צי האָט איר וויסן אַז טיילן פון אונדזער מאַרך אַרבעט בעשאַס שלאָפן? עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די פודז מיר עסן אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין בעכעסקעם אונדזער סייכל געזונט. וואָס וועגן וואָס האלט אונדזער סייכל געזונט?מיינונג-באַגגלינג זכּרון-בוסטינג פודז" וועלכע?
דער מאַרך דאַרף די שטיצן פון פאַרשידן נוטריאַנץ צו פונקציאָנירן רעכט. דעריבער, עס איז נייטיק צו עסן נערעוודיק פודז וואָס שטיצן טעגלעך מאַרך פאַנגקשאַנז.
צום באַדויערן, ווי מיר עלטער, אונדזער מאַרך פאַנגקשאַנז געוויינטלעך אַראָפּגיין. דעם ינקריסאַז די ריזיקירן פון דימענשיאַ. עס קען אויך פירן צו אַלזשעימער ס קרענק אין עלטער. צוליב די סיבות, מאַרך בוסטינג פודז עסנוואַרג ווערט וויכטיק. אָוקיי מיינונג-באַגגלינג זכּרון-בוסטינג פודז וועלכע?
וואָס זענען פאָאָדס פֿאַר מיינונג-עפן זכּרון?
פּיססעס
ייליק פיש איז איינער פון די פודז וואָס סטימיאַלייץ אונדזער מאַרך טעטיקייט. ווייַל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז רייך אין טערמינען פון צי האָט איר וויסן אַז 60 פּראָצענט פון אונדזער מאַרך איז געמאכט פון פעט און האַלב פון די אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז?
אַז ס וואָס אונדזער מאַרך ניצט אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז צו פֿאַרבעסערן זיך און שאַפֿן נערוו סעלז. אין דערצו, דעם ייל איז נייטיק פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון און סייכל.
טורמעריק
טורמעריקעס האט פילע מעדיציניש פּראָפּערטיעס. אין אַדישאַן צו זייַן פילע בענעפיץ, עס אויך סטימיאַלייץ די מאַרך. קורקומין אין טורמעריק איז זייער וווילטויק פֿאַר דעם מאַרך. דעריבער, עס העלפט צו פארשטארקן זכּרון. אין דערצו, די קאַמפּאָונאַנץ אין עס זענען גוט פֿאַר דעפּרעסיע. טורמעריק אויך שטיצט מאַרך אַנטוויקלונג.
מאַראַנץ
דורך עסן אַ מיטל-גרייס מאַראַנץ, מיר קענען באַקומען די וויטאַמין C וואָס מיר דאַרפֿן בעשאַס דעם טאָג. מאַראַנץ עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין סי. אין באַזונדער, עס שטיצט מאַרך פונקציע.
וויטאַמין C איז יקערדיק פֿאַר בעכעסקעם אונדזער סייכל געזונט ווי מיר עלטער. אין דערצו, וויטאַמין C ראַדוסאַז די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי דייַגעס, דעפּרעסיע, סטשיזאָפרעניאַ און אַלזשעימער ס.
בראַקאַלי
בראַקאַלי וויטאַמין ק רייך אין טערמינען פון וויטאַמין ק פּראַטעקץ די מאַרך פון שעדיקן. הויך וויטאַמין ק ינטייק ימפּרוווז זכּרון און סייכל.
טונקעלע טשאקאלאד
טונקעלע טשאקאלאדכּולל קאַקאַאָ. קאַקאַאָ כּולל פלאַוואָנאָידס, אַ טיפּ פון אַנטיאַקסאַדאַנט.
אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען דער הויפּט וויכטיק פֿאַר מאַרך געזונט, ווייַל די מאַרך איז סאַסעפּטאַבאַל צו אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס זייַנען עלטער-פֿאַרבונדענע קאַגניטיוו אַראָפּגיין און מאַרך חולאתן. עס סטימיאַלייץ בלוט לויפן אין דעם מאַרך.
אַוואָקאַדאָ
א געזונט מקור פון אַנסאַטשערייטיד פעט אַוואָקאַדאָשטיצט מאַרך געזונט.
די אַנסאַטשערייטיד פאַץ אין אַוואַקאַדאָוז נידעריקער הויך בלוט דרוק, רידוסינג די ריזיקירן פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין.
"מיינונג-בוסטינג זיקאָרן-בוסטינג פודז" עס סטרענגטאַנז ניט בלויז מאַרך געזונט, אָבער אויך כּולל געזונט נוטריאַנץ וואָס געבן דעם גוף צו דורכפירן אַלע זייַן פאַנגקשאַנז.
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
