וואָס איז לעפּטין קעגנשטעל, פארוואס טוט עס פּאַסירן, ווי איז עס צעבראכן?

ווען מיר עסן אונדזער באַליבסטע פאַרבייַסן, עס איז טאַקע שווער צו פאַרשטיין אַז מיר זענען אָווועריטינג און האַלטן עסן. צומ גליק, אונדזער גוף האט אַ סיסטעם וואָס וועט האַלטן אונדז פון אָוווערבערינג. 

אפילו אויב אונדזער מויל קריגט נאָך אַ ביס, אונדזער גוף סענדז סיגנאַלז צו אונדזער מאַרך אַז ער האט גענוג און אַז ער איז פול. אָבער וואָס אויב די סיגנאַלז זענען פאַרפאַלן? וואָס אויב אונדזער גוף קען נישט שיקן דעם אָנזאָג אַז עס איז קיינמאָל פול צו דעם מאַרך?

פֿאַר עטלעכע מענטשן עס איז אַזאַ אַ אמת. די מוח סיגנאַלז פון די מענטשן אַז זיי זענען פול טאָן ניט גיין אַוועק. דאָך דאָס אויך געטינג פעטאָדער גרונט.

די סיבה פֿאַר דעם סיטואַציע לעפּטין האָרמאָנע. לעפּטיןעס איז געווען דיסקאַווערד אין 1994. דאקטוירים טראַכטן אַז דעם האָרמאָנע וועט זיין דער שליסל צו ופשליסן אַביסאַטי און וואָג געווינען.

וואָס איז לעפּטין?

לעפּטיןעס איז באקאנט ווי די אַפּעטיט אָדער הונגער קאָנטראָל האָרמאָנע. נאָך אַ מאָלצייַט, פעט סעלז אַרייַן די בלאַדסטרים. לעפּטין סעקרעט, מאכט זיך צום מוח און צייגט אז עס איז פול.

לעפּטיןא נארמאלער ארבעטער עסט ביזן זעטיקונג און וויל מער נישט עסן. אָבער, ווען דער מאַרך טוט נישט זע דעם האָרמאָנע, עס טוט נישט פֿאַרשטיין אַז עס איז פול. דאס לעפּטין קעגנשטעל עס גערופֿן.

לעפּטין קעגנשטעל אין דעם פאַל פון דעם גוף, יבעריק גיכקייַט און מער לעפּטין טראגט. לעפּטיןאויב עס סערקיאַלייץ אין די בלוט אַנשטאָט פון שיקן אַ סיגנאַל צו די מאַרך, דער מאַרך וועט נישט זע עס. דעם קריייץ די פאַרלאַנג צו עסן מער. 

עס איז אויך אַ ציקל: די מער איר עסן, די מער דיין פעט סעלז וואַקסן און לעפּטין קעגנשטעל פאַרגרעסערן. די מער וואָג איר געווינען, די מער שפּירעוודיק דיין גוף ווערט צו לעפּטין.

די חילוק פון לעפּטין האָרמאָנע פון ​​גרעלין האָרמאָנע

לעפּטין ve ghrelin דאָס זענען בלויז צוויי פון די פילע כאָרמאָונז וואָס רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם, אַפּעטיט און גוף וואָג. 

לעפּטין, ווי עס העלפט קאָנטראָלירן אַפּעטיט זאַטקייַט האָרמאָנע, ווייַל גרעלין ינקריסיז די פאַרלאַנג צו עסן הונגער האָרמאָנע עס איז געהאלטן.

גרעלין און לעפּטין ווען זייער לעוועלס פאַרערגערן, דיין פיייקייט צו עסן ווען איר זענט טאַקע הונגעריק און האַלטן ווען איר זענט פול איז שווער ימפּערד. ווי אַ רעזולטאַט, די וואָג געווינען פּראָצעס הייבט.

לעפּטין קעגנשטעל און אַביסאַטי

שטודיעס אַביסאַטי ve לעפּטין ווייזט אַז עס איז אַ שייכות צווישן לעפּטין קעגנשטעלעס איז דיפיינד ווי "דער גוף איז אַביס בשעת די מאַרך איז הונגעריק".

א מענטש קעגנשטעליק צו לעפּטין איז נישט גענוג שפּירעוודיק צו די סיגנאַלז פון די האָרמאָנע. זייַענדיק לעפּטין קעגנשטעליק, דאס הייסט אז דער מענטש שפירט זיך נישט זאט און דארף מער עסן ווייל דער מוח באקומט נישט די מעסעדזש אז מען האט געגעסן גענוג עסן.

וואָס זענען די סיבות פון לעפּטין קעגנשטעל?

לעפּטין קעגנשטעל איז נאָך ריסערטשט, סייאַנטיס טאָן ניט וויסן פּונקט וואָס דאָס כאַפּאַנז. 

