אינהאַלט פון דעם אַרטיקל
מיר אַלע וויסן די געזונט בענעפיץ פון פירות. עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן, מיינטיינז בלוט דרוק און פּראַטעקץ קעגן ראַק-קאָזינג סעלז. אָבער, "ווען זאָל מען עסן פרוכט?” מיר זענען אָפט צעמישט וועגן אים. ווען איז דער בעסטער צייט צו עסן פרוכט? זאָל מיר עסן פירות איידער אָדער נאָך מילז?
ווען זאָל מען עסן פרוכט?
עטלעכע מענטשן אין דער מאָרגן עסן פרוכטער זאגט אז עס איז די בעסטע צייט. די סיבה פֿאַר דעם איז אַז עסן פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, מיינטיינז וואָג, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף און פּריווענץ זיכער אַביסאַטי-פֿאַרבונדענע חולאתן.
אנדערע זאָגן אַז דער בעסטער צייט צו עסן פרוכט אין די נאָכמיטאָג איז.
קיינער פון די רעקאַמאַנדיישאַנז זענען באזירט אויף וויסנשאפטלעכע זאָגן. דער בלויז גילטיק סיבה פֿאַר די דערמאנט צייט איז אַז עסן פרוכט אין די נאָכמיטאָג אָדער מאָרגן רייזאַז בלוט צוקער און סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן.
עס איז אַ פאַקט אַז עס איז דיידזשעסטיד בעסער אויף אַ ליידיק מאָגן און גיט די ענערגיע דארף צו אָנהייבן דעם טאָג פריש אין דער מאָרגן. אויב איר עסן פרוכט אין די אָנהייב פון דעם טאָג, איר וועט זיין אַקטיוו און פּראָדוקטיוו איבער דעם טאָג.
עסן פרוכט איז שטענדיק געזונט. דעריבער, עס איז קיין ידעאַל צייט ראַם. נאָר זיין אָפּגעהיט ניט צו עסן איידער איר גיין צו בעט.
ווען זאָל ניט זיין געגעסן פרוכט?
איר זאָל נישט עסן פרוכט נאָר איידער איר גיין צו בעט. דאָס איז ווייַל עס רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס און קענען מאַכן איר פאַרשלאָפן.
מיטאָגעסן אַ מאָלצייַט אין מינדסטער 2-3 שעה איידער בעדטיים איז רעקאַמענדיד דורך פילע געזונט פּראָפעססיאָנאַלס. עסן פודז וואָס הייבן בלוט צוקער נאָר איידער איר שלאָפן קענען אָנמאַכן ינדיידזשעסטשאַן, רעפלוקס און בלאָוטינג.
זאָל איר עסן פרוכט מיט מילז?
עסן פרוכט מיט מילז איז געזאגט צו פּאַמעלעך די דיגעסטיווע פּראָצעס און פאַרשאַפן עסנוואַרג צו פערמאַנט אָדער פוילן אין די מאָגן.
עסן פירות מיט עסנוואַרג ראַדוסאַז דיידזשעסטשאַן רעכט צו די פיברע פאָרשטעלן אין זיי. אבער דאָס האט קיין וויסנשאפטלעכע יסוד.
פרוכט האלט איר פול פֿאַר מער. עס גיט ענערגיע איבער דעם טאָג. אָבער, עס טוט נישט גרונט די עסנוואַרג צו בלייַבן אין די מאָגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
טוט עסן פרוכט איידער און נאָך אַ מאָלצייַט רעדוצירן זייַן נוטרישאַנאַל ווערט?
דאָס איז איינער פון די פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז. איר קענען באַקומען די נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון די פרוכט דורך עסן עס אויף אַ ליידיק מאָגן. עסן איידער אָדער נאָך קיין מאָלצייַט ראַדוסאַז זייַן נוטרישאַנאַל ווערט. דאָס איז פאַלש!
אונדזער גוף אַרבעט אין אַזאַ אַ וועג צו יפישאַנטלי דורכפירן קייפל פּראַסעסאַז צו עקסטראַקט אַלע די נוטריאַנץ פון עסנוואַרג.
די קליין קישקע האט אַ זייער גרויס אַבזאָרבאַנט שטח. דעם מיטל אַז עס לייכט אַבזאָרבז ווי פיל נוטריאַנץ ווי מעגלעך פון די עסנוואַרג אָדער פרוכט מיר עסן.
צי מיר עסן די פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער מיט עסנוואַרג איז ניט וויכטיק פֿאַר די קישקע.
איז מאָרגן דער בעסטער צייט צו עסן פרוכט?
ראַגאַרדלאַס פון צייט, פירות כאַפּן בלוט צוקער ווי גלוקאָוס איז אַבזאָרבד אין דעם גוף. עס איז געזונט פֿאַר דעם גוף אין קיין צייט פון דעם טאָג. אָבער, איר זאָל נישט עסן פרוכט נאָר איידער איר גיין צו בעט.
ווען צו עסן פרוכט אין אַ דיעטע?
עס איז קיין רעכט אָדער גאנץ צייט צו עסן פרוכט צו פאַרלירן וואָג. פירות זענען הויך אין פיברע. איר בלייבן פולער פֿאַר מער נאָך עסן. דאס אויך אָווועריטינגפּריווענץ עס.
עסן ווייניקערע קאַלאָריעס העלפט צו פאַרלירן וואָג. אזוי, איר קענען עסן נידעריק-קאַלאָריע און הויך-פיברע פרוכט מיט דיין מאָלצייַט אין קיין צייט פון דעם טאָג.
ווען זאָל דייאַבעטיקס עסן פרוכט?
א מענטש מיט צוקערקרענק זאָל ויסמיידן פרוכט רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער, וואָס קענען ווירקן בלוט צוקער. אַז טוט נישט מיינען זיי קענען נישט עסן פרוכט, כאָטש. זיי דאַרפֿן צו עסן פרוכט צו באַקומען געזונט מינעראַלס, נוטריאַנץ און פיטאָטשעמיקאַלז. דייאַבעטיקס קענען עסן פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און הויך אין פיברע אַזאַ ווי טשעריז און פּלאַמז אין קיין צייט פון דעם טאָג.
"ווען זאָל מען עסן פרוכט?" איך טראַכטן עס וועט זיין וווילטויק אויב איר עסן עס ווען איר עסן עס, נישט איידער איר גיין צו בעט. נאָר עסן פרוכט?
וואָס טאָן איר טראַכטן וועגן דעם?
מקור: 1
אַרטיקלען איר מוזן לייענען
