די אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס קעמפן אָנצינדונג און העלפן פאַרמייַדן אַקסאַדיישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, האָבן וויכטיק יפעקץ אויף די האַרץ קרענק פּראָצעס.
עס האט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס
כראָניש אָנצינדונג איז געדאַנק צו זיין צווישן די לידינג סיבות פון פילע חולאתן. דאָס כולל ראַק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום, צוקערקרענק, אַלזשעימער ס, אַרטריט און אפילו אַביסאַטי זענען אַרייַנגערעכנט.
זייטיניאַäÿä ±, ראַדוסאַז אָנצינדונג, וואָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר זייַן געזונט בענעפיץ.
זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג זענען מידיייטיד דורך אַנטיאַקסאַדאַנץ. דער שליסל צווישן די אַנטיאַקסאַדאַנץ איז אָלעאָקאַנטהאַל, וואָס איז באקאנט צו אַרבעטן ענלעך צו די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין יבופּראָפען.
עס זענען אויך שטודיום וואָס ווייַזן אַז אָלעיק זויער, די הויפּט פאַטי זויער, קענען רעדוצירן די לעוועלס פון וויכטיק ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אַזאַ ווי CRP.
אין אן אנדער לערנען ארויס דורך די אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש נוטרישאַן, איילבירטן אויל קאַנסאַמשאַן איז לינגקט צו אַ רידוסט ריזיקירן פון צוקערקרענק אין פרויען.
פּריווענץ אַלזשעימער ס קרענק
לויט Scientific American, איילבירטן אוילאָלעאָקאַנטאַל אין אַלזשעימער ס קרענקעס קען העלפן פאַרמייַדן. די אמעריקאנער כעמישער געזעלשאפט געפונען ענלעך פיינדינגז.
אין אַן אמעריקאנער לערנען, עקסטרע צעלקע מאַסלינע יילעס איז געפונען צו פֿאַרבעסערן לערנען און זכּרון אין מיסע.
פּראַטעקץ קעגן האַרץ חולאתן
האַרץ קרענק איז די מערסט פּראָסט גרונט פון טויט אין דער וועלט. אָבסערוואַטיאָנאַל שטודיום געפירט עטלעכע דעקאַדעס צוריק געוויזן אַז האַרץ קרענק איז זעלטן אויף אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע.
עקסטרע צעלקע מאַסלינע יילעס איז איינער פון די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן פון דעם דיעטע און פּראַטעקץ קעגן האַרץ קרענק דורך פילע מעקאַניזאַמז.
עס לאָווערס אָנצינדונג, פּראַטעקץ לדל קאַלעסטעראַל פון אַקסאַדיישאַן, ימפּרוווז די ונטערשלאַק פונקציאָנירן פון בלוט כלים, און העלפּס צו פאַרמייַדן אַנוואָנטיד בלוט קלאַטינג.
ינטערעסטינגלי, עס איז אויך געוויזן צו נידעריקער בלוט דרוק, איינער פון די סטראָנגעסט ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק און צו פרי טויט.
סטרענגטאַנז ביינער
אין אַ לערנען ינוואַלווינג מענטשן עסן אַ מעדיטערראַנעאַן דיעטע, איילבירטן אוילעס איז געפונען אַז עס קענען ביישטייערן צו שטאַרק ביינער. זייער בלוט איז געפונען צו אַנטהאַלטן העכער לעוועלס פון אָסטעאָקאַלסין, אַ גראדן פון געזונט ביין פאָרמירונג.
טריץ דעפּרעסיע
איינער פון די כידעשדיק בענעפיץ פון דעם ייל איז דעפּרעסיעאיז צו מייַכל עס. עס קען פאַרגרעסערן לעוועלס פון די מאַרך כעמישער סעראַטאָונין. דאָס איז געפֿונען ענלעך צו די ווירקונג פון עטלעכע אַנטידיפּרעסאַנץ.
