Kini Chlorella, Kini O Ṣe, Bawo ni O Ṣe Lo? Awọn anfani ati ipalara

A afikun adayeba patapata ti o funni ni agbara, n sun sanra, ti o si yọ awọn irin ti o wuwo gẹgẹbi asiwaju ati makiuri kuro ninu ara. chlorellajẹ ewe omi tutu.

Superfood yii, eyiti o jẹ abinibi si Taiwan ati Japan; amino acids, chlorophyll, beta carotene, potasiomu, irawọ owurọ, biotin, iṣuu magnẹsia ati B eka O jẹ ọlọrọ ni phytonutrients, pẹlu awọn vitamin.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe o ni awọn anfani gẹgẹbi atilẹyin ilera ti awọn iṣẹ homonu, idaabobo ilera ilera inu ọkan, idinku awọn ipa ti chemotherapy ati itọsi, titẹ ẹjẹ silẹ ati idaabobo awọ, iranlọwọ lati sọ ara di mimọ.

Awọ alawọ ewe ti o ni ọlọrọ ti ewe omi tutu yii wa lati ifọkansi giga ti chlorophyll. awọ alawọ ewe, alawọ ewe ewe ẹfọBotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹfọ wọnyi leti fun ọ ni awọn anfani ti chlorellapales ni lafiwe si awọn anfani ti

Iye ounjẹ ti Chlorella

Awọn ewe omi tutu yii jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni iwuwo julọ ni agbaye. Chlorella okunSibi tabili 3 ti zucchini ni akoonu ijẹẹmu wọnyi:

Amuaradagba-16g

Vitamin A - 287% RDA

Vitamin B2 - 71% RDA

Vitamin B3 - 33% RDA

Irin - 202% RDA

Iṣuu magnẹsia - 22% RDA

Sinkii - 133% RDA

Ni afikun, iye to dara ti Vitamin B1, Vitamin B6 ati irawọ owurọ.

Nigbati a ba wo awọn iye iwuwo ounjẹ, chlorellaKo ṣoro lati ni oye idi ti o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ilera mẹwa mẹwa ni agbaye. 

Kini awọn anfani ti Chlorella?

Yọ awọn irin eru kuro

Ti o ba ni awọn kikun mercury ninu awọn eyin rẹ, ti o ti ṣe ajesara, jẹ ẹja nigbagbogbo, ti o farahan si itankalẹ, tabi jẹ ounjẹ lati China, o le ni awọn irin ti o wuwo ninu ara rẹ.

Awọn anfani pataki julọ ti ChlorellaO yipo awọn majele agidi ninu ara, gẹgẹbi asiwaju, cadmium, makiuri ati uranium, o si ṣe idiwọ fun wọn lati tun pada.

Tidy lilo chlorellaO ṣe idilọwọ ikojọpọ awọn irin ti o wuwo ninu awọn ohun elo rirọ ati awọn ara ti ara.

Koju awọn ipa ti Ìtọjú ati kimoterapi

Itọju ailera itanna ati kimoterapi jẹ awọn ọna ti o wọpọ julọ ti itọju alakan loni. Ẹnikẹni ti o ti ni tabi ti n lọ nipasẹ ọkan ninu awọn itọju wọnyi mọ bi o ṣe ni ipa lori ara.

ChlorellaAwọn ipele giga ti chlorophyll ti han lati daabobo lodi si itọju ailera itọsi ultraviolet lakoko yiyọ awọn patikulu ipanilara kuro ninu ara.

Gẹgẹbi awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ilu Virginia Commonwealth, awọn paati cellular ati awọn iṣẹ ti eto ajẹsara wa ni awọn ipele deede ati pe awọn alaisan ko ni ipa ti ko dara nigbati wọn ba gba chemotherapy tabi mu awọn oogun ajẹsara gẹgẹbi awọn sitẹriọdu.

Ninu iwadi ọdun meji ti ile-ẹkọ giga, awọn oniwadi rii pe awọn alaisan glioma-rere chlorella Wọn ṣe akiyesi pe wọn ni awọn akoran atẹgun diẹ ati aisan-bi aisan nigba ti wọn mu wọn.

Ṣe atilẹyin eto ajẹsara

ninu Akosile ti Ounjẹ Ninu iwadi ti a tẹjade ni ọdun 2012, ọsẹ 8 chlorella liloA rii pe iṣẹ ṣiṣe sẹẹli NK dara si lẹhin

Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Yonsei ni Seoul ṣe iwadi awọn eniyan ti o ni ilera ati eto ajẹsara wọn. awọn capsules chlorella Wọn wo idahun rẹ.

Awọn abajade fihan pe awọn agunmi ṣe igbega idahun eto ajẹsara ti ilera ati iranlọwọ pẹlu iṣẹ ṣiṣe sẹẹli “apaniyan adayeba”.

Ṣe Chlorella padanu iwuwo?

