וואָס פודז גרונט גאַז? וואָס זאָל די וואס האָבן גאַז פּראָבלעמס עסן?

איר זענט נישט דער בלויז איינער וואָס ליידן פון גאַז און בלאָוטינג. יעדער ווערט פון צייט צו צייט פארגאסן. גאַז איז געפֿירט דורך סוואַלאָוינג לופט און ברייקינג אַראָפּ עסנוואַרג אין די דיגעסטיווע שעטעך. דעריבער, די עסנוואַרג מיר עסן ווערט וויכטיק אין סאַלווינג די גאַז פּראָבלעם. אָוקיי "וואָס פודז גרונט גאַז? דו ווייסט?

וואָס פודז גרונט גאַז?

אין דורכשניטלעך, אַ מענטש פּאַסיז גאַז 14 מאל אַ טאָג. די נומער וועריז פון מענטש צו מענטש, אָבער פֿאַר עטלעכע עס איז מער און פֿאַר עטלעכע איז עס ווייניקער. בשעת גייט פארביי גאַז איז אַ גאָר נאָרמאַל פּראָצעס, די ערגסט טייל פון די סיטואַציע איז אַז עס שטעלט איר אין קאָנפליקט אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. איר קעסיידער פילן די נויט צו גיין צו די קלאָזעט.

די זאַך וואָס קענען עלימינירן דעם פּראָבלעם צו אַ גרויס מאָס איז צו פאַרנוצן גאַז-פּראַדוסינג פודז מער קערפאַלי. ספּעציעל אויב איר וועט זיין אין געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס. איצט "גאַז-פּראַדוסינג פודז""זאל ס רשימה וואָס ס 'גייט אויף.

• לעגיומז 

פודז וואָס פאַרשאַפן די מערסט גאַז, לעגיומז. עס איז אַן גרינג וועג צו פאַרמייַדן דעם. אויב איר ווייקן די לעגיומז איר וועט קאָכן אין וואַסער די נאַכט פריער, די ריזיקירן פון קאָזינג גאַז איז רידוסט.

• קנאָבל

אַ נוציק גרינס קנאָבל אויב איר עסן עס רוי, עס וועט פאַרשאַפן גאַז. קוקינג ראַדוסאַז די גאַז פּראָבלעם פון קנאָבל.

• אַניאַנז

אַניאַנז עס ז בלאָוטינג ווייַל עס כּולל פרוקטאַן. אויב דעם גרינס גיט איר גאַז, פּרובירן צו קאָכן עס מיט אנדערע הערבס.

• קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז

בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט כאָטש קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן וווילטויק וויטאַמינס און מינעראַלס, זיי קענען פאַרשאַפן גאַז אין עטלעכע מענטשן דורך קאָזינג בלאָוטינג. אין דעם פאַל, איר קענען עסן פאַרשידענע גרינס אַלטערנאַטיוועס אַזאַ ווי שפּינאַט, סאַלאַט און צוקיני אַנשטאָט פון קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז.

• ווייץ

איר וויסן גלוטען סענסיטיוויטי. דעם צושטאַנד איז געפֿירט דורך גלוטען, אַ פּראָטעין אין ווייץ. דעם טריגערז אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין עטלעכע מענטשן, קאָזינג בלאָוטינג און גאַז. יענע מיט גלוטען סענסיטיוויטי אָדער סעליאַק קרענק ווייץ אַנשטאָט, קלייַבן גלוטען-פֿרייַ גריינז.

• מילכיק פּראָדוקטן

פודז און בעוורידזשיז דערייווד פון מילך, אַזאַ ווי קעז, יאָגורט, קעפיר, קענען אָנמאַכן בלאָוטינג און גאַז רעכט צו דער לאַקטאָוס געפֿונען אין מילך. מענטשן וואָס האָבן גאַז ווען זיי טרינקען מילך, סוי מילך, מאַנדל מילך איר קענען טרינקען ערבאַל מילך אַזאַ ווי

• גערשטן

גערשטן עס איז אַ פיברע-רייַך עסנוואַרג וואָס האלט איר פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ווייַל פון דעם שטריך, עס קען פאַרשאַפן גאַז אין עטלעכע מענטשן. אויב איר האָבן גאַז פּראָבלעמס ווען איר עסן גערשטן, איר קענען פאַרנוצן אנדער ברירה פודז אַזאַ ווי ברוין רייַז, אָוץ און קווינאָאַ.

• גומע

טשוינג גומע ז גאַז אין די מאָגן רעכט צו סוואַלאָוינג פון וידעפדיק לופט.

• פּאַטייטאָוז און פּאַפּשוי

ווייַל פון זייער הויך קראָכמאַל צופרידן, די וועדזשטאַבאַלז זענען שווער צו דיידזשעסטיד און גרונט גאַז. 

• קאַרבאַנייטאַד טרינקען

אויף דעם נאמען, קאַרבאַנייטאַד טרינקען בלאָוטינג און גרונט גאַז אַקיומיאַליישאַן. 

• עפּל און פערשקע

די פירות זענען נישט לייכט דיידזשעסטיד. סאָרביטאָל עס כּולל אַ פיברע גערופן אויב apples און פּיטשאַז פאַרשאַפן איר גאַז, פּרובירן צו עסן ווייניקער פון די פירות.

• ביראַ

ביר איז אַ קאַרבאַנייטיד געטראַנק געשאפן דורך פערמאַנטיישאַן פון פאַרשידן גריינז. גאַז פֿון פערמענטעד קאַרבאָוכיידרייץ און די קאַרבאַניישאַן פּראָצעס קענען אָנמאַכן ינטעסטאַנאַל בלאָוטינג און גאַז. רעכט צו דער גלוטען אינהאַלט פון ביר, מענטשן מיט אַלערדזשיז קען דערפאַרונג גאַז פּראָבלעמס.

מקור: 1