בענעפיץ, האַרמס, קאַלאָריעס און נוטרישאַנאַל ווערט פון ציבעלע

אַניאַנז, סייאַנטיפיקלי allium cepa זיי זענען וועדזשטאַבאַלז וואָס וואַקסן ונטערערד, באקאנט ווי געוויקסן. אַניאַנז, זענען קאַלטאַווייטאַד ווערלדווייד, און טשייווז, קנאָבל, שאַלאַט און איז שייך צו דער בריק.

אַניאַנזעס האט פילע בענעפיץ דאַנק צו זייַן הויך אַנטיאַקסאַדאַנט אינהאַלט און שוועבל-מיט קאַמפּאַונדז. עס האט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ, לאָווערס די ריזיקירן פון ראַק, באַלאַנסאַז בלוט צוקער לעוועלס און העלפּס העכערן ביין געזונט.

אַניאַנזקענען בייַטן אין גרייס, פאָרעם און קאָליר, אָבער די מערסט פּראָסט זענען ווייַס, געל און רויט.

אין דעם אַרטיקל "וואָס איז אַ ציבעלע, וואָס איז עס גוט פֿאַר", "וואָס זענען די בענעפיץ פון אַניאַנז", "איז עס קיין שאָדן צו אַניאַנז", "ווי און ווו צו קראָם אַניאַנז" שאלות וועט זיין געענטפערט.

וואָס איז ציבעלע?

אַניאַנז אַליום זענען די מערסט וויידלי קאַלטאַווייטאַד מינים פון די מין. אנדערע פֿאַרבונדענע וועדזשטאַבאַלז אַרייַננעמען קנאָבל, ליקס, טשייווז, שאַלץ, און כינעזיש אַניאַנז. די ציבעלע פאַבריק האט בלויש גרין בלעטער און אַניאַנז עס סטאַרץ צו טייַער נאָך אַ בשעת.

אַניאַנז עס איז דערוואַקסן און קאַנסומד איבער דער וועלט. עס איז יוזשאַוואַלי געגעסן האַלב. עס קענען אויך זיין געגעסן רוי. כאָטש עס איז אַ טעמפּעראַט מינים, עס קענען זיין דערוואַקסן אין אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קליימאַטיק טנאָים (temperated, טראַפּיקאַל און סובטראָפּיקאַל).

וואָס זענען די טייפּס פון אָניאָנס?

ציבעלע איז אַזוי וויידלי געניצט אַז עס איז מעגלעך צו טרעפן פאַרשידענע ניצט אין יעדער קוויזין פון דער וועלט. זייער שיין אַניאַנז עס זענען, די מערסט קאַמאַנלי געניצט זענען ווי גייט;

געל ציבעלע

עס האט ברוין הויט און ווייַס פלייש. עס האט אַ שטאַרק און שוועבל-ווי אַראָמאַ.

זיס ציבעלע

די גרינס האט אַ לייטער שאָלעכץ אַרומיק זייַן גרעסערע און אַ ביסל אָיליער סטעם.

ווייַס ציבעלע

עס האט אַ פּייפּערי ווייַס שאָלעכץ און איז סאַפטער און סוויטער ווי זייַן געל קאַונערפּאַרץ.

רויט ציבעלע

עס איז ליכט און זיס גענוג צו עסן רוי. די ויסווייניקסט הויט און פלייש זענען לילאַ רויט.

שאַלאַט

עס איז קלענערער, ​​​​די שאָל איז ברוין און לילאַ פלייש.

סקאַליאָן

זיי זענען ומצייַטיק אַניאַנז וואָס האָבן נישט נאָך געשאפן אַניאַנז.

נוטרישאַנאַל ווערט פון אָניאָנס

קאַלאָריעס אין רוי אַניאַנז עס איז זייער נידעריק, עס זענען 100 קאַלאָריעס אין 40 גראַמז. לויט פריש וואָג, עס כּולל 89% וואַסער, 9% קאַרבאָוכיידרייץ און 1.7% פיברע, קליין אַמאַונץ פון פּראָטעין און פעט.

אין די טיש אונטן אַניאַנזאַלע די הויפּט נוטריאַנץ זענען ליסטעד.

