וואָס איז מאַנדל מילך, ווי איז עס געמאכט? Benefits און נוטרישאַנאַל ווערט

מאַנדל מילך כאָטש עס איז באקאנט דורך אַ קליין גרופּע אין אונדזער לאַנד, עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס פאַבריק מילקס געניצט אין דער וועלט.

עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס. איין גלעזל כּולל וועגן 30-60 קאַלאָריעס, בשעת די זעלבע סומע פון ​​​​קו ס מילך כּולל וועגן 150 קאַלאָריעס.

א גלאז מאַנדל מילךבשעת מילך האט בלויז 1 גראַם פון קאַרבאָוכיידרייץ און 3 גראַמז פון פעט, קו ס מילך האט וועגן 12 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ (רובֿ פון וואָס קומען פון צוקער) און 8 גראַמז פון פעט.

אין דעם אַרטיקל "וואָס זענען די בענעפיץ און האַרמס פון מאַנדל מילך", "ווי צו באַקומען מאַנדל מילך", "וואו איז מאַנדל מילך געניצט", "ווי צו צוגרייטן מאַנדל מילך", "וואָס קענען זיין געמאכט פון מאַנדל מילך" שאלות וועט זיין געענטפערט.

וואָס איז מאַנדל מילך?

מאַנדל מילך, מאַנדל עס איז באקומען דורך מיקסינג וואַסער מיט וואַסער און דעמאָלט פילטערינג די סאָלידס געשאפן. עס קענען אויך זיין געמאכט דורך אַדינג וואַסער צו מאַנדל בוימל.

עס האט אַ אָנגענעם געשמאַק און קרימי געוועב ענלעך צו רעגולער מילך. אַז ס וואָס עס איז אַ פאָלקס ברירה פֿאַר וועגאַנז און יענע אַלערדזשיק צו מילך.

מאַנדל מילך נוטרישאַנאַל ווערט

מאַנדל מילך איז גאָר נידעריק אין קאַלאָריעס קאַמפּערד מיט אנדערע מילכיק פּראָדוקטן. איין גלעזל ונסוועעטענעד מאַנדל מילךזייַן נוטרישאַנאַל אינהאַלט איז בעערעך ווי גייט:

40 קאַלאָריעס

2 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ

1 גראַם פּראָטעין

3 גראַמז גאַנץ פעט

1 גראַמז פון דייאַטערי פיברע

10 מילאַגראַמז פון וויטאַמין E (50 פּראָצענט דוו)

100 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ פון וויטאַמין די (25 פּראָצענט דוו)

200 מילאַגראַמז פון קאַלסיום (20 פּראָצענט דוו)

500 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ וויטאַמין א (10 פּראָצענט דוו)

16 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם (4 פּראָצענט דוו)

40 מילאַגראַמז פון פאַספעראַס (4 פּראָצענט דוו) 

וואָס זענען די בענעפיץ פון מאַנדל מילך?

העלפּס נידעריקער בלוט צוקער

ונסוועעטענעד מאַנדל מילך עס כּולל בלויז 1.5 גראַמז פון צוקער פּער גלעזל. עס אויך האט אַ הויך פעט און פּראָטעין צופרידן, אַזוי עס טוט נישט כאַפּן בלוט צוקער. דעריבער, עס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר דייאַבעטיקס.

פּראַטעקץ האַרץ געזונט

עס טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל אָדער סאַטשערייטאַד פעט. עס איז אַ מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז וואָס נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל און רעדוצירן אָנצינדונג. 

כּולל וויטאַמין E עס אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין האַרץ געזונט. די געזונט פאַץ אין מילך פאַרמייַדן הויך בלוט דרוק - אַ קאַנטריביוטינג פאַקטאָר צו האַרץ קרענק.

העלפט קעמפן ראַק

אויף דעם טעמע זענען דורכגעקאָכט שטודיום. אבער פּרילימאַנערי פאָרשונג ווייזט אַז קו ס מילך סאַבסטאַטוץ מאַנדל מילך סאַגדזשעסץ אַז זייַן נוצן קען פאַרשטיקן פּראָסטאַט ראַק און פאַרמייַדן עטלעכע אנדערע טייפּס פון ראַק.

סטרענגטאַנז ימיונאַטי

ענריטשט מיט וויטאַמינס א, ד און E מאַנדל מילךסטרענגטאַנז ימיונאַטי. עטלעכע פארמען זענען אויך רייַך אין אייַזן און ב וויטאַמינס, וואָס ווייַטער בוסט ימיון געזונט.

העלפט געזונט דיידזשעסטשאַן

מאַנדל מילךדי אַלקאַליין זאַץ פון נוטראַלייזיז די מאָגן און זויער רעפלוקס אָדער ריליווז ברענעניש סימפּטאָמס.

זינט עס טוט נישט אַנטהאַלטן לאַקטאָוס, לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס עס טוט נישט פאַרשאַפן קיין דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַז מענטשן קען טרעפן.