מאַסלינע ייל העלפט פאַרלירן וואָג
א לערנען ארויס אין די האַרוואַרד שולע פון פּובליק געזונט, איילבירטן אוילער געשטיצט די יפעקטיוונאַס פון ס וואָג אָנווער הילף.
וואָג אָנווער רעכט צו צוויי פאַרשידענע טייפּס פון דיעטע (מעדיטערראַנעאַן דיעטע און נידעריק-פעט דיעטע) איז קאַמפּערד. אין די סוף פון די לערנען, בלויז 20 פּראָצענט פון די וואַלאַנטירז אין די נידעריק-פעט גרופּע זענען נאָך נאָכפאָלגן די דיעטע.
קאָנטראָלס קאַלעסטעראַל
זייטיניאַäÿä ±עס כּולל מינימאַל אַמאַונץ פון סאַטשערייטאַד און פּאָליונסאַטוראַטעד פעט. דעם פאַרמאָג גיט עס די פיייקייט צו קאָנטראָלירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דעם גוף. דעם געזונט פעט כּולל די העכסטן שטאַפּל פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט - אַרום 75-80%, וואָס העלפּס צו שאַפֿן גוט קאַלעסטעראַל אין דעם גוף.
פאָרשונג אין דעם אוניווערסיטעט פון מיננעסאָטאַ האט געוויזן אַז גריכיש, קרעטאַן און אנדערע מעדיטערראַנעאַן פּאַפּיאַליישאַנז פאַרנוצן קימאַט ווי פיל דייאַטערי פעט ווי אמעריקאנער, בשעת זיי האָבן באטייטיק נידעריקער רייץ פון האַרץ קרענק. דער חילוק איז אַז די מעדיטערראַנעאַן עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל ינדיקייץ קאַנסאַמשאַן.
אַ לעפל איילבירטן אויל און אַ לעפעלע פון לימענע זאַפט איז אויך אַ עפעקטיוו וועג צו מייַכל פאַרשטאָפּונג געוויינטלעך.
טרינקען דעם געמיש אַמאָל יעדער טאָג. איין לעפעלע אין די אָוונט צו שמירן די סיסטעם און פאַרמייַדן די צווייפּינטל פון דרייינג אויס בשעת סליפּינג איילבירטן אויל און איר קענען אויך האָבן אַ רעפטל פון לימענע.
אָליווע אָיל מיט מילך
דאָס איז אַ גרויס סגולע פֿאַר שטרענג פאַרשטאָפּונג. אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו נעמען איין לעפל אין אַ גלאז פון וואַרעם מילך. עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל איז צו לייגן. מישן געזונט און מאַכן זיכער דיין מאָגן איז ליידיק בשעת טרינקט. טאָן דאָס קעסיידער צו באַקומען רעליעף פון פאַרשטאָפּונג.
צו ריין עאַרוואַקס איילבירטן אויל בנימצא. צו פאַרמייַדן די אָנסעט פון עאַרוואַקס קאָמפּאַקטיאָן, עקספּערץ רעקאָמענדירן ניצן דעם ייל צו באַזייַטיקן וואַקס פון די אויערן.
אין רובֿ פאלן, ווען איר פּרובירן צו ויסמעקן קלאָגד עאַרוואַקס, ברעקלעך פון פאַרגליווערט עאַרוואַקס מאַך ווייַטער אין די אויער קאַנאַל.
זייטיניאַäÿä ±דאָס איז ווו עס קומט אין האַנטיק. עס סאָפאַנז עאַרוואַקס, מאכן עס גרינגער צו באַזייַטיקן עאַרוואַקס. אַמאָל גענוג סאָפאַנד, די שמוץ ברייקס זיך אין קלענערער ברעקלעך און באוועגט אויס פון די לופט דאַקט, ווו עס קענען זיין בעשאָלעם און ונ דורך קלינד, יוזשאַוואַלי מיט אַ ווייך שטאָף אָדער ווישן.
היץ אַ קליין סומע פון ייל אַ ביסל העכער צימער טעמפּעראַטור. וואַרעם איילבירטן אויל עס העלפט ברעכן אַראָפּ עאַרוואַקס. דו זאלסט נישט באַקומען צו הייס ווי עס קען פאַרברענען די אויער קאַנאַל.
