אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
אָאָלאָנג טייעס איז אַ טיפּ פון טיי קאַנסומד אין 2% פון די וועלט. באשאפן דורך קאַמביינינג די פּראָפּערטיעס פון גרין און שוואַרץ טיז, דעם טיי אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ.
עס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, ראַדוסאַז דרוק און מאכט איר פילן בעסער בעשאַס דעם טאָג.
וואָס איז אָאָלאָנג טיי?
אָאָלאָנג טייאיז אַ טראדיציאנעלן כינעזיש טיי. עס איז באקומען פון די בלעטער פון די Camellia sinensis פאַבריק. דער חילוק צווישן גרין און שוואַרץ טיי איז די וועג עס איז פּראַסעסט.
די בלעטער פון אַלע טיז אַנטהאַלטן עטלעכע ענזימעס וואָס פּראָדוצירן אַ כעמישער רעאַקציע גערופן אַקסאַדיישאַן. עס איז דעם אַקסאַדיישאַן וואָס טורנס גרין טיי בלעטער שוואַרץ.
גרינע טיי טוט נישט אַקסאַדייז פיל אָבער שוואַרץ טיי עס איז לינקס צו אַקסאַדייז ביז זייַן קאָליר טורנס שוואַרץ. אָאָלאָנג טיי עס איז ערגעץ אין צווישן און איז דעריבער טייל אַקסאַדייזד.
דעם פּאַרטיייש אַקסאַדיישאַן אָאָלאָנג טייעס גיט זייַן קאָליר און געשמאַק. די קאָליר פון זייַן בלעטער קען בייַטן פון גרין צו ברוין, דיפּענדינג אויף די סאָרט פון טיי.
נוטרישאַנאַל ווערט פון אָאָלאָנג טיי
ענלעך צו גרין און שוואַרץ טיז אָאָלאָנג טייעס כּולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. א ברוי ט גלאז אָאָלאָנג טיי כּולל די פאלגענדע וואַלועס.
פלואָרידע: 5-24% פון די RDI
מאַנגאַנעסע: 26% פון די RDI
פּאַטאַסיאַם: 1% פון די RDI
סאָדיום: 1% פון די RDI
מאַגנעסיום: 1% פון די RDI
ניאַסין: 1% פון די RDI
קאַפין: 3.6 מג
באקאנט ווי טיי פּאָליפענאָלס, אָאָלאָנג טייעטלעכע פון די הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען טהעאַפאַווינס, טהעאַרוביגינס און EGCG.
די אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן פילע געזונט בענעפיץ. אָאָלאָנג טיי עס אויך כּולל טהעאַנינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס האט אַ רילאַקסינג ווירקונג.
וואָס זענען די בענעפיץ פון אָאָלאָנג טיי?
העלפט פאַרמייַדן צוקערקרענק
פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין טיי רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס. עס איז אויך געדאַנק צו פאַרגרעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי.
אַקקאָרדינגלי, עטלעכע שטודיום קעסיידער טרינקט אָאָלאָנג טיי עס איז געפונען אַז עס גיט בלוט צוקער קאָנטראָל און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק.
פּראַטעקץ האַרץ געזונט
רעכט צו די אַנטיאַקסאַדאַנץ עס כּולל, טיי ימפּרוווז האַרץ געזונט ווען קאַנסומד קעסיידער. פאַרשידן שטודיום האָבן געפונען אַז טיי טרינקערז רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק רעכט צו נידעריקער בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס.
אין עטלעכע שטודיום אָאָלאָנג טיי עס איז געווען געמאכט וועגן. 240 מל פּער טאָג טרינקט אָאָלאָנג טיי אין אַ לערנען געפירט אויף 76000 יאַפּאַניש מענטשן, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק איז געווען 61% נידעריקער ווי אַז פון ניט-סמאָוקערז.
480 מל פּער טאָג אין אַ לערנען געפירט אין טשיינאַ אָאָלאָנג עס איז באשלאסן אַז יענע וואס טרינקען גרין טיי האָבן אַ 39% נידעריקער ריזיקירן פון מאַך.
אָבער, קעסיידער קאַנסומינג 120 מל פון גרין אָדער אָאָלאָנג טיי פּער טאָג קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויך בלוט דרוק מיט אַרויף צו 46%.