פּראַטעקץ אויג געזונט

מאַנדל מילךוויטאַמין E אין עס איז וווילטויק פֿאַר אויג געזונט. פאָרשונג ווייזט אַז דעם אַנטיאַקסאַדאַנט פייץ אָקסידאַטיווע דרוק, קאַטעראַקץ און מאַקולאַר דידזשענעריישאַן עס ווייזט אַז עס פּריווענץ ערנסט אויג חולאתן, אַרייַנגערעכנט:

העלפּס מיט רעסטפאַל שלאָפן

מאַנדל מילךקאַלסיום אין דעם מאַרך, וואָס איז די שלאָפן האָרמאָנע מעלאַטאָונין העלפט פּראָדוצירן. טרינקען עס וואַרעם איז אפילו בעסער אין דעם פאַל - עס העלפּס צו אָפּרוען און סלאָולי פאַלן אין אַ פרידלעך שלאָפן.

קען פּאַמעלעך די פּראָצעס פון אַלזשעימער ס

אַלזשעימער ס קרענק איז אַ ערנסט נוראַלאַדזשיקאַל צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך זכּרון אָנווער און צעמישונג. כאָטש עס איז דערווייַל קיין היילן, דייאַטערי ענדערונגען קענען העלפן פאַרמייַדן אָדער פּאַמעלעך די פּראַגרעשאַן פון די קרענק.

וויטאַמין E, אין באַזונדער, פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין סלאָוינג די סימפּטאָמס פון אַלזשעימער ס קרענק און פּרעווענטינג קאַגניטיוו אַראָפּגיין איבער צייַט. מאַנדל מילך, איז אַ גרויס מקור פון דעם וויכטיק נוטריאַנט.

מאַנדל מילך העלפט פאַרלירן וואָג

זינט עס איז נישט אַ כייַע פּראָדוקט, עס האט קיין קאַלעסטעראַל און כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס. דעריבער, עס איז ידעאַל פֿאַר לוזינג וואָג. 

עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון אַקני

מאַנדל מילךדי מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אין עס קענען רעדוצירן אַקני.

מילך כּולל פלאַוואָנאָידס אַזאַ ווי קאַטעטשין, עפּיקאַטעקין און קאַעמפּפעראָל - אַלע וואָס פאַרמייַדן הויט סעלז פון אַקסאַדייזינג.

וויטאַמין E אין מילך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין הויט געזונט. עס האלט די הויט גלאָוינג און אפילו פּראַטעקץ עס פון שעדלעך ווו ראַדיאַציע.

יעדן טאג מאַנדל מילך איר קענען באַקומען זייַן בענעפיץ פֿאַר די הויט דורך טרינקט עס אָדער וואַשינג דיין פּנים מיט דעם מילך. 

סטרענגטאַנז האָר

מאַנדל מילךדי פאַטי אַסאַדז אין עס פאַרווייכערן די האָר און מאַכן עס קוקן בלאַנק. וויטאַמין E אין מילך, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, פייץ פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן האָר אָנווערעס העלפט פאַרמייַדן . חוץ טרינקט דעם מילך יעדער טאָג, איר קענען אויך וואַשן דיין האָר צוויי צו דריי מאָל אַ וואָך.

מאַנדל מילך און קו ס מילך

מאַנדל מילךעס איז געוויינטלעך רייַך אין פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, ספּעציעל וויטאַמין E.

פֿאַר פאַרגלייַך צוועקן, די טיש אונטן ווייזט אַ געשעפט גלעזל מאַנדל מילך און די סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס אין נידעריק-פעט קו ס מילך זענען געוויזן.

מאַנדל מילךעטלעכע פון ​​די מינעראַלס אין מילך זענען נישט אַבזאָרבד ווי געזונט ווי די געפונען אין קו ס מילך. דאָס איז ווייַל אַלמאַנדז אַנטהאַלטן אַן אַנטי-נוטריאַנט וואָס ראַדוסאַז די אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן, צינק און מאַגניזיאַם. פיטיק זויער עס כּולל.

מאכן מאַנדל מילך אין שטוב

אין דער היים מאכן מאַנדל מילך עס איז גרינג. וואָס איר דאַרפֿן איז אַ בלענדער, וואַסער און אַ גלעזל פון אַלמאַנדז.

מאַנדל מילך רעצעפּט

ערשטער, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די שעלז פון די אַלמאַנדז. צו טאָן דאָס, שטעלן די אַלמאַנדז אין וואַסער יבערנאַכטיק. עס זאָל וואַרטן בייַ מינדסטער 8-12 שעה.

אזוי, די אַלמאַנדז ווערן ווייך און זייער שעלז קענען זיין שיילד לייכט. דעריבער לייגן פיר טעפּלעך פון וואַסער צו די אַלמאַנדז און מישן ביז עס ווערט כאָומאַדזשיניאַס. צום סוף, פאָרן די געמיש דורך אַ מילך זייַער צו באַזייַטיקן די סאָלידס.

ווי צו קראָם מאַנדל מילך?

איר קענען קראָם מילך אין די פרידזשידער. איר זאָל נוצן עס אין אַ וואָך צו 10 טעג.