ציבעלע, רוי - 100 גראַמז

ציבעלע קאַרבאָוכיידרייט ווערט

קאַרבאָוכיידרייץ מאַכן וועגן 9-10% פון רוי און האַלב אַניאַנז. עס באשטייט מערסטנס פון פּשוט שוגערז אַזאַ ווי גלוקאָוס, פראַקטאָוס, און סוקראָוס, און פיברע.

אַניאַנזא 100 גראַם חלק פון טהימע כּולל 9.3 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און 1.7 גראַמז פון פיברע, אַזוי די גאַנץ דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט איז 7.6 גראַמז.

ציבעלע פיברע

אַניאַנזעס איז אַ גוט מקור פון פיברע, קאַנסטאַטוטינג 0.9-2.6% פון פריש וואָג, דיפּענדינג אויף דעם טיפּ.

זיי זענען זייער רייַך אין געזונט סאַליאַבאַל פייבערז גערופן פראַקטאַנס. אין פאַקט, עס איז צווישן די הויפּט עסנוואַרג קוואלן פון פראַקטאַנס.

צו פראַקטאַנס פּרעביאָטיק גערופן פיברע. אין אנדערע ווערטער, די וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע נוצן זיי ווי ברענוואַרג.

דאָס איז ווי בוטיראַטע, וואָס קען פֿאַרבעסערן צווייפּינטל געזונט, רעדוצירן אָנצינדונג און רעדוצירן די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק. קורץ קייט פאַטי אַסאַדזינייבאַלז די פאָרמירונג פון

אָבער, פראַקטאַנס זענען אויך באקאנט ווי FODMAPs (פערמענטאַבלע אָליגאָ-, די-, מאָנאָסאַקשאַרידעס און פּאָליאָלס) אַז עטלעכע מענטשן קענען נישט דיידזשעסטיד.

FODMAPs קענען אָנמאַכן פּריקרע דיגעסטיווע סימפּטאָמס אין שפּירעוודיק מענטשן, אַזאַ ווי יענע וואָס ליידן פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס).

וויטאַמינס און מינעראַלס

אַניאַנז עס כּולל אַ גוט סומע פון ​​פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס. די הויפּט אָנעס זענען ליסטעד אונטן:

וויטאַמין C

עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמין נייטיק פֿאַר ימיון פונקציאָנירן, הויט און האָר זאָרגן.

פאָלאַטע (וויטאַמין ב 9)

עס איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמין ב וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר צעל גראָוט און מאַטאַבאַליזאַם און איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען.

וויטאַמין ב 6

געפֿונען אין רובֿ פודז, דעם וויטאַמין פיעסעס אַ ראָלע אין דער פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז.

פּאַטאַסיאַם

דעם יקערדיק מינעראַל האט בלוט דרוק לאָוערינג יפעקס און איז וויכטיק פֿאַר האַרץ געזונט.

אנדערע פּלאַנט קאַמפּאַונדז

בענעפיץ פון אַניאַנזאַטריביאַטאַד צו אַנטיאַקסאַדאַנט און שוועבל-מיט קאַמפּאַונדז. אַניאַנז עס איז אויך צווישן די הויפּט עסנוואַרג קוואלן פון פלאַוואָנאָידס אין פילע לענדער, ספּעציעל quercetin עס כּולל אַ וווילטויק קאַמפּאַונד גערופן

אַניאַנזדאָ איז אַ רשימה פון די מערסט שעפעדיק פאַבריק קאַמפּאַונדז:

אַנטהאָסיאַנינס

רויט אָדער לילאַ אַניאַנזאַנטהאָסיאַנינס זענען שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַניאַנזזענען פּיגמאַנץ וואָס געבן אַ רעדיש קאָליר.

quercetin

עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פלאַוואָנאָיד וואָס קענען נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט.

שוועבל קאַמפּאַונדז

די הויפּט סולפידעס און פּאָליסולפידעס וואָס קען האָבן ראַק-פּראַטעקטיוו יפעקץ.

