פארוואס טאָן מיר געווינען וואָג? וואָס זענען וואָג גיינינג געוווינהייטן?

"פארוואס טאָן מיר געווינען וואָג?" א פראגע אזוי שטערט אונז פון צייט צו צייט.

פארוואס טאָן מיר געווינען וואָג?

דער דורכשניטלעך מענטש גיינז צווישן 0.5 און 1 קג יעדער יאָר. כאָטש די נומער קען ויסקומען קליין, עס מיטל אַז מיר קענען באַקומען אַן עקסטרע 5-10 קג אין צען יאָר.

א געזונט דיעטע און געניטונג קעסיידער קענען פאַרמייַדן דעם גנייוויש וואָג געווינען.

אָבער, די לופּכאָולז און זיכער געוווינהייטן וואָס מיר אָפט טראַכטן ווי מינערווערטיק צינגל דעם פּאָנעם מינערווערטיק וואָג געווינען.

דורך טשאַנגינג עטלעכע פון ​​אונדזער געוווינהייטן, מיר קענען קאָנטראָלירן וואָג געווינען. דאָ זענען אונדזער געוווינהייטן וואָס גרונט וואָג געווינען און די ענדערונגען וואָס מיר קענען מאַכן וועגן אים ...

אונדזער שעדלעך געוווינהייטן וואָס מאַכן איר געווינען וואָג

שנעל עסנוואַרג

• אין דער היינטיקער וועלט עסן מען שנעלער די מאלצייט ווייל זיי זענען פארנומען.
• צום באַדויערן, דאָס כאַפּאַנז צו פעט סטאָרידזש.
• אויב איר זענט אַ שנעל יטער, דיליבראַטלי פּאַמעלעך דיין עסן דורך טשוינג מער און נעמען קליין ביטעס.

ניט געטרונקען גענוג וואַסער

• "פארוואס טאָן מיר געווינען וואָג?" ווען מיר זאָגן דאָרשט, מיר טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן פון דאָרשט.
• ניט טרינקט גענוג וואַסער ז דער גוף צו ווערן דיכיידרייטאַד.
• דאָרשט קענען זיין טעות ווי אַ צייכן פון הונגער דורך דעם גוף.
• ווען איר פילן הונגעריק, אפֿשר איר זענט נאָר דאָרשטיק.
• דעריבער, טרינקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג.

זייַענדיק געזעלשאַפטלעך

• בשעת סאָסיאַביליטי אָפפערס אַ גליקלעך לעבן וואָג, אפֿשר דאָס איז די סיבה איר גיינינג וואָג.
• מילז זענען יקערדיק פֿאַר פריינט גאַדערינגז, און דאָס זענען מערסטנס קאַלאָריק פודז. עס קען רעזולטאַט אין קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי די טעגלעך פאָדערונג.

בלײַב שטיל פֿאַר אַ לאַנגע צײַט

• "פארוואס טאָן מיר געווינען וואָג?" דער ענטפער צו די קשיא איז פאקטיש פאַרבאָרגן אין דעם טיטל.
• זייַענדיק זיציק פֿאַר אַ לאַנג צייַט ינקריסיז די ריזיקירן פון וואָג געווינען.
• אויב דיין אַרבעט ריקווייערז זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, פּרובירן צו געניטונג עטלעכע מאָל אַ וואָך איידער, בעשאַס אָדער נאָך אַרבעט.

ניט באַקומען גענוג שלאָפן

• צום באַדויערן, ינסאַמניאַ ז וואָג געווינען.
• אין מענטשן וואס טאָן ניט שלאָפן גענוג, פעט אַקיומיאַלייץ ספּעציעל אין די בויך.
• געטינג גענוג שלאָפן איז יקערדיק צו נישט גיינינג וואָג.

זיין צו פאַרנומען

• פילע מענטשן האָבן פאַרנומען לעבן און קיינמאָל געפֿינען צייט פֿאַר זיך. 
• נישט האָבן צייט צו מנוחה מאכט איר פילן קעסיידער סטרעסט און ז פעט אַקיומיאַליישאַן.