אַ וויכטיק פונט איז אָאָלאָנג טייאיז די קאַפין אינהאַלט פון . דעריבער, עס קען פאַרשאַפן מילד פּאַלפּיטיישאַנז און פאַרגרעסערן בלוט דרוק אין עטלעכע מענטשן.
אבער אַ 240 מיליליטער גלעזל אָאָלאָנג טיידער ווירקונג איז מסתּמא קליין, ווייַל די קאַפין אינהאַלט אין קאַווע איז בלויז וועגן 1/4 פון די קאַפין אינהאַלט אין דער זעלביקער סומע פון קאַווע.
ימפּרוווז מאַרך פאַנגקשאַנז
לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז טיי ימפּרוווז מאַרך פונקציע און העלפּס צו פאַרמייַדן אַלזשעימער ס קרענק.
עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ אין טיי העלפן פֿאַרבעסערן מאַרך פאַנגקשאַנז. קאַפין ינקריסאַז די מעלדונג פון נאָרעפּינעפרינע און דאַפּאַמיין. די צוויי מאַרך שליחים זענען געדאַנק צו פֿאַרבעסערן שטימונג, ופמערקזאַמקייט און מאַרך פונקציע.
פאָרשונג האט געוויזן אַז טהעאַנינע קאַמפּאַונד, אַן אַמינאָ זויער געפֿונען אין טיי, ינקריסיז ופמערקזאַמקייט און דייַגעסעס האט פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי רילאַקסינג דעם גוף.
קאַפפעינע און קאַנסאַמשאַן פון טיי מיט טהעאַנינע ינקריסיז אַלערטנאַס און ופמערקזאַמקייַט אין דער ערשטער 1-2 שעה. טיי פּאָליפענאָלס זענען אויך געדאַנק צו האָבן אַ קאַמינג ווירקונג נאָך קאַנסאַמשאַן.
אָאָלאָנג טיי שטודיום אויף עס האָבן שוין געפונען אַז די וואס פאַרנוצן עס קעסיידער האָבן אַ 64% נידעריקער ריזיקירן פון דיטיריעריישאַן אין זייער מאַרך פאַנגקשאַנז.
דעם ווירקונג איז ספּעציעל באמערקט אין שוואַרץ און אָאָלאָנג טייעס איז שטארקער אין די וואס פאַרנוצן עס צוזאַמען. אין אן אנדער לערנען, גרין, שוואַרץ אָדער אָאָלאָנג טייעס איז באשלאסן אַז די וואס פאַרנוצן עס קעסיידער האָבן אַ פאַרגרעסערן אין דערקענונג, זכּרון און אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג גיכקייַט.
אַלע שטודיום דורכגעקאָכט אָאָלאָנג טייכאָטש עס טוט נישט שטיצן אַז עס ימפּרוווז מאַרך פאַנגקשאַנז, עס איז נישט באמערקט צו פאַרשאַפן קיין נעגאַטיוו יפעקץ.
גיט שוץ קעגן זיכער טייפּס פון ראַק
ססיענטיסץ שוואַרץ, גרין און אָאָלאָנג טייער גלויבט אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפונען אין עס העלפן פאַרמייַדן צעל מיוטיישאַן וואָס קענען פירן צו ראַק.
פּאָליפענאָלס געפונען אין טיי רעדוצירן די קורס פון ראַק צעל אָפּטייל. די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג מויל ראַק דיקריסאַז מיט 15% אין יענע וואָס קאַנסומד טיי קעסיידער.
אין אן אנדער אפשאצונג, ענלעך יפעקץ זענען באמערקט אין לונג, עסאָפאַגוס, פּאַנקרעאַס, לעבער און קאָלאָרעקטאַל ראַק.
אָבער, רובֿ שטודיום באַריכט אַז טיי האט קיין ווירקונג אויף ברוסט, אָווועריאַן און פּענכער קאַנסערץ.
רובֿ פאָרשונג אין דעם געגנט האט פאָוקיסט אויף די יפעקס פון גרין און שוואַרץ טיז. אָאָלאָנג טיי זינט עס איז ערגעץ צווישן גרין און שוואַרץ טיי, ענלעך יפעקץ קענען זיין דערוואַרט. פֿאַר דעם סיבה אָאָלאָנג טיי מער פאָרשונג איז דארף וועגן.