O n nira sii lati padanu iwuwo, paapaa bi o ti n dagba. Ninu iwadi ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Ounjẹ oogun, awọn oluwadi sọ pe, "Chlorella gbigbemi O yorisi idinku akiyesi ni ipin sanra ara, idaabobo awọ lapapọ ati awọn ipele glukosi ẹjẹ ãwẹ. ”

Ewebe yii ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn homonu, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ pọ si, imudarasi sisan ẹjẹyi ati ki o mu ki o lero funnilokun. O tun ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ati ọra ara ati yọ awọn majele ti o fipamọ kuro.

Nitori iwuwo ara wa ti o padanu, majele ti tu silẹ ati pe o le tun gba. O ṣe pataki ki a ko awọn majele wọnyi kuro ninu eto wa ni yarayara bi o ti ṣee.

ChlorellaAgbara rẹ lati ni awọn majele wọnyi ati awọn irin eru ṣe iranlọwọ imukuro ati idilọwọ isọdọtun.

O jẹ ki o dabi ọdọ

Iwadi tẹsiwaju lati ṣafihan pe ewe yii fa fifalẹ ilana ti ogbo ati pe o jẹ ki o dabi ọdọ.

"Isẹgun yàrá Iwadi ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ chlorellaA ti rii pe aapọn oxidative dinku pupọ aapọn oxidative ti o le ja lati idoti, aapọn ati ounjẹ ti ko dara.

Idi ti ewe omi tutu yii n pese awọ ara ti o wa ni ọdọ nitori pe o yọ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ kuro ati aabo awọn sẹẹli ninu ara wa. vitamin A, Vitamin C ve glutathione nipa ti mu wọn ipele. 

jà akàn

Ninu iwadi iṣoogun kan laipe, chlorellaO ti rii lati ṣe iranlọwọ lati koju akàn ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Ni akọkọ, nigba ti a ba mu ni idena, o mu eto ajẹsara lagbara ki ara ba dahun daradara. Ni ẹẹkeji, o dinku eewu ti idagbasoke akàn bi o ṣe n yọ awọn irin eru ati majele kuro ninu ara wa.

Ẹkẹta, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn ẹni-kọọkan ni kete ti ayẹwo pẹlu akàn, chlorellaO ti han lati mu ipa ti awọn sẹẹli T ti o ṣe iranlọwọ lati jagun awọn sẹẹli ajeji tuntun.

Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi loke, ti o ba jẹ ayẹwo akàn ati kimoterapi tabi itọju ailera itanjẹ ti a lo, chlorella ẹgbẹ ipaYoo ja akàn ati pe o le ṣee lo ni afikun si awọn itọju alakan adayeba.

Dinku suga ẹjẹ ati idaabobo awọ

Àtọgbẹ Iru 2 ati idaabobo awọ giga jẹ meji ninu awọn ipo onibaje to ṣe pataki ti ọpọlọpọ eniyan koju loni. Ounjẹ ti ko yẹ, wahala ati airorunsunfa ọkan tabi mejeeji ti awọn ipo wọnyi.

Awọn oniwadi, Ninu Iwe Iroyin Ounje oogun Ninu iwadi ti a tẹjade, 8,000 miligiramu fun ọjọ kan chlorella iwọn liloWọn rii pe (pin si awọn abere 2) ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ ati awọn ipele suga ẹjẹ.

Awọn oniwadi akọkọ ṣe akiyesi idinku ninu awọn ipele idaabobo awọ ati lẹhinna ilọsiwaju ninu glukosi ẹjẹ.

ChlorellaNi ipele cellular, o gbagbọ lati mu nọmba awọn jiini ṣiṣẹ ti o mu ifamọ insulin pọ si ati igbega iwọntunwọnsi ilera. 

Awọn ipa ẹgbẹ Chlorella

Chlorella Le fa awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn eniyan. Diẹ ninu awọn aami aisan pẹlu ifamọ ti oju tabi ahọn si imọlẹ oorun, ibinujẹ ounjẹ, irorẹ, rirẹ, aibalẹ, orififo, dizziness ati iwariri.

Awọn ẹni-kọọkan ti o ni inira si iodine ati gbigba Coumadin tabi Warfarin, laisi lilo chlorella yẹ ki o kan si dokita wọn akọkọ. 

Bii o ṣe le Lo Chlorella

Awọn ti o lo Chlorella le ṣe eyi ni ọna meji;

1-Smoothie 

Awọn ewe omi tutu yii ni adun ti o lagbara pupọ, 1/2 tsp. chlorellaO le ṣafikun lulú amuaradagba tabi oje lẹmọọn si smoothie kan lati ṣe iranlọwọ dun rẹ.

2-Chlorella wàláà

1-3 pẹlu 200 milimita ti omi 3-6 igba ọjọ kan chlorella tabulẹtimo le gba.

Kini Iyatọ Laarin Chlorella ati Spirulina?

Chlorella ati spirulinajẹ awọn fọọmu ti ewe ti o ti ni olokiki laarin awọn afikun ijẹẹmu. Mejeeji ni awọn profaili ounjẹ ti o yanilenu ati ni awọn anfani ilera ti o pọju, gẹgẹbi idinku awọn okunfa eewu fun arun ọkan ati imudarasi iṣakoso suga ẹjẹ.