עסן אויף גרויס פּלאַטעס

• די גרייס פון דעם טעלער איר עסן דיטערמאַנז די גרייס פון דיין טאַליע.
• דאָס איז ווייַל עסנוואַרג איז קלענערער אויף גרויס פּלאַטעס. דאס פירט די מאַרך צו טראַכטן אַז עס איז נישט עסן גענוג עסנוואַרג. 
• ניצן קליין פּלאַטעס העלפט איר עסן ווייניקער אָן געפיל הונגעריק.

עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע

• מענטשן יוזשאַוואַלי עסן בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער סערפינג די אינטערנעט. אבער זיי עסן מער ווען זיי זענען דיסטראַקטאַד.
• בשעת עסן, פאָקוס אויף די עסנוואַרג אָן דיסטראַקשאַנז.

טרינקען קאַלאָריעס

• פרוכט דזשוסאַז, ווייך טרינקען און סאָדאַס קענען גרונט פעט סטאָרידזש. 
• דער מאַרך רעקאָרדירט ​​קאַלאָריעס פון עסנוואַרג אָבער טוט נישט באַמערקן קאַלאָריעס פון טרינקען. אַזוי ער ס מסתּמא צו מאַכן זיך פֿאַר עס דורך עסן מער עסנוואַרג שפּעטער.
• באַקומען קאַלאָריעס פון עסנוואַרג אלא ווי בעוורידזשיז.

ניט עסן גענוג פּראָטעין 

• פּראָטעין עסנוואַרג האלט איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס אויך פּראַמאָוץ די מעלדונג פון זאַטקייַט כאָרמאָונז.
• צו פאַרגרעסערן פּראָטעין קאַנסאַמשאַן, עסן פּראָטעין-רייַך פודז אַזאַ ווי עגגס, פלייש, פיש און לענטילס.

ניט עסן גענוג פיברע

• ניט קאַנסומינג גענוג פיברע קענען פירן צו פעט סטאָרידזש. דאָס איז ווייַל פיברע העלפט קאָנטראָלירן אַפּעטיט. 
• צו פאַרגרעסערן דיין פיברע קאַנסאַמשאַן, איר קענען עסן מער וועדזשטאַבאַלז, ספּעציעל בינז און לעגיומז.

ניט קאַנסומינג געזונט סנאַקס

• הונגער איז איינער פון די ביגאַסט סיבות וואָס מענטשן געווינען וואָג. עס ינקריסאַז קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז.
• עסן געזונט סנאַקס פייץ הונגער בשעת פּרעווענטינג קרייווינגז פֿאַר אַנכעלטי פודז.

שאַפּינג אָן אַ שפּייַזקראָם רשימה

• שאַפּינג אָן אַ נויט רשימה קענען אָנמאַכן וואָג געווינען. 
• די שאַפּינג רשימה העלפּס ניט בלויז שפּאָרן געלט, אָבער אויך דיסקערידזשיז ימפּולס פּערטשאַסאַז וואָס זענען אַנכעלטי.

געטרונקען צו פיל קאַווע מיט מילך

• טרינקט קאַווע טעגלעך גיט ענערגיע. 
• אָבער אַדינג קרעם, צוקער, מילך און אנדערע אַדאַטיווז צו קאַווע ינקריסיז די קאַלאָריעס. עס איז אויך אַנכעלטי.
• נעמען קעיר צו פאַרנוצן דיין קאַווע אָן אַדינג עפּעס.

סקיפּינג מילז און עסן ירעגיאַלערלי

• עסן ירעגיאַלערלי און סקיפּינג זיכער מילז קענען אָנמאַכן וואָג געווינען.
• מענטשן וואס האָפּקען מילז עסן מער אין דער ווייַטער מאָלצייַט ווי זיי וואָלט זיין זייער הונגעריק.

מקור: 1