ינקריסאַז צאָן און ביין שטאַרקייַט
אָאָלאָנג טיידי אַנטיאַקסאַדאַנץ געפונען אין עס העלפן האַלטן ציין און ביינער שטאַרק.
אין איין לערנען, שוואַרץ, גרין אָדער גרין פֿאַר 10 יאר אָאָלאָנג טיי עס איז באשלאסן אַז די ביין און מינעראַל געדיכטקייַט פון סמאָוקערז איז 2% העכער.
לעצטע שטודיום אָאָלאָנג טייעס איז אויך געמאלדן אַז עס האט אַ positive צושטייַער צו ביין מינעראַל געדיכטקייַט. הויך ביין מינעראַל געדיכטקייַט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון בראָך. מיט דעם אָאָלאָנג טיי די דירעקטע פֿאַרבינדונג צווישן פראַקטשערז און פראַקטשערז איז נאָך נישט ינוועסטאַד.
שטודיעס טרינקט אָאָלאָנג טייגעפונען אַז עס ראַדוסאַז דענטאַל פּלאַק. אָאָלאָנג טיי א רייַך ינגרידיאַנט וואָס העלפט פארשטארקן צאָן ינאַמאַל פלאָרייד איז דער מקור.
פייץ אָנצינדונג
אָאָלאָנג טיידי פּאָליפענאָלס אין עס פארשטארקן די ימיון סיסטעם און אויך באַשיצן קעגן אָנצינדונג און אנדערע ינפלאַמאַטאָרי טנאָים אַזאַ ווי אַרטריט.
פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס אָאָלאָנג טייאן אנדער פלאַוואָנאָיד אין וואַסער איז EGCG (עפּיגאַללאָקאַטטשין גאַלאַטע). עס פייץ פריי ראַדאַקאַלז וואָס גרונט אָנצינדונג און אויך פּריווענץ פֿאַרבונדענע חולאתן אַזאַ ווי קלאָגד אַרטעריעס און ראַק.
אָאָלאָנג טיי בענעפיץ פֿאַר הויט
אָאָלאָנג טיידי אַנטי-אַללערגעניק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עס העלפן באַפרייַען עקזעמאַ, לויט צו שטודיום. דריי מאָל אַ טאָג פֿאַר זעקס חדשים טרינקט אָאָלאָנג טיי גיט נוציק רעזולטאַטן.
אָאָלאָנג טיי ווי עס פייץ פריי ראַדאַקאַלז, עקזעמאַ אָדער אַטאָפּיק דערמאַטיטיסעס סאַפּרעסיז אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אַז גרונט ידזשאַקיוליישאַן. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין טיי אויך מאַכן די הויט ברייטער און יינגער.
אָאָלאָנג טיידי אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עס אויך העלפן צו מייַכל אַקני, באַמליינז, רינגקאַלז און אנדערע וואונדער פון יידזשינג (ווי עלטער ספּאַץ). איר קענען ווייקן טיי באַגס אין וואַסער און נוצן זיי צו ריין דיין פּנים ערשטער זאַך אין דער מאָרגן.
אַידס אין דיידזשעסטשאַן
עטלעכע רעסורסן אָאָלאָנג טייער זאגט אַז טיי (און טיי אין אַלגעמיין) קענען באַרויקן די דיגעסטיווע סיסטעם. עס אויך ימפּרוווז די יקסקרישאַן פון טאַקסין.
אָאָלאָנג טיי בענעפיץ פֿאַר האָר
עטלעכע עקספּערץ אָאָלאָנג טיי פון קאַנסאַמשאַן האָר אָנווערשטאַטן אַז עס קענען פאַרמייַדן רינסינג האָר מיט טיי קענען פאַרמייַדן האָר אָנווער. אָאָלאָנג טיי עס קענען פאַרווייכערן די האָר און מאַכן עס ברייטער.
גיט ימיונאַטי
דעם נוץ פּריווענץ סעליאַלער שעדיקן און בויען די ימיון סיסטעם. אָאָלאָנג טייעס זאָל זיין אַטריביאַטאַד צו די פלאַוואָנאָידס אין טיי ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון אַנטיבאַקטיריאַל פּראָטעינס אין דעם גוף וואָס העלפן קעמפן ינפעקציע.