טהיאָסולפינאַטעס

שוועבל-מיט קאַמפּאַונדז וואָס קענען ינכיבאַט די וווּקס פון שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.

רויט און געל אַניאַנז זענען ריטשער אין אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ. אין פאַקט, געל אַניאַנז קענען אַנטהאַלטן כּמעט 11 מאל מער אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי ווייַס אַניאַנז. קוקינג אַניאַנז קענען באטייטיק רעדוצירן עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ.

זענען אָניאָנס געזונט?

צי רוי אָדער האַלב, אַניאַנזהאט פילע בענעפיץ. אָניאָנס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס C און B6, פאָלאַטע, אייַזן און פּאַטאַסיאַם. עס איז אויך רייַך אין מאַנגאַנעס, וואָס גיט שוץ קעגן קאָולדז און פלו.

אַניאַנזאַלליום און אַלליל דיסולפידע, צוויי פיטאָטשעמיקאַלז געפֿונען אין דעם גוף, זענען קאָנווערטעד צו אַליסין נאָך אַרייַן דעם גוף. אַלליסין האט ראַק- און צוקערקרענק-פייטינג פּראָפּערטיעס, לויט עטלעכע שטודיום.

עס קענען אויך רעדוצירן די סטיפנאַס פון בלוט כלים און נידעריקער בלוט דרוק לעוועלס. טשייווז און שאַלאַץ ווי אנדערע ציבעלע טייפּסהאט ענלעך בענעפיץ.

אַניאַנז עס אויך כּולל קווערסעטין, אן אנדער אָנצינדונג-פייטינג אַנטיאַקסאַדאַנט. קוקינג די ציבעלעטוט נישט רעדוצירן די ווערט פון קווערסעטין, עס טראַנספערס די אַנטיאַקסאַדאַנט פון די גרינס צו די וואַסער פון די מאָלצייַט.

אַניאַנזקען צושטעלן גרעסערע בענעפיץ ווען קאַמביינד מיט קנאָבל. זיי זענען באקאנט צו זיין עפעקטיוו אַנטידיפּרעסאַנץ, ווייטיק ריליווערז, אַנטיקאָאַגולאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי צוזאַמען.

וואָס זענען די בענעפיץ פון עסן אָניאָנס?

אַניאַנזעס איז באקאנט צו האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרשטיקן די וווּקס פון שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז.

עס האט אַן אַנטימיקראָביאַל ווירקונג

עס זענען פילע מייקראָואָרגאַניזאַמז אין אונדזער גוף ווי געזונט ווי אין אונדזער סוויווע. עטלעכע קענען אָנמאַכן שאָדן. ציבעלע אויסצוגן און יקערדיק אָילס סאַפּרעסט די גראָוט פון שעדלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז אַזאַ ווי באַקטיריאַ און הייוון.

באַלאַנסאַז בלוט צוקער

צוקערקרענק איז אַ פּראָסט קרענק קעראַקטערייזד דורך הויך בלוט צוקער לעוועלס. כייַע שטודיום, אַניאַנזאיז געוויזן צו סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס.

די זעלבע ווירקונג איז געפונען אין מענטשן. א לערנען אין דייאַבעטיקס געפונען 100 גראַמז פּער טאָג. רוי ציבעלעעס געפונען אַז די מעדיצין געפֿירט אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין בלוט צוקער לעוועלס. רוי ציבעלעעס קען זיין נוציק אין דער באַהאַנדלונג פון טיפּ 1 און טיפּ 2 צוקערקרענק.

וווילטויק פֿאַר ביין געזונט

אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ פּראָסט געזונט פּראָבלעם, ספּעציעל אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל פרויען. א געזונט דיעטע איז די גרעסטע מאָס צו פאַרמייַדן דעם קרענק.

כייַע שטודיום, אַניאַנזעס איז געוויזן אַז עס האט פּראַטעקטיוו יפעקץ קעגן ביין דיטיריעריישאַן און קען אפילו פאַרגרעסערן ביין מאַסע.

א זייער גרויס אָבסערוואַטיאָנאַל לערנען אין פרויען איבער 50 יאר אַלט עסן אַניאַנזגעפונען צו זיין פארבונדן מיט געוואקסן ביין געדיכטקייַט.

