איינער פון די קאַנסעפּס פייסט דורך יענע טריינג צו פאַרלירן וואָג איז גhrelin. דעריבער, "וואָס איז גרעלין?" עס איז איינער פון די מערסט טשיקאַווע און ריסערטשט טעמעס.
לוזינג וואָג איז אַ שווער און פאדערן פּראָצעס. אין פאַקט, די שווער זאַך איז צו האַלטן די וואָג נאָך לוזינג וואָג. שטודיום ווייַזן אַז אַ גרויס פּראָצענט פון דייאַטערז ריגיין די וואָג זיי פאַרפאַלן אין בלויז איין יאָר.
די סיבה פֿאַר ריגיינינג די פאַרפאַלן וואָג איז רעכט צו די וואָג-רעגיאַלייטינג כאָרמאָונז אין דעם גוף צו טייַנען אַפּעטיט, טייַנען וואָג און פאַרברענען פעט.
גרעלין, גערופן די הונגער האָרמאָנע, פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע צווישן די כאָרמאָונז ווי עס סיגנאַלז די מאַרך צו עסן. בשעת דייאַטינג, די לעוועלס פון דעם האָרמאָנע העכערונג און פאַרגרעסערן הונגער, מאכן עס שווער צו פאַרלירן וואָג.
דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די "הונגער האָרמאָנע גרעלין" ...
וואָס איז גרעלין?
גרעלין איז אַ האָרמאָנע. זייַן ערשטיק ראָלע איז צו רעגולירן אַפּעטיט. עס אויך פאַסילאַטייץ די פונקציע פון די פּיטויטערי דריז, קאָנטראָלס ינסאַלאַן און פּראַטעקץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
עס איז אַ האָרמאָנע געשאפן אין די קישקע. עס איז אָפט ריפערד צו ווי דער הונגער האָרמאָנע און איז מאל גערופן לענאָמאָרעלין.
עס גייט דורך די בלוט שטראָם צו די מאַרך, ווו עס דערציילט די מאַרך אַז ער איז הונגעריק און דאַרף צו געפֿינען עסנוואַרג. די הויפּט פֿונקציע פון גרעלין איז צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט. אַזוי איר עסן מער עסנוואַרג, נעמען אין מער קאַלאָריעס און קראָם פעט.
אין דערצו, עס אַפעקץ די שלאָפן / וועקן ציקל, די געפיל פון געשמאַק און קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם.
דעם האָרמאָנע איז אויך געשאפן אין די מאָגן און איז סאַקריטאַד ווען די מאָגן עמטיד. עס גייט אריין די בלאַדסטרים און אַפעקץ אַ טייל פון דעם מאַרך באקאנט ווי די היפּאָטהאַלאַמוס וואָס רעגיאַלייץ אַפּעטיט.
די העכער די גרעלין לעוועלס, די גרעסער דער הונגער און די אַנבעראַבאַל. די נידעריקער זייַן מדרגה, די מער פול איר פילן און די מער מסתּמא איר זענט צו עסן ווייניקערע קאַלאָריעס.
דעריבער, פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס וועט זיין וווילטויק צו רעדוצירן די מדרגה פון די האָרמאָנע גרעלין. אבער אַ זייער שטרענג און נידעריק-קאַלאָריע דיעטע קענען האָבן אַ דעוואַסטייטינג ווירקונג אויף דעם האָרמאָנע.
דאס זענען די סיבות וואָס מאַכן עס שווער צו פאַרלירן וואָג. אין אנדערע ווערטער, דיין כאָרמאָונז און מאַטאַבאַליזאַם פּרובירן צו ריגיין די וואָג איר פאַרפאַלן.
די ביישפילן ווייַזן אַז די מער דיין דיעטע (און די מער גוף פעט און מוסקל מאַסע איר פאַרלירן), די העכער דיין לעוועלס וועט העכערונג. דאָס מאכט איר הונגעריק, אַזוי עס ווערט מער שווער צו האַלטן דיין נייַע וואָג.
ווי צו רעדוצירן די האָרמאָנע גרעלין?
א מענטש דאַרף גרעלין אין זייער גוף צו טייַנען און רעגולירן עטלעכע וויטאַל גוף פאַנגקשאַנז. אָבער, ווייַל גרעלין פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין הונגער און זאַטקייַט, לאָוערינג זייַן לעוועלס קענען פאַרשאַפן מענטשן צו האָבן ווייניקער אַפּעטיט און, ווי אַ רעזולטאַט, פאַרלירן וואָג.