אויך עטלעכע מקורים אָאָלאָנג טייעס קליימז אַז עס האט קאַמפּאָונאַנץ וואָס שטיצן די ריטענשאַן פון וויכטיק מינעראַלס אין דעם גוף.
העלפּס רעדוצירן עקזעמאַ
פּאָליפענאָלס אין טיי העלפן באַפרייַען עקזעמאַ. אין איין לערנען, 118 פּאַטיענץ מיט שטרענג קאַסעס פון עקזעמאַ קאַנסומד 1 ליטער פּער טאָג. אָאָלאָנג טיי זיי זענען געבעטן צו טרינקען אַלקאָהאָל און פאָרזעצן זייער נאָרמאַל באַהאַנדלונג.
עקזעמאַ סימפּטאָמס געוויזן גיך פֿאַרבעסערונג ין 1-2 וואָכן פון דעם לערנען. נאָך 1 חודש פון קאַמביינד באַהאַנדלונג, 63% פון פּאַטיענץ געוויזן פֿאַרבעסערונג.
דערצו, די פֿאַרבעסערונג פארבליבן אין די פאלגענדע פּיריאַדז און נאָך 5 חדשים, עס איז באמערקט אַז די פֿאַרבעסערונג פארבליבן אין 54% פון די פּאַטיענץ.
ווי פיל אָאָלאָנג טיי קענען איר טרינקען אַ טאָג?
מאַקסימום 2 טעפּלעך רעכט צו קאַפין אינהאַלט אָאָלאָנג טייעס איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט ניט צו יקסיד. אין פאַל פון עקזעמאַ, 3 ברילן זענען גענוג.
ווי צו נוצן אָאָלאָנג טיי?
אָאָלאָנג טייצו ברו, נוצן 200 גראַמז פון טיי פּודער פֿאַר יעדער 3 מילאַליטערז פון וואַסער. לאָזן עס זיצן פֿאַר 5-10 מינוט. סטעעפּינג עס אין וואַסער בייַ 3 ° C (אָן בוילינג) פֿאַר וועגן 90 מינוט ריטיינז רובֿ אַנטיאַקסאַדאַנץ.
איצט אָאָלאָנג טיי זאל ס נעמען אַ קוק אין די פאַרשידענע רעסאַפּיז וואָס קענען זיין צוגעגרייט מיט אים.
אָאָלאָנג לימענאַד
מאַטעריאַלס
- 6 ברילן פון וואַסער
- 6 באַגס פון אָאָלאָנג טיי
- ¼ גלעזל פרעשלי סקוויזד לימענע זאַפט
צוגרייטונג
- ווייקן די טיי באַגס אין הייס וואַסער פֿאַר וועגן 5 מינוט.
- דערנאָך אַראָפּנעמען די באַגס און לייגן לימענע זאַפט.
- קיל די טיי אין די פרידזשידער פֿאַר 2-3 שעה און דינען דורך אַדינג ייַז קיובז.
פערשקע אָאָלאָנג טיי
מאַטעריאַלס
- 6 ברילן פון וואַסער
- 4 באַגס פון אָאָלאָנג טיי
- 2 רייפּ פּיטשאַז, פּילד און געהאַקט
צוגרייטונג
- ווייקן די טיי באַגס אין הייס וואַסער פֿאַר 5 מינוט. אַראָפּנעמען די באַגס און קיל די טיי פֿאַר וועגן 1-2 שעה.
- צעקוועטשן די פערשקע ביז איר באַקומען אַ גלאַט פּיוריי. לייג דעם צו די קולד טיי און מישן געזונט.
- דינען מיט אייז קיובז.
טוט אָאָלאָנג טיי הילף איר פאַרלירן וואָג?
אָאָלאָנג טיידי פּאָליפענאָלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין עס העלפן פאַרלירן וואָג דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם און פעט ברענען קאַפּאַציטעט.
אין איין לערנען, 6 גראַמז זענען געגעבן צו 4 כינעזיש אַביס מענטשן 102 מאל אַ טאָג פֿאַר 2 וואָכן. אָאָלאָנג טיי איז געגעבן און גוף פעט פּראָצענט איז געמאסטן. זיי האָבן געוויזן באַטייטיק וואָג אָנווער (1-3 קג) בעשאַס דעם צייט און זייער טאַליע געגנט איז אויך טינער.