אין אַ פריש קאַנטראָולד לערנען, עסן אויסגעקליבן פירות, הערבס און וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט אַניאַנז, רידוסט ביין אָנווער אין פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען.

העלפט פאַרמייַדן ראַק

ראַקעס איז אַ פּראָסט קרענק קעראַקטערייזד דורך די אַנקאַנטראָולד גראָוט פון סעלז אין דעם גוף. עס איז איינער פון די לידינג סיבות פון טויט אין דער וועלט.

אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום, אַניאַנז עס איז פארבונדן מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון פאַרשידן טייפּס פון ראַק, אַזאַ ווי מאָגן, ברוסט, צווייפּינטל און פּראָסטאַט ראַק.

ימפּרוווז האַרץ געזונט

רויט ציבעלעדי פלאַוואָנאָידס אין עס זענען וווילטויק פֿאַר האַרץ געזונט. אַניאַנז עס איז אויך רייַך אין אָרגאַנאָסולפור, וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן האַרץ קרענק.

לויט אַן אַרגענטינע לערנען, די ינטייק פון אָרגאַנאָסולפור קאַמפּאַונדז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז קען רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. אַניאַנזכּולל טהיאָסולפינאַטעס, וואָס אַקט ווי נאַטירלעך בלוט טינערז און רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן און מאַך.

אַניאַנזקווערסעטין האט די פּאָטענציעל צו קעמפן האַרץ קרענק. עס אָפפערס אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס שטיצן האַרץ געזונט. 

אַניאַנזקענען פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס, וואָס לעסאָף בענעפיץ די האַרץ. לויט אַ באַריכט פון Cambridge University Press, אַניאַנזדי פלאַוואָנאָידס אין פלאַוואָנאָידס העלפן נידעריקער לדל (שלעכט קאַלעסטעראַל) לעוועלס אין אַביס מענטשן.

אַניאַנז עס אויך פּריווענץ בלוט פּלאַטעלעץ פון סטיקינג צוזאַמען, וואָס קענען פירן צו קלאַטינג און יווענטשאַוואַלי אַ האַרץ אַטאַק. עס אויך פּריווענץ הויך בלוט דרוק. אן אנדער לערנען אויף ראַבאַץ, אַניאַנזגעוויזן אַז עס קענען פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס. 

פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן

דיגעסטיווע בענעפיץ פון אַניאַנזקענען בינדן צו ינולין, אַ פיברע געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז. ינולין אקטן ווי אַ עסנוואַרג מקור פֿאַר וווילטויק באַקטיריאַ אין די געדערעם. קאַנסומינג דעם פיברע העלפּס דעם גוף צו האַלטן געזונט באַקטיריאַ לעוועלס. 

אַניאַנזאָליגאָפרוקטאָסע (אַ סובגראָופּ פון ינולין) איז געפונען צו פאַרמייַדן און מייַכל פאַרשידענע טייפּס פון שילשל. די פיטאָטשעמיקאַלז אין די גרינס קען רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָגן אַלסערז.

אַניאַנזדי נאַטירלעך פּרעביאָטיקס אין צעדערבוים קענען אויך העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. עס איז אויך געדאַנק צו העלפן מייַכל מאָגן ווייטיק און מאָגן וואָרמס, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף.

פּריווענץ אָנצינדונג און אנדערע אַלערדזשיז

אַניאַנזדי קווערסעטין (און אנדערע פלאַוואָנאָידס) אין צעדערבוים קען העלפן פאַרמייַדן אָנצינדונג. אַניאַנז עס אויך טריץ אַלערדזשיז דורך פּרעווענטינג סעלז פון סעקרעטינג כיסטאַמין.

די גרינס אויך האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. לויט אַ פאָרשונג, ציבעלע עקסטראַקט, עס איז געווען עפעקטיוו קעגן סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס און סטרעפּטאָקאָקקוס סאָברינוס, די באַקטיריאַ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דענטאַל קאַריעס און אנדערע אַלערדזשיז. די גרינס אויך האט אַנטיביאָטיק ווירקונג וואָס קענען פאַרגיכערן ווונד היילונג.