עס זאָל זיין ווי וואַרעם ווי דיין גוף און ניט מער. פּלאָמבירן אַ ריין דראַפּער מיט בלויז אַ ביסל טראפנס פון ייל. איר טאָן ניט דאַרפֿן מער ווי ¾ פון אַ נאָרמאַל גרייס דראַפּער.
טילט דיין קאָפּ און סלאָולי דריפּן די בוימל אין דיין אויער קאַנאַל. קוועטשן אַ קאַפּ ערשטער און אויב איר פילן גוט, סלאָולי פליסן די רוען ייל.
וואַרטן וועגן 10-15 מינוט פֿאַר די בוימל צו טאָן זייַן אַרבעט. צו העלפן די ייל דורכנעמען, דזשענטלי רוק דיין אויער קאַנאַל דורך עפן און קלאָוזינג דיין מויל.
איר קענען אויך מאַסאַזש די געגנט אונטער דיין אויער. אויב איר דאַרפֿן צו רירן, האלטן אַ וואַטע ווישער איבער דיין אויער קענען פאַרמייַדן ייל פון שעדינג.
נאָך סאָפאַנינג די עאַרוואַקס, קער דיין קאָפּ אַזוי די ייל קענען פליסן אויס. איר קענען שווענקען מיט אַ דראַפּער אָנגעפילט מיט וואַרעם וואַסער צו פליסן די בוימל. צום סוף, ווישן אַוועק קיין וידעפדיק ייל אויף די אַרויס פון דיין אויער מיט אַ ווייך שטאָף אָדער געוועב.
סטראָקעס איז באקאנט צו פאַלן רעכט צו בלוט קלאַץ אין די בלוט כלים קאַנעקטינג צו די מאַרך, וואָס קענען פירן צו מאַרך שעדיקן און יווענטשאַוואַלי אפילו טויט. זייטיניאַäÿä ±עס העלפט צעפירן די קלאַץ דורך ינשורינג געהעריק בלוט לויפן צו די מאַרך.
אַקט ווי אַ ווייטיק ריליווער
צי ינערלעך אָדער פונדרויסנדיק שאָדן, עקסטרע צעלקע מאַסלינע יילעס איז באקאנט אַז עס ריליווז ווייטיק. די בייַזייַן פון אַ קאַמפּאַונד גערופן אָלעאָקאַנטהאַל געפֿונען אין די ייל מאכט עס אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט וואָס קענען מייַכל אַלע מינים פון חולאתן, אַקטואַל אָדער כראָניש.
ימפּרוווז נאָגל געזונט
ניילז זאָגן אַ פּלאַץ וועגן אונדזער געזונט. אין פאַל פון קראַנקייַט, דאקטוירים אָפט קאָנטראָלירן די ניילז. נודנע, לייפלאַס, קרישלדיק ניילז זענען אַ ביסל פראבלעמען וואָס מיר האָבן. זייטיניאַäÿä ±אין וויטאַמין Eקענען פֿאַרבעסערן די אויסזען פון ניילז אַפעקטאַד דורך אַ צושטאַנד.
ווייקן אַ וואַטע בלאָק אין ייל און צולייגן עס צו דיין ניילז. לאָזן עס פֿאַר וועגן 30 מינוט איידער וואַשינג עס אַוועק מיט נאָרמאַל וואַסער.
די בענעפיץ פון אָליווע אָיל פֿאַר הויט
מאָיסטוריזעס די הויט
דעם ייל כּולל אַ גוט סומע פון וויטאַמין E, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ די הויט פון פאַרשידן פונדרויסנדיק סיבות אַזאַ ווי האַרב זון שטראַלן אָדער ווינט. זייטיניאַäÿä ±זיין ליכט געוועב מאכט עס אַ ויסגעצייכנט מויסטשערייזער פּאַסיק פֿאַר אַלע הויט טייפּס.