אַביסאַטי און פֿאַרבונדענע חולאתן פון לעפּטין קעגנשטעל, טיפּ 2 צוקערקרענק, טיירויד פּראָבלעמס און איז באקאנט צו זיין פארבונדן מיט זיכער מעדיציניש טנאָים, אַזאַ ווי הויך טריגליסערידעס אין די בלאַדסטרים.

א זיציק לייפסטייל, עסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פּראַסעסט פודז לעפּטין קעגנשטעלוואָס קענען גרונט

ווי צו דעטעקט לעפּטין קעגנשטעל?

ליידער, לעפּטין קעגנשטעלעס איז קיין בלוט פּרובירן אָדער דעפיניטיווע אופֿן צו באַשליסן די סיבה. זייַענדיק יבערוואָג און בויך פעטגשמיות סימפּטאָמס, אַזאַ ווי די בייַזייַן פון לעפּטין קעגנשטעלינדיקייץ דעם בייַזייַן פון

ווי צו ברעכן לעפּטין קעגנשטעל?

ספּעציעל לעפּטין קעגנשטעלעס איז קיין מעדיצין אַז טאַרגאַץ קעגנשטעל קענען זיין רידוסט מיט לייפסטייל ענדערונגען. ברייקינג לעפּטין קעגנשטעל אָרגאַניזירן דיין לייפסטייל לויט די פֿירלייגן אונטן;

גיין אויף אַ לעפּטין דיעטע

קענען צו קאָנטראָלירן הונגער און לעפּטין מדרגהדאָ זענען עטלעכע דיעטע עצות צו באַלאַנסירן דיין דיעטע:

• הויך-געדיכטקייַט פודז (הויך באַנד, וואַסער און פיברע) האָבן הויך נוטרישאַנאַל ווערט ווייַל זיי צושטעלן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ.
• למשל; וועדזשטאַבאַלז, פירות, יויך-באזירט סופּס, בינז, לעגיומז און גאַנץ גריינז ... די ביסט הויך-פיברע פודז אַז העלפן קאָנטראָלירן הונגער און פאַרמייַדן אָווועריטינג.
• פּראָטעיןווייַל עס העלפּס קאָנטראָל הונגער און ופהיטן דאַר מוסקל מאַסע, ינקריסינג פּראָטעין קאַנסאַמשאַן העלפּס איר עסן ווייניקער און פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. 
• פאַץ זענען קאַלאָריע-געדיכט אָבער נייטיק פֿאַר נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן, מאכן מילז געשמאַק און קאַנטראָולינג הונגער כאָרמאָונז. א פעט-פֿרייַ מאָלצייַט איז אַנלייקלי צו זיין געשמאַק אָדער האַלטן איר פול פֿאַר זייער לאַנג. 
• פּרוּווט צו פאַרנוצן בייַ מינדסטער אַ קליין סערווינג פון געזונט פאַץ אין יעדער מאָלצייַט, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל, אַוואָקאַדאָ, ניסלעך, זאמען, צוזאמען מיט פאַץ געוויינטלעך געפֿונען אין כייַע פּראָדוקטן אַזאַ ווי מילך, רינדערנס אָדער עגגס.

צי ינטערמיטאַנט פאסטן

• אין פארשידענע פֿאָרמאַטירונגען ינטערמיטאַנט פאסטן צו טוהן, לעפּטין סענסיטיוויטיעס ימפּרוווז די הויט און אַידז אין פעט אָנווער.

געניטונג קעסיידער

• געניטונג, צו בויען דאַר מוסקל מאַסע, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און לעפּטין סענסיטיוויטיעס איז איינער פון די בעסטער וועגן צו פאַרגרעסערן 
• ווי די מדרגה פון גשמיות טעטיקייט ינקריסיז, די מעטאַבאַליק קורס און לעפּטיןדי פיייקייט צו רעדאַגירן i אויך ינקריסיז. אפילו אין מענטשן מיט אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן צו געווינען וואָג, געניטונג איז גאַנץ עפעקטיוו.

פירן דרוק צו רעדוצירן עמאָציאָנעל עסן

• אויב אַ מענטש איז כראָניש סטרעסט, זיי טענד צו אָווועריט און געווינען וואָג. 
• שטודיום ווייַזן אַז הויך קאָרטיסאָל לעוועלס, הויך דרוק לעוועלס רעכט צו דעפּרעסיע אָדער דייַגעס פאַרגרעסערן וואָג געווינען.
• באַקומען גענוג שלאָפן בייַ נאַכט צו האַלטן דרוק כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל אין קאָנטראָל און פאַרמייַדן כראָניש דרוק-פֿאַרבונדענע אָנצינדונג.
• ווען איר פילן סטרעסט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו צי איר עסן פֿאַר עמאָציאָנעל סיבות.