ימפּרוווז די ימיון סיסטעם

אַניאַנזסטימיאַלייטינג ימיון פֿונקציע סעלעניום כולל. דער מינעראַל פּריווענץ יבעריק ימיון ענטפער, וואָס קענען האָבן אַדווערס יפעקס.

ימיון סעלז דיפּרייווד פון סעלעניום אַנטוויקלען און מערן יניפעקטיוולי. אַזאַ סעלז האָבן אויך שוועריקייט צו פּראָדוצירן וויכטיק פּראָטעינס און טראַנספּאָרטירן קאַלסיום.

אַניאַנזעס איז אויך אנגענומען ווי אַ כערבאַל מעדיצין אין רוסלאַנד, ווו עס איז געניצט צו מייַכל קאָולדז און פלו.

עטלעכע קוואלן זאָגן אַז עס ילימאַנייץ די ינפעקציע און מאָיסטוריזעס דעם גוף. טאן אַזוי אויך סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון קאָולדז ציבעלע טיי איר קענען טרינקען. דעם טיי בויען ימיונאַטי און העלפט פאַרמייַדן יילמאַנץ.

צו מאַכן די טיי, שנייַדן אַ ציבעלע, קאָכן עס אין וואַסער און טרינקען די זאַפט. דאָס איז אַ שנעל סגולע פֿאַר קאָולדז און אנדערע יילמאַנץ. איר קענען אויך לייגן אנדערע ינגרידיאַנץ ווי ינגבער.

אַניאַנזזייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן אַזמאַ. די ווירקונג קענען זיין אַטריביאַטאַד צו קווערסעטין (די דורכשניטלעך ציבעלע כּולל 50 מג).

פּראַמאָוץ רעספּעראַטאָרי געזונט

אַניאַנזזייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קענען העלפן באַפרייַען רעספּעראַטאָרי יילמאַנץ. 

ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט

אַניאַנזכּולל פּרעביאָטיקס וואָס קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן און אפילו רעדוצירן דרוק, לויט צו איין לערנען. ווען וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע דיידזשעסטיד די פּרעביאָטיק פיברע, עס מאַלטאַפּלייז און ימפּרוווז קישקע געזונט און, מער ימפּאָרטאַנטלי, ריליסיז מעטאַבאַליק בייפּראָדוקטן. די בייפּראָדוקטן קענען ווירקן מאַרך פונקציאָנירן און גרונט סליפּינאַס.

ימפּרוווז אויג געזונט

אַניאַנזדי שוועבל אין עס ימפּרוווז די געזונט פון די אויג אָביעקטיוו. אַקטינג ווי אַנטיאַקסאַדאַנט גלוטאַטהיאָנע עס סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​אַ פּראָטעין גערופן

העכער גלוטאַטהיאָנע לעוועלס, גלאַוקאָמאַ, מאַקולאַר דידזשענעריישאַן און רידוסט ריזיקירן פון קאַטעראַקץ.

אַניאַנזדי סעלעניום אין עס שטיצט וויטאַמין E אין די אויג (וואָס פּראַטעקץ די סעלז אין די אויג). ציבעלע אויסצוגן עס קענען אויך העלפן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאָרנעאַל וואָלקן.

וווילטויק פֿאַר מויל געזונט

אַניאַנזכּולל טהיאָסולפינאַטעס און טהיאָסולפאָנאַטעס (שוועבל קאַמפּאַונדז) וואָס העלפֿן רעדוצירן באַקטיריאַ וואָס גרונט צאָן פאַרפוילן.

די גרינס איז אויך רייַך אין וויטאַמין C, וואָס קענען האַלטן ציין געזונט. 

אָבער די כיסאָרן פון אַניאַנזקענען אָנמאַכן שלעכט אָטעם. דעריבער, שווענקען דיין מויל ונ דורך נאָך עסן אַניאַנז.