נישט !!! אויב דיין הויט איז טרוקן, צולייגן די ייל צו דיין פּנים איידער איר גיין צו בעט און לאָזן עס יבערנאַכטיק. איר קענען אַראָפּנעמען די ייל מיט וואַרעם וואַסער אין דער מאָרגן.
עקסטרע צעלקע מאַסלינע יילעס וועט לאָזן איר צו לייכט באַזייַטיקן מאַכן-אַרויף אָן דאַמידזשינג דיין הויט. אויך געשעפט באַשטאַנד באַזייַטיקונג עס איז אַ טשיפּער אנדער ברירה צו אנדערע פּראָדוקטן.
ווייקן אַ ביסל וואַטע פּאַדס אין מאַסלינע ייל און צולייגן זיי צו דיין פּנים צו באַזייַטיקן דיין באַשטאַנד. אויך אַ וואַטע בלאָק איילבירטן אוילאיר קענען מאָיסטוריזע עס און נוצן עס צו באַזייַטיקן מאַכן-אַרויף פון דיין אויגן. אין דערצו צו רימוווינג באַשטאַנד, די ייל אויך סאָפאַנז די הויט אַרום די אויגן.
האט אַנטי-יידזשינג פּראָפּערטיעס
ווען מיר עלטער, די הויט הייבט צו בייגן און אַנטוויקלען רינגקאַלז. איר קענען פאַרהאַלטן די וואונדער פון יידזשינג מיט דעם געזונט ייל.
מאַטעריאַלס
2 טייבאַלספּונז פון מאַסלינע ייל
1 טייבאַלספּונז לימענע זאַפט
אַ קניפּ ים זאַלץ
אַפּפּליקאַטיאָן
אַ ביסל טראפנס אויף דיין פּנים איילבירטן אויל מאַסאַזש מיט. צו עקספאָוליייט, מישן די רוען ייל מיט ים זאַלץ. לייג לימענע זאַפט פֿאַר אַ רעפרעשינג פילן. צולייגן די געמיש צו טרוקן, פּראָסט און סקאַלי געביטן פון דיין פּנים.
איין גלעזל איילבירטן אוילוואַרעם עס אַרויף און צולייגן ברייטהאַרציק צו דיין האָר, ספּעציעל אויף די סקאַלפּ און ענדס. וואַרטן פֿאַר 20 מינוט און דעמאָלט וואַשן מיט לוקוואָרם וואַסער. עס מאָיסטוריזעס די האָר און ראַדוסאַז יריטיישאַן אויף די סקאַלפּ.
פּריווענץ שופּן
קלייַען דאָס איז איינער פון די מערסט פּראָסט און שווער פראבלעמען וואָס מענטשן האָבן. די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין די ייל און די אַנטי-באַקטיריאַל פּראָפּערטיעס פון די ייל אַרבעט יפעקטיוולי צו רעדוצירן די פּראָבלעם פון שופּן און העלפן באַקומען באַפרייַען פון עס.
עטלעכע איילבירטן אוילמישן עס מיט יי ווייַס, יאָגהורט און לימענע זאַפט און צולייגן עס צו די סקאַלפּ. האַלטן דעם האָר מאַסקע אויף דיין האָר פֿאַר 20-25 מינוט און דעמאָלט וואַשן די האָר נאָרמאַלי. איבערחזרן דעם האָר מאַסקע אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך צו באַקומען באַפרייַען פון שופּן גאָר.
ווי צו קראָם אָליווע אָיל?
זייטיניאַäÿä ±צו ענשור זייַן לאַנג לעבן, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע;
- קלייַבן אַ קיל, טונקל אָרט צו קראָם די בוימל.
- מאַכט זיכער אַז די בוימל איז אַוועק פון היץ, לופט און ליכט.
- סטאָר די בוימל אין אַ טונקל אָדער אָופּייק גלאז פלאַש אָדער ומבאַפלעקט שטאָל קאַנטיינער.
- מאַכן זיכער אַז די פלאַש היטל איז טייטלי פֿאַרמאַכט.