ווי צו נוצן מאַנדל מילך?

פּונקט ווי רעגולער מילך, איר קענען נוצן מאַנדל מילך אין קייפל וועגן;

- איר קענען לייגן עס צו קאַשע אַנשטאָט פון רעגולער מילך.

- איר קענען לייגן עס צו קאַווע אָדער טיי.

- איר קענען נוצן עס אין סמאָאָטהיעס.

- איר קענען נוצן עס צו מאַכן פּודינג אָדער אייז קרעם.

- איר קענען נוצן עס אין סופּס.

- עס קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון מילך אין פילע פודז.

וואָס זענען די האַרמס פון מאַנדל מילך?

נוס אַלערגיע

מאַנדל, איז איינער פון די מערסט אַלערדזשעניק ניסלעך; דעריבער, יענע מיט נוס אַלערדזשיז קען דערפאַרונג פיישאַל געשווילעכץ, עקל אָדער שילשל ווען זיי טרינקען דעם מילך.

ווירקונג אויף די טיירויד דריז

אַלמאַנדז זענען אַ גאָיטראָגעניק עסנוואַרג, טייַטש זיי אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס קענען ווירקן די טיירויד דריז. עס קען ווירקן די אַסימאַליישאַן פון ייאַדיין פון די דריז, אַזוי לידינג צו פאַרגרעסערן די דריז. 

ווירקונג אין קינדער

אסאך מענטשן מאַנדל מילךער מיינט אַז עס קענען ענשור און שפּייַזן די געזונט אַנטוויקלונג פון אַ בעיבי. 

אָבער, זינט עס איז דיפישאַנסי אין עטלעכע נוטרישאַנאַל וואַלועס, עס טוט נישט טרעפן די רעקווירעמענץ אַז בייביז דאַרפֿן צו באַקומען פון מילך און דעריבער עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן אין בייביז.

מילך אַלערגיע

מענטשן וואס זענען אַלערדזשיק צו לאַקטאָוס קען דערפאַרונג עטלעכע זייַט יפעקס ווען יקסעסיוולי קאַנסומינג דעם מילך. פון די מענטשן מאַנדל מילךזיי זאָלן זיך דערפון אַוועקהאַלטן.

הויט ריאַקשאַנז

טרינקט מאַנדל מילך עס קען אָנמאַכן הויט ריאַקשאַנז אַזאַ ווי יטשינג, עקזעמאַ און כייווז. די ריאַקשאַנז יוזשאַוואַלי פאַלן ין 10 מינוט צו 1 שעה נאָך טרינקט.

ברידינג פּראָבלעמס

זייַט יפעקס פון מאַנדל מילך די אַרייַננעמען רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס אַזאַ ווי וויזינג און קאָנפליקט מיט ברידינג. דאָס קען פּאַסירן מער אָפט אין מענטשן מיט אַזמאַ.

דיגעסטיווע פּראָבלעמס

מאַנדל מילךמענטשן וואָס קענען נישט דיידזשעסטיד ניסלעך קען האָבן אַלערדזשיק סימפּטאָמס אַזאַ ווי שילשל אָדער וואַמאַטינג.

קאַלט-ווי סימפּטאָמס

מאַנדל מילך אַלערגיע עס קען אויך פאַרשאַפן קאַלט-ווי סימפּטאָמס אַזאַ ווי ראַני נאָז, וויזינג און ברידינג פּראָבלעמס.

די זענען מער באמערקט אין מענטשן מיט נוס אַלערדזשיז; אָבער עס קען אויך זיין געפֿירט דורך אנדערע אַלערדזשיז. דעריבער, אויב איר האָבן אַזאַ אַ אַלערגיע, איר זאָל פאַרנוצן מילך מיט וואָרענען.

ווי א רעזולטאט;

מאַנדל מילךאיז אַ פאָלקס פאַבריק-באזירט מילכיק פּראָדוקט געמאכט דורך בלענדינג אַלמאַנדז מיט וואַסער און ניצן טשעעסעקלאָטה אָדער אַ זייַער צו באַזייַטיקן די סאָלידס.

עס איז נידעריק אין קאַלאָריעס אָבער כּולל פילע וויכטיק נוטריאַנץ אַזאַ ווי קאַלסיום, וויטאַמין די, וויטאַמין E און וויטאַמין א.

שטודיעס מאַנדל מילךשטודיום האָבן אנטפלעקט אַ קייט פון בענעפיץ פֿאַר הויט, האַרץ געזונט, וואָג אָנווער, ביין געזונט, מאַרך פונקציאָנירן און ווייַטער.

מאַנדל מילךעס איז אויך גרינג צו מאַכן אין שטוב און ריקווייערז בלויז אַ ביסל פּשוט ינגרידיאַנץ.

אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאַנסומינג יבעריק אַמאַונץ קען זיין פארבונדן מיט נעגאַטיוו יפעקץ אויף געזונט.

דערצו, קינדער אונטער איין יאָר אַלט און יענע מיט מאַנדל אַלערדזשיז זאָל ויסמיידן דעם פאָלקס מילך אנדער ברירה.