פּריווענץ בלוט קלאַט

אַניאַנזכּולל אַ קאַמפּאַונד גערופן רוטין, וואָס קען העלפן פאַרמייַדן בלוט פון קלאַטינג. אין קייפל מויז שטודיום, רוטין איז געפונען צו זיין די מערסט שטאַרק אַנטי-טהראָמבאָטיק קאַמפּאַונד.

אַניאַנזרוטין העלפּס פאַרשפּאַרן אַן ענזיים (פּראָטעין דיסולפידע יסאָמעראַסע) וואָס איז פריי זייער געשווינד ווען בלוט קלאַץ פאָרעם.

גיט ענערגיע

פיברע אין אַניאַנזעס סלאָוז דיידזשעסטשאַן און האלט ענערגיע לעוועלס סטאַביל. די ינולין אין די גרינס העלפט צו טייַנען די ענדעראַנס מדרגה.

ימפּרוווז מאַרך געזונט

שטודיעס, אַניאַנזעס ווייזט אַז די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם מאַרך בינדן מיט שעדלעך טאַקסאַנז אין דעם מאַרך און ויסשעפּן זיי פון דעם גוף. שוועבל-מיט קאַמפּאַונדז אין אַניאַנז קען אויך פּאַמעלעך עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אָנווער. ציבעלע אויסצוגןאיז געפונען צו באַשיצן די היפּפּאָקאַמפּוס.

אן אנדער שוועבל קאַמפּאַונד אין די גרינס, גערופן די-n-פּראָפּיל טריסולפידע, ימפּרוווז זכּרון ימפּערמאַנט.

ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק

לויט אַ לערנען אין טשיינאַ, טרינקט ציבעלע זאַפטקען העלפן רעגולירן אָקסידאַטיווע דרוק. קווערסעטין געפונען אין די גרינס קענען פאַרמייַדן חולאתן שייַכות צו אָקסידאַטיווע דרוק. עס אויך פּראַטעקץ דנאַ קעגן שעדיקן געפֿירט דורך אָקסידאַטיווע דרוק.

הויט בענעפיץ פון עסן אָניאָנס

ברייטאַנז די הויט

אַניאַנזעס איז פּאַקט מיט וויטאַמינס א, C און E וואָס ביישטייערן צו הויט געזונט. עס פּראַטעקץ די הויט קעגן צו פרי יידזשינג געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.

ווייַל די גרינס איז אַ שטאַרק אַנטיסעפּטיק, עס קענען אויך באַשיצן די הויט פון פּראָבלעם-קאָזינג באַקטיריאַ. וויטאַמין C מאכט די הויט שייַנען.

פייץ די יפעקס פון יידזשינג

אַניאַנזעס האט ריזיק אַנטי-יידזשינג בענעפיץ. אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס א, C און E קעמפן שעדיקן געפֿירט דורך שעדלעך ווו שטראַלן און פאַרמייַדן פריי ראַדיקאַל שעדיקן וואָס ז צו פרי יידזשינג פון די הויט.

אַניאַנזאיז איינער פון די ריטשאַסט קוואלן פון קווערסעטין, די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס האלט הויט קנייטש-פֿרייַ. וויטאַמינס און שוועבל באַשיצן די הויט, בעכעסקעם עס ווייך און בייגיק. די אַנטי-יידזשינג מידות פון אַניאַנז זענען אַטריביאַטאַד צו די בייַזייַן פון שוועבל-רייַך פיטאָטשעמיקאַלז.

מאַסאַזשינג די הויט מיט פריש ציבעלע זאַפט העלפט פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און ימפּרוווז די קוילעלדיק אויסזען פון די הויט, געבן עס אַ מער יוגנטלעך און שטראַלנדיק אויסזען.

העלפט מייַכל אַקני

אַניאַנז עס איז אַ שטאַרק אַנטיסעפּטיק וואָס פּראַטעקץ די הויט פון אַקני-קאָזינג באַקטיריאַ און אנדערע הויט ינפעקטיאָנס. די גרינס קענען זיין געניצט צו מייַכל אַקני און פּימפּלעס.

פֿאַר דעם צוועק, איר קענען מישן 1 לעפל פון ציבעלע זאַפט אָדער צולייגן 1 לעפל פון מאַסלינע ייל עקסטראַקט צו דיין פּנים. לאָזן עס זיצן פֿאַר 20 מינוט און דעמאָלט וואַשן עס אַוועק. 