אן אנדער לערנען, גאָר ברוד אָאָלאָנג טייעס איז געווען גילוי אַז עס געוואקסן ענערגיע קאַנסאַמשאַן און פעט אַקסאַדיישאַן. מעטאַבאַליק קורס איז אויך געוואקסן מיט 24-3% אין 7.2 שעה.
אָאָלאָנג טיי סלימינג
- אָאָלאָנג טיידי מעקאַניזאַם פון אַנטי-אָוביסאַטי איז רעכט צו EGCG און טהעאַפאַווינס. עס רעגיאַלייץ ענערגיע וואָג און מיינטיינז קאַרבאָוכיידרייט און ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, פאַסילאַטייטינג ענזימאַטיק ליפּיד אַקסאַדיישאַן.
- טיי קאַטעטשינס אויך פאַרשטיקן ליפּאָגענעסיס דורך דאַונרעגיאַלייטינג די ענזיים פאַטי זויער סינטאַסיס (אַן ענזיים קאָמפּלעקס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פאַטי זויער סינטעז).
- עס קענען פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם מיט 10% און העלפּס פאַרברענען פעט פון אַבדאָמינאַל און אויבערשטער אָרעם. אָאָלאָנג טייעס כּולל קאַפין און עפּיגאַללאָקאַטעטשין (EGCG), וואָס ביידע אַרבעט צוזאַמען צו פאַרגיכערן פעט אַקסאַדיישאַן.
- אָאָלאָנג טייאן אנדער אַנטי-אָוביסאַטי מעקאַניזאַם איז ינאַבישאַן פון דיגעסטיווע ענזיים. פּאָליפענאָלס אין טיי פאַרשטיקן עטלעכע דיגעסטיווע ענזימעס וואָס רעדוצירן די קורס פון אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז און פאַץ פון די קישקע, אַזוי קאַנטראָולינג הונגער פּאַנגז.
- אָאָלאָנג טיידי פּאָליפענאָלס אין עס אַקט אויף אַנדיידזשעסטיד קאַרבאָוכיידרייץ אין די קישקע צו פּראָדוצירן קורץ-קייט פאַטי אַסאַדז (SCFAs), וואָס אַראָפּגיין צו די לעבער און רעגולירן בייאָוקעמיקאַל ענזימאַטיק ריאַקשאַנז. דעם פירט צו פאַטי זויער אַקסאַדיישאַן.
- אן אנדער מעגלעך מעקאַניזאַם פון פּאָליפענאָלס איז קישקע מיקראָביאָטאַאיז צו טוישן די שיעור. אונדזער געדערעם אַנטהאַלטן טריליאַנז פון באַקטיריאַ וואָס פארשטארקן די דיגעסטיווע סיסטעם. אָאָלאָנג טיידי פּאָליפענאָלס אין עס יקסיד אַבזאָרפּשאַן אין די גאנצע קישקע און רעאַגירן מיט די מיקראָביאָטאַ צו פאָרעם קורץ ביאָאַקטיווע מעטאַבאָליטעס וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס.
ווי צו צוגרייטן אָאָלאָנג טיי פֿאַר וואָג אָנווער?
דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר פאַרלירן וואָג: אָאָלאָנג טיי דאָ זענען עטלעכע וועגן צו צוגרייטן ...
אָאָלאָנג טיי באַג
מאַטעריאַלס
- 1 אָאָלאָנג טיי זעקל
- 1 ברילן פון וואַסער
צוגרייטונג פון
– קאָכן אַ גלאז פון וואַסער און גיסן עס אין אַ גלאז.
- לייג די אָאָלאָנג טיי זעקל און לאָזן עס זיצן פֿאַר 5-7 מינוט.
- אַראָפּנעמען די טיי זעקל איידער טרינקט.
אָאָלאָנג טיי בלאַט
מאַטעריאַלס
- 1 לעפעלע אָאָלאָנג טיי בלעטער
- 1 ברילן פון וואַסער
צוגרייטונג פון
– קאָכן אַ גלאז פון וואַסער.
- לייג אָאָלאָנג טיי בלעטער און דעקן. ברו פֿאַר 5 מינוט.
- שפּאַנונג די טיי אין אַ גלאז איידער טרינקט.