Awọn iyatọ laarin chlorella ati spirulina

Chlorella ve hopilinajẹ awọn afikun algae ti o gbajumọ julọ lori ọja. Botilẹjẹpe wọn ni awọn profaili ounjẹ ti o jọra ati awọn anfani, wọn ni diẹ ninu awọn iyatọ.

Chlorella ga ni ọra ati awọn kalori.

Chlorella ati spirulina pese ọpọlọpọ awọn eroja. Iwọn giramu 30 ti awọn ewe wọnyi ni:

Botilẹjẹpe amuaradagba, carbohydrate ati awọn akopọ ọra jẹ iru kanna, awọn iyatọ ijẹẹmu pataki julọ wa ninu kalori wọn, Vitamin ati awọn akoonu ti o wa ni erupe ile.

Chlorella, awọn kalori ati tun omega-3 fatty acids, provitamin A, riboflavin, iṣuu magnẹsia, irin ati sinkii ti o ga ni awọn ofin ti Spirulina, ni apa keji, kere si awọn kalori, ṣugbọn tun ni iye giga ti riboflavin, thiamine, demir ve Ejò O ni.

Chlorella ni awọn ipele giga ti omega 3 fatty acids

Chlorella ati spirulina ni iye ti epo bẹ, ṣugbọn iru epo naa yatọ gidigidi. Awọn ewe mejeeji polyunsaturated ọraO jẹ paapaa ọlọrọ ni omega-3 fatty acids.

Omega-3 ati omega-6 fatty acids jẹ awọn ọra polyunsaturated ti o ṣe pataki fun idagbasoke sẹẹli to dara ati iṣẹ ọpọlọ. Wọn kà wọn si pataki, bi ara wa ko le gbe wọn jade. Nitorina, a ni lati gba wọn lati ounjẹ.

Lilo awọn ọra polyunsaturated dinku eewu arun ọkan. Ni pataki, awọn acids fatty omega-3 pese ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu iredodo kekere, awọn egungun okun, ati idinku eewu arun ọkan ati awọn aarun kan.

Lakoko ti awọn iru omi okun mejeeji ni awọn oriṣiriṣi awọn ọra polyunsaturated, iwadii kan ti n ṣatupalẹ akoonu ọra acid ti awọn ewe wọnyi rii pe chlorella ni diẹ sii omega-3 fatty acids, lakoko ti spirulina ga ni omega-6 fatty acids.

Chlorella ga ni awọn antioxidants

Ni afikun si awọn ipele giga rẹ ti awọn ọra polyunsaturated, chlorella ga pupọ ninu awọn antioxidants. Iwọnyi jẹ awọn agbo ogun ti o sopọ pẹlu awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara lati ṣe idiwọ ibajẹ si awọn sẹẹli ati awọn tisọ.

Spirulina ga ni amuaradagba

Lakoko ti awọn chlorella ati spirulina n pese awọn amuaradagba giga, iwadi ti fihan pe diẹ ninu awọn iru spirulina le ni 10% diẹ sii amuaradagba ju chlorella.

Awọn amuaradagba ti o wa ninu Spirulina ti gba daradara nipasẹ ara.

Mejeeji pese iṣakoso suga ẹjẹ

Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ sọ pe mejeeji chlorella ati spirulina le ni anfani iṣakoso suga ẹjẹ.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ẹranko ti fihan pe spirulina le ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ insulin dara sii. Ifamọ insulin jẹ wiwọn ti bii ara ṣe nlo suga ẹjẹ daradara fun agbara.

Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn ijinlẹ eniyan ti rii pe gbigba awọn afikun chlorella le mu iṣakoso suga ẹjẹ dara ati ifamọ insulin. Awọn ipa wọnyi jẹ pataki resistance insulinwulo fun awon ti o ni

Mejeeji mu ilera ọkan dara

Awọn ẹkọ, chlorella ati spirulinani agbara lati mu ilera ọkan dara si nipa gbigbe ipa ti o sanra ẹjẹ, titẹ ẹjẹ ati profaili idaabobo awọ.

Chlorella ati spirulina ti o jẹ alara lile?

Awọn fọọmu mejeeji ti ewe ni iye ti o ga julọ ti awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, chlorella; O ga ni omega-3 fatty acids, Vitamin A, riboflavin, iron, magnẹsia ati zinc. Spirulina tun ga ni amuaradagba.

Awọn ipele giga ti ọra ti ko ni itọrẹ, awọn antioxidants, ati awọn vitamin miiran ti a rii ni chlorella pese anfani ijẹẹmu diẹ lori spirulina.

Bi pẹlu awọn afikun miiran, paapaa ni awọn abere giga, spirulina tabi chlorella O jẹ dandan lati kan si dokita kan ṣaaju lilo rẹ. Eyi ṣe pataki paapaa nitori wọn le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn tinrin ẹjẹ.