טריץ ינסעקט סטינגז און ביטעס

אַניאַנזקענען זיין געוויינט צו באַרויקן ינסעקט סטינגז און ביטעס. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל איז צו שטעלן אַ ציבעלע רעפטל אויף די שטעכן אָדער בייַסן. די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון די גרינס העלפן רעדוצירן די ברענען, יטשינג און געשווילעכץ געפֿירט דורך ינסעקט ביטעס.

Benefits פון ציבעלע פֿאַר האָר

פּראַמאָוץ האָר וווּקס

ציבעלע זאַפט פּראַמאָוץ האָר וווּקס רעכט צו זייַן שוועבל צופרידן. קעראַטין איז רייַך אין שוועבל און איז יקערדיק פֿאַר שטאַרק האָר.

ווען געווענדט צו דער סקאַלפּ, ציבעלע זאַפט גיט דעם עקסטרע שוועבל פֿאַר שטארקער און טיקער האָר. שוועבל קענען אויך סטימולירן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, וואָס אַידז אין דער פּראָדוקציע פון ​​געזונט הויט סעלז און האָר וווּקס.

מאַסאַזש די פריש ציבעלע זאַפט אין דיין סקאַלפּ און האָר. לאָזן פֿאַר 15 מינוט, וואַש ווי געוויינטלעך מיט אַ שאַמפּו.

העלפט מייַכל שופּן

ציבעלע זאַפט kעס קענען טייטן באַקטיריאַ וואָס העכערן עפּאָס פאָרמירונג. קלייַען אַרויס אַניאַנזעס קען אויך העלפן צו מייַכל אנדערע סקאַלפּ ינפעקשאַנז. 

פּראַטעקץ האָר קאָלירן

איר קענען צולייגן ציבעלע זאַפט צו דיין האָר צו געבן עס אַ שיין קופּער קאָלירן און מאַכן עס בלאַנק. 

ווי צו קראָם אָניאָנס?

ביידע דאַר און גרין אַניאַנז זענען בנימצא אַלע יאָר ארום. אַניאַנז ווען בייינג, קלייַבן ריין, געזונט-געגרינדעט, ניט-עפענען נעקס. 

ציבעלעקענען זיין סטאָרד פֿאַר עטלעכע חדשים. עס זאָל זיין סטאָרד אין אַ קיל, טרוקן, געזונט-ווענאַלייטיד אָרט. זיי זאָל נישט זיין סטאָרד אונטער די זינקען ווייַל זיי אַרייַנציען נעץ. 

אָפט, טייל פון די ציבעלע בלייבט נאָך דער צוגרייטונג פון די שיסל. די אַניאַנז קענען זיין סטאָרד פֿאַר רייוז. עס זאָל זיין אלנגעוויקלט אין פּלאַסטיק אָדער געשטעלט אין אַ טייטלי געחתמעט קאַנטיינער און ריפרידזשערייטיד פֿאַר נוצן ין 2-3 טעג.

אין דערצו צו געהעריק סטאָרידזש, אַניאַנז זאָל זיין אָפּגעשטעלט קעסיידער. שלייַמיק אָדער דיסקאַלערד אַניאַנז זאָל זיין אַוועקגענומען. פריש ציבעלעקענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו אַ וואָך.

וואָס זענען די האַרמס פון עסן צו פילע אָניאָנס?

עסן אַניאַנזקענען אָנמאַכן שלעכט אָטעם און אַ פּריקרע גוף רייעך. 

ציבעלע ינטאַלעראַנס און אַלערגיע

ציבעלע אַלערגיע זעלטן, אָבער ינטאַלעראַנס צו רוי אַניאַנז איז גאַנץ פּראָסט. ציבעלע ינטאַלעראַנססימפּטאָמס פון; דיגעסטיווע סימפּטאָמס אַזאַ ווי ברענעניש און גאַז. געוויסע מענטשן אַניאַנזזיי קען אויך דערפאַרונג אַלערדזשיק ריאַקשאַנז ווען זיי פאַרבינדן עס.