אָאָלאָנג טיי פּודער
מאַטעריאַלס
- 1 לעפעלע אָאָלאָנג טיי פּודער
- 1 ברילן פון וואַסער
צוגרייטונג פון
– קאָכן אַ גלאז פון וואַסער. גיסן בוילד וואַסער אין אַ גלאז.
- לייג אָאָלאָנג טיי פּודער און ברו פֿאַר 2-3 מינוט.
– שפּאַנונג די טיי איידער טרינקט.
אָאָלאָנג טיי און לימענע זאַפט
מאַטעריאַלס
- 1 לעפעלע אָאָלאָנג טיי בלעטער
- 1 ברילן פון וואַסער
- 1 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
צוגרייטונג פון
- לייג אָאָלאָנג טיי בלעטער צו אַ גלעזל פון הייס וואַסער.
- לאָזן עס ברו פֿאַר 5-7 מינוט.
- שפּאַנונג די טיי און לייגן לימענע זאַפט.
אָאָלאָנג און גרין טיי
מאַטעריאַלס
- 1 לעפעלע פון אָאָלאָנג טיי
- 1 לעפעלע פון גרין טיי
- 1 ברילן פון וואַסער
צוגרייטונג פון
– קאָכן אַ גלאז פון וואַסער.
- לייג אָאָלאָנג טיי און גרין טיי.
- ברו פֿאַר 5 מינוט. שפּאַנונג איידער טרינקט.
אָאָלאָנג טיי און צימערינג
מאַטעריאַלס
- 1 אָאָלאָנג טיי זעקל
- סעילאָן צימערינג שטעקן
- 1 ברילן פון וואַסער
צוגרייטונג פון
- ווייקן די צימערינג שטעקן אין אַ גלאז פון וואַסער איבער נאַכט.
- קאָכן וואַסער מיט צימערינג שטעקן אין דער מאָרגן.
– וואַרטן ביז די וואַסער שטאַפּל פאַלן דורך האַלב.
- אַראָפּנעמען פון היץ און לייגן אָאָלאָנג טיי זעקל.
- לאָזן עס ברו פֿאַר 2-3 מינוט.
- אַראָפּנעמען די צימערינג שטעקן און טיי זעקל איידער טרינקט.
ווען צו נוצן אָאָלאָנג טיי צו פאַרלירן וואָג?
- עס קענען זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן מיט פרישטיק.
- עס קענען זיין קאַנסומד 30 מינוט איידער לאָנטש אָדער מיטאָג.
- עס קענען זיין שיקער מיט סנאַקס אין די אָוונט.
וואָס זענען די שעדלעך יפעקץ פון אָאָלאָנג טיי?
אָאָלאָנג טיי עס איז קאַנסומד פֿאַר סענטשעריז און איז בכלל געהאלטן זיכער.
דעם טיי כּולל קאַפין. ווען קאַנסומד אין וידעפדיק, קאַפין ז דייַגעס, כעדייקס, ינסאַמניאַעס קענען אָנמאַכן ירעגיאַלער כאַרטביט און מאל הויך בלוט דרוק. ינטייק פון 400 מג פון קאַפין פּער טאָג איז געזונט.
קאַנסומינג צו פילע פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ קען פאַרשאַפן זיי צו שפּילן ווי פּראָ-אַקסידאַנץ; דאָס איז נישט גוט פֿאַר געזונט.
פלאַוואָנאָידס אין טיי בינדן צו פּרעסן אין פאַבריק פודז, רידוסינג אַבזאָרפּשאַן אין די דיגעסטיווע שעטעך מיט 15-67%. יענע מיט נידעריק פּרעסן לעוועלס זאָל נישט טרינקען עס מיט מילז און זאָל פאַרנוצן פודז רייַך אין וויטאַמין C צו העלפן פאַרגרעסערן פּרעסן אַבזאָרפּשאַן.
ווי א רעזולטאט;
אָאָלאָנג טיי כאָטש אינפֿאָרמאַציע וועגן עס איז נישט אַזוי באַוווסט ווי שוואַרץ און גרין טיי, עס איז געדאַנק צו האָבן ענלעך געזונט בענעפיץ. עס האט בענעפיץ פֿאַר האַרץ, מאַרך, ביין און דענטאַל געזונט.
אין דערצו, עס ספּידז מאַטאַבאַליזאַם, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק און פּראַטעקץ קעגן זיכער טייפּס פון ראַק.
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
