מיר פאַרברענגען טויזנטער פון ליראַ אויף קאָסמעטיק פּראָדוקטן און שיינקייט סאַלאַנז פֿאַר הויט זאָרגן. כאָטש די אַרבעט געזונט ווי לעצטע-מינוט ריר-אַפּס פֿאַר קוקן גוט השתדלות, עס זענען יקערדיק טריטמאַנץ איר קענען טאָן טעגלעך פֿאַר הויט געזונט. ביים ארבעט וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן הויט געזונט ve וואָס צו טאָן צו האַלטן הויט געזונט...
סיבות פון הויט שעדיקן
איידער איר מאַך אויף צו וואָס דאַרף צו זיין געטאן פֿאַר הויט געזונט, לאָזן אונדז ונטערזוכן וואָס שאַטן דיין הויט.
מאַנגל פון כיידריישאַן
פּונקט ווי עס איז נייטיק צו טרינקען וואַסער צו באַפרייַען די געפיל פון דריינאַס ווען דיין האַלדז איז טרוקן, מאָיסטוריזינג איז אויך זייער וויכטיק צו באַפרייַען די געפיל פון דריינאַס און טייטנאַס אויף דיין הויט.
הויט סעלז זענען אויך געמאכט פון וואַסער און דאַרפֿן צו זיין ריפּלענישט צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד. דער בלויז וועג צו טאָן דאָס איז צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, ווייַל וואַסער איז באקאנט צו זיין דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר די הויט.
צו רייכערן
וועלכער דיין סיבה פֿאַר סטאַרטינג עס, איר זאָל האָבן איינגעזען דורך איצט אַז עס טוט גאָרנישט צו רעדוצירן דיין דרוק לעוועלס.
אַחוץ מאַכן איר פּראָנע צו פאַרשידן רעספּעראַטאָרי און האַרץ טנאָים, דער בלויז זאַך עס קענען טאָן איז טרוקן דיין הויט. אַזוי עס איז בעסער צו לאָזן עס גיין.
זון שעדיקן
די שעדיקן דיין הויט סאַפערז פון ויסשטעלן צו ווו שטראַלן איז קלאָר ווי דער טאָג. איר קענט נישט אַנטלויפן פון דער זון, אָבער איר קענען באַשיצן זיך פון דער זון.
ינאַקטיוויטי
די גענוג בלוט לויפן פארלאנגט פֿאַר זויערשטאָף צו דערגרייכן יעדער צעל אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט הויט סעלז, טוט נישט פאַלן בעשאַס ינאַקטיוויטי.
שלעכט עסן געוווינהייטן
די הויט דאַרף פאַרשידענע נוטריאַנץ. ווען איר שפּייַזן דיין הויט מיט די רעכט פודז, עס וועט געבן איר די שיין קוק איר ווילן.
זאכן צו באַטראַכטן פֿאַר הויט געזונט
מינימאַל באַשטאַנד
פֿאַר געזונט הויט, עס איז נייטיק צו מינאַמייז מאַכן-אַרויף. עס איז ניט נייטיק צו שטענדיק נוצן רייטלענ, קאָנסעאַלער אָדער יסוד.
דו זאלסט נישט עלימינירן באַשטאַנד גאָר; ראַטעווען די פֿאַר ספּעציעל מאל. אויף די רוען טעג, טאָן און מאָיסטוריזע דיין הויט און נוצן סאַנסקרין. לאָזן דיין הויט אָטעמען.
פיישאַל קלענזינג
אַראָפּנעמען אַלע שמוץ און באַשטאַנד פון דיין הויט אפילו אויב איר זענט זייער מיד נאָך אַ לאַנג פּאַרטיי. דיין פּנים דאַרף זיין ריין פון אַלע קעמיקאַלז אין מאַכן-אַרויף.
זון קאַנדישאַנער איז אַ מוזן פֿאַר דיין הויט. הויט ראַק, צו פרי יידזשינג, הויט ראַשעס, דאָס זענען אַלע געפֿירט דורך דיין הויט איז יקספּאָוזד צו צו פיל זון אָן קיין שוץ.
ניצן אַ גרויס סומע פון סאַנסקרין מיט SPF אויף דיין פּנים ווען איר גיין אויס צו באַשיצן דיין הויט פון אַלע די אַבנאָרמאַלאַטיז געפֿירט דורך שעדלעך זון שטראַלן.
מאָיסטוריזע
ניצן אַ גוט מויסטשערייזער צו שפּייַזן דיין הויט. מאָיסטוריזערס אַליין טאָן ניט לייגן פיל נעץ אָבער זיי שלאָס אין יגזיסטינג נעץ און זענען דעריבער יקערדיק צו האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד.
נאָך ביידינג, מאַכן עס אַ רוטין צו מאָיסטוריזע דיין פּנים טעגלעך צו האַלטן עס מאָיסטוריזעד. איידער איר גיין צו בעט, שטעלן אַ האַנטעך סאָוקט אין וואַרעם וואַסער אויף דיין פּנים און וואַרטן פֿאַר אַ בשעת. אין דעם וועג, די פּאָרעס וועט עפענען און די מויסטשערייזער וועט לייכט דורכנעמען דיין הויט.
וואָס צו עסן פֿאַר הויט געזונט?
עסנוואַרג גיט לעבן צו דיין הויט. אַלץ איר עסן אין דיין טעגלעך לעבן קאַנטריביוץ צו געזונט הויט.
פודז רייַך אין וויטאַמין סי
וויטאַמין C עסן נוטריאַנט-רייַך פירות און וועדזשטאַבאַלז. וויטאַמין C טראגט קאַלאַגאַן, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט פעסטקייַט. וויטאַמין C דיפישאַנסי ז רינגקאַלז צו פאָרעם אין אַ פרי עלטער.
וויטאַמין C איז אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּריווענץ קאַלאַגאַן שעדיקן. עסן סיטרוס פרוכט, סטראָבעריז, בראַקאַלי און רויט פּעפּערז צו ריווייטאַלייז דיין הויט.
אַראָפּנעמען די ספּייני עדזשאַז און גרין ויסווייניקסט קאַווערינג פון די אַלאָו וועראַ בלאַט. שנייַדן די געל אין קליין קיובז. איר קענען מאָל די קיובז אין אַ פּאַפּ אָדער צולייגן גלייַך צו די הויט.