FODMAP

אַניאַנז קאַנסיסטינג פון קורץ-קייט קאַרבאָוכיידרייץ אַז פילע מענטשן קענען נישט דיידזשעסטיד FODMAPכולל . עס קענען אָנמאַכן ומבאַקוועם דיגעסטיווע סימפּטאָמס אַזאַ ווי בלאָוטינג, גאַז, קראַמפּס און שילשל. מענטשן מיט יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) זענען אָפט שפּירעוודיק צו FODMAPs און אַניאַנזזיי קענען נישט דיידזשעסט מיר.

עס איז געפערלעך פֿאַר אַנימאַלס

אַניאַנז כאָטש געזונט פֿאַר יומאַנז, עס קען זיין דעדלי פֿאַר עטלעכע אַנימאַלס אַזאַ ווי הינט, קאַץ, פערד און מאַנגקיז.

פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דעם צושטאַנד זענען קאַמפּאַונדז גערופן סולפאָקסידעס און סולפיטעס, וואָס פאַרשאַפן אַ קרענק גערופן העינז גוף אַנעמיאַ.

העינז גוף אַנעמיאַ איז קעראַקטערייזד דורך שעדיקן צו רויט בלוט סעלז וואָס פּראָדוצירן אַנעמיאַ. אויב איר האָט אַ כייַע אין שטוב, אַניאַנז גיב נישט.

אַ ריזיק קאַפּ אין בלוט צוקער לעוועלס

אַניאַנז עס לאָווערס בלוט צוקער, אַזוי דייאַבעטיקס זאָל קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער איידער קאַנסומינג עס ווייַל עס קענען נידעריקער בלוט צוקער צו פיל.

ברענעניש

אַניאַנז כאָטש עס איז געניצט צו מייַכל פאַרשידן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל יילמאַנץ, יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען אָנמאַכן מאָגן יריטיישאַן, וואַמאַטינג, עקל און ברענען. באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן פאַכמאַן אויב איר קעסיידער דערפאַרונג אַזאַ טנאָים רעכט צו דער נוצן פון אַניאַנז.

הויט יריטיישאַן

עטלעכע מענטשן קען דערפאַרונג פיישאַל אָדער הויט יריטיישאַן און רעדנאַס ווען אַפּלייינג ציבעלע זאַפט צו די הויט. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן עס אויף אַ קליין געגנט פון דיין הויט איידער אַפּלייינג.

שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען

שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען זאָל באַגרענעצן זייער קאַנסאַמשאַן פון אַניאַנז, ווייַל דאָס אָפט ז ברענעניש בעשאַס די סטאַגעס.

ברענעניש

אַנקאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון אַניאַנז קענען אָנמאַכן ברענעניש. עס קענען אָנמאַכן אַדווערס יפעקץ אין מענטשן מיט האַרץ טנאָים. אין אַזאַ קאַסעס, באַלדיק מעדיציניש ופמערקזאַמקייַט איז פארלאנגט.

שלעכט אָטעם

אַניאַנזעס אָפט לאָזן אַ שלעכט אָטעם נאָך קאַנסאַמשאַן רעכט צו זייַן שטאַרק אַראָמאַ, וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו זייַן הויך שוועבל צופרידן.

בלוט דרוק

אַניאַנזקען נידעריקער סיסטאָליק און דייאַסטאָליק בלוט דרוק. דעריבער, יענע וואָס נעמען מעדאַקיישאַן פֿאַר בלוט דרוק זאָל זיין אָפּגעהיט אין זייער קאַנסאַמשאַן.

אַנטיקאָאַגולאַנט פאַרמאָג

ציבעלע נוצןעס קענען פאַרמייַדן בלוט קלאַטינג רעכט צו זייַן אַנטיקאָאַגולאַנט פּראָפּערטיעס. אַניאַנזסופּפּלעמענטינג מיט אנדערע אַנטיקאָאַגולאַנט מעדאַקיישאַנז קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלידינג און ברוזינג. מען זאָל זיין אַווער פון דעם ערנסט זייַט ווירקונג פון ציבעלע קאַנסאַמשאַן.