẹ apple?
"Njẹ ounjẹ apple naa ni ilera?” Mo mọ pe o n ṣe iyalẹnu nipa idahun si ibeere naa. Eyi ni awọn anfani ti ounjẹ apple;
Njẹ apples ni gbogbo ọjọ ṣe iranlọwọ lati yago fun eewu awọn arun onibaje bii ọpọlọ ati arun ọkan.
Ounjẹ yii jẹ ọrẹ apo ati rọrun pupọ.
Ounjẹ apple ṣe iranlọwọ lati yara iṣelọpọ ti iṣelọpọ laiyara ati ni imurasilẹ.
Ounjẹ yii jẹ ounjẹ iwontunwonsi ti o ni awọn ẹfọ, awọn eso, amuaradagba, ibi ifunwara, awọn ọra ti o dara, awọn carbohydrates to dara, awọn micronutrients ati okun ti ijẹunjẹ.
Kini awọn ipalara ti ounjẹ apple?
Awọn ti o padanu iwuwo pẹlu ounjẹ apple le ni iriri diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ.
O le ni iṣoro jijẹ apple kan lẹsẹkẹsẹ ṣaaju gbogbo ounjẹ nla.
Apple onje ipalaraỌkan ninu awọn idi ni pe fun awọn ti o ni iwa ti jijẹ awọn kalori pupọ, wọn le ni iriri awọn iṣoro ati awọn iyipada iṣesi ni awọn ọjọ meji akọkọ ti ounjẹ yii.
Awọn ọjọ meji akọkọ jẹ pataki pupọ fun awọn ti o padanu iwuwo pẹlu ounjẹ apple. Mu omi to tabi detox omi pẹlu apple.
Paapaa, ti o ba ni itara, o le ni irora iṣan, irora apapọ ati bẹbẹ lọ ni eyikeyi akoko lakoko ounjẹ. Ti o ba ṣe bẹ, da ounjẹ duro lẹsẹkẹsẹ.
Tẹle imọran ti o gba lati ọdọ dokita tabi onimọran ounjẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ.Padanu omi ara; O da lori awọn ifosiwewe pupọ gẹgẹbi ọjọ ori, giga, iru ara, iwuwo lọwọlọwọ, ipele iṣẹ ṣiṣe, itan iṣoogun ati awọn Jiini. Nitorinaa, iye pipadanu iwuwo kii yoo jẹ kanna fun gbogbo eniyan kọọkan.
